Главная » Диеты » Куриная диета для похудения: меню и советы

Куриная диета для похудения: меню и советы

Ананасово-куриная диета

Куриная диета для похудения: меню и советы

Куриная диета Куриная диета имеет множество плюсов, которые позволили ей стать одной из самых популярных. Помимо того что основной продукт этой диеты повсеместно доступен и стоит относительно недорого, предлагаемый рацион является сбалансированным, что важно для людей, которые хотят похудеть, но не в ущерб своему здоровью. Помимо этого стоит отметить эффективность такого способа избавления от лишних килограммов – диета позволяет быстро привести тело в соответствии с вашими представлениями о красивой фигуре.

Куриная диета для похудения: меню и советы

диета на курице Куриное мясо – самое легкое в приготовлении. Даже не обладая особенными кулинарными талантами, испортить курицу крайне сложно. Так что такая диета доступна каждому и не заставит страдать, мучаясь от невозможности разнообразить диету вкусовыми ощущениями.

Что касается пищевой ценности курятины, то это мясо легко усваивается, поскольку белок куриного мяса отличается высокой биодоступностью. Также легкую усваиваемость обеспечивает отсутствие грубых соединительных волокон и животного коллагена, котрый сложно переваривается ЖКТ.

При своей диетичности в этом продукте присутствует большое количество полиненасыщенных жирных кислот – в этом курица рекордсмен по сравнению с прочими видами мяса. Если сравнить цифры, то белок мяса кур включает в себя более 90 % необходимых человеку аминокислот, тогда как протеин говядины может похвастаться только 72%. Также стоит отметить наличие в курином протеине гормона триптофана, который участвует в синтезе известного гормона удовольствия серотонина. Так что хорошее настроение на время диеты обеспечено.

В белом мясо курицы содержатся следующие полезные элементы:

Конечно, жир в курице также присутствует, но его легко удалить – достаточно снять кожу и видимые накопления жира, и курица превращается в диетическое нежирное мясо. Куриная грудка – идеальный продукт как для худеющих, так и для спортсменов, которые следят за количеством поступающих в организм жиров и нуждаются в большом количестве белка.

Грудка без кожи, а именно в таком виде ее следует употреблять при диете, содержит всего 5 % жира. Что касается калорийности, то она колеблется от 90 до 130 ккал, что зависит от рецепта ее приготовления. Именно поэтому куриная диета для похудения демонстрирует все преимущества качественной белковой диеты:

  • Куриная диета для похудения: меню и советы

    диета с курицей Большое количество белка позволяет обходиться без чувства голода, головокружения и слабости на всем протяжении диеты;

  • Изменение рациона питания нормализует и ускоряет метаболизм, так что организм сам начинает активно избавляться от лишнего жира;
  • Не мешает вести активный образ жизни и заниматься спортом;
  • Быстро дает заметный результат и позволяет без труда зафиксировать сниженный вес.

Куриная диета не подразумевает употребление исключительно мяса птицы. В рацион входит большое количество овощей. Сбалансированный рацион не позволяет проявиться негативным последствиям от активного употребления большого количества белковой пищи. Мясо в тандеме с витаминами, клетчаткой и сложными углеводами не допускает повышения нагрузки на почки, не нагружает кишечник и обусловливает нормальную перистальтику. При этом любая диета – это дополнительная нагрузка на организм, а потому при наличии хронических заболеваний необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Наиболее популярным вариантом диеты на курице согласно отзывам является 7-ми дневный цикл. В целом можно отметить общие моменты, которые являются обязательными при составлении меню:

  • Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал;
  • Курица должна составлять половину дневного рациона, при этом в разных источниках речь идет как половине объема, так и о половине калорийности дневного рациона. Так что выбор этого нюанса остается за худеющими.

Диета на вареной курице подразумевает употребление мяса без кожи жира, в идеале основой рациона является грудка, но можно взять и прочие части тушки, предварительно удалив кожу и кости. Кстати, помимо отваривания допустимой тепловой обработкой считается запекание в духовом шкафу, в пароварке или на открытом огне. Правда, приготовить диетическое мясо такими способами вкусно достаточно сложно, поскольку оно получается сухим, а испортить отварную курицу невозможно. Более того, куриный бульон также полезен для организма, поскольку является источником витаминов. Он может стать основой для нежирных супов, что разнообразит диетический рацион.

Помимо мяса в рацион входят следующие продукты:

  • Зелень и овощи – исключение составляет картофель;
  • Фрукты – исключение составляют бананы и виноград;
  • Крупы, но только цельнозерновые и нерафинированные – к ним относятся бурый рис, гречка, перловка, а вот любые крупы из пшеницы исключены.

Чтобы не испытывать чувства голода, необходимо разделить дневной рацион на 5-6 частей. В результате приемы пищи будут происходить каждые 3 часа – за это время проголодаться невозможно, а все употребленные с пищей элементы будут сразу же усваиваться и расходоваться организмом. Помимо этого дробное питание позволяет стабилизировать обмен веществ, что также упростит процесс похудения.

К запрещенным продуктам относятся:

  • любой фастфуд;
  • выпечка;
  • соленые и сладкие продукты;
  • жирные мясные и кондитерские изделия;
  • алкоголь – исключение составляет 1 бокал сухого вина в день.

Куриная диета для похудения: меню и советы

похудеть на курице В сутки худеющие должны выпивать до 1,5 литров воды без газа и подсластителей. Согласно отзывам за неделю такой диеты можно избавиться от 3-3,5 килограммов лишнего веса. Если дополнить диету физическими нагрузками, то диета на курице будет еще более эффективной.

  1. Лучше делить дневной рацион на 5-6 одинаковых по калорийности и объему приемов пищи, последний ужин может состоять из стакана кефира/воды;
  2. Помимо воды в течение дня можно пить несладкий чай, травяные сборы, кофе без сахара, допускаются свежевыжатые соки;
  3. При выборе овощей для диеты предпочтение стоит отдавать капусте – ее можно употреблять как в свежем, так и в тушеном/отварном виде. Низкое количество калорий и большое количество клетчатки способствует нормализации работы ЖКТ и потере лишних килограммов;
  4. Из круп предпочтительнее бурый рис;
  5. Соль из рациона исключается, а салаты можно заправлять лимонным соком, специями.

Короткая монодиета на курице представляет собой жесткую несбалансированную диету – аналогичными правилами пользуется Маргарита Королева в своих знаменитых разгрузочных днях. Отзывы о таком варианте диеты на курице утверждают что за 3 дня можно избавиться от 2 килограммов лишнего веса.

Меню для похудения включает только куриное мясо – за день требуется съесть среднего цыпленка. Курицу без кожи нужно отварить без соли, вынуть из бульона и отделить от костей, а полученное мясо разделить на 5-6 порций. Соль употреблять запрещено, но улучшить вкус блюда можно при помощи любых специй. В качестве питья можно употреблять любую жидкость без сахара, молочные продукты также исключаются.

Аналогом куриной монодиеты является вариант похудения на мясе птицы и ананасах. В мякоти этого плода присутствует специальный фермент бромелайн, который участвует в расщеплении белков. Также ананас богат калием, витамином С и пектином, который вызывает чувство насыщения. За счет присутствия ананаса противопоказаний у такой диеты больше – от нее стоит отказаться при наличии хронических заболеваний, проблем с ЖКТ, а также заболеваний ротовой полости.

В первые 3 дня такая диета обусловливает потребление отварной птицы без ограничений. Затем следует 3 дня есть только ананасы. Последние 3 дня диеты в меню присутствуют оба продукта. Понятно, что стоимость такого похудения достаточно велика, тем более что зрелые ананасы найти в магазинах достаточно сложно. А вот применить такой способ похудения во время путешествия по тропическим странам вполне можно, тем боле что отзывы обещают избавление от 5-6 лишних килограммов.

О admin

x

Check Also

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.