Главная » Диеты » Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Монреальская диета, 35 дней, -15 кг

Монреальская диета,15 кг, 35 дней

Похудение до 15 кг за 35 дней.

Средняя суточная калорийность 530 Ккал.

Нижеописанная диета продолжается довольно долго — 35 дней. И ее результаты тоже являются ощутимыми. Многие из людей, лично опробовавших на себе этот способ преображения фигуры, могут похвастаться избавлением уже за первую диетическую неделю от 6 кг лишнего жирового балласта. А за весь диетический монреальский марафон можно потерять до 15 ненужных килограмм. Но нужно быть готовым, что будет нелегко. Так что запаситесь нешуточной силой воли.

Главные требования монреальской методики — завтракать до полудня, а ужинать, максимум, до 19 часов вечера. И от последней трапезы до ночного отдыха должно пройти не менее четырех часов. Так что, если ложитесь, например, в 21 час, сместите крайний перекус к 17 часам. Отталкивайтесь от своего распорядка дня.

Ежедневно необходимо поддерживать водный баланс организма парой литров чистой негазированной воды. От алкоголя и жидкостей, содержащих сахар, обязательно нужно отказаться.

С солью в рационе питания прощаться полностью не стоит. Исключение ее из меню на столь продолжительный период опасно для здоровья. Но минимизировать ее количество было бы очень неплохо.

Перед стартом диет-марафона ужин предыдущего дня стоит провести не позже 16 часов вечера, чтобы подготовить организм к новым пищевым изменениям.

Физическая нагрузка, конечно, рекомендована. Но обращайте внимание на свое самочувствие. В дни, когда калорийность рациона особенно низка, рекомендуется воздержаться от сильных тренировок. Максимум, можно сделать утреннюю зарядку и не усердствовать. А в дни разгрузки (в монреальской диете предусмотрены и вовсе водные дни) любая физкультура не приветствуется.

Очень важно для закрепления полученного на этой диете результата (а он наверняка будет) аккуратно перестраиваться на новый режим. Не позволяйте себе, как говорится, пускаться во все тяжкие. Чтобы не нанести ущерба ни здоровью, ни фигуре, добавляйте только по одному ранее запретному продукту в день и, конечно, следите за объемом порций. Дневных трапез должно быть не менее трех.

В начальные 10 последиетических дней крайне нежелательно употреблять любой алкоголь. Даже потому, что он способствует расслаблению и вызывает повышенный аппетит, что сейчас крайне нежелательно. В дальнейшем (с крайне редкими исключениями) разрешено позволять себе пару бокалов сухого вина дважды в неделю.

Важно контролировать питание. В противном случае без труда наберете вес, от которого избавлялись. Если сделать все правильно, как отмечают опробовавшие на себе диету люди, результат закрепится надолго.

Отметим, что худеть по-монреальски не стоит тем, кто имеет небольшое количество лишнего веса. Если избавиться нужно от, максимум, пяти килограмм, монреальская диета не подойдет, так как можете перехудеть.

Если во время диетического курса вы нарушили правила и съели что-то запрещенное (что, конечно, крайне нежелательно), не карайте себя. Просто продолжайте идти дальше по намеченному пути. Не начинайте диету сначала, как часто рекомендуется в других диетических методиках, и не проводите разгрузочных дней в неуказанные монреальским меню дни.

Завтрак: диетический монреальский коктейль готовится путем смешивания 100 мл теплой воды со свежевыжатым соком лимона (8 каплями) и медом (1 ст. л.). Хорошо перемешав компоненты, выпейте содержимое до дна и следующие 15-20 минут ничего не употребляйте (ни жидкости, ни твердой пищи). Затем запейте ничем не подслащенным чайком или кофе.

Обед: состоит из овощного некрахмалистого салата с порцией вареного куриного филе. Рекомендуется ввести в салат шпинат, петрушку, салатные листья и другую зелень. Общий вес двух блюд не должен быть свыше 0,5 кг.

Ужин: капустный отвар. Чтобы его приготовить, используйте около 200 г листьев белокачанной капусты, которые нужно залить 300 г обычной воды и проварить 15-20 минут. Подсаливать не нужно. Теперь отбросьте капусту, слейте отвар в стакан и выпейте. Согласно диетологическим рекомендациям, стоит пить эту чудо-жидкость в течение 20-30 мин маленькими глотками. Так отвар лучше усваивается, более полезен и эффективен. Но если его вкус вам не приятен, можете пить и залпом. Лучше так, чем вовсе отказаться от данной трапезы. Этот отвар выводит ненужную организму жидкость и подстегивает процессы похудения.

0,5 кг творога невысокой жирности или обезжиренного. Столько же кефира со схожими показателями жирности.

5 крупных картофелин отварите или запеките; запейте кефиром (500 мл).

Питайтесь нежирным отварным мясом (500 г) и кефиром (500 мл).

Дублирует день четвертый.

Сметана и кефир (по 500 мл).

Рацион состоит из любых сухофруктов, кроме изюма (в количестве, способном утолить чувство голода) и 0,5 л кефира.

11 день — разгрузочный.

Пьем только обычную воду (в крайнем случае, пустой чай, кофе).

Примечание. С 4 по 11 день включительно лучше разделить указанные продукты на 5 трапез, соблюдая вышеприведенные рекомендации по поводу временных ограничений для первого и крайнего приема пищи в день.

Завтрак: ограничиваемся только кофе/ чаем без каких-либо добавок.

Перекус: обезжиренный творог (100 г) с твердым сыром невысокой жирности (до 50 г).

Обед: состоит из одного вареного яйца.

Ужин: порция вареного нежирного мяса (100 г) с овощным некрахмалистым салатом (200-250 г).

Завтрак: 100 г сыра невысокой жирности с несладким чаем/кофе.

Обед: питаемся нежирным мясом или рыбой (до 150 г), твердым сыром (50 г) и одним вареным яйцом.

Ужин: снова обращаемся к нежирному мясу или рыбе (150-200 г); закусываем его салатом из свежих овощей с зеленью.

Примечание. В эти два дня на ночь рекомендовано пить отвар мяты, заварив 1 ч. л. этой полезной пряности в стакане кипятка.

I вариант: 600 г творога нулевой жирности в компании 200 мл молока низкой жирности или обезжиренного.

II вариант питания для этого дня: полкилограмма творога с кефиром (500 мл).

С 16 по 22 день включительно задача несколько усложняется, так как рекомендуется принимать пищу по часам. Постарайтесь выдерживать нижеуказанные промежутки (тут правило монреальской диеты с 12 до 19 часов на время отступает).

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: по 100 г картофеля в запеченном или отварном виде запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся обезжиренным творогом (по 100 г) и нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл нежирного кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: лакомимся любыми фруктами на свое усмотрение, кроме винограда и бананов, славящихся своими крахмалистыми свойствами (по 100 г); запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

В 8 часов: завтракаем чаем или кофе без добавок.

В 10, 12, 14, 16 часов: питаемся отварным куриным филе (по 100 г), можете сварить и другие части птицы, но обязательно снимайте с нее кожу и не добавляйте соль; запиваем нежирным кефиром (по 50 мл).

В 18 часов: 300 мл такого же кефира.

Аналогичен 18 дню.

21 день — разгрузка.

Пьем минеральную негазированную воду (не меньше 1,5 л).

Дублирует 18 и 20 дни, когда в приоритете фруктовое питание.

Завтрак: выпейте чашечку несладкого кофе или чая.

Обед: отварите пару яиц; стушите капусту любого вида; выпейте стакан сока из свежих томатов.

Ужин: порция отварной или запеченной рыбы без жира.

Завтрак: несладкий чай или кофе с небольшим ржаным сухариком.

Обед: тушеная или запеченная нежирная рыба любого вида; капустный салат, который разрешено сбрызнуть растительным маслом (желательно оливковым).

Ужин: отварную говядину (200 г) запейте стаканом нежирного кефира.

Завтрак: чай или кофе с тостом.

Обед: баклажан или небольшой кабачок поджарить на оливковом масле, 1 яблоко.

Ужин: до 200 г отварной нежирной говядины, 2 вареных яйца, салат из капусты.

Завтрак: несладкий кофе или чай.

Обед: 20 г твердого сыра; 1 яйцо (рекомендовано в сыром виде); 3 отварных морковки среднего размера.

Ужин: состоит из любых фруктов (винограду и бананам — табу).

Завтрак: салат из нескольких сырых морковок (для придания вкусовых качеств сбрызните лимонным соком, при желании).

Обед: запеките или отварите рыбу (главное — готовьте без масла); кушайте ее, запивая томатным соком (200 мл).

Ужин: полакомьтесь любимыми фруктами, но не бананами и не виноградом.

Завтрак: несладкий кофе/чай.

Обед: отварите пол курицы без кожи; съешьте ее со свежим морковно-капустным салатиком. Не всем идет такое количество мяса. Если ощущаете, что чувство голода уже полностью утолено, не стоит насиловать организм.

Ужин: отварные яйца (2 шт.); морковный салатик с 1 ч. л. растительного масла.

Завтрак: несладкий чай/кофе.

Обед: постная говядина (до 200 г) и 1-2 шт. разрешенных фруктов на десерт.

Ужин: меню любого ужина с 25 по 29 день.

  • Правила диеты довольно строги. Так что соблюдать ее крайне не рекомендовано людям, которые имеют какие-либо проблемы с ЖКТ или работой почек. В частности, кефирный период на диете может обострить все эти неполадки в организме.
  • Даже при хорошем самочувствии, перед началом похудения данным образом проконсультируйтесь с доктором и убедитесь, что не нанесете организму вред.
  • Диета дает неплохие результаты. С ее помощью действительно можно ощутимо преобразить фигуру.
  • Также отметим, что результат сохраняется надолго, конечно, с учетом разумного питания после диеты.
  • К плюсам относится и то, что не нужно приобретать никаких заморских продуктов. Вся пища доступна и сравнительно не дорога.
  • Диета все же является довольно жесткой.
  • Она может сопровождаться ощутимым чувством голода, упадком настроения и сил, а у не особо волевых людей — даже агрессивным состоянием, особенно в разгрузочные дни. Так что сначала хорошенько подумайте, сможете ли вы пройти диет-курс до конца. Похудение должно быть комфортным.

Этот комплекс диетического питания не стоит проводить чаще раз в 4 месяца.

О admin

x

Check Also

Йогуртовая диета для похудения, результаты диеты на йогурте

Йогуртовая диета Йогуртовая диета для похудения достаточно сбалансированная, вкусная и полезная. Тот, кто выбрал для себя диету на йогурте, может не сомневаться, что она поможет добиться эффективного снижения веса.

Зерновая диета для похудения на кашах

Зерновая диета Основным блюдом в рационе зерновой диеты является каша, причем каждый день разная. Кроме того, в меню диеты включены овощи, фрукты, молочные продукты, благодаря чему зерновая диета для похудения относительно легко переносится: ведь объем пищи не так уж и мал.

Диета на мороженом: сладкое похудение

Диета на мороженом Как бы парадоксально это ни звучало, диета на мороженом действительно существует. Учеными доказано, что при отсутствии двигательной активности допускается худеть на любых продуктах (даже сладких, мучных и жирных), если не превышается общая энергетическая ценность рациона в 1000 ккал.

Диета — 10 продуктов

Диета "10 продуктов" Весьма оригинальная и своеобразная диета. Суть ее в том, что на неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Но все 10 продуктов должны входить в каждодневный рацион! При этом общее количество употребляемой пищи не должно превышать 1,5 кг в день.

Эффективная очищающая диета для похудения и чистки организма

Очищающая диета Эта эффективная очищающая диета основана на замечательных свойствах коричневого риса - адсорбировать токсины, выводить шлаки и прочую гадость из нашего кишечника.

Эффективная летняя диета для похудения

Летняя диета Очень вкусная и эффективная семидневная диета для похудения, которую лучше всего применять летом, ведь это время года изобилует свежими и недорогими фруктами и овощами.

Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой В одном из своих интервью Майя Плисецкая сказала, что самая действенная диета заключается в одном-единственном правиле: "Надо меньше жрать":). А для тех, кто не в состоянии строго следовать этому правилу - диета Майи Плисецкой N 2: "Минус 8 - 10 кг за 15 дней". Запрещаются: мясо, яйца, молочные продукты, специи, томаты, картофель, шоколад, кофе.

Диета на зеленом горошке

Диета с зеленым горошком Горох содержит не меньше белка, чем мясо, причем белок гороха состоит из очень важных аминокислот, которые синтезируются только растениями.

Диета Лаймы Вайкуле

Диета Лаймы Вайкуле Даже у таких не толстых, прямо скажем, людей, как Лайма Вайкуле, иногда возникает необходимость сбросить 3-4 кг. В этом случае знаменитая певица, как она сама рассказала в одном из интервью, применяет 9-ти дневную диету: Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Говорят (опять - говорят. ), что этой диеты придерживаются многие звезды подиумов, стройность которых (а то и чрезмерную худобу:), думаю, лишний раз можно и не описывать.

Диета Клаудии Шиффер для похудения на 3 килограмма за 5 дней

Диета Клаудии Шиффер Диету Клаудии Шиффер иногда называют еще "5+". Это название диеты означает, что длится она 5 дней, а на 6 день Клаудия в качестве компенсации за диетические подвиги позволяет себе что-нибудь вкусненькое, но. строго до 16.00. После чего - только вода, без ограничений.

Диета доктора Аткинса

Диета доктора Аткинса С момента выхода первой книги "Диетическая революция Доктора Аткинса" в 70-х годах примерно 20 миллионов людей во всем мире успешно воспользовались этой диетой.

Диета для похудения пышных бедер

Диета для дам с пышными бедрами Эта диета позволит вам сделать ваши пышные бедра тугими и упругими. Предназначена она прежде всего для женщин, поскольку природа распорядилась так, что у женщин жир накапливается в первую очередь на бедрах и ягодицах.

Как сохранить красивую грудь при похудении: диета, упражнения

Диета для груди Если ваша цель - полные и упругие груди, такие, чтобы не стыдно было загорать без лифчика, то эта диета для вас. Груди - это часть тела, где отсутствуют мышцы, поэтому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться.

Диета Аллы Пугачёвой

Диета Аллы Пугачёвой О том, откуда пошла эта диета, говорить не нужно, ее название само за себя говорит. Она является одной из многих диет, применяемых Аллой Пугачевой, и, весьма вероятно, наиболее эффективной.

Диета Демоль

Диета Демоль Автор этой диеты, завоевавшей в Европе довольно большую популярность — известный швейцарский диетолог доктор Демоль. Диета Демоль рассчитана на четыре дня (хотя можно придерживаться ее и дольше - рацион она предлагает достаточно сбалансированный). Лучшее время для диеты доктора Демоль - лето или осень, сезон овощей и фруктов.