Главная » Диеты » 10 эффективных диет

10 эффективных диет

10 эффективных диет

10 эффективных диет

Универсальной диеты для всех не существует. Если бы создали единую верную систему питания, то не возникло бы столько разнообразных направлений в диетологии. Каждому подходит определенный набор продуктов и количество калорий. Обрести одну из 10 самых эффективных диет можно только опираясь на собственные эксперименты.

От огромного числа диет глаза просто разбегаются, а выбрать нужно только одну. Как определиться и узнать эффективность диет? Попробуйте руководствоваться тремя правилами:

  • Читать к эффективным диетам отзывы, советоваться с более опытными подругами;
  • Ориентироваться на состав продуктов и их стоимость, чтобы уложиться в бюджет;
  • Выбирать диеты с составом продуктов, которые хорошо переносятся и не вызывают аллергию;
  • Придерживаться вариантов простых диет, не требующих долгих приготовлений и постоянного пребывания на кухне.

Эффективна ли диета или нет, вы узнаете об этом на финише, а на старте надо хорошо подготовиться. Изучайте рекомендации, отзывы, результаты той или иной диеты, читайте советы диетологов и учитывайте свои вкусовые предпочтения. Также сопоставляйте условия диеты с вашим образом жизни. Если в рационе присутствуют активно очищающие продукты, то лучше перенести такое питание на выходные. При низкокалорийном меню следует воздерживаться от сильных физических нагрузок и тренировок.

Среди 10 самых эффективных диет преобладают монодиеты, нацеленные на употребление одного или двух продуктов. Подумайте, насколько вам хватит терпения, чтобы неделю или две есть только овощи, фрукты или кашу. Если вы не переносите гречку, то даже похудение на 15 кг не заставит вас неделю есть одну запаренную крупу. Ищите свой продукт и свое меню для стройности. В списке 10 эффективных диет наверняка найдется подходящий вариант.

Наиболее эффективными диетами по отзывам считаются: гречневая, кефирная, соковая, овощная и белковая. Также в 10 эффективных диет попали диеты знаменитых актеров, певцов, моделей. Системы питания популярных артистов часто копируются и наследуются поклонниками, но не всегда оказываются настоящими.

Под белковой диетой понимается система питания, в которой основную часть рациона занимают продукты, богатые белками, а углеводы и жиры сводятся к минимуму. Это довольно эффективные диеты по отзывам людей, придерживающихся подобных принципов. Питаясь преимущественно мясом, яйцами, творогом, сыром и рыбой, организм расщепляет жировые запасы, не используя мышечную массу.

В перечне 10 эффективных диет белковые занимают первые места. Самые лучшие и эффективные диеты: кремлевская, Дюкана, Аткинса, японская, яичная.

Принцип кремлевской диеты заключается в подсчете баллов за каждый съеденный продукт. На первых этапах полностью исключаются фрукты, а овощи сводятся к минимуму. В известной системе питания нет запретов на сосиски, шашлыки, отбивные и жареное мясо. Также допускаются кофе, чай без сахара и периодически коньяк.

Диета доктора Дюкана неспроста попала в список 10 эффективных диет. Ее придерживаются тысячи людей во всем мире. Рацион также основан на белковых продуктах, но с обязательным добавлением овсяных отрубей. Диета разбита на 4 этапа со своими особенностями. Доктор Дюкан гарантирует избавление от лишних килограммов за несколько месяцев и рекомендует соблюдать основы разработанной системы всю жизнь.

Диета доктора Аткинса во многом схожа с диетой Дюкана. Она разбита на два этапа и тоже является низкоуглеводной. Аткинс предлагает на первых этапах полностью отказаться от сахара и сократить углеводы до 40 г в день. Немного фруктов и больше овощей позволено добавить только на этапе закрепления результата, когда лишний вес уже сброшен.

Японская диета успела прославиться во всем мире и по праву стала одной из 10 самых эффективных диет. Она обещает похудение за 2 недели, восстановление метаболизма и гарантирует сохранение результата на 2-3 года. Чтобы диета сработала, нужно четко придерживаться меню, не менять продукты местами, соблюдать график приема пищи. В меню диеты от японских специалистов также в основном находятся мясо, рыба и яйца.

Яичная диета или диета Магги стала хитом 10 эффективных диет. Диета опирается не на калорийность продуктов, а на химические реакции организма, которые вызывают эти продукты в определенное время в определенном количестве. В диете Магги неизменно присутствует завтрак из 2 яиц и половины грейпфрута или апельсина. На обед и ужин допускаются мясные, рыбные блюда, овощи и большое количество фруктов. Выдержав такой тип питания месяц, вы сможете похудеть до 15 кг.

10 эффективных диет

Бесспорными лидерами 10 эффективных диет являются монодиеты. Летом большинство худеющих переходит на арбузы, яблоки, клубнику, питаясь по нескольку дней только фруктами. Когда теплое время заканчивается, в ход идут овощи, гречка, овсянка, кефир, зеленые яблоки.

Гречневая диета давно считается фаворитом, хотя переносится сложно и не каждый сможет ее выдержать. Для большей эффективности диеты лучше сочетать ее с кефирной. Кашу во время диеты можно есть без ограничений, а норма кефира составляет 1 л. Крупу необходимо запаривать кипятком и есть без соли, сахара в чистом виде. Если гречка покажется совсем не вкусной, то залейте ее кефиром. За неделю уходит 3-5 кг, и хорошо уменьшаются объемы. По такому же принципу работает овсяная диета, хотя ее используют реже.

Диету на кефире не стоит проводить дольше 3 дней. Если есть желание разгрузиться, то добавьте к кефиру несколько зеленых яблок, овощи или 300 г нежирного творога. Эта эффективная диета по отзывам нормализует работу кишечника и позволяет уменьшить размер талии.

В состав 10 эффективных диет входят и овощные варианты. Овощи богаты витаминами, минералами, клетчаткой. Они относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. Придерживаясь овощного меню можно улучшить цвет лица, наладить работу желудка и существенно сбросить в весе. Диетологи рекомендуют время от времени делать разгрузочный день на салате «Щетка». Он готовится из свежей свеклы, моркови и белокочанной капусты. Натрите все ингредиенты на терке, хорошо помните их руками и добавьте немного лимонного сока. Попадая в желудок, салат начинает действовать как щетка, убирая все ненужное из организма.

Диета на соках предполагает употребление фрешей в течение 3 дней. На завтрак, обед и ужин необходимо выпивать по стакану сока из апельсина, лимона и грейпфрута. Ударная доза цитрусовых взбодрит организм и заставит активнее сжигать жир.

Эффективны ли диеты на самом деле? Однозначного ответа нет. Не стоит рассчитывать на колоссальный результат в 10 кг при изначально небольшом весе. Также нужно учитывать образ жизни и активность на протяжении дня. Диета будет эффективна, если нет противопоказаний, и вы настроитесь на дальнейшие ограничения в еде. Выберите одну из 10 эффективных диет и попробуйте продержаться на ней хотя бы день. Тогда станет ясно, сможете ли вы ее продолжать или лучше не начинать.

10 эффективных диет

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

10 эффективных диет

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

10 эффективных диет

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.