Главная » Проблемы » Лиепайская диета

Лиепайская диета

Диетический рацион питания с таким интересным названием был придуман диетологом высокой квалификации Л. Я. Хазаном. Этот человек проживает в Латвии (город Лиепая) и очень давно занимается вопросом борьбы с лишними килограммами. Узнайте об особенностях уникальной диеты и ее подробном меню.

Особенности и правила диеты доктора Хазана

Избавление от избыточного веса по методике Хазара является очень эффективным шагом на пути к идеальной фигуре и отличному самочувствию. Этот способ борьбы с лишними жировыми отложениями имеет несколько названий: лиепайская диета, диетический рацион доктора А. Йозенаса. Последний, а также журналист Алексей Богомолов худел при помощи этой схемы питания, поэтому еще она называется «диетой А. Богомолова».

Главной отличительной чертой этой известной методики является употребление в пищу сытных, вкусных разнообразных продуктов. Трехмесячный диетический режим дает отличный шанс сочетать обычные продукты, которые были и есть в стандартном меню практически каждого человека. Лиепайская диета доктора Хазана подразумевает следование определенным правилам, которые помогут легко и эффективно похудеть:

  1. Нужно контролировать объем пищи и количество калорий (не больше 1200 за день).
  2. В соответствии с диетической системой лиепайского диетолога, принимать пищу можно трижды в день. Перекусы исключаются полностью. Между приемами пищи – максимум 5 часов.
  3. Нужно пить побольше жидкости (негазированной воды, некрепкого чая или кофе без сахара, несладких соков, компотов). Необходимо выпивать 2 литра жидкости.
  4. Рекомендуется спать 8-10 часов в сутки, ежедневно ложась в одно и то же время.
  5. Если режим питания доктора Хазана нарушается, то голодать не стоит. Лучше вернуться к стандартному меню на следующий день.
  6. В процессе приготовления диетических голодных блюд нельзя использовать соль, горячее можно немного присолить.
  7. Трехмесячная схема питания для похудения должна строго соблюдаться, запрещается заменять одни продукты на другие.
  8. После того как закрепятся результаты диеты, можно переходить на старый режим употребления пищи. Нельзя переедать.
  9. Со второго месяца лиепайской системы похудения Хазара нужно пить поливитамины.

Список запрещенных продуктов

Эффективная диета на 3 месяца имеет немного ограничений, касающихся меню. В списке запрещенных продуктов доктора Хазара следующие:

  • алкогольные напитки;
  • порции рыбы или мяса больше 135 г;
  • сахар и сладости;
  • сахарозаменители;
  • крепкие кофе, чай;
  • любая пища, которая приготовлена вне дома.

Лиепайская диета

Рекомендуемое меню на 3 месяца

Ниже будет представлено подробное меню на 3 месяца в виде таблицы. Если четко ему следовать, то положительные результаты будут видны уже через 20-30 дней. Диета для похудения по дням подразделяется на 4 условные стадии:

  • первый месяц является самым сложным этапом, за этот период устраняется 1/3-я часть избыточного веса;
  • второй – минус еще одна треть;
  • 15 дней третьего этапа диеты Хазара заберет половину оставшейся трети жировых отложений;
  • последние 2 недели позволяют распрощаться с последними лишними кило.

Первый месяц

В этой таблице видно, какие блюда можно употреблять по методике похудения лиепайского диетолога. Меню расписано на каждый день недели.

День недели Меню
Понедельник Завтрак: кусочек хлеба с маслом и сыром, чай или кофе без сахара.

Обед: любое мясо, овощи и сок.

Ужин: винегрет со шпротами, кусочек хлеба, молоко или кефир.

Вторник Бутерброд с вареным мясом, некрепкий чай или кофе.

Рыба, овощи, сок фруктовый.

Мясной салат, хлеб, кисломолочка.

Среда Завтрак и обед: 1 яблоко, творог, немного грецких орехов.

Ужин: Кефир с добавлением меда.

Четверг Смотреть первый день.
Пятница См. Среда.
Суббота Два яйца, сваренных вкрутую, кофе или чай без сахара.

Мясо в любом виде, овощной салат, сок.

Смотреть Понедельник или Четверг.

Воскресенье См. Вторник.

Второй месяц

Лиепайская диета

Следующий этап диеты лиепайского диетолога считается переломным моментом, так как риск срыва очень велик. Чтобы избежать такой неприятности, разрешено несколько раз побаловать себя сладким и добавить в меню любимые фрукты. Меню второго месяца эффективного режима Хазра выглядит так:

День Продукты
Понедельник Утро: хлеб со сливочным маслом, несколько кусочков сыра, чай или кофе без сахара.

Обед: мясо вареное или жареное, овощной салат, сок или вода без газа.

Вечер: кисломолочка, хлеб, винегрет с добавлением шпрот.

Вторник Мясной бутерброд, некрепкий натуральный кофе или чай без сахара.

Запеченная или вареная рыба, овощи в любом виде, сок свежевыжатый.

Салат «Оливье» или «Столичный», немного хлеба, кисломолочный продукт на выбор.

Среда Утро и обед: творог, яблоко и орехи грецкие.

Ужин: кефир + мед.

Четверг См. Понедельник

Мясо с овощами, немного свежевыжатого сока, горсть чернослива или один любой фрукт.

Сырок творожный с изюмом, печенье, кефир или чай с молоком.

Пятница Смотреть Вторник
Суббота Яйца вкрутую, чай.

Обед и ужин – см. Четверг

Воскресенье См. Вторник

Третий месяц

Лиепайская диета

Третий и последний этап диеты, которую разработал и рассчитал лиепайский диетолог, немного отличается от предыдущих. В целом рацион такой же, только появляются разгрузочные дни. Меню третьего месяца режима для похудения выглядит так.

День Меню
Понедельник (разгрузочный) На весь день нужно растянуть 7 стаканов кефира и кило фруктов. Разделить на 5 приемов пищи, вместо 3-х.
Вторник Завтрак: хлеб с кусочком мяса, слабо заваренный чай или кофе без сахара.

Обед: жаренная или вареная рыба, овощи, сок фруктовый.

Вечер: салат с мясом и вареными овощами, хлеб, молоко.

Среда Утро и обед: одно большое яблоко, творог, грецкие орехи.

Ужин: кефир с добавлением меда.

Четверг Хлеб с маслом и куском сыра, несладкий кофе или чай.

Мясо, овощи, сок, чернослив или один фрукт на выбор.

Творог + изюм, несколько печений, кефир или чай с молоком.

Пятница См. Вторник
Суббота Пара вареных яиц, кофе или чай.

Обед и ужин: смотри Четверг

Воскресенье См. Вторник

Лиепайская диета

Противопоказания

Программа похудения латвийского доктора Хазара подходит практически для всех, но имеет некоторое количество противопоказаний:

  • наличие сахарного диабета;
  • сердечные заболевания;
  • повышенное артериальное давление;
  • систематические занятия силовыми видами спорта.

Видео: как похудеть на 10 кг за 3 месяца

Отзывы и результаты худеющих

Лидия, 35 лет: Моя сестра решила похудеть при помощи лиепайской диеты. За три месяца она смогла избавиться от 35 килограмм. Ее результат и меня подтолкнул к решительным действиям. На 20-й день рациона для похудения избавилась от 12 килограммов. Буду экспериментировать и разрабатывать похожие варианты меню. Хочу похудеть еще на пять-шесть килограмм. Всем советую попробовать этот надежный способ борьбы с лишним весом.
Марина, 44 года: Могу точно сказать, что лиепайская комплексная диета дает стопроцентный положительный результат. Придерживаюсь этого режима питания уже шесть месяцев. Не перекусываю между основными приемами пищи, ем только те продукты, которые указаны в диетическом меню. Только я съедаю немного больше положенной дневной нормы. За этот период организм меня отблагодарил – сбросила 18 кг. Диета лиепайского доктора Хазара творит чудеса!
Юлия, 50 лет: Диета Хазана – это очень эффективный метод привести фигуру в порядок и оздоровить организм. За 10 дней нового рациона питания я избавилась от 8 килограмм. Планирую похудеть еще. Самочувствие значительно улучшилось, наладилось пищеварение, настроение на высоте – одни положительные стороны. Рацион для похудения от лиепайского диетолога действительно работает. Рекомендую всем!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Что подарить девушке на 25 лет

День рождения подруги – это всегда радостное событие. Как правило, обычными подарками для девушки принято считать конфеты, игрушки и цветы. Но что подарить, если у молодой особы значимая дата – 25 лет? Здесь потребуются более ...

Мазь от грибка ногтей

Пораженная грибком ногтевая пластина нуждается в эффективном лечении. Традиционная медицина предлагает комплексный подход, часть его заключается в использовании наружных средств. После лабораторного исследования врачи-дерматологи для лечения микоза ногтей (иначе – онихомикоза) назначают мази: цинковую, нистатиновую, ...

Плитка для кухни на фартук

Большинство женщин вынуждено проводить на кухне массу времени. После приготовления пищи хозяйки должны убирать окружающее пространство, и хочется, чтобы данный процесс отнимал как можно меньше времени. Кухонный фартук из плитки – надежная защита стен от ...

Еда для похудения

Употребление в пищу полезных продуктов в соответствии с конкретной схемой – это верный шаг к похудению и оздоровлению. Если человек сможет следовать простым правилам здорового питания, то сможет значительно улучшить самочувствие и настроение на каждый ...

Кефирно-огуречная диета

Кефирно-огуречная диета – идеальный вариант сброса веса в кратчайшие сроки. Ознакомьтесь с меню, правилами и особенностями этого способа похудения. В преддверии любимых праздников, важной встречи или свидания барышни задумываются о том, как сбросить пару-тройку килограммов, ...

Лед для лица от морщин

Каждая женщина желает иметь гладкую, упругую кожу без морщин, но признаки увядания с годами становятся только более заметными. Время можно повернуть вспять, и для этого не надо дорогих средств. Чтобы не пришлось позднее мучиться с ...

Дробное питание для похудения

Секрет стройной фигуры и отличного самочувствия не всегда кроется в жестких диетах и интенсивных тренировках в тренажерном зале. Зачастую хватает лишь поддержания правильного рациона питания, а также отказа от некоторых продуктов, которые пагубно влияют на ...

Какие цветы подарить девушке

Цветы – это особый инструмент, который способен найти подход даже к капризной девичьей натуре. Большинство девушек, просто лишь увидев букет в руках парня, сразу становятся добрее и меняют свое отношение. Поэтому цветы в подарок – ...

Что подарить мальчику на 14 лет

Для родителей сложность выбора подарка на праздник чаду всегда остается актуальной, будь ребенку 5 или 15 лет. Хочется порадовать и сделать такой подарок, чтобы был желаем и практичен одновременно. Если нужно выбрать подарок для сына, ...

Тесто на манты

Одно из самых простых блюд восточной кухни – манты. Азиатские пельмени получили широкое распространение во всех странах СНГ. Не стала исключением и наша родина. Процесс приготовления этого блюда не подразумевает ничего сложного. Главное – правильно ...

Что нужно для наращивания ногтей

Нарастить красивые ногти можно не только в дорогостоящем салоне у мастера-профессионала. При наличии необходимых инструментов и средств можно сделать маникюр своими руками, сэкономив приличную сумму. Требуется лишь желание, небольшой опыт и специальные материалы для гелевого ...

Кетогенная диета

 Сейчас для похудения разработано множество диет, в том числе и кетогенная. Стоит отметить, что изначально она считалась лечебной и назначалась при эпилепсии у детей, лечении болезни Паркинсона и даже некоторых видов рака. Сейчас же эта ...

Сколько грамм в чайной ложке?

Каждая хозяйка, пытаясь воспользоваться рецептом, сталкивается с тем, что доза продуктов указывается в граммах. Надо знать количество соли, соды, сахарного песка, корицы или других веществ в одном стакане, чайной или столовой ложке, с горкой или ...

Какие подарки любят девушки

Праздничное событие или обычное желание сделать любимой девушке приятный сюрприз всегда у мужчин связано с рядом вопросов: что подарить девушке, какой подарок лучше, понравится ли он избраннице? Выбор подарка – дело трудное, особенно когда он ...

Чай с молоком для похудения

Процесс похудения должен осуществляться со сбалансированным питанием и спортом. Как только человек перейдет к такому образу жизни, килограммы начнут таять. Однако со временем вес будет скидываться все медленнее, и вам придется подстегнуть обмен веществ. Разгрузка ...

Димексид от морщин

Диметилсульфоксид представляет собой прозрачную жидкость, практически не обладающую запахом. Продается средство в небольших тюбиках в виде настоек, мазей или гелей. Димексид от морщин относится к числу самых эффективных препаратов, действие которых можно сравнить с косметическими ...