Главная » Диеты » Английская диета для похудения

Английская диета для похудения

Английская диета

Английская диета для похудения

Как думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.

Меню английской диеты на 21 день

Необходимо придерживаться следующих правил:

жареную и жирную пищу следует исключить полностью;

готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;

в течение дня выпивать не менее 2 л чистой воды;

дополнительно принимать поливитамины.

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

8.00 – стакан молока с хлебом;

13:00 – стакан молока;

16:00 – стакан молока с хлебом;

19:00 – стакан молока;

перед сном – стакан томатного сока.

8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10 г масла и 15 г меда (по половине столовой ложки);

13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200 г отварного мяса или рыбы, 2 ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;

16:00 – стакан молока или чая, 15 г меда;

19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира; тост.

8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;

13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1 ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу на растительном масле; тост;

16:00 – любые фрукты, кроме бананов;

19:00 – овощной салат, половина 1 ст.л. меда, чашка чая.

Основное отличие английской диеты от других низкокалорийных диет — это увеличение калорийности продуктов принимаемых в вечернее время. В таком подходе имеется рациональное зерно — после сна наши органы пищеварения находятся в состоянии покоя и именно легкий завтрак является наиболее физиологичным. Поэтому на завтрак в английской диете приходится всего 200 калорий. В обед количество калорий увеличивается до 300, а ужин является наиболее калорийным — 500 калорий. Причем последний прием пищи разрешен только до 19.00. Английская диета неплохо переносится, имеет довольно разнообразный набор продуктов и хорошо походит для ускоренной сгонки веса, а так же в качестве разгрузочной. В отличии от 20-дневной английской диеты, которую можно повторять не ранее чем через 3 месяца, английскую диету на 7 дней можно повторять каждые 1,5 месяца до достижения необходимых результатов.

Меню английской диеты на день:

Завтрак (200 килокалорий)

I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока.

II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 г фруктового сока.

III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.

IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока.

Второй завтрак (около 300 килокалорий)

I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.

III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г’ свежих фруктов.

IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин (около 500 килокалорий)

I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.

II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром.

III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.

Английская диета на 14 дней

завтрак: коричневый рис — 100г, 1 грейпфрут, зеленый чай;

второй завтрак: морковный салат – 200 г, 1 яблоко, травяной чай;

обед: овощной бульон – 250 г, отварные овощи – 200 г;

полдник: 1/2 ананаса, либо 3 киви, либо 2 апельсина;

ужин: салат из огурцов, помидоров, листового салата, болгарского перца, травяной чай или овощной сок

завтрак: стакан залитого кипятком геркулеса, тертое яблочко, травяной чай;

второй завтрак: фундук – 100 г, овощной или фруктовый сок;

обед: вегетарианский борщ (лук, петрушка, капуста, свекла, морковь и сельдерей), отварной или запеченный картофель с оливковым маслом – 200 г, печеные баклажаны – 200 г, травяной чай;

полдник: салат из капусты, моркови, зелени – 300 г;

ужин: фрукты – 300 г.

3, 6, 10 и 13 дни:

завтрак: гречневая каша – 200 г, банан, зеленый чай;

второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени – 300 г, овощной или фруктовый сок;

обед: рыбный бульон – 250 г, отварная рыба – 100 г, овощной салатик – 200 г, травяной чай;

полдник: виноград – 300 г;

ужин: фруктовый салат – 200 г.

Разгрузочные дни (7 и 14):

фрукты или овощи небольшими порциями — 2 кг;

4 стакана травяного чая.

Каждый день утром натощак следует выпивать стакан теплой воды с лимонным соком (1 ст.л.).

Староанглийская диета на 5 дней основывается на сочетании простой пищи, которая не содержит сложных углеводов. По эффективности она ничуть не уступает популярным современным диетическим методикам. По прошествии только 5 дней количество сброшенных килограммов может достигнуть цифры в 8-10 килограммов.

Диета продолжается как раз 5 дней. Объясняется это тем, что суббота и воскресенье были днями, когда воспитанницы ходили в церковь, посещали званые вечера или же находились на других светских мероприятиях, на которых соблюдать диету было невозможно.

Основными ингредиентами диеты стали продукты, наиболее популярные в Англии, которые получали путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на полях и фермах (овсянка, хлеб, куриные яйца, сливочное масло, садовые овощи, молоко, бобовые, сыр, мясо и фрукты).

Данная диета является очень простой для соблюдения. Человеку, решившему ее придерживаться, не придется разыскивать какие-то особенные продукты или готовить редкие блюда. Эта диета позволит почувствовать на своем желудке положительное воздействие, которым отличается простое питание. Данная система не сопровождается ни тяжестью, ни изжогой, а эффект можно заметить буквально с первого дня.

Завтрак состоит из одной тарелки овсяной каши и одной чашки чая (чай пьем крепким и без сахара).

Обед: чашка черного чая (крепкого, без сахара), тарелка бульона (куриного, с солью) и ломтик пшеничного хлеба.

Один раз в день устраиваем дополнительно чаепитие, во время которого выпиваем чашку крепкого несладкого чая.

На ужин рекомендуется чашка чая, сэндвич (пшеничный хлеб, сливочное масло).

Завтрак: овсяная каша, чашка чая.

Обед: чашка чая, куриные яйца (2 шт.), сэндвич (пшеничный хлеб с сыром и сливочным маслом).

Чаепитие: чашка чая.

Ужин: яблоки (2 шт.).

Завтрак: чашка чая, третья часть чашки джема (можно заменить вареньем).

Обед: чашка чая, отварная куриная голень (1 шт.).

Чай (все та же одна чашка крепкого несладкого чая).

Ужин: тарелка фасоли (отварной)

На завтрак – чашка чая и тарелка овсянки.

Обед будет состоять из 3-ех куриных яиц.

Ужинаем двумя грушами

Завтрак: чашка чая, сэндвич (пшеничный хлеб с сыром и сливочным маслом).

Обед: молоко (стакан) и отварная куриная голень.

Чаепитие (уже привычная одна чашка).

Ужин: две отварных картофелины, чашка чая.

Если выдерживать режим достаточно скудного питания, староанглийская диета результаты обеспечит фантастические – в течение 5-ти дней можно потерять свыше 10-ти кг. Настолько серьезный результат достигается, если соблюден еще один аспект диеты: придерживаясь ее, нельзя употреблять в пищу соль. Естественно, отсутствие соли делает эту диету не самой аппетитной. Однако сброс 10 килограммов в течение 5-ти дней – очень нешуточная задача, достижение которой требует значительных усилий.

Нельзя: вино, пиво, газированные напитки, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны.

Обязательно: 1-2 поливитаминных драже в день.

Во время диеты и после нее следите за количеством выпитой воды (не более 1,5 литров). Вместо воды вы можете пить настой шалфея, который снижает аппетит. Приготовить настой шалфея очень просто: 1 столовую ложку сухих измельченных листьев залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20 минут, процедить. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день.

Рекомендуем заниматься фитнесом, физические упражнения помогут похудеть.

Меню английской диеты

В течение суток 1-1,5 литра молока или кефира, 1 стакан томатного сока, кусок черного хлеба.

3-4 дни (белковые)

8.00 – 9.00 – чашка кофе с молоком, по 0,5 чайной ложки сливочного масла и меда, кусок черного хлеба.

12.00 – 13.00 – 1 стакан мясного или рыбного бульона. 100 г вареного мяса или рыбы, кусок черного хлеба.

16.00 – 17.00 – 1 стакан молока или чая с 0,5 чайной ложкой меда.

19.00 – 20.00 – 100 г вареного мяса или рыбы (или 2 яйца и 50 г сыра), 1 стакан кефира, кусок черного хлеба.

8.00 – 9.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

12.00 – 13.00 – овощной суп без мяса и сметаны, винегрет без картофеля или морковные котлеты.

16.00 – 17.00 – 2 яблока или 2 апельсина.

19.00 – 20.00 – овощной салат, кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложкой меда.

Далее чередовать по два дня: 7 – 8, 11 – 12, 15 – 16, 19 – 20 – белковые; 9 – 10, 13 – 14, 17 – 18 – овощные.

По окончанию данной диеты вы сможете есть как и раньше, но ваши порции станут меньше и вы будете комфортно себя чувствовать.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.