Главная » Диеты » Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей. Водная диета используется для похудения – о секретах этой методики расскажет наша статья.

Как работает водная диета для похудения? Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет уменьшения нормы поступления калорий. Такой путь коррекции фигуры далеко не нов, тем не менее, именно эта методика привлекает массы. Почему? Потому что вам не придется испытывать муки голода. Главным правилом любого варианта водной диеты является употребление большого количества воды – она заполняет желудок, благодаря чему аппетит существенно снижается. Еще один важный момент – вода ускоряет обменные процессы и способствует очищению организма – это также сказывается на темпах потери веса. В любом варианте диеты воду придется пить до еды (чтобы заполнить желудок) и через 2-2.5 часа после нее. Нельзя употреблять жидкость во время еды, поскольку она разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. Вода не должна быть ни горячей, ни ледяной (оптимальная температура: 20-40 градусов).

Данная диета требует индивидуального определения нормы жидкости. Вычислите ее, умножив свой вес на 40. К примеру, вы весите 70 кг – индивидуальная суточная норма жидкости составит 70х40=2800 мл (2.8 л). Воду следует равномерно распределить на весь день, помня о том, что сразу после еды или во время нее пить нельзя. Если пить много жидкости вам сложно, переходите на диету постепенно, начиная с 1.5 л в день и ежедневно увеличивая норму. В обязательном порядке нужно пить воду при появлении чувства голода – диетологи считают, что наш организм зачастую идентифицирует жажду как желание перекусить. В период диеты желательно заменить любые напитки водой. Если вы не удержитесь от чашечки ароматного кофе, не включайте его в категорию жидкости – норму воды не уменьшайте. Вода должна быть негазированной, фильтрованной или талой. Водопроводная или кипяченая вода пользы не принесет. За 1 месяц такой несложной диеты вы сбросите около 7 кг лишнего веса. Через 4 недели диету можно повторить. К данной методике целесообразно прибегать в теплый сезон, когда потребность в жидкости увеличивается. Поскольку с мочой выходят полезные элементы, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (иначе может возникнуть дефицит калия, натрия и кальция).

Водная диета для ленивых – именно так называют водную диету на 7 дней. Все что вам придется делать – это пить воду за 30 минут до еды (1-2 ст.). Рацион исключает выпечку, сладости, кондитерские изделия, фастфуд и прочую «мусорную» пищу. В остальном же рацион остается полноценным – голодать ненужно. Большой потери веса от такой методики ожидать не приходится – за 7 дней вы сбросите 1-2 кг.

Данная диета имеет четко оговоренное меню. За 3 дня можно сбросить 2 кг лишнего веса.

Утром: 1 ст. воды с соком лимона

Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик низкокалорийного сыра

Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша или сливы

Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварного куриного филе, салат из помидора, огурца и небольшого количества брынзы, тост

Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – персик

Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и 100 г отварной говядины

Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Утром: 1 ст. воды с соком лимона

Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, 150 г низкокалорийного творога

Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – нектарин

Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей, тост

Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – яблоко

Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – вареные яйца, капустный салат, тост, ломтик низкокалорийного сыра

Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Утром: 1 ст. воды с соком лимона

Завтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, листовой салат, 150 г отварной куриной грудки

Второй завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – сливы

Обед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 250 мл овощного супа, 100 г отварного мяса, тост

Полдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша

Ужин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и паровые рыбные котлеты (2 шт.)

Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

Водной диеты не следует придерживаться при заболеваниях желчного пузыря и наличии камней в почках, а также при сахарном диабете и сердечных недугах.

Водная диета нормализует работу кишечника, улучшает состояние кожи, ногтей и волос. Многие считают данную методику легкой и удобной.

Отзывы 4 комментария

Кипяченая вода подходит?

Лучше минералку без газа.

Сижу на водной диете уже третий день. За это время сбросила 2 килограмма. Стараюсь не есть после 18-19.00, а также постепенно увеличиваю физнагрузку. Очень трудно было перебороть желание есть всё подряд, но теперь я привыкла много пить и мало есть.

За несколько месяцев похудела на этой диете на 11-12 кг, но за время отпуска снова набрала кг 4, с сегодняшнего дня сижу на этой диете, вода со временем входит в обычный рацион! Главное не употреблять соленое! Соль задерживает воду в организме и вся диета идёт прахом .

При использовании материалов сайта, обратная ссылка обязательна!

О admin

x

Check Also

Отзывы о Банановая диета на 3 дня

Банановая диета на 3 дня - отзывы Достоинства: Эффективно. Если нет противопоказаний, полезно для здоровья. Не накладно Недостатки: Если не любите бананы - можно не начинать Я люблю бананы.

Банановая диета – польза и вред, Мир без Вреда

Банановая диета – польза и вред Банановая диета – польза и вред Сегодня вы встали на свои домашние весы, но тот результат, который они вам показали, вовсе вас не обрадовал? Да, и любимые джинсы уже начинают трещать по швам, когда вы пытаетесь их одеть… А, ваша вторая половинка всё чаще стала засматриваться на стройных красавиц… С этим необходимо что-то делать, и скорее всего, вам придется сесть на диету.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц Полезные свойства банана, почему банановая диета полезна Банан является продуктом диетическим. Калорийность его невысокая.

Банановая диета на 3 дня и отзывы о ней

Банановая диета Диету эту разработала английский диетолог Джейн Гриффин. Кто-то говорит, что это чудо-диета, для тех, кто хочет иметь красивое тело, а кто-то утверждает, что именно бананы в большом количестве используют в своем питании борцы сумо.

Творожно-банановая диета – находка для любителей тропических фруктов

Творожно-банановая диета без особых усилий! Бананы часто являются предметом споров среди диетологов. С одной стороны, - это один из самых калорийных фруктов, с другой же - один из самых полезных.

Банановая диета на 3 дня: варианты меню, польза и отзывы с результатами

Диета на 3 дня на бананах: меню, противопоказания и отзывы Эта разновидность фруктовой диеты, как правило, переносится с легкостью, ведь в основе ее лежит употребление вкусного и сытного продукта.

Банановая диета (3 варианта, меню, отзывы)

Банановая диета Многие люди, вынужденные контролировать свой вес, отказываются от употребления бананов, мотивируя это их высокой калорийностью. Такое отношение в корне неверно – банановая диета вполне может использоваться в целях похудения.

Банановая диета: меню, отзывы

Чудодейственные свойства бананов – диета на бананах Никто из нас не застрахован от появления лишних килограммов, у одних это может быть всего парочка лишних кило, а вот у других и все десять и от них надо как-то избавляться.

Банановая диета, банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней, результаты, отзывы

Банановая диета Как добиться успеха при соблюдении банановой диеты Банановая диета набирает популярность среди женщин, считающих, что она легко соблюдаема и всегда дает гарантированный результат.

Банановая диета для похудения, меню, отзывы

Банановая диета для похудения Банановая диета — отличный способ похудеть и очиститься от шлаков Фруктовые монодиеты всегда занимали лидирующее положение среди множества других диетических программ.

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Результаты диеты на бананах, банановая диета — отзывы, меню, противопоказания

Банановая диета для похудения Одним из любых лакомств детей и взрослых являются фрукты. Если вы являетесь поклонником фруктов, в частности, банана, и мечтаете похудеть без постоянного чувства голода, то вам на помощь придет банановая диета для похудения – рецепт быстрого избавления от лишнего веса.

Банановая диета, 16 отзывов

Банановая диета для похудения Продолжительность: 3-7 дней Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться. В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч. сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты Содержание: Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие.

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах?

Банановая диета для похудения: как сбросить вес на бананах? Банановая диета весьма популярна. Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус.

Банановая диета – меню, отзывы, результаты, советы

Банановая диета Диеты, базовым продуктом которых являются фрукты, психологически воспринимаются лучше прочих. Мало кто откажется сбросить несколько килограммов лишнего веса, каждый день лакомясь бананами.