Главная » Беременность и вынашивание » Режим дня беременной женщины — полезные рекомендации врача-гинеколога

Режим дня беременной женщины — полезные рекомендации врача-гинеколога

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинеколога

С самого начала беременности у будущей мамы происходят кардинальные изменения внутри организма.

Гормональные перестройки сказываются на общем состоянии здоровья. Чтобы легче перенести этот период жизни без вреда для будущего ребёнка, необходимо внести некоторые изменения в общий уклад жизни.

В первую очередь следует исключить ночные смены и, по возможности, отказаться от командировок. Все старания заработать денег, чтобы обеспечить хорошие выплаты в декретном отпуске, могут обойтись дороже. При больном ребёнке не радуют никакие денежные выплаты самых невероятных размеров.

Плод связан с матерью общим кругом кровообращения, посредством которого к ребёнку попадают питательные вещества, медикаменты и, самое главное, гормоны, которые вырабатываются в организме матери.

Понятие биоритмов с научной медицинской точки зрения основано на гормональной системе человека. В ночные часы работает парасимпатическая система, которая отвечает за усвоение питательных веществ и построение органов плода. Эта работа не должна прерываться неожиданными выбросами адреналина – гормона симпатической нервной системы, которой в ночное время при нормальных условиях следует находиться в полном бездействии.

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинекологаВыделяемый эпифизом серотонин обеспечивает полноценный отдых, которого хватает на следующий день. При бодрствовании в ночное время синтез серотонина отменяется. Для женщины вне беременности подобное состояние не представляет никакой угрозы. Выспаться можно и после, днём, например. Но для беременной бессонные ночи не проходят бесследно.

Минеральные вещества, которые идут на построение костного скелета будущего ребёнка, должны поступать к нему во время ночного сна. Кальций постепенно вымывается из стенок вен беременной, замещаясь новым, поступившим с пищей во время дня.

Если же беременная проводит ночное время активно, что называется, на ногах, тогда замены не происходит. Стенки вен истончаются – образуются геморроидальные узлы и варикозное расширение вен голеней. Подобных осложнений можно избежать, наладив режим труда и отдыха.

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинекологаЗнаете ли вы, можно беременным есть арбуз или нельзя? Спросим у доктора!

О том, можно ли пиво беременным, узнаем из этой статьи.

Эмоциональные нагрузки так же приводят к выбросу стрессовых гормонов, которые длительное время циркулируют в крови. Внешне беременная успокаивается, но продукты распада адреналина всё ещё находятся в крови. Мало того, они поступают к плоду.

Ещё не рождённый ребенок, таким образом, получает психологическую нагрузку в виде неприятного осадка. Это не простая эмоция, присущая взрослым, но дополнительный стрессовый фактор, заставляющий сильнее биться сердце, производить ненужные дыхательные движения, заглатывать лишнюю порцию околоплодных вод.

Вот почему так важно беременной избегать участия в тех вопросах, которые требуют напряжения психики. Близким родственникам беременной следует аккуратно исключить её от решения важных жизненных вопросов. Они сегодня важные, а завтра вовсе не нужные, а здоровье ребёнка закладывается только сейчас, но на многие годы.

Если в это время не хочется спать, достаточно полежать ничего не делая, без компьютера и телевизора. Особенно это важно в тех случаях, когда ночной сон по той или иной причине был недостаточен. Отладив режим отдыха и сна, беременной не следует забывать о необходимой физической активности.

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинекологаВ первой половине беременности не возбраняются походы на лыжах, а в летнее время – пробежки. Если женщина ранее занималась спортом, не следует прекращать занятия, но без элемента соревнования.

Во второй половине беременности очень важны прогулки на свежем воздухе – они препятствуют застою крови и появлению отёков. В тех случаях, когда прогулки по каким-то причинам невозможны, беременной можно заменить их обычными пешими походами в магазин, выбирая самый отдалённый. Так можно сочетать приятное с полезным. В выходные дни неплохо организовать для беременной поездки за город, поближе к природе и подальше от городского шума и загрязнённого воздуха.

Физические нагрузки в период беременности должны быть дифференцированными. Беременность — не болезнь, а нормальное физиологическое состояние женщины, вынашивающей ребёнка. Только вас теперь двое и один из вас требует к себе повышенного внимания.

Выполнение обычной домашней работы в период беременности допустимо. Следует исключить: поднятие тяжестей, работу с нагрузкой на брюшной пресс, со статической нагрузкой.

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинекологаКакая именно музыка для беременных предпочтительнее? Ответы — в этой статье.

Все о зеленом чае при беременности можно узнать из этой статьи.

Активность во время беременности заключает в себе не только прогулки и занятия домашними делами, но и выполнение определённых гимна­стических упражнений.

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинекологаСпециальные упражнения направлены на расслабление мышц пресса и укрепление тазового дна. И то и другое необходимо для нормального вынашивания беременности.

УПРАЖНЕНИЕ 1. Положение на спине, колени согнуты, стопы на полу на 15 см в стороны. Подушки поддерживают вашу голову, шею и плечи. Руки должны покоиться по бокам в горизонтальном положении.

Сделайте вдох, одновременно согните колени и приведите их в таком положении к животу, чтобы стопы были подняты над полом. Выдохните, одновременно втяните живот, а поясницу прижмите к полу. Оставайтесь в этой позиции до счёта три, так как необходимо делать вдох и выдох. Повторите пять раз.

УПРАЖНЕНИЕ 2. Исходное положение произвольное. Напрягите мышцы прямой кишки и подержите в течение 8-10 секунд, затем медленно расслабьте мышцы и всё тело.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Вращение шеи. Медленно вращайте голову вокруг шеи, описывая один круг, сделайте при этом вдох. Выдохните и расслабьтесь, плавно опустите голову вперёд и книзу. Повторяйте такие же вращения справа налево и слева направо, не забывайте расслабляться между поворотами головы. Это упражнение улучшает кровообращение головного мозга, позволяет увеличить приток крови к плаценте.

УПРАЖНЕНИЕ 4. Примите колено-локтевое положение, спина должна быть расслабленна, но позвоночник не провисает. Держите голову и шею прямо, на одной линии с позвоночником. Поднимите спину, одновременно втяните живот и ягодицы, плавно опустите голову, сгибая к грудной клетке. Медленно опустите спину, одновременно поднимите голову в исходную позицию. Это упражнение уменьшает давление на позвоночник увеличенной беременной маткой.

УПРАЖНЕНИЕ 5. Исходная позиция упражнения 1. Выдохните и прижмите при этом поясницу к полу. Делайте вдох и расслабляйте позвоночник. Повторите это несколько раз. Упражнение можно делать в положении стоя, спиной к стене. Помогает снять боль в спине и исправить осанку.

УПРАЖНЕНИЕ 6. Положение, сидя с перекрещенными ногами очень удобно беременным. Выпрямите спину, положите руки на плечи. Поднимите обе руки над головой. Вытяните одну руку выше, как будто пытаетесь достать до потолка. Расслабьтесь и повторите вытягивания руками попеременно.

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинекологаЧем опасны поздние роды? Вы спрашивали — мы отвечаем.

О симптомах замершей беременности можно узнать из этой статьи.

Режим дня беременной женщины - полезные рекомендации врача-гинекологаПриём пищи по времени обычный, как привыкла женщина. Частота приёма пищи увеличивается за счёт дополнительного приёма молока, молочных продуктов, фруктов (второй завтрак, полдник).

Во второй половине беременности (особенно в декретном отпуске) постарайтесь вести себя так, как ожидаете от своего малыша — не нервничайте по пустякам, обязательно высыпайтесь ночью. Последний приём пищи — за три часа до сна (если голодны — кефир, сок, свежие фрукты). Начните приучать своего ребёнка к правильному режиму дня до его рождения.

Подробнее о наших экспертах вы можете узнать здесь.

О admin

x

Check Also

Что из алкоголя можно пить беременным? Влияние алкогольных напитков на плод ребенка, возможные последствия

Что из легкого алкоголя можно пить беременным: последствия употребления Считается, что спиртные напитки категорически запрещены беременным в любом виде, будь то легкое шампанское, или маленький глоток коньяка.

Что и сколько пить беременным?

Человек более чем наполовину состоит из воды. Причем чем больше воды в его тканях, тем активнее там идут жизненные процессы (например в эмали зубов 10% воды, в костях – 20%, в мышцах – 65%, в головном мозге – 80%). Больше всего воды (95%) – в тканях развивающегося зародыша, который за 280 дней должен пройти путь, который эволюция прошла за 3,5 миллиарда лет.

Что делать беременным на ранних сроках?

Узнала о своем интересном положении? Не знаешь, что делать, к кому обращаться? Спокойствие и только спокойствие! На деле все не так страшно. Ознакомься с нашей пошаговой инструкцией и готовься стать счастливой мамой! Шаг 1. Запишись на прием к акушеру-гинекологу При первом обращении врач даст рекомендации в зависимости от состояния твоего здоровья и наличия или отсутствия каких-либо жалоб.

Что бесплатно положено по закону беременным женщинам: перечень выплат, льгот и услуг

Перечень льгот, пособий и услуг, которые может бесплатно получить беременная женщина Беременность является особым состоянием, которое требует не только поддержки со стороны близких, но и государства.

Что беременным полезно кушать?

Правильное питание во время беременности – залог здоровья женщины и правильного развития малыша. Кровь будущей матери является источником питания для ребенка, поэтому следует внимательно отнестись к тому, что вы едите и как вы живете, ведь неправильное питание при беременности грозит:: угрозы преждевременных родов; сбоев в формировании нервной системы малыша; анемии; позднего токсикоза; проблем с зубами; аллергических реакций; ожирения; проблем с потерей лишних килограммов после родов.

Чистка зубов ультразвуком беременным: безопасно ли это, Частная практика Ирины Зайцевой

Можно ли чистить зубы ультразвуком при беременности Регулярно ухаживать за полостью рта в период ожидания рождения ребенка не только можно, но по-настоящему необходимо.

Женские радости

Чем можно лечить насморк беременным?

Содержание: Такое неприятное явление, как насморк, во время беременности встречается довольно-таки часто. При этом спровоцировать заложенность носа могут не только простудные заболевания, которые атакуют незащищенный организм с ослабленным иммунитетом, но и гормональные перестройки, происходящие в период вынашивания ребенка.

Чего беременным нельзя есть

Чего беременным нельзя есть. Фрукты и продукты, которых стоит избегать во время беременности Будущая мама должна внимательно отнестись к своему ежедневному рациону на протяжении всех 9 месяцев беременности.

Фото с беременным животом своими руками

Беременность – время, когда будущей маме можно все. Она может позволить себе любое чудачество. В этом смысле «солененькое» на завтрак, обед и ужин, маракуйа в два часа ночи и слезы в три ручья по поводу и без повода, можно сказать, классика жанра.

Фитнес для беременных — можно ли заниматься спортом беременным

фитнес для беременных — можно или нет? Можно ли беременным заниматься фитнесом, спортом? Конечно! Занятия фитнесом для беременных подразумевает массу видов занятий спортом.

Узнайте точно, сколько воды пить беременным!

Объем потребляемой жидкости намного возрастает. А те, кто думает о том, можно ли пить воду беременным, зря сомневаются, поскольку это просто необходимо. В процессе беременности, вода для женщины, становится еще более важна, потому, что теперь в воде нуждается не только будущая мама, но и ребенок.

Таблетки и лекарства для беременных: какие лекарства можно беременным?

Принимать или не принимать: лекарства во время беременности – самый серьезный вопрос. Список лекарств для беременных Необходимость применения любых лекарств и лечебных средств во время беременности часто вызывает у будущей мамы большую тревогу.

Советы беременным: как правильно вести себя, узнав о состоявшемся зачатии?

Ценные рекомендации для беременных: готовимся к материнству от зачатия до родов Беременность – это длинный и тернистый путь, который начинается со счастья увиденного положительного теста, пролегает через всяческие изменения в теле и сознании, и завершается долгожданным волшебством рождения новой жизни.

Советы беременным женщинам, Православие и мир

Акушер-гинеколог, отец 9 детей даст советы беременным женщинам. Подробный текст интервью читайте в статье на портале «Православие и мир»! Беременность – один из самых ответственных и сложных периодов в семейной жизни, приносящий и огромное счастье, и трудности.

Совет 1: Какая анестезия разрешена беременным при лечении зубов

поделиться через социальные сети - Совет 1: Какая анестезия разрешена беременным при лечении зубов Скачать бесплатно через торрент Half-Life 2 Читать далее Установка кровати по фэн-шуй - Дом и хозяйство Читать далее Старый стиль, новый стиль.

Сколько раз делают узи беременным? Нужно ли делать УЗИ много раз? женская консультация

Сколько раз делают узи беременным? Нужно ли делать УЗИ много раз? женская консультация Каждая беременная женщина, как правило, с нетерпением ждет момента, когда впервые увидит своего малыша.