Главная » Диеты » Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Корректирующая диета, 13 дней, -8 кг

Корректирующая диета,8 кг, 13 дней

Похудение до 8 кг за 13 дней.

Средняя суточная калорийность 610 Ккал.

Корректирующая диета длится 13 дней. Она отлично подходит для быстрой коррекции тела до 8 килограмм (естественно, в меньшую сторону). Правила этой диеты не требуют от вас существенных пищевых лишений. Дополнительное достоинство методики — коррекция метаболизма и профилактика его нарушений.

Согласно рекомендациям корректирующей диеты, нужно питаться трижды в день через примерно равные промежутки времени. Перекусы сейчас категорически запрещены. Первый дневной прием пищи — легкий. Как правило, завтрак должен состоять из кофе или чая без подсластителей и небольшого ржаного или цельнозернового хлебца. Старайтесь ужинать не позднее 19-20 часов. А если ложитесь спать очень поздно, кушайте хотя бы за 3 часа до ночного отдыха. Основу рациона составляют нежирные свиные бифштексы, отварные куриные яйца, овощи и фрукты. Четкие объемы большинства порций не указаны. Определить их вам нужно будет самим, учитывая собственные потребности и аппетит. Также важно пить достаточно чистой воды. Напитки, содержащие алкоголь, употреблять нельзя.

Очень желательно, даже обязательно, заниматься физкультурой. Утренняя зарядка, пробежки на свежем воздухе, массажи наверняка сделают плоды ваших диетических усилий более заметными и красивыми.

Корректирующая диета позволит вам ощутимо похудеть. Но, чтобы сберечь полученный результат, очень важно правильно выйти из нее и плавно влиться в последиетическую жизнь. Во-первых, не забывайте и в дальнейшем о питьевом режиме, ежедневно пейте 1,5-2 л воды без газа. Горячие напитки, компоты, свежевыжатые соки и другие жидкости, которые вы любите, старайтесь пить, в основном, без сахара. Ограничить потребление сахара стоит и в блюдах. Намного полезнее для фигуры и здоровья — добавлять в напитки или каши немного натурального меда или джема. Постепенно увеличивайте объемы порций и калорийность рациона. Если вам удобно, перейдите на дробное питание. Делайте акцент в меню на нежирной полезной белковой продукции и сложных углеводах. Нужные организму жиры черпайте из растительного масла, жирной рыбы и различных орешков. Самую калорийную еду (в частности, сладости и продукты из белой муки), при желании, кушайте по утрам.

Недельный рацион корректирующей диеты

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 сваренных яйца; свежий томат и салатные листья.

Завтрак: черный кофе и хлебец (ржаной или цельнозерновой).

Обед: бифштекс; помидор.

Ужин: пиала овощного супа.

Завтрак: кофе и ржаной сухарик.

Обед: бифштекс, прижаренный под прессом; салатные листья.

Ужин: 2 вареных яйца и пара ломтиков нежирной ветчины.

Завтрак: черный кофе и хлебец.

Обед: отварное яйцо; салатик из одной тертой свежей морковки и 30 г твердого сыра минимальной жирности.

Ужин: салат из парочки любимых фруктов и 200-250 мл нежирного кефира.

Завтрак: натертая морковка с добавлением лимонного сока.

Обед: филе рыбы, жареное под прессом или отварное; салат из помидор, сбрызнутый оливковым маслом.

Ужин: бифштекс и салатик из некрахмалистых овощей.

Завтрак: кофе и хлебец.

Обед: цыпленок (без кожи), тушеный в своем соку; овощной салат с соком лимона.

Ужин: бифштекс; овощной салатик, включающий в себя краснокочанную капусту, сладкий перец, томат, ложечку оливкового масла.

Завтрак: зеленый чай без сахара.

Обед: постная свинина в отварном или запеченном виде; любые овощи.

Ужин: натуральный йогурт (200 мл).

Примечание. Томаты можно заменять морковью, и наоборот. После проведения последнего диет-дня перейдите снова к первому дню и повторите меню с начала. Если нужно похудеть немножко, и результат после одной недели вас уже устраивает, можно сойти с корректирующей диеты раньше.

  • Сидеть на диете не стоит женщинам в периоды вынашивания и кормления грудью ребенка, детям, подросткам и людям преклонного возраста.
  • Табу для соблюдения этой методики — хронические заболевания, особенно в периоды их обострения, вирусные болезни, да и любые заболевания, которые сопровождаются слабостью организма.
  • Низкая калорийность еды, представленной в меню методики, может сделать процесс выздоровления намного длительнее. Лучше не рискуйте!
  1. За сравнительно небольшой период времени можно сбросить ощутимое количество лишнего веса.
  2. Не нужно чрезмерно урезать меню и строго ограничивать себя в питании.
  3. В рацион включено обильное количество продукции белкового характера, а она, как известно, даже в небольших объемах надолго насыщает.
  4. Корректирующая диета настроит ритм работы организма, благодаря чему в дальнейшем вы не будете снова набирать ненужные килограммы.
  1. К недостаткам корректирующей диеты можно отнести то, что на ней не указаны объемы порций. Человек может переедать или недоедать, не сумев соблюсти разумную середину.
  2. Стоит отметить и то, что многим тяжело свыкнуться с легким завтраком. К обеду возникает сильное чувство голода, из-за которого, опять-таки, можно переесть.
  3. Непросто сидеть на этой методике сладкоежкам, ведь о сластях на две недели им придется позабыть.
  4. Людям, привыкшим перекусывать, тоже придется нелегко.
  5. Кстати, многие специалисты области питания не поддерживают эту методику, поскольку ее правила требуют отказа от перекусов. А ведь именно дробное питание рекомендовано для разгона метаболизма и позволяет худеть комфортно, без мук голода.

К повторному проведению курса корректирующей диеты можно прибегнуть по истечении 3-4 недель после ее окончания. Более долгая пауза — еще лучше для организма, она позволит ему максимально восстановиться.

О admin

x

Check Also

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.

Английская диета, рецепты Английской диеты

Английская диета, рецепты Английской диеты Диетой принято называть специально разработанный рацион питания, в котором должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины.

Английская диета: отзывы и мнения

Английская диета: отзывы тех, кто на ней сидел Английская диета — довольно популярная и действенная диета, и сегодня на сайте Худеем без проблем — самые интересные отзывы об этой диете.

Английская диета меню

Не едим Шутники утверждают, диета единственная реальная английская всего – употребление всего, что единственная от похмелья до 17.00, и всего, что английская его появлению после.