Главная » Беременность » Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Аквааэробика для беременных — польза плавания для будущих мам

Многие беременные женщины задаются вопросом – можно ли в положении заниматься аквааэробикой или плаванием? Всем известно, что отсутствие движения ухудшает общее самочувствие, настроение, а также и физическое состояние женщины. А в период беременности как никогда важно быть в позитивном настрое, поддерживать организм и тело в тонусе.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Плавание и аквааэробика для беременных, как альтернатива обычному фитнесу

Женщинам, которые до беременности активно занимались спортом и регулярно посещали тренажерный зал, в период ожидания малыша будет достаточно сложно отказаться от своих привычек. Но этого и не нужно будет делать, так как аквааэробика – это отличная замена фитнессу, от которого на время беременности, конечно же, придется отказаться.

С помощью плавания и специальных упражнений вы сможете задействовать все группы мышц, и ваш организм получит необходимую ему нагрузку. Беременная женщина, занимающаяся аквааэробикой, не только поддержит и укрепит свое здоровье, но и также подготовит свой организм к предстоящим родам.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Избавляемся от лишнего веса во время беременности при помощи аквааэробики

Многие беременные женщины страдают от лишнего веса. Именно по этой причине врачи чаще всего в своих рекомендациях будущим мамам называют занятия аквааэробикой. Ведь занятия плаванием – это один из самых действенных способов избавления от лишних килограммов. К тому же, при упражнениях в воде, ваши суставы и связки не будут подвержены чрезмерным нагрузкам. Амортизация воды сделает упражнения легкими для выполнения и очень приятными для тела.

Помимо этого, вы обеспечите себе хорошее настроение и избавитесь от нервного напряжения и страхов, которым так подвержены беременные женщины. Ведь что, как не вода, так способствует расслаблению и релаксации. Занимаясь аквааэробикой, беременные женщины позволят отдохнуть своему позвоночнику, на который, в связи с беременностью, идет очень большая нагрузка. И, как бонус ко всему этому, вы еще также получите эластичную и упругую кожу и профилактику растяжек во время беременности.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Тренировка дыхания на занятиях аквааэробикой перед родами

Во время родов одним из самых важных моментов является способность женщины контролировать свое дыхание. От дыхательного процесса зависят очень многие факторы и удачный исход родовой деятельности. Научиться правильно дышать вам поможет аквааэробика для беременных. Вас научат выполнять специальные упражнения для дыхания в воде.

Например, вдох и выдох при нырянии будет отличной тренировкой перед родами. А упражнения на задержку дыхания, как ни что другое, помогут перенести потуги при родах, когда вам придется с особой тщательностью контролировать и задерживать дыхание.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

При помощи упражнений аквааэробики помогаем малышу занять правильное положение в матке

Бывают такие случаи, когда ребенок неправильно располагается в матке. Это называется ягодичным или тазовым предлежанием. В подобных ситуациях врачи очень часто советуют беременным посещать занятия по аквааэробике.

В плавании есть ряд специальных упражнений, которые помогут малышу правильно перевернуться в животике, благодаря чему вы избежите возможных осложнений при родах. Такие упражнения могут помочь даже на поздних сроках беременности.

К тому же, женщины, которые во время беременности занимаются плаванием, гораздо легче переносят роды. Привыкшие к движению в воде и правильному дыханию, они автоматически правильно двигаются и дышат во время родовых схваток.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Как и когда беременным женщинам можно заниматься аквааэробикой?

Инструкторы по плаванию считают, что занятия по аквааэробике для беременных можно посещать женщинам в любой период вынашивания младенца. Но, безусловно, каждая будущая мамочка должна, в первую очередь, при выборе физической нагрузки отталкиваться от своего самочувствия.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Во время первого триместра беременности следуют очень осторожно относиться к физическим нагрузкам. Так как происходит прикрепление околоплодного яйца к матке, то лучше избегать слишком активных занятий в бассейне.

Плавание и аквааэробика во втором триместре беременности

Второй триместр беременности считается самым стабильным и спокойным. В этот период женщины могут прибавить интенсивности нагрузкам в аквааэроибике, что бы ощутить всю пользу и положительную динамику от занятий плаванием.

Третий триместр беременности и занятия аквааэробикой

Здесь уже стоит заниматься более размеренно и отдавать предпочтение неспешному плаванию и щадящим упражнениям по аквааэробике. Особое внимание на третьем триместре беременности стоит уделить дыхательным упражнениям.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Основные правила для занятий по аквааэробике для беременных

  • Одной из самых часто встречающихся проблем для будущих мам в бассейне может стать хлорированная вода. В период беременности вы можете обнаружить, что у вас началась на нее аллергия, либо же просто индивидуальная непереносимость. В таких случаях можно заниматься в бассейнах с морской водой, что значительно уменьшит возможные риски.
  • Не стоит сразу кидаться в омут с головой ибрать на себя нагрузки, которые выполняют уже бывалыезавсегдатаи занятий по аквааэробике. Начинайте с самых простых упражнений и постепенно их усложняйте.
  • Не посещайте бассейн с наполненным желудком. Помните, что после последнего приема пищи и началом занятий должно пройти не менее сорока минут.
  • Следите за регулярностью занятий. Изначально вы можете заниматься аквааэробикой для беременных один раз в неделю, постепенно увеличивая до двух-трех раз.
  • Самое главное – это то, что бы занятия аквааэробикой доставляли вам радость и самые приятные ощущения. Следите за своим самочувствием, при малейшем дискомфорте принимая меры. И тогда аквааэробика для беременных принесет здоровье и отличное настроение вам и вашему малышу.

Опубликовано декабря 19, 2013 в рубрике: Беременность

Я тоже когда была беременной занималась плаванием. Хорошо что моя беременность вышла на лето. Считаю, что когда ждешь малыша плавание и аквааэробика очень полезна и для мамы и для малыша.

Всего на сайте 2186 статей.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Для любой женщины радость материнства – самые приятные.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Некоторые расклады Таро пришли к нам еще из лохматого Средневековья.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Не всем в жизни улыбается удача ; и, увы, далеко не на.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Многоликий и яркий Париж не зря считается одним из самых.

Аквааэробика для беременных: отзывы, рекомендации

Современные дети о вежливости, к сожалению, знают гораздо.

О admin

x

Check Also

Можно ли беременным? Что пить, что есть и как жить — мифы и правда

Можно ли беременным? Что пить, что есть и как жить мифы и правда Можно ли заниматься любовью во время беременности а также пить кофе и красить волосы? Самые распространенные предрассудки.

Гиперплазия плаценты при беременности: чем опасно утолщение, причины толстой плаценты в 20 недель

Утолщение плацентарной ткани может привести к изменению течения беременности. Гиперплазия плаценты имеет ряд особенностей, которые могут повлиять и на внутриутробное развитие плода.

Роль плаценты в развитии ребенка

Роль плаценты в развитии ребенка просто невозможно недооценить, так как все развитие малыша во время внутриутробного пребывания зависит именно от этого эмбрионального органа, который образуется почти сразу же после зачатия и снабжает ребенка питательными веществами и кислородом.

Утолщение плаценты (гиперплазия) причины, признаки

Плацента – это временный, но крайне важный орган, который появляется только во время беременности и обеспечивает все потребности растущего в утробе малыша. Различные неблагоприятные факторы могут повлиять на состояние плаценты и ухудшить ее функции.

Выбираем роддом и собираем тревожный чемоданчик

Выбираем роддом и собираем ;тревожный чемоданчик ;. Можно потратить массу времени на ознакомление с роддомами, просмотром рейтингов и комментариев в Интернете, прочитать тысячи историй про злых акушерок и хамское отношение.

Гиперплазия плаценты при беременности

Плацента – это временный орган, который образуется в организме женщины во время беременности. Предназначение у него простое – обеспечить успешное вынашивание и развитие плода.

Тревожный чемоданчик в роддом

Тревожный чемоданчик в роддом для меня и малыша где-то видела, а сейчас найти не могу #33; В роддом 3 пакета: 1-й пакет вы сразу берете с собой, когда едете рожать, 2-й пакет вам передают ваши родственники после родов, 3-й пакет - вам передают перед выпиской.

Роль плаценты во время беременности

Мамин животик — уютный дом для растущего малыша: ритмичный стук сердца успокаивает, звуки, доносящиеся сквозь околоплодные воды, убаюкивают, а любимый мамин голос позволяет крохе чувствовать себя безопасно.

Гиперплазия плаценты при беременности: причины, лечение

Гиперплазия плаценты при беременности: причины, лечение Плацента считается важным временным органом, образуется у женщины во время беременности. Она нужна для полноценного вынашивания ребенка, поэтому выполняет в организме несколько функций.

Плацента: что это и для чего она нужна

Что такое плацента? Это уникальный орган, который существует только у женщин и только во время беременности. Однако несмотря на столь короткий срок функционирования, плацента, известная также как детское место и послед, имеет огромное значение и для развития плода, и для протекания беременности, и для успешных родов.

Гиперплазия плаценты при беременности: причины утолщения, последствия, консультация

Во время беременности в организме женщины образуется временный и крайне необходимый для успешного вынашивания и развития плода орган под названием плацента. Процесс формирования плаценты завершается к шестнадцатой неделе беременности при нормальном ее течении.

Сумка в роддом или собираем — тревожный чемоданчик

papulinkot.ru Primary menu By katerin2 Январь 19, 2016 No Comments Я перечитала кучу сайтов с рекомендациями от девочек кто что брал в роддом. В интернете действительно очень много информации, но столько лишнего.

Гиперплазия плаценты — причины, симптомы, диагностика и лечение

Гиперплазия плаценты — увеличение толщины и объема плацентарной ткани, связанное с действием компенсаторных и патологических факторов. Специфические клинические симптомы отсутствуют.

Каковы строение и функции плаценты?

Плацента – это временный орган, который осуществляет связь между матерью и плодом. Она располагается в слизистой оболочке матке, обычно на её задней стенке, хотя ее положение может варьировать.

Тревожный чемоданчик: что брать?

Тревожный чемоданчик: что брать? События последних нескольких месяцев превратили привычное существование в дивный новый мир даже те кто жил самой безопасной жизнью стали задаваться вопросами о том, что же будет дальше и куда мы все катимся? Любые перемены грядут неожиданно и единственное, что мы можем сделать подготовится к худшему.

Миома матки и беременность: ведение беременности, осложнения, родоразрешение

Миома матки и беременность: ведение беременности, осложнения, родоразрешение Опубликовал: admin в Беременность 23.05.2018 0 0 Просмотров Одна из непростых проблем современного акушерства – сочетание миомы матки и беременности.