Главная » Диеты » Куриная диета для похудения: отзывы, преимущества, меню

Куриная диета для похудения: отзывы, преимущества, меню

Такая эффективная и очень простая куриная диета

Куриная диета для похудения: отзывы, преимущества, меню

Если вы давно мечтали избавиться от жировых складочек на животе или боках, но при этом не представляете своей жизни без мясных блюд, тогда вам наверняка подойдет куриная диета. Отметим, что даже в жареной грудке курицы меньше калорий, нежели в свинине или говядине. К примеру, в 100 г говяжьего фарша содержится около 60 г жира, а в 100 г курицы ‒ всего около 30 г. Куриная диета ‒ отличное решение для тех, кто желает сбросить 4-5 килограммов за одну неделю. Курятина содержит уйму полезных компонентов. Она насыщена белком и аминокислотами и практически не содержит вредного холестерина. Кстати, куриную кожицу лучше выкинуть, так как в ней как раз есть холестерин.

Для диеты лучше выбирать филейную часть тушки. Надо отметить, что мы говорим о натуральном продукте, так как вряд ли будут полезны бройлеры, которые выращены искусственным методом. Сегодня разберемся, какие преимущества у куриной диеты для похудения, предложим интересные варианты диетического меню, подскажем, как ускорить процесс похудения на таком режиме питания.

Любой человек с лишним весом мечтает кушать и худеть. На первый взгляд, кажется, что эта мечта неисполнима. Но отзывы о куриной диете свидетельствуют, что ее можно воплотить в реальность.

Главное преимущество диеты на курице ‒ не надо ограничивать себя, испытывая муки голода. Выходить из диетического рациона будет гораздо легче, чем из диет, в которых предусмотрены многочисленные строгие табу. Здесь есть только одно ограничение: за день организм должен получить не более 1200 ккал, причем примерно половина энергетического «веса» должна приходиться на куриное мясо. Хитрость такого способа питания в том, что курятина сама по себе малокалорийна, а организм еще затрачивает изрядное количество энергии, переваривая волокна ткани.

Во время диетического питания помимо курочки можно есть не очень сладкие фрукты, крупы (кроме манки) и овощи. Из напитков можно выбрать овощной или фруктовый сок, на ужин ‒ кефир или чай.

Меню куриной диеты на 7 дней может выглядеть следующим образом:

  1. Понедельник: отварить 0,5 кг куриного филе и рис (350 г), поделить на четыре-пять приемов.
  2. Вторник: довести вес куриного филе до 700 г, отварить гречку (350 г);
  3. Среда ‒ 0,5 кг куриного филе плюс две морковки средней величины, капуста (150 г). Из овощей приготовить салат, сдобрить его соком лимона.
  4. Четверг-пятница: добавить к овощам два-три фрукта на выбор.
  5. Суббота, воскресенье: дозу курицы увеличить до 700 г, а овощной гарнир урезать наполовину. Не забудьте добавить в салат лимонный сок. Он притупит чувство голода и ускорит пищеварение.

Диетологи в отзывах о куриной диете для похудения дают полезные рекомендации, которые помогают ускорить процесс расставания с лишними килограммами. Перечислим их:

  • необходимо соблюдать принцип дробного питания: весь объем гарнира и мяса надо разделить на пять-шесть приемов;
  • для ускорения обмена веществ на куриной диете надо много пить: не меньше двух литров чистой воды и других напитков в сутки, причем пить нужно за 20-30 минут до приема пищи;
  • курятину нужно варить, запекать или готовить на пару, нельзя жарить;
  • исключить жиры, соль и специи;
  • для поднятия духа вечером можно выпить бокал сухого красного вина.

Куриная диета для похудения: отзывы, преимущества, меню

Спортсмены часто используют куриный бульон для разгрузочных дней. Рецепт экспресс-диеты довольно прост: нужно отварить тушку курицы в 5 литрах воды, а в бульон добавить только корень сельдерея.

Бульон пить на протяжении дня, а курятину оставить на следующий день. В отзывах о куриной диете диетологи отмечают, что при употреблении бульона можно не только сбросить вес, но и укрепить иммунитет, избавиться от простуды. Но выдержать такой стрессовый курс могут только единицы, да и к тому же, велика вероятность, что после разгрузочных дней вы быстро наберете большую часть потерянных килограммов.

Лучше использовать более щадящий вариант. Лишние килограммы будут уходить медленнее, но результат будет стабильнее. Помимо бульона на куриной диете для похудения можно кушать курятину (100-150 г), овощи или несладкие фрукты. Обязательно ежедневно нужно употреблять столовую ложку отрубей.

Через неделю можно плавно выходить из диеты. Для этого к куриному бульону можно постепенно добавлять другие продукты: сначала белковые, затем крупы (начните с пары ложек), потом тушеную рыбу и овощи. В конце недели бульон можно заменить мясным блюдом (отварным) или легким супчиком.

Существует очень много нестандартных вариантов куриной диеты, к примеру, c апельсинами или ананасами. Как правило, это непродолжительные курсы похудения, рассчитанные на 3-5 дней.

В первый день нужно есть фрукты, на второй ‒ курицу, а на следующий день чередовать приемы (например, на завтрак мясо, на ланч фрукты). Апельсины и ананасы помогают вывести лишнюю воду вместе с токсинами, улучшить метаболизм. Единственный минус такой диеты в том, что она противопоказана при повышенной кислотности желудка.

Куриная диета помогает похудеть, но прежде чем использовать эту схему питания, надо убедиться в отсутствии противопоказаний.

Куриная диета для похудения: отзывы, преимущества, меню

Куриная диета для похудения: отзывы, преимущества, меню

Куриная диета для похудения: отзывы, преимущества, меню

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна. 18+

О admin

x

Check Also

Английская диета на 21 день: меню на каждый день, фото, результаты диеты

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса.

Английская диета — овсянка, сэр!

Английская диета - овсянка, сэр! Английская диета является одним из самых популярных в Европе способов для похудения. Она длится от 20 до 22 дней и ее главное достоинство в том, что она обеспечивает организм практически всеми необходимыми питательными веществами - этого не хватает многим более жестким диетам.

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА (на 7 или 21 день)

Английская диета Попробуй Калорийку на Android: Принимать пищу английская диета предписывает три раза в день, для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) есть несколько вариантов рациона, выбирать из которых вы можете любые на свое усмотрение и комбинировать их как угодно.

Английская диета без голода

Английская диета без голода Диета под названием «английская» идеально подходит для людей, желающих не только похудеть и постройнеть, но и сэкономить деньги на продуктах.

Английская диета для похудения: особенности и правила

Английская диета для похудения и ее секреты Англичане всегда славились своей строгостью и непокорством, все мы знаем, что их стойкость высока. Наверное, именно поэтому названа данная диета в честь такой страны, как Англия.

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.