Главная » Диеты » Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета для похудения

Английская диета – одна из наиболее результативных и, что самое главное, простых диет. Стремление к совершенству – любимое занятие всех без исключения девушек и женщин. В погоне за красотой, прекрасная половина человечества жертвует своим здоровьем, изнуряя себя голодными и часто безрезультатными диетами. Компоненты, входящие в меню английской диеты, обеспечивают женщину всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, способствуя при этом избавлению от излишнего веса.

Уникальность английской диеты – попеременное чередование овощных блюд и продуктов, максимально богатых белками. Количество потребляемых углеводов и жиров снижено к минимуму.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В основе английской диеты лежит принцип чередования белковой и фруктово-овощной пищи

  • на протяжении дня необходимо выпивать не менее 1,8–2,0 литра минеральной (негазированной) или простой очищенной воды;
  • рекомендуется прекратить употребление соли на момент соблюдения диеты. Разрешено использовать пряности и травы;
  • категорически запрещено употребление жареных блюд. Для приготовления пищи необходимо применять метод тушения, варки, запекания или на пару;
  • последний прием еды должен быть не позднее 19:00;
  • перед засыпанием рекомендовано выпивать оливковое или льняное масло, в количестве одной ложки;
  • первый стакан воды должен выпиваться натощак, непосредственно после пробуждения;
  • категорически запрещено употреблять алкогольные и газированные напитки, мучные изделия, сахар;
  • общее суточное количество калорий не должно превышать 1000.

Соблюдение английской диеты способствует выведению вредных веществ из организма, нормализации холестерина и АД, улучшению функций кишечника и желудка.

Суть любой диеты заключается в запрете к употреблению определенных продуктов. К продуктам, которые категорически запрещены к употреблению при соблюдении английской диеты, относятся:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Запрет накладывается на любую жирную и жареную пищу

  • макаронные изделия, независимо от твердости сортов пшеницы;
  • молоко и молочная продукция с повышенной жирностью. Допустимо употребление исключительно обезжиренных продуктов;
  • сладости, сдоба, мучные изделия (кроме ржаного хлеба в малых количествах);
  • алкогольные напитки, независимо от крепости;
  • сладкие напитки, газировки;
  • соль;
  • высококалорийные овощи и фрукты: банан, картофель, виноград;
  • жирные сорта мяса, рыбы;
  • соусы;
  • запрещены к употреблению любые продукты, приготовленные методом жарки.

Исключение вышеперечисленных продуктов из своего рациона позволит добиться максимального результата при соблюдении английской диеты.

Меню диеты на каждый день составляется из перечня допустимых продуктов, а именно:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Разрешается переносить время приема еды, однако соблюдать режим питания необходимо неукоснительно

Составляя меню, важно помнить, что суточное количество потребляемых килокалорий не должно превышать 1000.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Ешьте маленькими порциями, но чаще и через равные промежутки времени

Меню староанглийской диеты включает: завтрак, обед, полдник и ужин. Длительность диеты пять дней, за которые можно избавиться от 4 до 6 килограммов. Примерное меню:

  1. Овсянка, чай.
  2. Куриный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Чай.
  4. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, чай.
  1. Овсянка, чай.
  2. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, два отварных яйца, чай.
  3. Чай.
  4. Два яблока.
  1. Два отварных яйца, ломоть ржаного хлеба плюс сыр, чай.
  2. Куриная голень.
  3. Чай.
  4. Отварная фасоль.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Первые пять дней английской диеты даются сложнее всего, ведь нужно привыкнуть к новому рациону, ограничивать себя в любимой пище и десертах

  1. Ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  2. Куриная голень, яблоко.
  3. Чай.
  4. Куриный бульон, груша.

Правильное окончание староанглийской диеты обеспечит сохранение и закрепит полученный результат.

Английская диета на 7 дней позволит избавиться от 6 до 9 килограммов, при условии строгого соблюдения диетического меню. Диета включает три приема пищи: завтрак, обед и ужин.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Некоторые специалисты рекомендуют в течение 3 следующих недель английской диеты строго следить за своим рационом и устраивать разгрузочные дни

  1. Овсяная каша, апельсин.
  2. Овощной суп, ломоть ржаного хлеба, груша.
  3. Зеленый горошек, яблоко.
  1. Фруктовый салат, кефир.
  2. Куриная голень, овощной салат.
  3. Винегрет, ломоть ржаного хлеба плюс масло, молоко.
  1. Овсяная каша, груша.
  2. Рыбный бульон, ломоть ржаного хлеба.
  3. Куриная голень, овощной салат, апельсин.
  1. Ломоть ржаного хлеба плюс сыр, отварное яйцо, овощной сок.
  2. Молочный суп, грейпфрут.
  3. Паровая котлета, апельсин, помидор.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Главное правило – начинаем английскую диету с белковых дней и каждые 2 дня меняем меню

  1. Гречневая молочная каша.
  2. Запеченные овощи, кефир.
  3. Овощной салат, фасоль, томатный сок.
  1. Чай, ломоть ржаного хлеба плюс масло, яблоко.
  2. Овощной суп, два отварных яйца, апельсин.
  3. Овощи на пару, груша, молоко.

Воскресенье: на протяжении всего дня разрешено употреблять овощи и фрукты (не более 1,5 килограмма), а также травяной чай (4–6 чашек).

Меню можно составить самостоятельно, принимая во внимания перечень разрешенных и запрещенных продуктов и не превышая суммарного количества килокалорий (1000).

Английская диета–четырнадцатидневка включает пять приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин. Таблица примерного меню:

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Не каждый сможет выдержать полмесяца английского питания, но конечный результат станет отличной мотивацией

Строгое соблюдение диеты позволит избавиться от 9 до 13 килограммов.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Вы всегда можете разнообразить английский диетический рацион

Особенность данной диеты заключается в чередовании белкового питания и овощного. Обычно дни чередуются два через два. Начинается и заканчивается диета так называемыми голодными днями.

Примерное меню на три недели:

· травяной чай (не более 1 литра), фрукты (до 2 килограмм).

· отварная рыба, рыбный бульон, зеленый горошек.

· твердый сыр, отварная рыба, кусок ржаного хлеба.

· гречка, овощной салат;

· овсянка, кусок ржаного хлеба.

Строгое соблюдение диеты позволит устранить от 13 до 18 ненавистных килограммов. Адекватный выход из диеты обеспечит закрепление результата.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

Английская диета, отзывы на которую хвалебные, подразумевает почти полное исключение жиров из питания

Адекватный выход из английской диеты обеспечит сохранение полученных результатов и предотвратит стресс для организма.

С целью закрепления эффекта от диеты рекомендуется ознакомиться с простыми правилами:

  1. Заканчивать диету важно так же, как и начинать, а именно с разгрузочных дней (в нашем случае молочных).
  2. Принимая пищу, важно помнить о том, что мозг получает сигнал о насыщении, спустя 20 минут, поэтому необходимо медленно и тщательно пережевывать. Прием пищи впопыхах может привести не только к перееданию, но также вызвать нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
  3. Для закрепления результата не рекомендуется возвращаться к привычному рациону сразу после диеты. Можно вводить (возвращать) не более 2-3 продуктов в неделю. Размер порций и частота приема пищи должны оставаться прежними. Для сохранения полученного результата рекомендуется избегать употребления жареной пищи, фастфуда, чрезмерного количества мучных изделий, сладостей и алкоголя.

Получить потрясающий результат по окончании диеты нетрудно, гораздо труднее его сохранить. Простые рекомендации по выходу из диеты и дальнейшему питанию позволят закрепить полученный результат на максимально длительный срок.

Английская диета для похудения: схема, меню, отзывы

В зависимости от продолжительности диеты и того, как строго вы соблюдали правила программы по сжиганию лишнего веса, вполне реально потерять от 5 до 10 килограммов

Соблюдение диеты располагает рядом преимуществ:

  • быстрое избавление от излишних килограммов;
  • при правильном окончании диеты потерянные килограммы не возвращаются;
  • для потери веса необязательно прибегать к физическим нагрузкам;
  • регулярные приемы еды предупреждают возникновение голода, физической слабости или головокружения;
  • периодическое соблюдение английской диеты позволит не только избавиться от лишних килограммов, но также снизить до нормы уровень АД, холестерина;
  • перечень допустимых к употреблению продуктов довольно обширен, к тому же данные продукты являются доступными абсолютно любому человеку.

К недостаткам можно отнести наличие противопоказаний, а именно:

  • аллергическая непереносимость белковых продуктов;
  • заболевания желудка, сердца, сосудов;
  • диета запрещена в период вынашивания плода, поскольку в это время женщина должна питаться максимально разнообразно.

Перед принятием решения о соблюдении диеты важно проконсультироваться со специалистом.

Итоги английской диеты не могут не радовать, соблюдая принципы диетического питания можно с легкостью скинуть лишние килограммы, о чем говорит масса отзывов:

Катерина, 28 лет:

«Узнала об этой диете года четыре назад, с тех пор регулярно применяю ее перед отпуском. За три недели уходят все лишние килограммы, тело становится стройным и подтянутым, даже без тренировок, что особенно актуально для меня, так как я не люблю спорт».

«После рождения третьего ребенка вернуть былую форму стало гораздо труднее. Подруга посоветовала диету, которой сама пользовалась не один раз. После ознакомления с меню я была настроена скептически, так как это практически мой ежедневный рацион, а килограммы на месте. Но уже к началу третьей недели, когда джинсы стали гораздо свободнее, поняла, что результат есть. За этот раз удалось избавиться от 7 килограмм. Через несколько недель планирую повторить диету и окончательно привести себя в форму».

«Никогда не жаловалась на наличие лишних килограммов, но когда подружка предложила «посидеть» на диете за компанию, согласилась. Так как у меня особо не было лишнего веса, спустя три недели диеты я похудела на 3 килограмма. Подружка, кстати, избавилась от 8 лишних килограммов».

Виктория, 30 лет:

«Перебирая вещи, наткнулась на старые джинсы. И с удивлением обнаружила, что они стали мне малы. Про английскую диету слышала давно, решила попробовать. Спустя две недели, джинсы были мне как раз, но решила все же дойти до конца и продержаться все 21 дня. Итогом довольна. Теперь эта диета – моя палочка-выручалочка».

Английская диета – одна из наиболее результативных и довольно проста в применении. Помимо жиросжигательного эффекта, диета очищает организм, способствует нормализации кровяного давления и уровня холестерина. Правильный выход из диеты обеспечит закрепление полученного результата на максимально длительный срок.

О admin

x

Check Also

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

Углеводная и белковая диета

Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

Белковая диета идет на помощь

Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.