Главная » Диеты » 10 эффективных диет

10 эффективных диет

10 эффективных диет

10 эффективных диет

Универсальной диеты для всех не существует. Если бы создали единую верную систему питания, то не возникло бы столько разнообразных направлений в диетологии. Каждому подходит определенный набор продуктов и количество калорий. Обрести одну из 10 самых эффективных диет можно только опираясь на собственные эксперименты.

От огромного числа диет глаза просто разбегаются, а выбрать нужно только одну. Как определиться и узнать эффективность диет? Попробуйте руководствоваться тремя правилами:

  • Читать к эффективным диетам отзывы, советоваться с более опытными подругами;
  • Ориентироваться на состав продуктов и их стоимость, чтобы уложиться в бюджет;
  • Выбирать диеты с составом продуктов, которые хорошо переносятся и не вызывают аллергию;
  • Придерживаться вариантов простых диет, не требующих долгих приготовлений и постоянного пребывания на кухне.

Эффективна ли диета или нет, вы узнаете об этом на финише, а на старте надо хорошо подготовиться. Изучайте рекомендации, отзывы, результаты той или иной диеты, читайте советы диетологов и учитывайте свои вкусовые предпочтения. Также сопоставляйте условия диеты с вашим образом жизни. Если в рационе присутствуют активно очищающие продукты, то лучше перенести такое питание на выходные. При низкокалорийном меню следует воздерживаться от сильных физических нагрузок и тренировок.

Среди 10 самых эффективных диет преобладают монодиеты, нацеленные на употребление одного или двух продуктов. Подумайте, насколько вам хватит терпения, чтобы неделю или две есть только овощи, фрукты или кашу. Если вы не переносите гречку, то даже похудение на 15 кг не заставит вас неделю есть одну запаренную крупу. Ищите свой продукт и свое меню для стройности. В списке 10 эффективных диет наверняка найдется подходящий вариант.

Наиболее эффективными диетами по отзывам считаются: гречневая, кефирная, соковая, овощная и белковая. Также в 10 эффективных диет попали диеты знаменитых актеров, певцов, моделей. Системы питания популярных артистов часто копируются и наследуются поклонниками, но не всегда оказываются настоящими.

Под белковой диетой понимается система питания, в которой основную часть рациона занимают продукты, богатые белками, а углеводы и жиры сводятся к минимуму. Это довольно эффективные диеты по отзывам людей, придерживающихся подобных принципов. Питаясь преимущественно мясом, яйцами, творогом, сыром и рыбой, организм расщепляет жировые запасы, не используя мышечную массу.

В перечне 10 эффективных диет белковые занимают первые места. Самые лучшие и эффективные диеты: кремлевская, Дюкана, Аткинса, японская, яичная.

Принцип кремлевской диеты заключается в подсчете баллов за каждый съеденный продукт. На первых этапах полностью исключаются фрукты, а овощи сводятся к минимуму. В известной системе питания нет запретов на сосиски, шашлыки, отбивные и жареное мясо. Также допускаются кофе, чай без сахара и периодически коньяк.

Диета доктора Дюкана неспроста попала в список 10 эффективных диет. Ее придерживаются тысячи людей во всем мире. Рацион также основан на белковых продуктах, но с обязательным добавлением овсяных отрубей. Диета разбита на 4 этапа со своими особенностями. Доктор Дюкан гарантирует избавление от лишних килограммов за несколько месяцев и рекомендует соблюдать основы разработанной системы всю жизнь.

Диета доктора Аткинса во многом схожа с диетой Дюкана. Она разбита на два этапа и тоже является низкоуглеводной. Аткинс предлагает на первых этапах полностью отказаться от сахара и сократить углеводы до 40 г в день. Немного фруктов и больше овощей позволено добавить только на этапе закрепления результата, когда лишний вес уже сброшен.

Японская диета успела прославиться во всем мире и по праву стала одной из 10 самых эффективных диет. Она обещает похудение за 2 недели, восстановление метаболизма и гарантирует сохранение результата на 2-3 года. Чтобы диета сработала, нужно четко придерживаться меню, не менять продукты местами, соблюдать график приема пищи. В меню диеты от японских специалистов также в основном находятся мясо, рыба и яйца.

Яичная диета или диета Магги стала хитом 10 эффективных диет. Диета опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции организма, которые вызывают эти продукты в определенное время в определенном количестве. В диете Магги неизменно присутствует завтрак из 2 яиц и половины грейпфрута или апельсина. На обед и ужин допускаются мясные, рыбные блюда, овощи и большое количество фруктов. Выдержав такой тип питания месяц, вы сможете похудеть до 15 кг.

10 эффективных диет

Бесспорными лидерами 10 эффективных диет являются монодиеты. Летом большинство худеющих переходит на арбузы, яблоки, клубнику, питаясь по нескольку дней только фруктами. Когда теплое время заканчивается, в ход идут овощи, гречка, овсянка, кефир, зеленые яблоки.

Гречневая диета давно считается фаворитом, хотя переносится сложно и не каждый сможет ее выдержать. Для большей эффективности диеты лучше сочетать ее с кефирной. Кашу во время диеты можно есть без ограничений, а норма кефира составляет 1 л. Крупу необходимо запаривать кипятком и есть без соли, сахара в чистом виде. Если гречка покажется совсем не вкусной, то залейте ее кефиром. За неделю уходит 3-5 кг, и хорошо уменьшаются объемы. По такому же принципу работает овсяная диета, хотя ее используют реже.

Диету на кефире не стоит проводить дольше 3 дней. Если есть желание разгрузиться, то добавьте к кефиру несколько зеленых яблок, овощи или 300 г нежирного творога. Эта эффективная диета по отзывам нормализует работу кишечника и позволяет уменьшить размер талии.

В состав 10 эффективных диет входят и овощные варианты. Овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой. Они относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Придерживаясь овощного меню можно улучшить цвет лица, наладить работу желудка и существенно сбросить в весе. Диетологи рекомендуют время от времени делать разгрузочный день на салате «Щетка». Он готовится из свежей свеклы, моркови и белокочанной капусты. Натрите все ингредиенты на терке, хорошо помните их руками и добавьте немного лимонного сока. Попадая в желудок, салат начинает действовать как щетка, убирая все ненужное из организма.

Диета на соках предполагает употребление фрешей в течение 3 дней. На завтрак, обед и ужин необходимо выпивать по стакану сока из апельсина, лимона и грейпфрута. Ударная доза цитрусовых взбодрит организм и заставит активнее сжигать жир.

Эффективны ли диеты на самом деле? Однозначного ответа нет. Не стоит рассчитывать на колоссальный результат в 10 кг при изначально небольшом весе. Также нужно учитывать образ жизни и активность на протяжении дня. Диета будет эффективна, если нет противопоказаний, и вы настроитесь на дальнейшие ограничения в еде. Выберите одну из 10 эффективных диет и попробуйте продержаться на ней хотя бы день. Тогда станет ясно, сможете ли вы ее продолжать или лучше не начинать.

10 эффективных диет

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

10 эффективных диет

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

10 эффективных диет

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука — Здоровье

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они

ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они?? Диет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение.

Легкие диеты для похудения

Легкие диеты для похудения Легкие диеты дают надежду на то, что диета будет выдержана стойко, результат будет эффективный. Чтобы не потерять самообладание на диете и не накинуться на вредную пищу, можно выбрать не сильно жесткие диеты, а легкие, которым будет просто следовать.

Разные диеты — Как правильно худеть

Разные диеты Картофельная диета Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока.

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями Содержание: Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения.

Личные диеты для каждого

Личные диеты для каждого Где можно скачать Видеокурс "Как мужчине прибавлять 1 кг мышц и сжигать 2 кг жира каждую неделю" На сайте.. развод для л0хов. Что такое диета, сегодня знает каждая представительница прекрасного пола, во всяком случае, каждая рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

Ненаучные диеты

Ненаучные диеты Самый щадящий в гастрономическом смысле и весьма популярный сегодня вариант. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами.

Самые легкие диеты для желающих похудеть

Самые легкие диеты для желающих похудеть. Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

Модные» диеты

«Модные» диеты В настоящее время существует большое количество разнообразных диет: диета на 2000 калорий, диета амазонок, американская диета, диета американских астронавтов, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, диета Аткинса, диета балерин, банановая диета, диета Бантинга, Баррандовская диета, диета для бедер, безкрахмальная диета, белковая диета, диета Бенджамина, бикини-диета, диета Бихтер-Боннера, богатая клетчаткой диета, болгарская диета, диета болгарского целителя Петра Димкова, диета с боннским супчиком, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, диета для «галифе», гиперпротеиновая диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета для груди, диета по группе крови, диета Д. Хаузера, диета против депрессии, диета для живота, диета при заболеваниях, зеленая диета, диета с зеленым горошком, диета для занятых людей, зерновая диета, диета для знаков зодиака, диета «Зов предков», диета «Зона», диета израильских диетологов, изящная диета, импульс-диета, индийская диета, диета института косметики Франции, диета института питания России, диета Ирины Понаровской, канадская диета, диета «Капуста-яблоко-апельсин», картофельная диета, кефирная диета, китайская диета, диета Клаудии Шиффер, клубничная диета, диета для красивой кожи, кремлевская диета №1 и №2, диета Лаймы Вайкуле, диета Ларисы Долиной, диета для лета, диета для любителей вина, диета для любителей картофеля фри, диета для любителей мяса, диета Мадонны, диета Майи Плисецкой, малосолевая диета, диета с макаронами, макробиотическая диета, диета манекенщиц, медицинские диеты, мексиканская диета, диета Мелани Г риффит, месячная низкокалорийная диета, молочная диета, диета Монтиньяка, морковная диета, диета Натуропатов (по Шелтону), диета на неделю, немецкая диета, низкокалорийная диета, диета Николая Баскова, овощная диета, огурцовая диета, диета для оздоровления кишечника, освежающая диета, очищающая диета, очковая диета, диета в полнолуние и новолуние, диета Поля Брэгга, постная диета, предпразничная диета, простая диета, диета «Простая каша», диета «Пять веселых плавленых сырков», радикальная диета, раздельная диета, рисовая диета, русская диета, рыбная диета, семейная диета, сердечная диета, диета «Сжигательница жира», диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни, диета Сильвестра Сталлоне, диета Сильвио Берлускони, диета Синди Кроуфорд, смешанная диета, диета Софи Лорен, диета Софии Ротару, спартанская диета, диета «Спичка», средиземноморская диета, диета «Стройность», диета «Съедай половину», диета для талии, творожная диета, тибетская диета, диета с томатным соком, диета для укрепления иммунитета, финская диета, фитнес-диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цинковая диета, диета по часам, чехословацкая диета, диета с чечевицей, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, шотландская диета, диета Эдиты Пьехи, эскимосская диета, эстонская диета, яблочная диета, яичная диета, яично-медовая диета, японская диета.

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Основные моменты кетогенной диеты Кетогенная (она же кетоновая) диета – одна из самых загадочных. Ее активно обсуждают последние несколько лет и считают одной из самых передовых.

Эффективные диеты отзывы для подростков Преператы для похудения в аптеках г

Медицинская Техника для Вас +7 (495) 645-95-62 Какая самая эффективная диета для подростка? Домашняя еда Диета для подростков. Все мы знаем, что питание играет немаловажную роль в развитии ребенка.

Эффективные диеты для похудения, как похудеть без вреда для здоровья

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Подбор диеты онлайн Мечтаете избавиться от лишних килограммов, но не знаете, где искать проверенные методики для эффективного похудения? Вы зашли по верному адресу.