Главная » Диеты » Гречневая диета для быстрого похудения: минус 10 кг за неделю, Журнал Пора на диету — сборник рецептов и советов от актрис

Гречневая диета для быстрого похудения: минус 10 кг за неделю, Журнал Пора на диету — сборник рецептов и советов от актрис

Гречневая диета для быстрого похудения: минус 10 кг за неделю

Гречневая диета не голодная и эффективная для быстрого похудения. За 1 — 2 недели можно сбросить от 10 кг. Существует множество меню такой чудо-диеты, но в основном здесь не требуется даже варить кашу: нужно только заваривать гречку. Выходя из диеты, нужно придерживаться принципов правильного питания.

Гречневая диета для быстрого похудения: минус 10 кг за неделю, Журнал Пора на диету - сборник рецептов и советов от актрис

Одной из эффективных «неголодных» диет считается гречневая диета. Ее продолжительность – 7–14 дней. Она удобна тем, что ее можно повторить снова, сделав предварительно перерыв как минимум на месяц.

Гречневую диету, как и каждое монопитание для похудения, нельзя соблюдать без консультации с врачом, если есть какие-либо хронические заболевания. Осторожно надо отнестись к данной методике похудения при пониженном гемоглобине и низком давлении. Данная программа похудения противопоказана беременным и кормящим женщинам.

Гречку советуют почаще включать в рацион при анемии, гипертонии, отеках, болезнях печени. Косметологи считают гречневую крупу одним из «продуктов красоты», питающих кожу, волосы и ногти. Клетчатка, которая также присутствует в гречке, выполняет функцию «метелки» в кишечнике, собирает и ускоряет вывод шлаков из организма.

Помимо очевидных плюсов есть у этой программы питания и минусы, которые нужно обязательно учитывать, планируя худеть на гречке. Во-первых, диета имеет ряд противопоказаний по состоянию здоровья. Но даже если их нет, лучше заранее «испытать» себя на разгрузочном дне.

Второе, что вызывает затруднение при соблюдении режима питания – его жесткость, ведь в идеальном варианте нужно есть только гречневую крупу как в виде каши, так и по-другому приготовленную. Еще один минус, который может проявиться уже в ходе похудения, – это обострение хронических заболеваний и снижение давления.

Чтобы обеспечить поступление витаминов и микроэлементов во время диеты, придется подключить специальные поливитаминные комплексы. Сидеть на гречке нельзя дольше двух недель, так как она не может заменить животный белок.

Ежедневное меню рекомендуется разделить на 5-6 приемов пищи. Это поможет справиться с возникающим чувством голода, так как постоянно есть гречку в большом количестве обычно не получается. Ужин должен быть не позже 6 часов вечера или за 4-5 часов до сна.

Важная часть программы питания – необходимое количество жидкости. Только получая достаточное количество жидкости, получится худеть активно. Пить можно столько, сколько хочется, но не менее 1,5 литров. «Жидкий рацион» могут составить:

  • вода питьевая;
  • вода минеральная без газа;
  • зеленый чай (в чай можно добавлять лимон);
  • витаминный чай на травах;
  • черный чай, кофе без сахара (не более двух чашек в день).

Не предполагает гречневая диета для похудения высокой физической активности. Наоборот, желательно не перегружаться, больше находиться на свежем воздухе. Это связано с тем, что меняется набор поступающих в организм веществ.

Гречневая диета на 14 дней (2 недели) заставляет забыть о кулинарном мастерстве: весь дневной рацион и должен состоять из запаренной гречи, разделенной на части по количеству приемов пищи.

Утром, за 30 минут до завтрака, нужно выпить стакан горячей воды, в которую можно добавить 1 чайную ложку меда и 2 дольки лимона. Завтрак включает первую порцию запаренной каши. При желании ее можно запить несладким чаем или свежевыжатым овощным соком из свеклы, тыквы или томатов. В обед съедается вторая часть каши, а на ужин, соответственно, последняя.

Если нужно сбросить 10 кг за неделю – диета на гречке в ее классическом варианте выручит всех, кому она не противопоказана. Однако не всем под силу сидеть на одной гречке. В этом случае можно перейти на питание с добавлением кефира, сухофруктов или на более мягкую лечебную гречневую диету. Также можно первую неделю построить меню только из гречки, а на второй неделе перейти на лечебный рацион.

  • завтрак: гречка – 50 г, обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • второй завтрак: кефир – 1 стакан;
  • обед: гречка – 50 г, обезжиренный йогурт – 100 г;
  • ужин: гречка – 50 г, кефир – 1 стакан.
  • завтрак: гречка – 50 г, несладкий зеленый чай – 1 чашка;
  • второй завтрак: йогурт – 100 г;
  • обед: гречка – 90 г, кефир – 1 стакан;
  • ужин: гречка – 50 г, кефир – 1 стакан.

Меню 7-го дня составляют 1 л кефира и 200 г гречки, распределенные на несколько приемов. Обязательным на протяжении диеты остается условие выпивать не менее полутора литров воды. В качестве «перекуса» допускается яблоко или стакан воды с соком лимона и чайной ложкой меда.

  • завтрак: тарелка сваренной на воде гречи без соли и специй (каша). Дополнительно можно съесть на выбор: 125 г нежирного творога, 125 г йогурта, 2 ломтика сыра твердых сортов;
  • обед: салат из свежих зеленых овощей, 100 г вареной постной телятины;
  • полдник: яблоко или 125 г обезжиренного йогурта;
  • ужин: сваренная на воде греча с овощами, немного соевого соуса.

В разгрузочный день разрешается есть только гречу, сваренную на воде или запаренную на воде. К крупе можно добавить слегка обжаренный на растительном масле лук. В другой раз можно добавить к каше чайную ложку меда.

  • завтрак: салат из овощей, 1 стакан кефира, вареное яйцо или ломтик сыра, чай или кофе;
  • обед: гречневая каша, салат из овощей или фруктов, йогурт или кефир;
  • ужин: овощное рагу;
  • второй ужин: фрукты с низким содержанием крахмала.
  • завтрак: овсяная каша с добавлением мюсли или два вареных яйца, грейпфрут, чай;
  • обед: гречневая каша с кефиром или йогуртом, апельсин или ананас;
  • ужин: блюдо из рыбы без гарнира, сок или чай с лимоном;
  • второй ужин: ананас (не больше 300 г).
  • завтрак: гречневая каша, апельсиновый сок, тост с ломтиком сыра, кофе или чай;
  • обед: легкий суп на мясном бульоне, рис с овощами, фрукт, кисломолочный напиток;
  • ужин: отварная курица с овощами, фрукт;
  • второй ужин: кефир.
  • переходить на гречневую диету с другой низкокалорийной или бессолевой;
  • начинать худеть незадолго до «критических дней», когда организм начинает задерживать воду;
  • употреблять много соевого соуса, так как в нем содержится соль.

Кроме того, такая система питания может просто не подходить конкретному человеку. При выборе монодиеты нужно ориентироваться на «свой» продукт, а тем, кто не ест гречку в обычной жизни, она не подойдет и в качестве диетического продукта.

Как и на любой монодиете, на гречневой диете рекомендуется принимать поливитамины. Хорошо тем, кто выдерживает такое ограниченное меню, но иногда через несколько дней на гречку не хочется смотреть. Чтобы не сорваться и не наесться от души, например, сладостей, лучше позволить себе в день на выбор:

Сухофрукты можно употреблять вместе с гречей или отдельным перекусом. Такое питание обеспечит организм витаминами, натуральными сахарами для питания мозга и растительной клетчаткой для нормальной работы кишечника.

Не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов. Овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи. За исключением яблок – их, а также зелень, можно добавить в гречу.

Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности ешьте не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Не надо сразу после выхода устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи. Лучше всего переходить на обычное питание постепенно, частично ориентируясь на диетическое меню.

При выходе из диеты эффективно такое меню на каждый день: на завтрак – яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу.

Диета на гречке хороша тем, что к ней периодически можно возвращаться, конечно, если она в первый раз принесла результат. Но, как правило, этого и не требуется, если не запускать себя снова. Для поддержания стройности достаточно устраивать раз в неделю разгрузочный день, не забывая при этом про физическую активность. В любом случае не нужно прилагать чрезмерные усилия во время похудения, иначе полученный стресс может с легкостью обернуться новыми килограммами.

О admin

x

Check Also

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.