Главная » Диеты » Зелёная диета,6 кг, 10 дней

Зелёная диета,6 кг, 10 дней

Зелёная диета, 10 дней, -6 кг

Зелёная диета,6 кг, 10 дней

Похудение до 6 кг за 10 дней.

Средняя суточная калорийность 760 Ккал.

Зеленая диета — отличный способ преображения фигуры, если вам не нужно глобально корректировать тело, а от пары-тройки лишних килограмм избавиться хотелось бы.

Согласно правилам методики употреблять можно, в основном, различную еду зеленого цвета. За 10 дней (максимально разрешенный срок этой диеты) можно скинуть до 5-6 ненужных килограмм.

Данная диета подразумевает употребление овощей, фруктов и ягод зеленого цвета, различной зелени. Но не пугайтесь, весь диет-срок вам не придется питаться сугубо этой едой. Дополнить рацион разрешается нежирными молочными и кисломолочными продуктами, постными видами мяса и рыбы, яйцами, овощами и фруктами другой цветовой гаммы, неочищенными крупами и небольшим количеством натурального меда и орешков.

Рекомендовано питаться не менее 5 раз в день, задействовав правила славящегося своей эффективностью дробного питания. И обязательно нужно пить достаточно воды. Разрешены зеленый чай и отвары трав (все без сахара!). Эти напитки способствуют мягкому очищению от накопившихся в организме вредностей и помогают притупить чувство голода, возникновение острых приступов которого, следует отметить, маловероятно.

Из зеленых фруктов и ягод следует отдавать предпочтение яблокам (сорта Семеренко, Голден), лайму, грушам авокадо, киви, винограду, крыжовнику. А из овощей рекомендовано кушать большинство видов капусты (брюссельскую, белокочанную, брокколи). Также хорошо подходят все листовые овощи, сельдерей, зеленый горошек, огурцы, шпинат, цуккини, различная зелень.

Полностью отказаться для эффективного похудения стоит от сливочного масла, сахара, мучных изделий (кроме небольшого количества цельнозернового хлеба), жирных мясных бульонов и жирного мяса, алкоголя, фастфуда, сладостей, копченостей, маринадов и жареной еды. Другую продукцию можно оставить, по желанию, в небольших количествах. Она должна составлять 10-20% рациона, остальная пища — рекомендованная зеленой методикой.

Также разработчиками даны специальные рекомендации относительно входа в диету. Для ее максимальной эффективности и исключения сильного стресса для организма нужно плавно войти в диету, сокращая обилие углеводистой продукции в рационе за несколько дней до старта диеты. Чтобы выдержать диету было проще, старайтесь питаться разнообразно, экспериментируйте, пробуйте новые вкусовые сочетания.

Питаться на зеленой диете желательно до 18-19 часов вечера. Потребление соли нужно минимизировать. Также очень хорошо подключить хотя бы небольшую физическую нагрузку. Приветствуются посещение сауны, бани и сеансы массажа. Все это помогает не только модернизировать тело, но и более эффективно очищаться вашему организму.

Пример рациона питания на зеленой диете на 5 дней

Завтрак: паровой омлет из 2 куриных яиц; отвар шиповника.

Перекус: парочка крекеров, смазанных низкокалорийным сыром и посыпанных зеленью.

Обед: овощной суп-пюре; кусочек запеченного филе курицы; салат из огурца, перца, зелени; стакан яблочно-сельдереевого сока.

Ужин: порция тушеной белокочанной капусты; кефир (250 мл).

Завтрак: пара творожных сырников без муки (вместо панировки можно использовать небольшое количество манки) с йогуртовым соусом; отвар шиповника.

Перекус: гроздь зеленого винограда.

Обед: суп-пюре из брокколи и небольшого количества картофеля; салат из яблок, корня сельдерея, лука; стакан яблочного сока.

Полдник: отварные креветки.

Ужин: рис (желательно бурый) с добавлением зеленого горошка; стакан кефира.

Завтрак: нежирный творог с зеленью и зеленый чай.

Перекус: стакан кефира.

Обед: порция зеленых щей с добавлением чайной ложечки сметаны низкой жирности; стакан смузи из зеленых овощей; кусочек брынзы.

Ужин: плов с отварными грибами и кефир.

Завтрак: цельнозерновой тост с рубленым укропом и другой зеленью и тоненьким кусочком брынзы; зеленый чай.

Перекус: запеченное яблочко с изюмом.

Обед: кусочек запеченной рыбы; порция супа-пюре на основе брокколи; сельдереевый сок.

Полдник: пара огурчиков.

Ужин: запеканка из творожка и брокколи; стакан кефира.

Завтрак: овсянка с натертым яблоком и толчеными орехами, в которую можете добавить немножко меда; стакан домашнего йогурта или кефира; можно сопроводить еду цельнозерновым хлебцем.

Обед: 1 вареное куриное яйцо; салатик из зеленых овощей и различной зелени; стакан любимого фруктового сока.

Полдник: стакан кефира.

Ужин: порция постной запеченной рыбы и тушеная капуста.

  1. Следовать правилам зеленой диеты нельзя беременным женщинам, в период кормления грудью.
  2. Также не рекомендовано придерживаться данной методики людям, которые имеют непереносимость продукции, богатой клетчаткой.
  3. Противопоказано такое питание тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ или имеет серьезные заболевания хронического характера.
  4. Не желательно сидеть на диете в детском и подростковом возрасте, так как подрастающий организм требует более обильного питания.
  1. Зеленая диета — не только действенный способ быстрой небольшой коррекции форм, но также хороший детокс для организма.
  2. Множество задействованных в методике продуктов богато клетчаткой, имеет сравнительно низкую калорийность и работает, как щетка, мягко очищая организм от токсинов, плохо переваренной пищи и других вредных составляющих.
  3. Также плюсом зеленой диеты является то, что вы сможете терять вес и при этом не мучиться от острого чувства голода, чему способствует дробное питание и наличие в рационе пищи, богатой белком.
  4. Обуславливается низкая вероятность приступов голода и с научной точки зрения. Как отмечают специалисты, зеленые продукты, в отличие от тех, которые имеют яркие оттенки, подавляют аппетит. Они не провоцируют ярких импульсов по отношению к еде и помогают перенести диету значительно проще.
  5. Помимо этого, многие зеленые продукты насыщены тартроновой кислотой, которая сводит к минимуму вероятность возникновения липогенеза (модернизации углеводов в жировую прослойку).
  6. Если разумно подойдете к введению в жизнь правил этой методики, наверняка вы не только скинете лишний вес, а и в целом окажете благотворное влияние на организм, укрепив его защитные силы и придав бодрости.
  7. Благотворно методика влияет и на внешний вид, улучшается состояние кожи и волос.
  • Стоит отметить вероятность возникновения так называемого углеводного голода. Чтобы минимизировать риск данной неприятности, не продолжайте диету дольше рекомендованного срока.
  • Также к минусам можно отнести тот факт, что непросто может быть удержать новый вес после похудения. Нужно крайне плавно выходить из методики, постепенно вводя запрещенные диетой продукты и сделав основой меню ту еду, на которой был основан диет-рацион.

При желании скинуть большее количество килограмм, зеленую диету можно повторить примерно через 3 недели после первичного ее окончания. Но обязательно контролируйте свое самочувствие. Если вдруг ощутите слабость, недомогание или другие негативные проявления, обязательно прекратите диету и сделайте рацион обильнее и питательнее.

О admin

x

Check Also

Английская диета 21 день подробное меню: результаты за месяц

Результативная диета по-английски Что следует делать, чтобы стать такой же изящной, как английская леди? Конечно, сесть на методику похудения, которая считается одной из самых эффективных.

Английская диета: как составить меню на 5, 12 и 21 день

Английская диета Английская диета сложилась из образа жизни англичан, которые едят много овощей и фруктов вместо жирной и соленой пищи. Ведь в этой стране облагаются налогом вредные продукты, а субсидируется полезная для здоровья еда.

Английская диета 21 день подробное меню (отзывы)

Английская диета 21 день 2 Октябрь, 2014 Диеты читать комментарии 2,208 просмотров 17 Сентябрь, 2017 Английская диета 21 день, популярна не только в Англии, но и по всей планете.

Эффективная английская диета и подробное меню на 21 день

Английская диета, меню на 21 день позволит избавиться от лишнего веса О красоте и стройности думает практически любая девушка. Но речь не идет о том, чтобы полностью стать похожей на моделей из красочных журналов.

Диета Софи Марсо

Диета Софи Марсо Время идет, а Софи Марсо остается всё той же стройняшкой. При росте 173 см весить от 60 до 65 кг — достижение, и это при ее известной нелюбви к спорту! Если еще и вспомнить, что у знаменитой французской актрисы есть сын, а она сама разменивает шестой десяток.

Английская диета — подробное описание и полезные советы

Английская диета — подробное описание и полезные советы. Отзывы об Английской диете и примеры рецептов. Английская диета — подробное описание и полезные советы.

Английская диета для похудения и омоложения — Отзывы 2018, форум

Английская диета для похудения и омоложения ПРОГОЛОСУЙТЕ: (Голосов: 33. Рейтинг: 4.18 из 5) Образ английской леди очень часто ассоциируется с идеально одетой, стройной женщиной.

Английская диета собрала лучшие качества других диет

Чисто английская диета без особых усилий! На какие только ухищрения не готовы пойти женщины для похудения! Некоторые даже полностью отказываются на время от еды и голодают на одной воде.

Английская диета: меню, суть и рецепты, Food and Health

Английская диета В бесконечных поисках все новых методов похудения диетологи обратили свой взор на Туманный Альбион. И не удивительно. Жители Британии вполне достойны стать примером правильного образа жизни и грамотного питания.

Английская диета: меню на 7, 14, 21 день, отзывы, результаты

Популярная английская диета от британских леди Английская диета — секрет стройности британских леди. Она не только позволит фигуре приобрести изящные очертания, но и благотворно отразится на состоянии здоровья.

Английская Диета на 21 День, Меню и Отзывы Похудевших

Английская диета на 21 день - худеем с удовольствием Английские ученые-диетологи разработали мягкую диету, рассчитанную на 21 день, и лишенную всех недостатков обычных систем питания.

Английская диета, рецепты Английской диеты

Английская диета, рецепты Английской диеты Диетой принято называть специально разработанный рацион питания, в котором должны присутствовать все необходимые микроэлементы и витамины.

Английская диета: отзывы и мнения

Английская диета: отзывы тех, кто на ней сидел Английская диета — довольно популярная и действенная диета, и сегодня на сайте Худеем без проблем — самые интересные отзывы об этой диете.

Английская диета меню

Не едим Шутники утверждают, диета единственная реальная английская всего – употребление всего, что единственная от похмелья до 17.00, и всего, что английская его появлению после.

Английская диета на 21 день: подробное меню и результаты пробовавших похудеть с ее помощью

Английская диета на 21 день — особенности, полезные советы и подробное меню Английская диета на 21 день не так сложна, как кажется на первый взгляд. У нее много вариантов, поэтому можно подобрать самый подходящий по вкусовым предпочтениям, сумме денежных затрат и реакции организма на тот или иной вид продукта.

Диета английская на 21 день: отзывы похудевших и меню

Меню и особенности английской диеты Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.