Главная » Диеты » Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Куриная диета: худеем, «как белые люди»

Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Куриное мясо многие называют белым. У него действительно особый цвет, но и состав ткани отличается от «красных» сортов. Не зря многие десятилетия мясо птицы считают диетическим, памятуя о его целебных качествах. Но в последние годы стали всерьез говорить и о другой стороне диеты на этом продукте: возможности худеть с его помощью. Разберемся, каков механизм похудения по данной системе, и какие дает результаты.

Кушаю и худею — эта мечта человека с избыточным весом кажется неисполнимой. Но оказывается, воплотить ее в реальность можно, об этом свидетельствуют отзывы о куриной диете тех, кто успел оценить преимущества методики на себе. Главный плюс: никакого насилия над организмом, резких ограничений, танталовых мук голода. К тому же, куриное мясо содержит впечатляющий набор полезных веществ, обладает вкусом, который ценят многие гурманы. Не случайно его включают в ряд лечебных диет.

Выходить из этого рациона будет намного легче, чем из диет с многочисленными строгими табу. Здесь действует лишь одно ограничение: калорийность дневного объема принимаемой пищи не должна превышать 1200 единиц. Около половины энергетического «веса» придется на мясо. Хитрость в том, что оно и само, при удалении жирных «довесков», малокалорийно, да еще и на переваривание волокон организм затрачивает изрядную порцию сил, активно тратя калории.

В дополнение к курочке рекомендуется употребление фруктов (не слишком сладких, поэтому не включаем в меню бананы и виноград), круп (исключая манку), овощей. Меню куриной диеты на 7 дней ориентировочно может выглядеть так:

Понедельник: отвариваем полкилограмма куриного филе и 350 граммов риса, делим на 4-5 приемов. Из напитков всю неделю выбираем фруктовый или овощной сок, перед сном — чай или кефир.

Вторник: доводим вес дневного рациона мяса до 700 г, заедаем его гречкой в прежнем объеме для круп.

Среда: мясо-овощной день. Полкило основного продукта плюс пара морковок средней величины, 150 г капусты. Овощи можно покрошить в витаминный салатик, сдобрив его лимонным соком.

Четверг-пятница: к овощам добавляем 2-3 фруктовых плода.

В субботу и воскресенье снова увеличиваем дозу курицы до 700 граммов, но урезаем овощной гарнир, лучше вообще ограничиться листьями салата. Лимонный сок активно добавляем вместо жира в салат: он и чувство голода уменьшает, и пищеварению помогает.

В отзывах о куриной диете можно найти несколько полезных рекомендаций, которые помогут и пережить эту неделю без особых потрясений, и сделать процесс расставания с килограммами лишнего веса более активным.

  • Соблюдайте принцип дробного питания: рекомендованный объем мяса и гарнира разделите на 5-6 приемов.
  • Усилить метаболизм поможет обильное питье: около 2 литров воды или других несладких напитков в сутки. Лучше их выпивать за 20-30 минут до еды.
  • Мясо готовим лишь путем варки или на пару. Жарить нельзя!
  • Исключаем специи, жиры, соль.
  • Для настроения разрешен бокал красного сухого вина вечером.

Куриный бульон часто используют спортсмены для разгрузочных дней: просто отваривают тушку в пяти литрах воды, в бульон добавляют лишь корень сельдерея. Этот бульон выпивают в течение суток. А мясо остается на следующий день. Помимо эффекта коррекции веса, как отмечают в отзывах о куриной диете, бульон еще и простуды лечит, и общеукрепляющее воздействие на иммунитет оказывает.

Жесткие варианты базируются лишь на бульоне, не допуская никаких добавок. Но такой максимализм допустим лишь в том случае, если вы уверены в своем здоровье. За неделю диеты на курином бульоне потеря веса составляет до 10 кг, но выдерживают такой стрессовый курс единицы. Минус еще и в том, что после завершения недели часто половина потерянных кило, а то и больше, быстро возвращается.

Второй вариант более щадящий. Расставание с весом пойдет медленнее, зато результат более стабильный. Помимо отвара каждый день диеты на курином бульоне позволительно съедать до килограмма овощей или несладких фруктов, от 100 до 500 граммов мяса курицы. Если доза мяса выше, соответственно, уменьшаем норму овощей и фруктов. Обязательным элементом рациона каждого дня становятся отруби: 1 столовая ложка.

После завершения недели плавно выходим из диеты. Для этого повторяем меню куриной диеты на 7 дней, последовательно добавляя по небольшой порции других продуктов. Сначала яйцо или другой белковый продукт, потом крупяные блюда (несколько ложек), затем тушеные овощи, рыбу. Во второй половине недели бульон можно убрать из меню, заменив его легким супчиком или мясным блюдом (отварным!)

В ряду многочисленных разновидностей куриной диеты есть и варианты комбинаций с ананасами, апельсинами и прочие нестандартные миксты. Как правило, это краткие курсы, на три-пять дней. Первый день: курица, второй — фрукты, на третий смешиваем тот и другой продукт. Не в смысле: закусываем курочку ананасами, а чередуем приемы, допустим, мясо на завтрак, фрукты на ланч и так далее. Ананасы и апельсины хороши тем, что активно выводят воду вместе с токсинами из кишечника, улучшают обмен веществ. Включаются и в процесс сжигания жиров.

В курице масса белка, во фруктах — весомый набор витаминов, поэтому «баланс интересов» почти идеальный. Минус такой экзотики: она противопоказана людям с высокой кислотностью.

Куриная диета: отзывы, меню, особенности и результаты

Кроме привычного недельного курса куриной диеты применяется и 3-дневный разгрузочный «блиц». Те, кто уже отважились на эксперимент, уверяют, что перед «парадными выходами» за день легко скидывается килограмм веса. То есть в итоге теряем три и влезаем в прошлогоднее вечернее платье.

Суть проста: 600-700 граммов куриного филе отвариваем без соли и специй, делим на 5-6 порций, едим в течение дня. Между трапезами пить можно все, что хочется, только без сахара. Снова повторить подобную трехдневку можно будет через полгода.

О admin

x

Check Also

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней

Банановая диета – быстрая потеря веса за 7 дней Если верить британским ученым, то банановая диета способствует повышению мужской потенции и, как следствие, быстрому зачатию.

Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня Строгая банановая диета на 3 дня — выбор тех, кто верит в возможность похудеть быстро и надолго. Можно бесконечно рассуждать о том, что кому-то это удается, кому-то нет, между тем, признаки тех, кому «не удается, и можно даже не пытаться» давно известны и психологии, и диетологии.

Банановая диета и ее разновидности

Раскрываем секреты, от которых станет эффективной банановая диета Идеальная фигура – мечта любой женщины. Однако счастливых обладательниц стройной фигуры, которых так щедро наградила природа, не так уж и много.

Банановая диета 7 дней: отзывы и результаты

Банановая диета на 7 дней Диетологи считают банановую диету универсальной. Она подходит не только женщинам, но и мужчинам. После полного курса этой диеты во всем теле чувствуется небывалая бодрость.

Банановая диета — Диеты для похудения на Женском блоге

Банановая диета Бананы – один из самых популярных диетических продуктов в мире. В банане содержатся витамины А, С, Е, В, железо, кальций, клетчатка, крахмал, магний, пектин, сера, цинк, а кроме того глюкоза и сахароза.

Банановая диета: быстрое и вкусное похудение, Новые диеты

Банановая диета для похудения Банановая диета помогает не только сбросить лишний вес, но и приносит ощутимую пользу вашему здоровью и организму: так как бананы богаты на содержание витаминов (группы А, В, С, Е), минералов (магний, железо, натрий, калий, кальций, фосфор), вы сможете повысить уровень иммунитета и укрепите здоровье.

Банановая диета — вкусный и эффективный способ сбросить лишний вес

Банановая диета – «вкусный» способ сбросить лишний вес Впервые о банановой диете стало известно в 2008 году в Японии. Банановая диета была придумана фармацевтом Сумико Ватанабе для своего мужа Хитоси, который с ее помощью потерял около 17 килограммов лишнего веса.

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.