Главная » Беременность » Тренируем мозг: 7 способов прокачать извилины

Тренируем мозг: 7 способов прокачать извилины

Тренируем мозг: 7 способов прокачать извилины

Тренируем мозг: 7 способов прокачать извилины

О пользе спорта знают все. Регулярные физические нагрузки – залог здоровья. Без них тело раньше дряхлеет и начинает болеть. То же самое происходит и с мозгом. Без ежедневных нагрузок он становится ленивым, разбудить его для интенсивной работы со временем все труднее.

Чем же нагрузить мозг? Вы можете пойти традиционным путем: обзавестись книжкой с головоломками, судоку, кроссвордами и задачками на память, начать учить стихи, иностранные языки, осваивать музыкальные инструменты и т.д. Нет времени, денег или просто скучно от такой перспективы? Тогда есть другой вариант – нейробика!

Нейробика – это дословно аэробика для мозга. Ее создатели – два американца, профессор-нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. Более 15 лет назад они издали книгу-бестселлер Фитнес для мозга, благодаря которой миллионы читателей познакомились с принципами нейробики и успешно применяют их на практике, развивая память и интеллектуальные способности.

Основная идея проста: делайте привычные вещи непривычным способом, и вы не дадите мозгу завянуть. Чем разнообразнее и не стандартнее задачи, которые вы перед собой ставите, тем лучше. И что еще важно, все это разнообразие должно затронуть все 5 органов чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. Тогда, если говорить научным языком, будет происходить вот что: между нейронами образуются новые синапсы-связи, кора головного мозга утолщается и становится более извилистой, аксоны быстрее проводят нервные сигналы, усложняются связи между отдельными структурами мозга. В общем, серые клеточки растут и лучше передают друг другу сигналы. Самое интересное, от вас для этого требуется совсем немного – всего лишь внести в жизнь немного сумасбродства.

Тренируем мозг: 7 способов прокачать извилины

Поменяйте рабочую руку. Начните с чистки зубов. Если вы правша, попробуйте чистить зубы левой рукой, если левша – правой. Вы удивитесь, но это окажется не так уж и просто. Ваши движения будут раскоординированы, и о них придется думать, но в этом и смысл затеи. Аналогично попробуйте застегивать левой (или правой) рукой пуговицы, есть, печатать, играть на смартфоне, переворачивать страницы книги, да что угодно! Это развивает оба полушария и укрепляет связь между ними.

Закройте глаза. Попробуйте ходить по квартире с закрытыми глазами, примите душ (только осторожно!). Отказываясь от главного органа чувств, вы заставляете интенсивно работать те области мозга, которые обычно простаивают, а это хорошая разминка для всех нейронов в целом. Если понравилось, попробуйте вариант для продвинутых: возьмите с собой надежного партнера и маску на глаза и нанесите визит в большой гипермаркет типа Ашана. Наденьте маску и попросите товарища ходить с вами, направляя и помогая ориентироваться и набирать нужные продукты. Единственное но – выберите время, когда в магазине нет наплыва людей.

Осваивайте новые пространства. Попробуйте доехать до работы новым маршрутом, выйдите на чужой станции метро и прогуляйтесь, чаще путешествуйте с родными и друзьями, а, если планируете отпуск, выберите новое место. Возможно, вы потратите чуть больше времени, зато, во-первых, вы прокачаете пространственную память, а во-вторых, да просто развеетесь и отвлечетесь от рутины!

Тренируем мозг: 7 способов прокачать извилины

Научитесь готовить новые блюда. Любите готовить? Прекрасно! Освойте экзотическую кухню, например, мексиканскую или придумайте свои собственные рецепты. Новые продукты-компоненты, новый ансамбль блюд, и, конечно, новые вкусы (удивите свои вкусовые рецепторы, а с ним и мозг)! Не любите готовить – найдите с друзьями новое кафе и забудьте про стандартный чизкейк. Самое время попробовать кусочек морковного пирога.

Смените обстановку. Еженедельно переставляйте вещи в квартире и на рабочем месте. Чаще меняйте фон на компьютере или девайсе.

Общайтесь нестандартно. Придумайте неожиданные ответы на поднадоевшие вопросы типа Как дела?, Что новенького?. Пусть они будут смешными или провокационными. Вовлеките собеседника в свое чудачество. Еще вариант – установите себе некритичные ограничения. Например, один день общайтесь с помощью жестов или используйте только иностранные слова, или на час исключите из своего лексикона слова я, мое, мне, у меня…. Тем самым вы стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область.

Смените имидж. Купите непривычную вам одежду, сделайте нестандартный мэйкап, смените прическу или цвет волос, купите новые духи. Бюджетный вариант: договоритесь с подругой одного с вами размера и раз в месяц устраивайте обмен гардеробом. Каждый раз, проходя мимо зеркала, вы будете видеть себя в новом образе, а ваш мозг будет на это реагировать.

Тренируем мозг: 7 способов прокачать извилины

Вы можете придумать свою разминку для мозга, главное – воспринимайте все это как игру. Тогда положительные эмоции вам гарантированы, а наш мозг их очень любит. К тому же теперь у вас есть универсальное прикрытие для чудачеств.

Фитнесс для мозга, Лоренс Кац, Мэннинг Рубин – та самая книга отцов-основателей нейробиотики. Популярнейший практикум, помогающий бороться с шаблонами.

Супертренажер для мозга, Ч. Филлипс – море разного рода головоломок и задачек, сгруппированных от простого к сложному. Полноценная тренировка от разминки до растяжки вам гарантирована.

Японская система развития интеллекта и памяти, Р. Кавашима – 60-дневная программа развития умственных способностей от японского невролога.

Мозг на 100%. Интеллект. Память. Креатив. Интуиция. Интенсив-тренинг, О. Кинякина – популярное отечественное издание, автор которого учит запоминать огромные объемы цифр, текстов, событий, решать сверхсложные задачи и легко находить выход из самой запутанной ситуации.

Эйнштейн гуляет по Луне. Наука и искусство запоминания, Дж. Фоер – книга, написанная молодым американцем, сделавшим за год невероятный рывок от парня, вечно забывающего дату рождения своей девушки, до чемпиона США по запоминанию.

Сognifit www.cognifit.com/ru и Викиум wikium.ru – оба ресурса предлагают протестировать работу вашего мозга и на основании результатов создают программу персональной тренировки.

Uplift — развивающие игры на любой вкус. Развивать они будут то, что вы сами выберете, заполнив несложную анкету перед регистрацией.

Мнемоника — отличный полностью бесплатный ресурс, с материалами и упражнениями по развитию памяти.

Chisloboi — онлайн-игра на развитие скорости счета.

Приложений, которые помогают тренировать мозги между делом, в дороге, в метро, перед сном, с помощью смартфона – более, чем достаточно. Но у большинства есть минус: отсутствие интерфейса на русском языке. Поэтому ниже – парочка самых популярных и к тому же – русифицированных, приложений, доступных как для поклонников платформы Android, так и для яблочников. Остальное можно легко найти через AppStore и Google Play самостоятельно.

NeuroNation – популярное приложение для тренировки мозга. Есть версия для Android и iOS. Русифицированое. Базовый комплект бесплатный. Остальной контент открывается либо за деньги, либо за опыт (хороший стимул для регулярных тренировок). У приложения есть версия для компьютеров на сайте www.neuronation.ru

Mnemocon – тренировка и развитие памяти с помощью определенных мнемотехник. Есть версия для Android и iOS. Русифицировано.

О admin

x

Check Also

Особенности третьих родов: что нужно знать беременной?

Особенности третьих родов: что нужно знать беременной? На третьи роды сегодня решается не слишком большое число женщин. Существуют определенные особенности третьих родов, о которых полезно знать тем, кто собирается стать мамой уже не в первый раз.

Читать книгу Трофейная жена, или Мужчины приходят и уходят Юлии Шиловой: онлайн чтение — страница 1

Текст книги Трофейная жена, или Мужчины приходят и уходят - Юлия Шилова Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Самые ранние признаки беременности до задержки месячных — как узнать о беременности до задержки

Беременность привносит в организм женщины множество изменений, начиная уже с первых дней. Поэтому для многих положительный тест на беременность является лишь подтверждением того, что они уже начали чувствовать эти изменения, что их организм уже дал знать о начале новой жизни, и задержка является лишь ожидаемым логическим следствием.

Роды у кошки: как понять что начинаются, сколько длятся по времени, первые признаки

С наступлением беременности у кошки необходимо подготовить соответствующее место для комфортного протекания родов, обеспечить покой и хорошее питание питомца, окружить его заботой.

Первые ранние признаки беременности до задержки месячных и после зачатия

Первые ранние признаки беременности до задержки месячных и после зачатия Здравствуйте, уважаемые девушки, женщины, будущие мамы! Материал этой темы, вряд ли будет интересен мужчинам, даже если они с радостью готовятся стать отцами, или ещё даже и не подозревают о своём будущем отцовстве.

Подготовка к домашним родам

Начинаются такие роды, как и любые другие, с предварительной подготовки. Но готовиться к домашним родам нужно особенно тщательно. Да и само решение по поводу домашних родов нужно принимать сознательно и ответственно.

Роды йоркширского терьера: что нужно знать хозяину (фото)

Беременность у йорков длится в среднем 63 дня (плюс-минус пару суток). Беременность, роды и воспитание щенков они обычно переносят довольно легко – рожают самостоятельно, легко и без осложнений.

Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения Родильный дом №9

Роддом №9 Приветствуем Вас на сайте 9 Роддома! В 2014 родильный дом № 9 Санкт-Петербурга отметил свой 75-летний юбилей. Все эти годы в наших стенах круглосуточно идет борьба за здоровье и жизнь матери и новорожденного, в операционных и родильных залах днем и ночью горит свет - принимаются роды, идут операции.

Первые признаки беременности, первые признаки беременности в первые дни до месячных

Первые симптомы и признаки беременности до и после задержки менструации Первые признаки беременности после зачатия, как правило, появляются через 2 недели после оплодотворения яйцеклетки сперматозоидом.

Как понять, что кошка рожает: симптомы, поведение, первые роды, Звери дома

Как понять, что кошка рожает: признаки и первые предвестники По каким признакам можно понять, что кошка рожает? Предвестники родов становятся заметны за несколько дней до начала родовой деятельности, поэтому при внимательном наблюдении вы будете во &всеоружии&;. В норме, беременность у кошки длится 65 дней.

Встречаем жену из роддома — Расскажем где купить

Встречаем жену из родильного дома - список дел для мужчины Сколько вы ждали этого дня! Сколько беспокойства, сомнений, тревог пережили. И вот — свершилось. Вы — папа! Отгремели поздравления родных, друзей и сослуживцев.

Признаки родов

Первые признаки родов и что нужно сделать перед родами Все женщины, как правило, знают, что схватки — это первые признаки родов. Однако что скрывается под понятием схватки? Как часто они появляются и как себя проявляют? В этой статье вы узнаете, как определить первые признаки родов.

Как красиво встретить жену из роддома фото

Puzyatka.ru Как красиво встретить жену из роддома фото Как встретить жену из роддома? Несомненно, рождение ребенка, а особенно первенца, становится необычайно счастливым и волнительным событием не только для молодой матери, но и для новоиспеченного отца.

Ранние признаки беременности до задержки месячных

Ежедневно тысячи женщин интересуются ранними признаками беременности. Оно и понятно, не бежать же при малейшем поводе в больницу. Тем более зачастую в этом нет необходимости, достаточно изучить основные признаки, свидетельствующие об интересном положении и уметь прислушаться к своему организму.

ПОДГОТОВКА К РОДАМ — Хорошие роды

Это занятие одновременно самое приятное, но и довольно сложное. Приятное, потому что специальная техника релаксации научит Вас максимально расслаблять тело и отпускать боль.

Как подготовиться к родам и приехать в роддом вовремя — несколько полезных советов

Каждую беременную женщину уже с первых недель беременности начинают беспокоить вопросы: где рожать, какие вещи нужны с собой, какой способ родоразрешения выбрать. Но вот позади уже почти девять месяцев беременности, женщина выбрала роддом, четко знает, что нужно брать.