Главная » Диеты » Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Английская диета — строгий подсчет калорий

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Английская диета у большинства женщин ассоциируется с образом чопорных англичанок — красивых, стройных и одетых с высочайшим вкусом и качеством.

Такие ассоциации небезосновательны – система питания, которой придерживаются эти дамы, позволяет им поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии и не допускать появления лишних килограммов.

Суть английской диеты состоит в постоянном чередовании овощного и белкового питания длительностью по два дня. При этом суточная калорийность рациона должна составлять примерно 1000 Ккал.

Особенность этой программы похудения состоит в том, что при ее соблюдении чувство постоянного, гложущего голода, физическая слабость и головокружения, как правило, отсутствуют. Скорее наоборот, организм по такой методике начинает работать очень четко, и это весьма благотворно сказывается на улучшении внешнего вида худеющего и его самочувствия.

Запасы белка и клетчатки в организме постоянно пополняются, потребности же в употреблении жиров при применении этой диеты не возникает, поскольку их запас восполняется из собственных жировых запасов человека, что и приводит к похудению.

Достоинством английской диеты является также то, что во время ее соблюдения у человека нормализуется уровень сахара в крови, снижается холестерин, стабилизируется артериальное давление и улучшается работа желудочно-кишечного тракта. Рекомендована эта методика похудения и тем, кто в течение длительного времени подвергался влиянию антибиотиков – таким образом из организма отлично выводятся все вредные вещества, токсины и даже радионуклиды.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Начинать худеть необходимо с разгрузочных дней, которые подготавливают организм к перестройке системы питания.
  • Два дня до начала программы похудения нельзя кушать, можно лишь употреблять в день не более 2 кусков черного хлеба.
  • В разгрузочные дни нужно употреблять много питья, лучше молоко или кефир – до 2 литров ежедневно.

Английская диета базируется на пяти основных принципах:

  • Соблюдение правильного питьевого режима – необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды в день.
  • Замена соли на пряности и травы (которые тоже лучше употреблять в минимальном количестве), либо морскую соль.
  • Готовка блюд только на пару, способом тушения на воде или масле, либо запекания на гриле.
  • Запрет на еду после 19 часов.
  • На ночь желательно выпивать 1 ст.л. оливкового масла, которое оказывает очищающее воздействие на кишечник во время сна.

При соблюдении этой диетической программы можно есть только те продукты, которые разрешены к употреблению, а недостаток витаминов и минералов пополнять посредством приема поливитаминных препаратов.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

За двадцать дней вы сможете скинуть 8-12 килограммов лишнего веса. Эту методику похудения часто называют английской диетой «Тонкая талия», что очень ярко отражает ее суть.

Также такую программу иногда называют диетой английской королевы, хотя это является не совсем корректным сравнением. На самом деле Елизавета II придерживается несколько иного рациона питания, чем представлен здесь. Но, тем не менее, принцип ее питания также основан более на белково-овощных продуктах, чем жирах, а в перерывах между трапезами королева принимает лишь морковь, помидоры и огурцы.

Одним из вариантов английской диетической программы является староанглийская диета, рассчитанная на 5 дней и включающая в себя низкокалорийное меню.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Английская диета разрешает к употреблению следующие виды продуктов:

  • Овощи – предпочтение лучше отдавать сельдерею, моркови, болгарскому перцу, свекле, зеленой фасоли, спарже, тыкве и баклажанам. Можно кушать чеснок и лук;
  • Крупы – овсяная, рисовая, гречневая, манная;
  • Фрукты – налегайте лучше на яблоки, груши, лимоны, киви, ананасы, виноград, бананы;
  • Орехи — разрешается разнообразить свое меню фундуком, грецкими и кедровым орехами;
  • Пряности – корица, черный перец, мята, кардамон, тимьян, базилик и т.д.

Отказаться придется от не менее внушительного списка:

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Соли;
  • Макаронных изделий,
  • Молочных продуктов;
  • Фастфуда и газированных напитков;
  • Сладкого, выпечки, пирожных;
  • Жирного мяса, майонеза, соусов;
  • Черного чая, кофе;
  • Алкоголя.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Схема английской диеты представляет собой чередование овощной и белковой диеты, каждый этап делится на два дня.

  • Прежде чем переходить на эту методику похудения, необходимо провести предварительную подготовку – устроить себе два разгрузочных дня.
  • Похудение по-английски начинается с белковых дней.
  • Меню вы можете составлять сами, из расчета 1000 Ккал суточной нормы (пользуйтесь таблицами калорийности на нашем сайте.

Завтрак (200 Ккал):

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Вариант 1: 1 вареное яйцо либо яичница, ломтик подсушенного хлеба, 100 г свежевыжатого сока.
  • Вариант 2: 1/3 тарелки овсянки со снятым молоком (1 стакан), 1 ст. л. изюма, 150 г сока.
  • Вариант 3: 2 ст. л. цельнозерновой каши со снятым молоком, яблоко.
  • Вариант 4: 200 г фруктового салатика, 150 г простокваши или кефира.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Вариант 1: картофель в мундире (1 шт.) с творогом и сладким фруктом (100 г), овощной салатик, заправленный подсолнечным маслом, груша, яблоко или апельсин.
  • Вариант 2: вегетарианский бульон, натертая брынза (25 г), булочка из цельного зерна, груша или яблоко.
  • Вариант 3: 2 ломтика подсушенного хлеба, печеные бобы (50 г), свежие фрукты (100 г).
  • Вариант 4: омлет с овощами, сыром из двух яиц, ломтики помидора, зеленый перец, грибы, яблоко.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Вариант 1: горячее блюдо из фасоли, фрукты (100 г).
  • Вариант 2: полумолочный овощной суп, тертая брынза (25 г), булочка из цельного зерна, сушеные абрикосы, замоченные с сыром.
  • Вариант 3: картофель в мундире (1 шт.), печеные бобы (60 г), капуста, морковь, 2 стакана кефира с измельченными абрикосами.

Убыль веса составляет в среднем от 2 до 3 кг за неделю.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Завтрак: коричневый рис — 100г, 1 грейпфрут, зеленый чай;
  • Второй завтрак: морковный салат – 200 г, 1 яблоко, травяной чай;
  • Обед: овощной бульон – 250 г, отварные овощи – 200 г;
  • Полдник: 1/2 ананаса, либо 3 киви, либо 2 апельсина;
  • Ужин: салат из огурцов, помидоров, листового салата, болгарского перца, травяной чай или овощной сок

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Завтрак: стакан залитого кипятком геркулеса, тертое яблочко, травяной чай;
  • Второй завтрак: фундук – 100 г, овощной или фруктовый сок;
  • Обед: вегетарианский борщ (лук, петрушка, капуста, свекла, морковь и сельдерей), отварной или запеченный картофель с оливковым маслом – 200 г, печеные баклажаны – 200 г, травяной чай;
  • Полдник: салат из капусты, моркови, зелени – 300 г;
  • Ужин: фрукты – 300 г.

3, 6, 10 и 13 дни:

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Завтрак: гречневая каша – 200 г, банан, зеленый чай;
  • Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов, зелени – 300 г, овощной или фруктовый сок;
  • Обед: рыбный бульон – 250 г, отварная рыба – 100 г, овощной салатик – 200 г, травяной чай;
  • Полдник: виноград – 300 г;
  • Ужин: фруктовый салат – 200 г.

Разгрузочные дни (7 и 14):

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Фрукты или овощи небольшими порциями — 2 кг;
  • 4 стакана травяного чая.

Каждый день утром натощак следует выпивать стакан теплой воды с лимонным соком (1 ст.л.).

Классический английский вариант рассчитан на три недели. Его можно свободно видоизменять по своему вкусу, оставляя неизменным калорийность блюд, количество продуктов и, конечно, общую схему программы похудения.

Примерное меню на 21 день (белковый рацион):

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Завтрак — чашка кофе, ломтик черного хлеба, 1 ч.л. меда;
  • Обед — мясной или рыбный бульон, кусочек вареного мяса или рыбы, ломтик черного хлеба;
  • Полдник — стакан чая с медом;
  • Ужин — кусочек вареного мяса или рыбы либо 2 яйца, сыр — 50 г, кефира с ломтиком черного хлеба.

Примерное меню (овощной рацион):

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Завтрак — 2 яблока или апельсина;
  • Обед — овощной суп, ломтик черного хлеба, салатик или винегрет;
  • Полдник — 2 яблока или апельсина;
  • Ужин — салат с ломтиком черного хлеба, зеленый чай с медом.

Куриное филе, тушеное в кефире

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • 50 мл кефира разводят водой 1:1.
  • Куриное филе (100-150 г) нарезают, солят, перчат, добавляют зелень и заливают кефиром.
  • Посуду накрывают и охлаждают в холодильнике в течение нескольких часов.
  • Затем содержимое выкладывают на разогретую сковороду и тушат 10 минут.

Омлет с творогом

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Обезжиренный творог (100 г) смешивают с яичным белком от двух яиц.
  • Добавляют 2-3 ст.л. воды, нарубленную зелень, соль, специи.
  • Смесь взбивают и выкладывают на сковороду.
  • Запекают в духовке до готовности.

Голубцы из пекинской капусты

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Пекинскую капусту (1 кочан) разделяют и отваривают до полуготовности в слегка подсоленной воде.
  • 1-2 моркови натирают на терке, нарезают лук, отваривают стручковую фасоль (200 г), режут ее на бруски.
  • Овощи смешивают и обжаривают на сковороде без добавления масла.
  • Остывшую смесь заворачивают в листья капусты, складывают в сотейник, заливают разбавленным томатным соком, тушат в течение 20 минут.

Запеченные в фольге овощи

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

  • Нарезают кубиками кабачок или цуккини, а также шампиньоны.
  • Мелко рубят луковицу, на полоски делят 2 болгарских перца.
  • Все это смешивают с измельченной зеленью, чесноком, добавляют соевый соус.
  • Смесь кладут на фольгу, делают «узелок» и ставят на решетку в духовке.
  • Запекают в течение получаса.

Особых противопоказаний эта методика похудения не имеет. Минусом ее может стать лишь недостаточная сбалансированность рациона, что можно исправить дополнительным приемом поливитаминных препаратов. В овощные дни также некоторых людей может беспокоить метеоризм, что само по себе не является противопоказанием к использованию этой программы.

Выход необходимо осуществлять постепенно:

  • Лучше сделать первым постдиетным разгрузочный день, в который можно пить только кипяченую воду (около двух литров в сутки) и ничего не есть.
  • Уже на следующий день разрешается вернуться к привычному рациону питания.

Не рекомендуется применять эту программу похудения чаще, чем раз в полгода, однако есть мнение, что если меню построить максимально разнообразно и не забывать принимать поливитамины, то схему питания по-английски можно взять за основу повседневного рациона. Она соответствует всем основным принципам здорового питания и позволяет поддерживать вес в норме.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Отзывы худеющих об английской диете носят преимущественно положительный характер.

  • Переносится она, возможно, не очень легко, зато результаты впечатляют всех – за три недели на этой методике можно сбросить около 10-12 кг избыточного веса.
  • Процесс похудения проходит у каждого по- разному. К концу диетической программы возможно появление чувства голода, слабости, в редких случаях – развитие диареи.

Что касается комментариев врачей, то и они не содержат резко негативных оценок. Более того, эта методика похудения даже прописывается некоторыми диетологами и эндокринологами в лечебных целях, так как при отдельных заболеваниях английская схема питания является не просто полезной, но и обязательной.

В заключение советуем посмотреть видео ролик врача-диетолога центра Доктора Борменталя о том, сколько нужно употреблять человеку в день свежих овощей и фруктов, какие из них более полезны для здоровья и нужны ли вообще в нашем рационе экзотические фрукты.

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Гороскоп на 2018 год по знакам Зодиака: что ждать в год Желтой Собаки

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Диета Гарда — похудение без голода и плохого настроения

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Диета по типу фигуры

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Постная диета — постимся вкусно

Оцените статью, нам очень важно Ваше мнение:

Гороскоп 2018: что ждет в год Желтой Собаки

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Похудение по лунному календарю: благоприятные и неблагоприятные дни для диеты в 2018 году

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как похудеть после Нового Года: худейте с нами!

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Кто из звезд делал пластику попы

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

Звезды до и после пластики

Английская диета для похудения: меню, отзывы, результаты и рецепты

© 2012 — 2018. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.