Главная » Диеты » Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Рекомендованное меню, результаты и отзывы

С восхищением смотрите на актрис, блистающих на красной дорожке? Да, артисты постоянно находятся под прицелом фото- и видеокамер, за их жизнью пристально следят миллионы. Чтобы хорошо выглядеть, им приходится потеть в спортзале и истязать себя диетами. Многим женщинам в борьбе с лишним весом помогла так называемая актерская диета.

Многие звезды, как отечественные, так и зарубежные, нередко прибегают к различным диетам. Особой популярностью пользуются кратковременные диеты, которые помогают сбросить несколько килограммов всего лишь за 3-5 дней.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

К числу таких способов похудения относится актерская диета. Отзывы и результаты ее приятно удивляют, ведь за 12 дней можно избавиться от пяти-семи килограммов. Главным преимуществом такого похудения считается отсутствие чувства голода, ведь определенные продукты по дням можно употреблять в неограниченном количестве.

Актерскую диету можно назвать цепочкой отдельных монодиет. Каждый день следует питаться определенным продуктом. Например, отварным рисом, мясным или рыбным филе, фруктами и т. д.

Существует множество звездных способов похудения, но с точки зрения врачей все они имеют один существенный недостаток – употребление алкогольных напитков. Во многих диетах за один день следует выпить 700 мл красного вина. Как вы понимаете, это не очень хорошо для организма.

Если говорить обобщенно, то актерская диета – это сушка. За счет снижения количества жидкости и исключения соли из рациона тело словно высушивается, а лишний вес уходит.

Важно! Долго придерживаться такой диеты нельзя, максимум – 12 дней, поскольку организм не будет получать в необходимом количестве витамины, питательные вещества и минералы.

Если вы решили стать сторонником правильного питания, то в качестве подготовки к новым гастрономическим привычкам идеально подойдет актерская диета. Отзывы свидетельствуют, что после такой разгрузки организм быстро привыкает к правильным и полезным продуктам, при этом лишний вес уходит безвозвратно.

Но у каждой медали две стороны, и актерская диета имеет свои недостатки:

  • диету с однообразным набором продуктов очень тяжело соблюдать;
  • во время такой диеты будут ощущаться слабость и усталость;
  • недостаток витаминов, минералов, микро- и макроэлементов.

Важно! Диетологи и врачи-гастроэнтерологи едины во мнении, что подобную диету могут соблюдать только люди с очень крепким здоровьем. Перед началом обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Также во время диеты рекомендуется принимать фармакологические поливитаминные комплексы.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

Похудение должно быть не только эффективным, но и безопасным для здоровья. Если у вас имеются какие-либо хронические или острые недуги, то перед диетой лучше пройти обследование и заручиться поддержкой врача.

Ни в коем случае актерскую диету нельзя соблюдать во время беременности и грудного вскармливания. Недостаток полезных элементов и витаминов будет негативно сказываться на состоянии будущей мамы и плода.

Также от этого способа похудения следует отказаться при наличии таких патологических состояний и недугов:

  • ослабленного иммунитета;
  • в постоперационный период после хирургического вмешательства;
  • заболеваний пищеварительного тракта;
  • иных недугов в стадии обострения.

Как уже упоминалось, похудение происходит за счет вывода жидкости из организма. Если не соблюдать правил диеты или слишком долго ограничивать себя в еде, то могут развиться побочные эффекты:

Актерская диета на 4 дня считается самым популярным способом быстрой коррекции массы тела. За это время уходит до пяти килограммов лишнего веса. Но учтите, что вес может быстро вернуться. Чтобы закрепить результат, необходимо пересмотреть свой рацион, обогатить его белковой пищей, фруктами, овощами и злаками. А вот от пустых углеводов и жиров лучше всего отказаться.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

Во время похудения табу накладывается на такие продукты, как:

  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • любые виды дрожжей;
  • острое;
  • жареные блюда;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • хлеб;
  • желатин;
  • крахмалистые овощи и фрукты;
  • кофе.

Также нельзя пить пастеризованные соки и газированную воду. Диета предусматривает употребление томатного сока. Он обязательно должен быть свежеотжатым и несоленым.

Согласно отзывам, при таком рационе ежедневно будет уходить по 1 кг веса. За 12 дней можно похудеть на 10 кг. Конечно, все зависит от первоначальной массы тела, физиологических особенностей и физической активности.

Важно! В период многих диет специалисты советуют интенсивно заниматься спортом. Сжигание жира происходит при дефиците потребляемых калорий. Во время актерской диеты лучше отказаться от изнурительных физических нагрузок, поскольку организм недополучает необходимых питательных веществ, а каждое занятие будет негативно сказываться на самочувствии.

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

Если вы приняли решение соблюдать описываемую диету, запаситесь терпением. При кратковременной диете, рассчитанной на четверо суток, каждый день употребляют разнообразные продукты.

При 12-дневном похудении режим питания меняется. Весь период делится на несколько блоков. Так, в первые три дня разрешается есть неограниченное количество обезжиренного творога и пить кефир с минимальным содержанием жира. Больше ничего нельзя, а с чувством голода придется стойко бороться силой мысли.

В неограниченных количествах нужно есть спелые груши или яблоки.

Разрешается есть мясо нежирных сортов, но только в отварном виде. Допускается приготовление блюд на пару.

Ежедневно нужно съедать по 200 г сыра твердого сорта и выпивать красное вино. Алкогольный напиток можно заменить свежеотжатым апельсиновым соком. Общее количество пищи делится на четыре равные порции.

Есть еще один вариант актерской диеты, которая рассчитана на 12 дней. В этом случае ежедневно придется менять свой рацион таким образом:

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, результаты, отзывы

  • В первый день можно есть неограниченное количество отварного риса, а также выпить не более 1 ст. свежеотжатого томатного сока без добавления соли или специй.
  • Второй день – кефирный. В течение дня выпивайте сколько угодно кефира, желательно выбирать продукт с минимальным содержанием жира, но не более 2,5%.
  • На третий день вводим в рацион отварное куриное филе и зеленый чай в неограниченном количестве.
  • Четвертый день – фруктовый. Можно есть любые фрукты за исключением бананов и винограда.
  • В пятый и шестой день повторяем меню первого и второго дня.
  • На протяжении седьмого дня питаемся отварным рыбным филе или креветками, чувство голода утоляем несладким зеленым чаем.
  • Восьмой день — для гурманов: за сутки съедаем 150 г сыра твердого сорта и выпиваем 400 мл красного вина.
  • В последующие два дня повторяем снова меню первого и второго дня.
  • Одиннадцатый день – мясной, отдаем предпочтение отварной куриной грудке или телятине.
  • Последний день – разгрузочный, можно есть в неограниченном количестве зеленые яблоки.

Несмотря на эффективность, актерскую диету нельзя назвать безопасной. Да и не каждый сможет выдержать такие ограничения. Если вы решили быстро сбросить вес, проконсультируйтесь с доктором. При наличии малейших противопоказаний придется подыскать альтернативные варианты. Будьте красивыми и здоровыми!

О admin

x

Check Also

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.