Главная » Беременность » Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Какие полезные свойства имеет отвар шиповника, для чего его рекомендовано пить беременным. Безопасность масла, чая и настоя из плодов для будущих мам.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Какой вред организму будущей мамы и ее ребенка может нанести сельдерей в рационе при беременности.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Чем полезны зелень и семена укропа для женщин в период беременности. Как их употреблять правильно.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Какие сухофрукты полезно кушать беременным женщинам. Как выбрать качественные сухофрукты. Возможный вред сушеных плодов для.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Можно ли кушать тыквенные семечки при беременности, чем полезен этот продукт и какой вред он.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Что такое отруби, какой эффект они оказывают на пищеварение и организм в целом. Можно ли.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Какую пользу оказывает употребление куриной, свиной, говяжьей, рыбной печени при беременности. Может ли продукт нанести.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Можно ли пить какао и горячий шоколад при беременности, в чем польза и вред напитков.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Можно ли пить беременным лечебную и столовую минеральную воду. Чем вредны сладкие газированные напитки для.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Чем полезны финики, можно ли их есть беременным женщинам, в каком количестве. Какой вред они.

Можно ли есть чипсы беременным. Какой вред они могут нанести организму женщины и течению беременности.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Какие полезные для организма вещества содержит спаржа. Можно ли ее употреблять женщинам при беременности. Чем.

Еще древнегреческие мудрецы подметили: «Мы есть то, что мы едим». С этим утверждением трудно спорить. Употребляя правильную пищу, богатую микронутриентами, можно предотвратить появление многих проблем со здоровьем и даже решить уже существующие. Придерживаясь принципов правильного питания, можно достичь оптимального веса и поддерживать его на одном уровне, нормализовать процессы метаболизма, улучшить работу органов пищеварения. Правильные пищевые привычки закладываются с раннего детства, поэтому основные принципы здорового питания нужно знать не только следящим за своей фигурой женщинам, но и беременным, и уже родившим малышей молодым мамочкам.

Здоровое питание – это не диета и уж точно не голодание. Это отказ от продуктов, употребление которых негативно отражается на здоровье организма и состоянии фигуры. Придерживаться принципов здорового питания не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Но важно следить не только за качеством и количеством продуктов, появляющихся на вашем столе, но и правильно сочетать их между собой, распределять в течение дня между приемами пищи, составить режим питания.

Здоровый рацион – это не только еда, но и вода. Многие слышали о том, что в течение дня нужно выпивать 2 литра воды, но лишь единицы следуют этой рекомендации. А между тем, водный баланс организма влияет на работу органов пищеварения и обменные процессы.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

От питания беременной женщины зависит не только состояние ее собственного здоровья, внешний вид и самочувствие, а еще и здоровье будущего ребенка. Ответственные будущие мамочки уже на этапе планирования беременности пересматривают свои пищевые привычки, корректируют рацион питания, отказываются от вредных блюд и напитков.

Важную роль играет количество белка, поступающего в организм беременной женщины с продуктами питания. Белок – это строительный материал для тканей и клеток развивающегося организма. В первой половине беременности женщина, ожидающая малыша, должна получать с продуктами питания около 110 грамм белка. Во второй половине эта норма увеличивается до 120 грамм. Источниками белка могут стать продукты как растительного, так и животного происхождения: мясо, яйца, рыба, творог, сыр, чечевица, орехи, сухофрукты.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

Продукты питания в рационе будущей мамочки должны содержать все необходимые для роста и развития малыша микронутриенты. В первые 12 недель происходит закладка всех основных органов ребенка, а в дальнейшем они будут «дошлифовываться». Для того чтобы этот процесс протекал правильно, плод берет из организма матери все необходимые ему витамины и микроэлементы, особенно важны фолиевая кислота, витамин А, Е, С, К, Д, РР, витамины группы В, кальций, магний, железо, йод, фосфор, цинк. Женщина должна регулярно пополнять эти запасы, но не забывать следить за своим весом. Чтобы исключить переедание, беременной следует питаться небольшими порциями, но не менее 4-5 раз в день.

Важно: питаться «за двоих» беременной женщине не нужно. Польза съеденных продуктов зависит не от их количества, а от качества, сбалансированности и разнообразия. Не садитесь за стол, если не чувствуете голода, не «заедайте» скуку и плохое настроение. Чрезмерные прибавки в весе могут навредить течению беременности и здоровью малыша!

Если вы планируете кормить своего малыша грудью, после родов за питанием придется следить еще более внимательно. Продукты на вашем столе должны быть не только сбалансированными, но и безопасными для малыша.

Питание для беременных, кормящих женщин и детей

В грудном молоке не должно быть веществ, которые могли бы негативно отразиться на здоровье ребенка, вызвать у него аллергию, кишечные колики, запор или наоборот диарею. Чтобы у малыша не развилось аллергических реакций, из рациона кормящей мамы должны исчезнуть все потенциальные аллергены: мед, шоколад, цитрусовые, маринады, орехи, копчености, пряности. Придется отказаться от продуктов, способных спровоцировать брожение в кишечнике, к примеру, от капусты, сладостей, бобовых, некоторых сладких фруктов (винограда, персиков, груш). Газировка и фруктовые соки также попадают в запрещенный список.

На заметку: некоторые продукты могут изменить вкус молока, в результате чего малыш может отказаться от груди. К таким продуктам относится чеснок, лук, спаржа.

При нехватке молока рацион женщины должен включать в себя достаточное количество жидкости (теплые напитки усиливают лактацию), каждый день на столе должны присутствовать первые блюда, обязательно нужно кушать овощи (особенно морковь и тыкву), кисломолочные продукты, каши. Жирность молока можно повысить, употребляя орехи, но при отсутствии у ребенка аллергии. Для увеличения притока молока можно добавлять в пищу некоторые пряности: анис, фенхель, тмин.

В нашей рубрике мы будем поднимать самые актуальные вопросы питания беременных женщин, кормящих мам и их малышей.

О admin

x

Check Also

Стадии беременности: описание развития плода по акушерским месяцам

Беременность и её стадии Каждая женщина, которая планирует выносить и родить малыша, примерно представляет себе этот процесс. Однако часто случается так, что знания эти – поверхностные и неполные. Иногда на них накладываются домыслы, суеверия и ...

Депрессия при беременности

Депрессия при беременности – опасный невроз, который угрожает психическому и физическому благополучию матери и ребенка. Диагноз ставится практически каждой седьмой женщине, половина случаев требует серьезной помощи.

Гимнастика после родов для похудения: 14 упражнений (плюс упражнения Кегеля и Синди Кроуфорд) Видео

Восстановительная гимнастика после родов ; 14 простых упражнений Вынашивание ребенка и само его появление на свет, хотя и являются естественными физиологическими процессами, но оно не проходят для организма бесследно.

Обвитие пуповины вокруг шеи плода однократное, двукратное и трехкратное

Когда малыш в утробе матери совершает движения, пуповина может обвиться вокруг его шеи, образуя петлю. Почему это происходит и чем опасно — узнаем далее. Пуповина также называется пупочным канатиком и представляет собой образование, которое напоминает спирально скрученный шнур.

Валерьянка при беременности: польза и вред, можно ли пить настойку валерианы беременным

О том, как важно сохранять спокойствие и безмятежность во время беременности, знает каждая женщина, к сожалению, окружающая нас действительность постоянно дает поводы для волнений и беспокойства, и иногда справиться с ними самостоятельно не получается.

Плаксивость при беременности: как с ней справляться?

Причины плаксивости при беременности и методы борьбы с ней Плаксивость при беременности появляется очень часто. Нередко она сопровождает будущих мамочек все 9 месяцев.

Женские радости

Дыхание во время родов

Правильное дыхание во время родов. Видео дыхательной гимнастики для беременных Еще со школьных времен мы знаем, что дыхание — основа жизни. Современная, хорошо информированная беременная женщина не может не задумываться заранее о том, как правильно дышать во время родов, чтобы облегчить состояние себе и малышу.

Чем опасно обвитие пуповиной?

Обвитие пуповиной – одна из множества ситуаций, пугающих будущую маму. Обвитием называется полный оборот пуповины (360 градусов) вокруг части тела плода – ручки, ножки, шеи.

Плаксивость при беременности — частые причины

Самая полная информация про роды и беременность Беременность — прекрасное время в жизни женщины, которое дарит ей новые ощущения, незнакомые до этого: радость, восторг, нежность.

Способы родов

Способы родов Перед родами любая женщина испытывает страх, особенно в тех случаях, когда на свет появляется первенец. Волнение связано с болью, с тем, как с рождением справится малыш, с незнакомой обстановкой в роддоме и многими другими моментами.

10 неделя беременности, Любящая мама

С окончанием 10 недели беременности (8 недели внутриутробной жизни ребенка) ваш малыш, согласно медицинской терминологии, уже именуется плодом, а не эмбрионом.

Разрывы во время родов, разрез промежности, эпизиотомия, перинеотомия, степени разрыва во время родов

Разрывы во время родов, разрез промежности (эпизиотомия) Как известно, родовая боль имеет чудесное свойство – она быстро забывается. Поэтому очень многие женщины, вспоминая рождение своего ребенка, рассказывают лишь о том, как врачи их порезали, в результате чего их жизнь в первый месяц после родов усложнилась.

Причины и последствия обвития пуповиной

Пуповина является основным поставщиком необходимых веществ в организм плода. Благодаря артериям пуповины осуществляется вывод продуктов распада и углекислого газа.

Плаксивость при беременности второй триместр

Плаксивость при беременности: почему она появляется и как с ней бороться Всем известно, что беременности нередко сопутствуют частая смена настроения и плаксивость женщины.

7 лучших стран для родов за границей – отзывы о ценах и условиях

7 популярных стран для родов за границей Ни для кого не секрет, что уровень медицинского обслуживания в нашей стране пока оставляет желать лучшего. Старое оборудование и отсутствие современных качественных медикаментов в некоторых родильных домах может стать причиной серьезных проблем во время родов, как для молодой мамы, так и для новорожденного.

Чем объяснить чрезмерную плаксивость при беременности

Плач знаком человеку с первых минут его жизни. В детстве это способ обратить на себя внимание, заявить о своих проблемах. В зрелом возрасте слезы сопровождают сильные переживания, посылают эмоциональный сигнал окружающим.