Главная » Диеты » Английская диета 21 день — меню, результаты и отзывы

Английская диета 21 день — меню, результаты и отзывы

Английская диета 21 день

Английская диета 21 день - меню, результаты и отзывы

Английская диета 21 день относится к числу строгих, поэтому пользоваться ей следует не чаще одного — двух раз в год. Есть у английской диеты и свои незыблемые правила:

  1. Каждый день выпиваем 2 литра чистой негазированной воды – помимо, чая, кофе и бульонов.
  2. Привыкаем к несоленой пище или хотя бы слабосоленой – готовим все блюда с морской солью, пряностями и ароматическими травами.
  3. Никакой жареной и жирной пищи – готовим все на пару, варим, запекаем или тушим – на воде или с минимальным добавлением растительного масла.
  4. Последний прием пищи – до 19.00. На ночь выпиваем столовую ложку масла, оливкового или льняного. Веса это не прибавит, зато наладит пищеварение.
  5. Овощи едим все, кроме картофеля. Налегаем на зелень – петрушку, салат, базилик, укроп и т.д. Фрукты – все, помимо высококалорийных бананов, винограда и инжира.
  6. Спиртное, сладости и мучное – под запретом. Про жирные мясные и молочные продукты тоже забываем.
  7. Лучшие каши – овсяная, рисовая и гречневая.
  8. Как и при любой диете, во время английской диеты обязательно нужно принимать поливитамины, ведь полезные вещества в ней ограничены.

Меню английской диеты рассчитано на 14 или 21 день, пищу принимаем по часам – завтрак (зависит от вашего режима), 12.00, 15.00 и 19.00. Отклонения от графика – максимум один час. Чтобы подготовиться, лучше 2 дня до начала диеты сделать голодно-разгрузочными. Пьем в эти дни обезжиренное молоко или кефир с кусочком подсушенного черного хлеба. Перед сном, если сильно мучает голод, можно стакан томатного сока.

Затем чередуем в диете овощные и белковые дни, как вам удобно: день через день или два через два.

  • Завтрак – пара яблок или апельсинов.
  • Обед – тарелка овощного супа / овощное рагу с кусочком черного хлеба.
  • Полдник – любые разрешенные фрукты.
  • Ужин – 250 гр овощного салата (свекла, капуста, морковь) с раст. маслом, стакан чая (зеленого) с ложечкой меда.
  • Завтрак – кофе с молоком и небольшой бутерброд: черный хлеб + полчайной ложки слив. масла + полстоловой ложки меда.
  • Обед – 200 мл бульона + 200 гр вареного нежирного мяса или нежирной рыбы + пара ложек зеленого горошка с кусочком хлеба.
  • Полдник – стакан молока или чая с чайной ложкой меда.
  • Ужин – 2 яйца / 50 гр мяса или рыбы / кусочек ветчины / стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Английская диета 21 день имеет ряд ощутимых преимуществ: поскольку рацион довольно разнообразный, чувство голода не будет мучить вас круглосуточно. Вес уходит достаточно легко, и судя по отзывам об английской диете некоторые женщины теряют на этой диете до 15 кг. Но если вы после первой недели не заметили никаких изменений, не расстраивайтесь, просто это не ваша диета. Тем не менее она все равно может принести организму ощутимую пользу.

Многие из тех, кто опробовал диету на себе, подмечают: она ощутимо улучшает цвет лица и внешний вид, пропадает одышка, обмен веществ реально улучшается.

Но! Все эти чудеса возможны, только если подходить к английской диете аккуратно: во-первых, соблюдайте строго все ее ограничения, во-вторых, выходить из нее нужно постепенно. Лучше всего сделать первый день после диеты молочным (кефир, молоко, творог, нежирные сыры) и потом потихоньку вводить в рацион остальные продукты. Если не сорваться в первые дни и не наброситься на все запретные продукты, результат обязательно останется долго.

Французская диета 14 дней подойдет для дисциплинированных. Придется терпеть много ограничений: ежедневная калорийность рациона едва дотягивает до 1500 ккал.

Зеленая диета придумана американскими диетологами сравнительно недавно. Она подойдет практически всем желающим эффективно сбросить вес и очистить организм

Американская диета существует сразу в трех вариантах, каждый из которых имеет свои особенности и правила. Отличается набор рекомендуемых продуктов и распределение калорийности во времени.

Описание лиепайской диеты доктора Хазана. Правила и эффективность, ставшие причиной многочисленных положительных отзывов. Примерное меню диеты Хазана на 6 дней

БУЧ, или белково-углеводное чередование – система питания, представляющая собой золотую середину в решении вечного вопроса “Что важнее: белки или углеводы?”

Что такое детокс диета? Принципы, на которых основаны действие и эффективность дектокс диеты. Для чего нужна фаза подготовки? Меню и отзывы о детокс диете.

А хто, коли побачив перший результат?

Ой нет, я такой режим не потяну. Строгая она для меня. Хотя конечно, такие потрясающие результаты очень заманивают. Думаю летом, в жару, когда кушать не особо хочется, я ее все-таки попробую, может и выдержу.

Для меня эта диета просто идеальная. Я люблю есть. И просто не могу сидеть на сложных и строгих диетах. А здесь, это больше похоже на здоровое питание. Я скинула 9 кг за 14 дней, правда 1 кг вернулся. Но это ерунда.

Английскую диету я бы назвала одной из самых разумных. Она — достаточно сбалансирована по питательным веществам, и при этом, не слишком жесткая. Вреда здоровью такая диета точно не причинит!

Замечательная диета! Я бы даже не назвала это диетой, больше похоже на принципы правильного питания, которых нужно придерживаться постоянно, чтобы всегда выглядеть стройной и, главное, быть здоровой!

Ой, сидела на такой диете, только немного с изменениями. Диета, хоть и эффективная, но очень трудная. Конечно есть и приятный и вкусные продукты, но строгий режим приема пищи и соблюдение графика. Удачи всем в нашем не лёгком деле.

На такой диете лично я способна продержаться сколь угодно долго, поскольку питаюсь всего два раза в день. А здесь рекомендуется четырехразовый прием пищи. Не понимаю только одного: если ужин должен быть не позднее 19 часов, то каким образом в остальную активную часть дня впихнуть четыре перекуса. Питание вполне разнообразное и авитаминоз вам не грозит. Тем более, что в диете много овощей.

Мне очень понравилась эта диета, во первых не слишком себя ущемляла в продуктах питания, все делала постепенно, например от соли я отказывалась очень долго, так как кушать пряную еду, не совсем вкусно, но и тем не менее организм привык, похудела я на 6 кг за месяц, думаю что если правильно использовать такую диету, то результат может быть еще лучше. Но я ще 2 раза в неделю посещала спорт зал.

Смысл диеты понятен, как ни странно я практически сама пришла к ней. А тут увидела на сайте и удивилась, какая же я мудрая. Диета действительно работает и улучшает состояние организма. А как вы хотели — одна польза. Ни жирного, ни сладкого, ни соленого.

Вот эту диету очень люблю за то, что она дает самые лучшие результаты. За три недели мне удавалось сбрасывать от пяти до восьми кило. Но, скажу вам, для меня эта диета одна из самых сложных. Во-первых, по той причине, что я не привыкла пить так много жидкости. А ради того, чтобы организм очищался, приходилось. Во-вторых, я люблю поздно ложиться, а по правилам после 19.00 кушать уже нельзя. Но результаты настолько вас поразят, что помучиться немного все же стоит.

Я не особо увлекаюсь диетами, поскольку, слава Богу, вес у меня в пределах нормы. И вообще я считаю, что одними диетами проблему лишнего веса никогда не решить, тут нужен более комплексный, глубинный подход. Ничего нового и оригинального в английской диете я не увидела, по-моему, все это характерно для множества других диет, коих сейчас просто пруд-пруди.

Такую диету на мой взгляд лучше всего использовать в качестве разгрузочной, поскольку она подразумевает употребление овощей. Но как способ для похудения «английская» диета не слишком эффективна. Главная проблема после выхода из такого режима питания, это как снова не набрать ушедшие килограммы, а вот здесь нет никаких гарантий, что они не вернутся.

Я сижу на этой диете раз год по двум причинам. Во-первых, у меня не самый здоровый желудок, а то, что можно есть на этой диете — то, что можно есть без вреда для моего желудка, и я таким образом делаю себе «здоровый месяц». А во-вторых, именно для похудения — сбрасываю 8 кг. Так что тут совмещаю приятное с полезным! Мне лично сложнее всего было с приемом еды по времени: по работе часто после обеда могу быть где-то на выезде и приходилось сильно изворачиваться, чтобы в три часа дня поесть!

Ой прочитала статью и поняла что я на ней сидела. Я раньше просто не знала про английскую диету, когда мне необходимо был сбросить вес, я следовала советам подруги( они были именно такие как в статье), и худела за месяц стабильно на 3 кг, вес у меня не большой, худеть начинаю если весы показывают 62 кг. Вес конечно возвращается, но постепенно это где то за год я наедаю, и возвращаюсь к этой диете, мне нравится что ее легко переносить, потому что многие продукты можно кушать и не чувствовать себя голодной.

Знакомая диета, сидел на ней две недели. Нужно было перед соревнованиями в области скинуть 5 килограмм. С ней это реально. Конечно нужно не просто сидеть дома на диване, а немного побегать вечерком, потому что нужно пить много жидкости и нужно ее куда-то девать. Если вы хотите посидеть на данной диете, то спросите себя или вы сможете, потому что она не такая уж и простая. Если заниматься легкой атлетикой, то это лучшая диета на моей практике.

Отличный вариант диеты, как раз на мой вкус- я обычно чередую белковые и овощные дни! Пару раз в год придерживаться такого рациона будет полезно не только для поддержания фигуры в хорошей форме, но и для здоровья в целом. Но не стоит резко отказываться от привычных продуктов или держать диету в больном состоянии. Иначе рискуете получить хроническое заболевание и разориться на лекарствах!

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.