Главная » Диеты » Ананас (в том числе ананасовая настойка) как сильное средство для похудения: особенности ананасовой диеты, рецепты и прочие аспекты

Ананас (в том числе ананасовая настойка) как сильное средство для похудения: особенности ананасовой диеты, рецепты и прочие аспекты

Особенности ананасовой диеты

Ананасовая диета — одна из популярнейших на сегодня методик похудения. Но прежде чем пользоваться таким способом, необходимо узнать его нюансы и противопоказания. Также будет полезно ознакомиться со свойствами ананаса. Кроме того, нужно изучить рецепты для диеты, чтобы рацион был разнообразным и сбалансированным.

  1. Невысокая калорийность — 50 ккал на 100 г.
  2. На 86% этот продукт состоит из воды, которая богата витаминами, органическими кислотами, кальцием, магнием и прочими полезными веществами.
  3. Экзотический фрукт богат калием, способствующим выведению лишней жидкости из организма, избавлению от отёков и нормализации артериального давления.
  4. В ананасе много нерастворимых пищевых волокон, очищающих кишечник от шлаков.
  5. В состав плода входят трипамин и серотонин, которые борются с депрессией и улучшают настроение.
  6. Фрукт содержит комплекс протеазных ферментов, способствующих расщеплению и перевариванию пищи.

Ананас при похудении действительно работает быстро и эффективно. Один разгрузочный день на фрукте может избавить вас от килограмма лишнего веса.

Длительное употребление ананаса как продукта для монодиеты недопустимо из-за неблагоприятного воздействия на желудок и зубную эмаль. Для снижения веса правильнее придерживаться сбалансированного низкокалорийного рациона, а фрукт включать в него как дополнительный компонент.

Чтобы сохранить здоровье зубов, после каждого приёма ананаса необходимо ополаскивать полость рта водой.

Самый здоровый способ употребления ананаса — съесть его свежим в течение дня, разделив на несколько приёмов. Разрезанный фрукт хранится плохо даже в холодильнике, а заморозка и вовсе лишает его почти всех полезных свойств и вкусовых качеств. Свежий плод можно есть после основного приёма пищи через 5–10 минут. Кроме того, фрукт хорошо сочетается с овощами в салатах.

Консервированный ананас для похудения не годится, поскольку сироп, в котором находится фрукт, содержит огромное количество сахара. При употреблении такого продукта есть все шансы обзавестись лишним жиром. По той же причине не подойдёт консервированный сок. Даже восстановленный не будет полезен, так как при пастеризации ценные вещества в таком напитке погибают.

Что касается свежевыжатого сока, то в этом случае организм лишается ценной клетчатки. Тем не менее употреблять такой напиток можно, но только чередуя с дольками ананаса. Сок нужно готовить непосредственно перед употреблением, так как все полезные свойства он сохраняет только в течение получаса.

Энергетическая ценность сушёного лакомства — 350 ккал на 100 г. У такого продукта довольно высокий гликемический индекс, который колеблется от 55 до 66 единиц, из-за чего может повышаться аппетит. Зато в сушёных фруктах сохраняется клетчатка, нормализующая работу кишечника и способствующая выведению холестерина из организма. Поэтому во время диеты можно иногда себя побаловать долькой такого продукта, если нестерпимо хочется сладкого. Людям, страдающим ожирением или сахарным диабетом, от сушёного ананаса следует отказаться.

Всё вышеперечисленное будет справедливо и для вяленого фрукта. Оба лакомства нужно хранить при комнатной температуре в герметичной упаковке под крышкой. Но у сушёного продукта срок годности до двух лет, а вяленый нужно употребить в течение года с даты изготовления.

Цукаты из ананаса однозначно не полезны для организма человека по нескольким причинам:

  • во-первых, они варятся в сахаре, а при этом погибают все ценные вещества;
  • во-вторых, зачастую в этих продуктах присутствуют красители и ароматизаторы.

Экстракт ананаса — это биологически активная добавка, сделанная непосредственно из одноимённого фрукта. Продукт выпускается в форме сиропа и таблеток. Неоспоримое преимущество второй формы экстракта в том, что в этом случае не повреждается зубная эмаль и не раздражается слизистая оболочка полости рта. Главным действующим веществом здесь является фермент бромелин, расщепляющий белки. Экстракт обладает следующими свойствами:

  • помогает усвоению белков, расщепляя их до аминокислот;
  • подавляет аппетит;
  • обладает лёгким слабительным действием;
  • улучшает обмен веществ;
  • укрепляет иммунитет.

Препарат помогает снизить массу тела за счёт нормализации пищеварения и всех обменных процессов. Он особо рекомендован пациентам, страдающим ожирением. Производители советуют сочетать приём экстракта ананаса с белковой диетой.

Противопоказания к употреблению препарата:

  • непереносимость любого из компонентов;
  • беременность и лактация.

Отдельное внимание стоит обратить на ананасовую настойку, которая готовится из свежего плода и водки. Одни утверждают, что ананасовая настойка — очень сильное средство для похудения и её регулярное употребление в течение семи дней способно избавить от трёх килограммов лишнего веса. На других же это средство не действует. Водка помогает сохранить все полезные свойства ананаса, но сама по себе является высококалорийным продуктом. Её энергетическая ценность составляет 235 ккал на 100 г. Именно поэтому не рекомендуется употреблять средство дольше семи дней. Курс можно повторять не более трёх раз в год.

  • более быстрому перевариванию пищи;
  • ускорению метаболизма;
  • разжижению крови;
  • растворению тромбов;
  • поддержанию иммунитета.

Ананасовая настойка подойдёт не всем, поскольку содержит спирт. Напиток противопоказан:

  • при беременности;
  • в период время грудного вскармливания;
  • людям, склонным к алкоголизму;
  • при аллергии на любой из компонентов настойки;
  • при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, особенно если они сопровождаются повышенной кислотностью.
  1. С ананаса срезать хохолок, кожуру тщательно промыть в тёплой проточной воде при помощи щётки.
  2. Порезать плод на кубики вместе с кожурой и сердцевиной.
  3. Измельчить фрукт в мясорубке или при помощи блендера до состояния однородной кашицы.
  4. Переложить полученную массу в стеклянную банку, залить водкой и перемешать.
  5. Закрыв крышкой, убрать настой в холодильник.
  6. Настоять напиток семь дней.

Настойку следует употреблять по одной столовой ложке три раза в день за 15 минут до приёма пищи. Курс — 7 дней. Впрочем, нельзя забывать, что отзывы об ананасовой настойке для похудения противоречивы. Поэтому следует взвесить все за и против перед выбором данного метода для снижения веса.

Вариаций диет с ананасом великое множество, но большинство из них объединяют общие принципы.

  1. Дробное питание. Количество приёмов пищи — не менее четырёх в сутки, а объём порции должен равняться одному стакану. Есть нужно каждые 2,5–3 часа. На ночь лучше не баловаться едой. Последний приём пищи должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
  2. Обязательно выпивать 1,5–2 литра простой воды в день между приёмами пищи.
  3. Умеренные физические нагрузки во время диеты: длительные прогулки, лёгкие упражнения и бег.
  4. Выходя из диеты, нельзя допускать переедания. От употребления жирной пищи и рафинированных углеводов следует отказаться.
  5. Основу рациона во время диеты с ананасом должна составлять нежирная белковая пища: отварная куриная грудка, рыба на пару и так далее.

В среднем на подобной диете можно потерять 500–700 г в сутки. Методика не голодная и хорошо переносится. Практиковать её можно один раз в месяц.

Таблица: рекомендованное меню для трёхдневной ананасовой диеты

  • 1 яйцо вкрутую;
  • бутерброд из ржаного

хлеба с сёмгой на пару;

  • 2 дольки ананаса.
  • творога;

  • 2 отварных

    картофелины;

  • 1 стакан

    • 200 г отварного

    риса без соли;

  • 2–3 дольки

    • 150 г творога с ананасом и 1 столовой ложкой натурального йогурта.
    • 200 г отварной

    куриной грудки;

  • 1 стакан

    • салат из ананаса с креветками.
    • 2–3 колечка свежего ананаса.
    • 1 колечко сушёного ананаса.

    зелёного горошка;

  • 1 стакан

    • 100 г натурального нежирного йогурта;
    • 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
    • 100 г свежего очищенного ананаса.
    1. Ананас порезать крупными кубиками.
    2. Все ингредиенты соединить и взбить при помощи блендера.
    • 100 г свежего ананаса;
    • 100 г отваренных креветок без соли;
    • 1 огурец;
    • 20 г сельдерея;
    • щепотка чёрного перца;
    • небольшой пучок любой зелени;
    • 1 столовая ложка горчицы.
    1. Порезать кубиками ананас и огурец.
    2. Мелко покрошить зелень и сельдерей.
    3. Смешать все эти ингредиенты с креветками.
    4. Добавить в салат перец и заправить горчицей.
    • 100 г свежего ананаса;
    • 2 листочка салата;
    • 2 помидора;
    • свежевыжатый сок одного лимона;
    • 1/2 красного болгарского перца;
    • 1 ст.л. горчицы;
    • 1 головка чеснока.
    1. Сделать соус: выдавить чеснок, добавить в него горчицу и сок лимона.
    2. Порезать мелкими кубиками ананас, помидоры, перец.
    3. Добавить к овощам листья салата.
    4. Заправить блюдо соусом.

    Пятидневная диета рекомендуется для быстрого избавления от объёмов в талии и бёдрах. За это количество времени можно избавиться от 2–4 килограмм.

    Таблица: рекомендованное меню для пятидневной диеты

    на воде с кусочками

    свежего ананаса;

  • стакан свежевыжатого ананасового сока.
    • 150 г натурального йогурта с кусочками свежего ананаса.
    • 1 куриная грудка(отварная или на пару);
    • 150 г отварного риса;
    • 2 колечка свежего ананаса.
    • 100 г форели на пару без соли с гречкой;
    • стакан свежевыжатого сока ананаса.
    • 150 г нежирного творога с кусочками свежего ананаса.
    • 200 г филе индейки,

    тушенной с овощами;

  • стакан свежевыжатого сока ананаса.
    • 100 г сёмги, запечённой в фольге, с отварным рисом;
    • 2–3 колечка свежего ананаса.
    • 150 г натурального йогурта с кусочками свежего ананаса.
    • 200 г тушёного мяса кролика;
    • гречка с овощами;
    • 2 колечка свежего ананаса.

    с овощами;

  • стакан свежевыжатого сока ананаса.
    • овсяный смузи из творога и свежего ананаса.
    • овощной суп-пюре;
    • 100 г форели на пару без соли;
    • 2 колечка свежего ананаса.
    • 100 г отварной куриной грудки с гречкой;
    • 2 колечка свежего ананаса.
    • 150 г нежирного творога с кусочками свежего ананаса.
    • 1 куриная грудка(отварная или на пару) с отварным рисом;
    • 2 колечка свежего ананаса.
    • 100 г сёмги, запечённой с овощами;
    • 2 колечка свежего ананаса.

    Овсяный смузи с натуральным йогуртом и свежим ананасом

    • 3 столовых ложки грубых овсяных хлопьев;
    • 1/2 стакана натурального йогурта;
    • 2 колечка свежего ананаса;
    • щепотка ванильного экстракта.

    Все ингредиенты соединить и взбить при помощи блендера.

    Диета на основе ананаса, рассчитанная на семь дней, позволит вам избавиться от 4–5 килограмм лишнего веса.

    За основу недельного рациона можно взять уже рассмотренные меню на 3 и 5 дней. Особенностями диеты являются:

    • ежедневное употребление одного целого свежего ананаса;
    • обязательное присутствие белковых продуктов, круп и овощей;
    • все блюда должны готовиться без соли;
    • разрешённые способы приготовления: на пару, запекание в духовке, варка или тушение.

    Любители экзотики могут дополнить ананас не менее полезным заморским фруктом — папайей. Оба продукта низкокалорийны, содержат много клетчатки и преимущественно состоят из воды. Кроме того, папайя содержит особый фермент — папаин, расщепляющий белки до аминокислот.

    Папайя является сильным аллергеном. Прежде чем включать этот фрукт в состав диеты, надо попробовать небольшой кусочек плода и несколько дней понаблюдать за состоянием организма. Кроме того, папайю важно правильно выбирать: в пищу годятся только фрукты с жёлтыми или «румяными» розовыми боками.

    На такой диете разрешается сидеть не более трёх дней. Потеря в весе составит до двух килограмм.

    Таблица: меню трёхдневной диеты с ананасом и папайей

    • фруктовый салат из ананаса и папайи, заправленный натуральным йогуртом.
    • овощной бульон;
    • 100 г отварной куриной грудки;
    • салат из помидоров и сельдерея;
    • 100 г папайи.
    • отварной бурый рис со шпинатом и морковью;
    • овощной салат;
    • 1 стакан свежевыжатого сока из папайи и ананаса.
    • овсяный смузи с натуральным йогуртом, папайей и ананасом.
    • 100 г сёмги, запечённой с картофелем;
    • 1 стакан свежевыжатого ананасового сока.
    • паста с пармезаном;
    • 100 г папайи.
    • 1 яйцо вкрутую;
    • 1 стакан свежевыжатого сока из папайи и ананаса.
    • 100 г телятины с отварным рисом;
    • 2 колечка ананаса.
    • фруктовый салат из ананаса и папайи, заправленный натуральным йогуртом.

    Противопоказания и побочные эффекты

    Как и любая диета, ананасовая имеет свои противопоказания и побочные эффекты.

    1. Аллергия или индивидуальная непереносимость продукта.
    2. Беременность и период лактации.
    3. Заболевания желудочно-кишечного тракта.
    4. Чувствительная зубная эмаль.
    1. Изжога.
    2. Повышенное газообразование со вздутием живота.
    3. Непереваренный стул или понос.
    4. Жжение слизистых полости рта.
    5. Появление зудящего покраснения вокруг губ.
    6. Зубная боль или повышенная чувствительность зубов.

    Результаты ананасовой диеты поразительные! В первые два дня выходила жидкость в невероятных количествах, думала, что вся изойду на воду. За первые два дня ушло 1800 г веса. Потом ушло еще 900 г. Итого: 2700 г за четыре дня. К минусам отношу боль в уголках губ.

    Ананасовая диета — очень вкусная и полезная. И я еще занималась спортом каждый день. В итоге через пять дней: минус 2 см в талии и 1 см с бедер. Рекомендую вам эту диету.

    Ананас опасен при язвенной болезни, гастрите и повышенной кислотности. Кроме того, незрелый плод содержит вещество, которое обжигает слизистую оболочку рта, а на организм человека действует как сильнодействующее слабительное.

    Алексей Ковальков, врач-диетолог

    Ананас — это вспомогательный компонент для похудения при сбалансированном рационе и дробной системе питания. Плод хорошо выручает в случае переедания, особенно в праздничные дни, поскольку помогает быстрее переварить и усвоить излишки пищи. Прежде чем садиться на одну из ананасовых диет, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

    О admin

    x

    Check Also

    Рецепты белковой диеты

    Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

    Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

    Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

    Худеем правильно: суть белковой диеты

    womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

    Продукты для белковой диеты: правила составления меню

    Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

    Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

    Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

    Белковые диеты: наше расследование

    Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

    Рецепты белковой диеты для правильного похудения

    Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

    Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

    Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

    Какие бывают белковые диеты

    Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

    В чём суть белково-углеводной диеты?

    Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

    Белковой диеты доктора аткинса

    Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

    Женские радости

    Как правильно выйти с белковой диеты

    Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

    Меню белковой диеты на 10 дней

    Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

    Меню белковой диеты

    Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.