Главная » Диеты » Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

Куриная диета для похудения — как достигнуть результата?

Куриная диета для похудения является одним из универсальных белковых рационов, с помощью которого можно без лишних усилий сбросить пару ненужных килограммов за относительно небольшой срок. Мясо цыпленка остается символом полноты сил и здоровья в культурах многих народов.

Благодаря простоте в приготовлении и высокой питательной ценности, этот продукт остается одним из наиболее популярных во всем мире. С его помощью можно еще и похудеть.

Диетическое мясо домашней птицы обладает рядом уникальных характеристик, которые делают его желанным гостем на любом столе. Будь то семейный ужин или изысканный банкет в честь лауреатов Нобелевской премии, блюда из курицы будут на своем почетном месте.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

куриное мясо содержит в себе ряд полезных элементов

Такую широкую популярность продукт получил благодаря следующим важным свойствам:

  • Курятина содержит больший процент полиненасыщенных жирных кислот в своем составе, по сравнению с другими видами мяса. Эти вещества необходимы для нормализации состояния сосудов и предотвращения прогрессирования атеросклероза.
  • Протеин, который является основой куриного мяса, имеет в своем составе 90% необходимых аминокислот для организма. Говядина, для примера, имеет всего 72%. Это обуславливает лучшее усвоение именно мяса птицы
  • Высокое содержание триптофана в куриной грудке способствует синтезированию «гормона удовольствия» — серотонина.
  • Отсутствие тяжелых для переваривания животных коллагеновых, делает курятину легко усваиваемым продуктом с высокой питательной ценностью.
  • Низкая калорийность. 100 г куриной грудки без кожуры насчитывает всего 90-120 ккал. Все зависит от метода приготовления.
  • Высокое содержание калия, магния и кальция позволяет пополнять запасы этих минеральных веществ, что делает рацион на мясе цыпленка сбалансированным и безвредным для организма.

Диета на куриных грудках для похудения использует все указанные выше свойства полезного продукта и может помочь похудеть без лишних усилий.

Для того чтобы достичь необходимого результата, нужно соблюдать ряд правил.

Они включают следующие рекомендации:

  1. Калорийность дневного рациона не должна превышать 1200 ккал. Важно отметить, что куриное мясо не может занимать более половины от этого показателя.
  2. Исходя из предыдущего пункта, нужно отметить, что помимо курятины, в пищу можно употреблять дополнительно овощи (кроме картошки), фрукты (за исключением винограда и бананов) и крупы (отказаться от пшеницы и продуктов из нее).
  3. Мясо птицы необходимо готовить на пару или варить без кожуры и добавления соли. Использование разнообразных приправ – позволено.
  4. Кушать надо 5-6 раз в сутки, небольшими порциями.
  5. В сутки необходимо поглощать до 1,5 л жидкости. Это может быть обычная вода, чай, кофе, сок.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

куриная диета является довольно популярной среди желающих похудеть

Куриная диета для похудения позволяет избавиться от 3 до 5 кг всего за неделю. Многие отдают предпочтение именно такому рациону из-за его сбалансированности и доступности.

Важно отметить, что рацион, основан на употреблении домашней птицы, имеет ряд важных плюсов, по сравнению с другими аналогичными белковыми диетами:

  • Высокая питательная ценность и хорошая биодоступность птичьего протеина обеспечивает длительное ощущение сытости.
  • Такой рацион проводит корректировку метаболизма веществ в организме и способствует сжиганию собственного жира.
  • Сбалансированность и насыщенность незаменимыми витаминами, минералами и другими веществами обеспечивает хорошее самочувствие человека и прекрасную совместимость с физическими нагрузками. Они могут значительно увеличить эффективность методики похудения.
  • Результат от диеты появляется достаточно быстро и сохраняется долгое время.

Благодаря этим особенностям куриного рациона, он прекрасно подходит практически для каждого человека. Однако стоит учесть, что при наличии органических заболеваний ЖКТ или почек, перед началом такого похудения обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Существует несколько вариаций данного рациона. Наиболее традиционным считается недельный. Он предусматривает выполнение всех указанных выше рекомендаций. Меню куриной диеты для похудения в данном случае состоит из птичьего мяса, овощей, фруктов и круп. Многочисленные отзывы свидетельствуют, что за это время реально сбросить от 3 до 5 килограмм лишнего веса.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

куриная диета позволяет сбрасывать лишний вес без вреда для организма

Другим вариантом ограничения в еде остается трехдневный. Он предусматривает употребление целой отварной курицы (600-700 г) в сутки. Дополнительно можно пить только жидкость в неограниченном количестве. Таким образом, можно сбросить до 3 кг за 3 дня.

Еще одним достаточно популярным вариантом остается куриная диета с ананасом. Первые три дня можно кушать птицу без ограничений. Главное – очистить ее от кожуры. Следующие трое суток надо употреблять только ананас в любых количествах. Последние 3 дня продукты комбинируются в произвольном порядке. Все зависит от кулинарных предпочтений человека. Благодаря подобному рациону можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Куриная диета для похудения: особенности меню и специфика

Копирование материалов только с разрешения администрации сайта.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.