Главная » Диеты » Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

В борьбе за стройность все средства хороши. Существует большое количество диет для похудения, но не каждая оказывается эффективной. Американскими диетологами разработано специальное питание, основанное на употреблении яиц. Рассчитана яичная диета на 4 недели, за это время, как утверждают специалисты, удается сбросить лишние килограммы и обрести стройность. Особенности, преимущества и недостатки яичной диеты, а также подробное меню представлены в данной статье.

Во время диеты ежедневно употребляют яйца, отсюда и характерное название. Меню довольно однообразное, поэтому выдержать такое питание удается не всем. Однако яичная диета является эффективной и позволяет сбросить несколько десятков килограммов. Если дополнительно заниматься спортом, результат будет достигнут быстрее.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

На заметку! Яйца являются низкокалорийным продуктом, поэтому их часто используют при разработке меню для похудения. Они практически полностью усваиваются организмом человека. В одном вареном яйце содержится до 100 ккал.

Особенности яичной диеты следующие:

  • продукты, входящие в состав диеты, можно употреблять до насыщения, не придерживаясь точных объемов;
  • дополнительно не стоит принимать витаминно-минеральные комплексы, поскольку меню достаточно полноценное и сдержит продукты со всеми необходимыми полезными компонентами;
  • не придется постоянно вести подсчет калорий;
  • по завершении диеты нужно правильно выйти из нее, чему и посвящена последняя неделя;

Такое питание не имеет много противопоказаний, но и их следует учитывать, чтобы не навредить здоровью. Судя по отзывам худеющих, яичная диета на 4 недели при правильно разработанном меню помогает сбросить 10 и более килограммов.

В перечень разрешенных продуктов при яичной диете входят:

  • перепелиные либо куриные яйца;
  • фрукты – ананасы, цитрусовые, абрикосы, яблоки, арбуз, киви, груша и другие;
  • овощи в отварном или свежем виде – кабачки, морковь, фасоль, свекла, огурец, помидор, болгарский перец, зелень;
  • мясо без кожи – курица, кролик, говядина и другие;
  • рыба;
  • твердый сыр;
  • нежирный творог.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Из напитков можно использовать травяные настои, зеленый чай, чистую воду.

На заметку! Рекомендуется выбирать домашние яйца, поскольку в магазинном продукте могут содержаться вредные компоненты.

Большая часть продуктов входит в список запрещенных при яичной диете:

  • хлеб и другая мучная продукция;
  • баранина;
  • алкоголь;
  • сметана;
  • пряности;
  • кондитерские изделия;
  • майонез;
  • колбасные изделия;
  • картофель;
  • инжир, манго, финики, бананы, виноград и прочее.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

В целом, для получения хороших результатов от яичной диеты не рекомендуется употреблять жирные и высококалорийные продукты.

В соответствии с яичной диетой, в течение первых двух недель ежедневно на завтрак нужно употреблять по 2 яйца, отваренных в воде без соли, и 1 цитрус. Желательно выбрать грейпфрут, но при желании можно заменить его апельсином. Питание трехразовое, но это не удивительно, учитывая питательные продукты. Ужинать желательно не позже, чем за 2−3 часа до сна. В противном случае пищеварительной системе придется работать в усиленном режиме, чтобы переварить еду.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

На заметку! Если у человека много лишнего веса, он должен быть готов к трудностям. Организм отвечает на кардинальные ограничения в питании стрессом.

Стоит отметить, что третья неделя яичной диеты – закрепление результата. Ее меню схоже с тем, которое предусмотрено при раздельном питании. Его принцип заключается в ежедневном употреблении определенного продукта в неограниченном количестве. Поскольку за две предыдущие недели ограниченного питания должна уйти большая часть лишнего веса, на данном этапе необходимо закрепить полученный эффект.

На последней неделе человеку следует правильно выйти из диеты. Это очень важно, поскольку соблюдение правил именно в данном периоде позволяет удержать вес и восстановить обмен веществ. На четвертой неделе яичной диеты рекомендуется употреблять продукты в определенном количестве.

В таблице представлено подробное меню яичной диеты на 4 недели. Поскольку завтрак каждый день одинаковый, описаны только обеды и ужины.

Результаты яичной диеты на 4 недели: фото до и после

Результаты яичной диеты, рассчитанной на 4 недели, можно оценить на фото до и после похудения.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

Поскольку яичная диета основана на употреблении продуктов с большим количеством полезных компонентов, она имеет массу преимуществ. Помимо похудения, такой режим питания позволяет оздоровить организм.

Преимуществами яичной диеты являются:

  • восстанавливает уровень сахара в крови – известно, что куриные яйца снижают тягу к сладостям;
  • меню включает простые и полезные блюда, которые одновременно являются сытными и вкусными, поэтому человек не будет ощущать чувство голода и у него не возникнет желания добавлять в них соусы и приправы;
  • меню включает полноценный завтрак, который позволит насытиться до обеда, избежав желания перекусить;
  • в перечень разрешенных продуктов входят овощи и фрукты, которые содержат много клетчатки и витаминов;
  • для приготовления блюд не придется тратить много денег и сил, они максимально простые.

Яичная диета на 4 недели – эффективный способ похудеть, Живи Здорово!

На заметку! Куриные яйца содержат витамины Е, К, А, В, большое количество микроэлементов (калий, цинк, йод и другие), биотин, ниацин, что нормализует обменные процессы. Благодаря лютеину и коензиму Q10 улучшается состояние кожи и волос, укрепляется мышечная система.

Меню яичной диеты, рассчитанной на 4 недели, не лишено и недостатков. Правда, их гораздо меньше, чем преимуществ. Тем не менее, важно принять их во внимание, чтобы не навредить собственному здоровью, а похудеть с пользой для организма.

Среди недостатков яичной диеты стоит выделить следующие:

  • в белке куриных яиц содержится альбумин, который в сочетании с грейпфрутом может вызвать сыпь на коже (при появлении кожных высыпаний и зуде следует сразу прекратить диету, чтобы избежать нарушений работы органов пищеварения);
  • поскольку в меню включены продукты с отсутствием углеводов, могут возникнуть такие состояния, как головная боль, сухость кожи, усталость.

При появлении подобных симптомов необходимо прекратить питаться таким образом, а если они не исчезнут спустя неделю, нужно обратиться к врачу.

В каждой диете важно соблюдать питьевой режим. Как известно, в день человеку необходимо пить не менее 1,5 литров воды, что помогает восстановить обменные процессы и нормализовать работу пищеварительной системы. Поддерживая яичную диету, рекомендуется ежедневно пить до 2 л истой воды без газов. В дополнение к этому объему разрешается зеленый чай и натуральный кофе. Что касается алкоголя, он под строжайшим запретом. Газированные напитки также пить запрещено.

Для получения больших результатов от яичной диеты необходимо ежедневно заниматься спортом. Не обязательно нагружать себя усиленными физическими тренировками, достаточно обычной легкой зарядки, длительность которой составляет около получаса. По мере привыкания организма к спорту можно усиливать нагрузки. К примеру, добавить к утренней зарядке вечерние пятнадцатиминутные пробежки.

Поскольку яичная диета для похудения ограничивает большое количество продуктов, чтобы организм не испытывал недостаток ценных компонентов, необходимых для его полноценной работы, рекомендуется в течение 4 недель принимать комплекс витаминов. В противном случае возможно ухудшение самочувствия.

По завершению яичной диеты следует построить рацион так, чтобы в сутки организм получал не более 2 000 ккал. В случае повышения калорийности возможен возврат веса.

Так как при похудении организм человека испытывает стресс, рекомендуется во время яичной диеты уделять больше времени отдыху, избегать переутомлений. Недосыпание и другие отрицательные факторы могут негативно сказываться на функционировании организма.

Противопоказаний у яичной диеты, рассчитанной на 4 недели, немного, однако их необходимо обязательно учитывать, чтобы не навредить собственному организму.

Запретом для поддержания такого рациона служат следующие состояния:

· аллергия на яйца;

· аллергия на цитрусовые;

· беременность и грудное вскармливание;

· заболевания печени и почек.

Отзывы худеющих и их фото подтверждают отличные результаты яичной диеты, но чтобы избежать отрицательных реакций организма, желательно заранее проконсультироваться с врачом.

О admin

x

Check Also

Бананово молочная диета 5 дней

Бананово молочная диета 5 дней Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7

Банановая диета Просто быстрый способ улучшить свой внешний вид банановая диета 7 Миф 4. Мюсли самый быстрый и легкий способ похудеть.Просто после приема мюслей долго остается чувство сытости, причиной чему высокое содержание клетчатки , улучшающей пищеварение.

Банановая диета для похудения на 7, Банановая диета для похудения на 3 и 7 дней

3dvizit.ru Банановая диета для похудения на 7 Щадящий банановый рацион может включать употребление небольшой порции каши без соли и кусочка мяса на пару 1 раз в сутки.

Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет « Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы

Диета на 7 дней: меню, плюсы и минусы, отзывы Банановая диета на 3 дня, на 7 дней, меню, противопоказания, рецепты: Виды диет Банановая диета является популярной и эффективной краткосрочной монодиетой.

Банановая диета отзывы похудевших

Банановая диета Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется миритьсяОтзывы оставлено 26 отзывов.

Банановая диета валерии

Банановая диета валерии Мне тебя жаль: С Банановая диета, как и многие другие, имеет несколько вариантов.Дневной рацион диеты состоит из трех стаканов кефира молока и стольких же бананов.

Банановая диета на 28 дней 10 кг

Банановая диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Правда ли, что можно от бананов похудеть на 10 кг? Банан один из самых калорийных фруктов.

Банановая диета для похудения на 3, Диета на бананах

Банановая диета для похудения на 3 Оказывается, любые бананы не подойдут. Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Бананов шейк диета Банановая диета 10 кг

Банановая диета Сегодня . Главная Новости сайта Еще одна неприятность, часто одолевающая нас во время простуды, — ячмень. Он возникает из-за . Аллергия на холод обычно проявляется в виде зудящей сыпи и волдырей на коже, которые возникают . На 4 порции 1 судак (весом ок. 1 кг) или 700 г замороженного филе судака, 1 стакан молока (6 % . На 4 порции 2 банки белой фасоли, 2 моркови, 1 луковица, 1/2 стручка перца чили, 40 мл . Постепенный переход на низкокалорийную диету, богатую витаминами, — залог успешного . Как удержать давление в норме? В районах, которых не коснулась урбанизация, больных гипертонией . Исследователи обнаружили, что практически все люди, добившиеся интеллектуального превосходства над . В результате овуляции и освобождения фолликула от яйца его внутренняя оболочка спадает и . Яйцо человека не способно к оплодотворению до завершения сложного биологического процесса — . Женская половая железа, яичник, начинает развиваться на ранних стадиях утробной жизни эмбриона- В . Полезные ссылки Опрос на сайте Можно ли похудеть от бананов? Ага, особенно если их с грецкими орехами кушать Существуют такие виды банановых диет 3-х дневная и 7-ми дневная диеты.

Банановая диета последствия

Банановая диета Информация Срочно. Что можно кушать при отравлении?Какая диета?Бананы можно? Последствия диет. Курица это безукоризненное мясо для разгрузки.Банановая диета для похудения.

Банановая диета 7 дней меню

Банановая диета 7 дней меню Разнообразие витаминов в этих фруктах положительно воздействуют на красоту нашей кожи, волос, ногтей, повышают остроту зрения, а антиоксиданты замедляют естественные процессы увядания организма, укрепляют иммунитет.

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц банановая вода для похудения

Банановая диета для похудения, отзывы наших читательниц 2018-01-25 23:48 Краткосрочная быстрая диета для похудения Банановый напиток на портале диет Банановая диета для похудения, а не одна вода.

Банановая диета – вкусное похудение

Банановая диета – вкусное похудение в Новости 16 Март 2013 Каждая женщина рано или поздно начинает задумываться о том, как обрести красивую фигуру и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Банановая диета, похудеть на бананах, диета на бананах

Банановая диета Чего только не придумывают представительницы прекрасного пола в погоне за идеальной фигурой! Знаменитый английский олимпийский диетолог Джейн Гриффин, в знак солидарности со всеми пухленькими женщинами планеты, разработала и предложила миру банановую диету.

Банановая диета для похудения, Диеты для похудения

Банановая диета для похудения Традиционно банан считается калорийным продуктом. Однако мало кто знает, что в его состав входит огромное количество минералов, витаминов и других полезных веществ, в том числе фосфор, кальций, клетчатка, железо.

Банановая диета на 3 дня, 7 дней, отзывы 2018

Банановая диета Что только не выдумывают представительницы прекрасного пола, желая стать обладательницами идеальной фигуры и красивого тела! Знаменитая англичанка, олимпийский диетолог Джейн Гриффин разработала и предложила всем женщинам мира весьма эффективную диету, основанную на включении в основной рацион бананов.