Главная » Диеты » Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Особенности меню и системы питания при актерской дите

Каждая женщина хочет выглядеть привлекательно, особенно в важный для неё день. Для тех, кто желает сбросить килограммы за короткий срок, в сети предлагается множество различных диет, но одной из самых эффективных является актерская диета. Если вы хотите срочно похудеть перед поездкой на море или перед корпоративом, а в запасе времени не больше недели, то такая диета именно для вас.

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

От других её отличает довольно быстрая потеря веса при разнообразном меню. Диета имеет кратковременный эффект и её лучше не использовать дольше чем на 5 дней, так как меню состоит в основном из монопродуктов, долгое употребление, которых может навредить здоровью. Лучше пользоваться этой диетой как «палочкой-выручалочкой» в случаях, не терпящих отлагательства.

Если вы решили сесть на актерскую диету, то вам необходимо знать принцип её действия. Эта диета относится к монодиетам и дневное меню состоит из 1-2 продуктов. Быстрый результат достигается благодаря снижению суточной калорийности потребляемой пищи, а также выведению из организма лишней жидкости. Если отзывы в сети не врут, то большинство женщин способны потерять 3-6 кг за 5 дней. Именно из-за этого кремлёвская диета так популярна последнее время.

Избыточный вес довольно часто связан с накоплением в организме большого количества жидкости. Способствует этому неконтролируемое употребление сильносолёных и острых продуктов. Соль способна задерживать воду в тканях. Отсюда и берутся лишние килограммы, с которыми вам поможет справиться актёрская диета всего за 4-5 дней.

Как и любая другая диета, эта имеет свои плюсы и минусы, в которых нужно разобраться, перед тем как приступать к похуданию.

К плюсам можно отнести:

  • быструю потерю веса за короткий срок;
  • отсутствие истощения мышечной ткани из-за достаточного употребления белковой пищи;
  • отсутствие ограничений по приёму пищи в сутки;
  • отсутствие постоянного голода.
  • непродолжительный результат, так как жидкость в организме восстанавливается быстро и вес возвращается;
  • при длительном применении диеты организму не хватает витаминов, жиров и белков;
  • при стремительной потере веса, кожа может выглядеть слегка растянутой.

В основе меню актерской диеты, лежит ряд продуктов, которые можно употреблять в течение дня в неограниченном количестве. Дни диеты разделены на:

Во время актерской диеты можно:

  • есть спелые фрукты в свежем виде (яблоки, груши, все цитрусовые);
  • кисломолочные продукты с низкой жирностью 1% и ниже (творог, йогурт, кефир, ряженка, твёрдый сыр);
  • отварное нежирное мясо (постная говядина, телятина, индейка, кролик, курица, нутрия);
  • нежирную рыбу (хек, минтай, судак, треска, камбала, щука, лещ);
  • морепродукты (креветки, мидии, кальмары, осьминоги)
  • белый нешлифованный рис, но не в отварном виде, а запаренный;
  • пить зелёный чай, белые и красные сухие вина и свежевыжатые соки (томатный, яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый).

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Не забывайте пить воду

Воду нужно пить в ограниченных количествах, не более 0,5 л в сутки. Запрещается использовать соль, сахар или любые другие специи. Все блюда готовятся исключительно на пару, запекаются, отвариваются или тушатся. Ни в коем случае нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия, а также продукты, содержащие крахмал и желатин.

Актерская диета разделяет дни на:

Название само говорит о рационе в тот или иной день.

  1. Кефир и творог. В этот день пьют 1% кефир не более одного литра, а едят 800 г обезжиренного творога.
  2. Мясо (рыба) и зелёный чай. Нежирное мясо отваривают, запекают или тушат. Идеальным вариантом станет приготовление на пару, ведь так мясо останется более сочным. Мясо можно заменить нежирной рыбой или морепродуктами. Зелёный чай пьют без сахара.
  3. Вино и сыр. В этот день запрещено пить воду. Употребляют красные или белые сухие вина, но не более 700 мл в течение дня, а также твёрдые сыры нежирных сортов 150-200 г.
  4. Фрукты. В этот день без ограничения употребляют фрукты с пониженным содержанием сахара: яблоки, груши, цитрусовые, киви.

Если вы планируете соблюдать диету в течение 5-ти дней, то меню немного меняется. В первый день едят рис и сок. Белый нешлифованный рис запаривают кипятком на ночь и укутывают полотенцем. Соль и другие специи добавлять нельзя. Если рис употребляется в неограниченном количестве, то объём выпитого за день сока, не должен превышать 200 мл. В другой вариации системы правильного питания на этот день сок пьют без ограничений, а рис сокращается до одного стакана в отварном виде. Можно употреблять соки:

Далее дни следуют один за другим как в меню на 4 дня.

Помимо того, что такую строгую диету довольно сложно соблюдать, из неё нужно ещё и правильно выходить. Так как при монодиете организм получает скудное количество жиров, то резкое их введение в рацион грозит проблемами с пищеварением.

Выходить из актерской диеты необходимо постепенно, поочерёдно вводя в рацион овощи, злаки, масло и т. д. Если диета длится более 7-ми дней, то выход должен занимать приблизительно столько же.

Актерская диета даёт стремительный результат, но не долгий. Ведь потерянная во время курса жидкость так же быстро возвращается. Диетологи рекомендуют не использовать монодиеты, к которым и относится актерская методика питания, более 7-ми дней. Длительное ограничение организма в питательных веществах грозит физическим и психическим истощением. Недостаточное количество витаминов и минералов влечёт за собой снижение иммунитета, ухудшение состояния ногтей, волос и кожи. Люди, долго использующие моносистему питания как способ похудания, страдают нарушениями обмена веществ, бессонницей, истощением. По этой причине сидеть на такой диете нужно с осторожностью.

Во время актерской диеты рекомендуется принимать витамины, чтоб организм не испытывал нехватки в них.

В меню актерской диеты присутствуют вина, по этой причине она противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с плохой переносимостью алкоголя. Не рекомендуется использовать такой метод питания при:

  • расстройствах ЖКТ;
  • хронических заболеваниях в период обострения;
  • после хирургического вмешательства;
  • ослабленном иммунитете.

Отдельной темой является ограничения в потреблении воды во время актёрской диеты. Это может также негативно сказаться на вашем здоровье, вызвав обезвоживание организма. Если вы почувствовали сильное недомогание, головные боли или тошноту, то необходимо отказаться от диеты и по возможности посетить врача.

Актёрская диета имеет отличные отзывы и результаты. Об этом свидетельствуют множество положительных оценок от людей использовавших её для быстрого похудания. Хоть диету и тяжело соблюдать первые 2 дня, но видя результат, большинство женщин признались, что прибегнут к актёрской диете и в будущем.

Особенностью меню актерской диеты интересуются множество людей. Если сравнивать её меню с другими монодиетами, то станет ясно, что актёрская диета имеет очень разнообразный рацион, в том числе и продукты содержащие белок.

В среднем за 4-5 дней диеты теряется 3-6 кг, а это очень неплохие результаты, особенно если вы худеете к важному для вас событию. Так что если платье не застёгивается, а праздник менее чем через неделю, то актерская диета вам обязательно поможет. Многие звёзды постоянно пользуются ею перед мероприятиями, концертами и съёмками.

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нару�

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

В зрелом возрасте, когда обмен веществ зачастую нару�

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Актерская диета: меню на 4 и 5 дней, отзывы и результаты

Уникальная методика похудения http://yagoji.tips4health.ru.

Если сбросить лишний вес хочется, но состояние здоровья не позволяет вам сидеть на монодиете, то отличным вариантом будет преобразовать дни актёрской диеты в разгрузочные дни. Да, результаты будут не столь стремительными, но и ущерба здоровью не будет. Такой вариант подходит и женщинам, чьей силы воли не хватает на 4-5 дней, а увидеть результаты похудания хочется. Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день меню, которого будет соответствовать одному из дней диеты, то есть:

  • 1-я неделя – рис и соки;
  • 2-я неделя – кисломолочные продукты;
  • 3-я неделя – мясо (рыба) и зелёный чай;
  • 4-я неделя – вина и твёрдый сыр;
  • 5-я неделя – фрукты.

О admin

x

Check Also

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.

Белковая диета на 10 дней: отзывы, меню, результаты (с фото), принципы питания, противопоказания и прочееИзюминки

Белковая диета на 10 дней Среди диет известную популярность имеет белковое похудение. Аргументом в его пользу является отсутствие чувства голода и снижение веса.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы

Белковая диета – худеем не голодая Наиболее привлекательной белковая диета для похудения будет для тех, кто желает достаточно быстро похудеть и запросто может отказаться от сладкого и мучного, но не представляет своей жизни без мяса, рыбы и яиц.

Отзывы о Диета — Белковая

Диета ''Белковая'' - отзывы Экспресс похудение за 5 дней к лету. Работает! Достоинства: Ощутимый результат; рацион включает употребление постных белковых продуктов и овощей; чувство легкости и уверенности в себе.

Белковая диета для похудения: продукты, меню на 10 дней и отзывы, Food and Health

Белковая диета Белковая диета – это одна из самых эффективных систем диетического питания, основана на принципе отказа (полного или частичного) от жиров и углеводов в пользу протеиновой пищи.