Главная » Диеты » 9 вещей, которые стоит попробовать, если диеты не работают
Что делать, если диеты не работают * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

9 вещей, которые стоит попробовать, если диеты не работают

Что делать, если диеты не работают

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Если вы истощаете себя диетами, но все еще не видите результатов, значит, пора сделать еще кое-что помимо самоистощения. Многие люди считают, что диета и здоровое питание – это одно и то же. Другие готовы, скорее, ничего не есть, чем заниматься спортом и правильно питаться. Если вам это кажется знакомым, или вы думаете, что просто не можете достичь своего здорового веса, тогда воспользуйтесь этими советами от бывалых людей. Поверьте, когда вы перестанете следить за своей строгой диетой, вы сбросите куда больше, чем во время сидения на ней. Попробуйте эти 9 вещей, если диеты не работают, если вы устали от вечных советов и запретов, или если вы просто хотите достичь своего здорового веса. Это намного проще, чем вы думаете!

Первое, что мы бы посоветовали сделать — это перестать считать калории. Во-первых, это отдаляет вас от вашего уровня голода и все сводит к цифрам. Звучит, как пищевая тюрьма! Жизнь – это умение наслаждаться мелочами, в том числе и едой. А считая калории, вы не будете жить на полную мощь, и будете думать цифрами, но не обращать внимания на то, что говорит вам ваше тело. Перестаньте считать и поверьте, вы начнете терять вес быстрее, чем можете себе представить.

Далее, вместо того, чтобы выбирать «диетические продукты», выбирайте высококачественные. Дополняйте свои обеды овощами и всегда включайте в рацион полезные жиры и белок. Сведите крахмал и углеводы к минимуму, но когда все же будете есть их (без этого никак), выбирайте только полезные и качественные, такие как батат (а не фри или хлеб) или киноа вместо зерновых, если нужно повысить уровень белка в организме. При выборе белка, кстати, тоже руководствуйтесь принципом высшего качества – только постные формы из хороших источников, а не дешевые порошки или плитки. И всегда, слышите, всегда добавляйте к блюду овощи.

Пересмотрите размер своих порций. Если вы будете есть маленькими порциями, уровень сахара в крови будет оставаться стабильным и поможет вам худеть намного быстрее, чем если вы будете есть большие порции три раза в день. Это также даст вам больше энергии, потому что для переваривания более крупных порций нужно больше сил, а из-за этого вы можете весь день хотеть спать.

Если вы ни в какую не хотите заниматься каждый день, то у нас для вас приятные новости – чтобы похудеть, не обязательно доводить себя до изнеможения физическими нагрузками. Просто начните ходить! Прогулка по 40 минут в день – это отличный способ сжечь калории, снизить стресс и улучшить метаболизм. Гуляйте каждый день – по кварталу или на беговой дорожке. Поверьте, это принесет свои плоды!

Далее, если вы пытаетесь похудеть, вы должны перестать покупать диетические продукты и начать покупать настоящую еду. Не покупайте соблазнительную еду, которой вы собираетесь перекусить позже. Если вы знаете, что не сможете осилить 2 столовые ложки орехового масла или всего одну миску овсянки, не покупайте их вообще. Это лучшее, что вы можете сделать, чтобы избежать переедания и «задумчивого поедания». Если нужно, выбросьте то, что уже успели купить, ну, или хотя бы отдайте кому-нибудь. Все, что приводит к перееданию, – полезное оно или нет – не принесет вам пользы.

Ходите в магазины только со списком покупок. Сделайте список, в котором будут тонны овощей, которые вы любите, или те, которые хотите попробовать. Если не знаете, каких бы вам хотелось, просто зайдите в овощной отдел и купите те, которые больше всего приглянутся. Затем вы можете найти в Интернете рецепты с этими ингредиентами. Не забудьте добавить постный белок, несколько полезных жиров и несколько полезных углеводов. Придерживайтесь этого списка в магазине и не отходите от него. Так вы сами убедитесь, что то, что вы приносите домой, — это то, что вы едите. Это отличный способ планировать свои обеды и в то же время экономить семейный бюджет.

Больше не читайте книги о диетах. Хотя некоторые из них действительно не так уж плохи, практически все они заставляют вас забыть о собственном теле, зациклившись на калориях. И если автор этой книги похудел именно так, это еще не значит, что его способ поможет и вам. Вам нужно научиться прислушиваться к собственному голоду и нуждам, чтобы определять, что именно вам нужно в данный момент.

Если вы не можете сбросить вес, что бы вы ни делали, вам также нужно учитывать аллергию на продукты. Любая аллергия, которую вы не заметили, может быть причиной того, что вы набираете вес. Пройдите тест на аллергию или обдумайте ограничивающую диету, если вас это беспокоит.

И наконец, лучшее, что вы можете сделать для того, чтобы похудеть правильно, — это есть на пользу сахару в крови, а не против него. Избегайте слишком большого количества сахара и рафинированных продуктов и питайтесь только сбалансированными питательными веществами. Это позволит держать уровень сахара в стабильном состоянии, что, в свою очередь, минимизирует ваш запас жира. Арифметика проста: когда уровень сахара в крови падает, снижаются и запасы жира. Каждый раз, когда сахара становится слишком много в крови, он переходит в жир. Лишний кофеин также может привести к этому, так что проследите и за этим.

Надеемся, вы обдумаете эти вещи в следующий раз, когда будете недовольны своей диетой. Если вы действительно пытаетесь сбросить вес и в то же время позаботиться о своем здоровье, то лучше всего делать это не только с помощью диет, но и с помощью упражнений. Помните, что худеть лучше всего медленно и постепенно. Наберитесь терпения. Стресс от сидения на диетах может, наоборот, привести к тому, что вы наберете вес, а не сбросите его. Позаботьтесь о своем мозге и теле и перестаньте веси с ними войну!

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    x

    Check Also

    Рецепты белковой диеты

    Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

    Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

    Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

    Худеем правильно: суть белковой диеты

    womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

    Продукты для белковой диеты: правила составления меню

    Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

    Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

    Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

    Белковые диеты: наше расследование

    Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

    Рецепты белковой диеты для правильного похудения

    Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

    Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

    Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

    Какие бывают белковые диеты

    Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

    В чём суть белково-углеводной диеты?

    Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

    Белковой диеты доктора аткинса

    Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

    Женские радости

    Как правильно выйти с белковой диеты

    Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

    Меню белковой диеты на 10 дней

    Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

    Меню белковой диеты

    Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.