Главная » Диеты » Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты — серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Гораздо более эффективными в плане похудения и щадящими для здоровья являются диеты, рассчитанные на несколько недель, в идеале 3-4. «Выходить» из такой диеты гораздо легче, в смысле, вес не набирается вообще, поэтому все результаты, достигнутые за этот период, не исчезают, а, наоборот, сохраняются и приумножаются.

Очень хорошо зарекомендовала себя в этом отношении английская диета, рассчитанная на 21-22 дня в мини-варианте.

Английская диета 21 (так ее еще называют в литературе) — прекрасный и проверенный способ похудения, который издавна практиковали англичанки, а теперь он стал популярным во всем мире. Английская диета 21 состоит из 3-х блоков, один из которых является подготовительным, а каждый из 2-х других, рассчитан на пару дней. Такой подход позволяет организму получать максимальное количество полезных веществ.

Итак, начинаем, как всегда с понедельника. Первые два дня английской диеты 21 — молочно-хлебные разгрузочные дни, настраивающие организм на диету.

На завтрак нужно съесть ржаной хлеб со стаканом молока (молоко должно быть нежирное, а кипятить его или нет, употреблять горячим или холодным — ваше дело). Далее нужно строго придерживаться графика:

  • 12.00 — молоко, 250 мл;
  • 15:00 — повторить утренний завтрак;
  • 19:00 — снова стакан молока

На ночь, по желанию, можно выпить томатный сок (это источник витамина С, а также средство, препятствующее образованию тромбов).

Второй этап — белковый, его нужно придерживаться в следующие два дня.

На завтрак достаточно выпить кофе с молоком, съесть кусочек хлеба, намазанный ? ч.л.сливочного масла и таким же количеством меда. Затем все по графику:

  • 12.00 — чашечка бульона (мясо или рыба), до 200 г отварной рыбы (мяса), 2 ст.л. консервированного (свежего) зеленого горошка или кукурузы, кусочек ржаного хлебца;
  • 15.00 — чай или молоко, подслащенные ? ст.л.меда;
  • 19.00 — 2 вареных яйца вкрутую (или же 50 г нежирного рыбного филе, твердого сыра, мяса, ветчины, или же кефир с ржаным хлебом).

И, наконец, следующие два-три дня — овощи и фрукты. Начать день стоит с 2 апельсинов или же яблок. Затем продолжить в знакомое время:

  • 12.00 — овощной суп (картошку исключить) заправленный 1 ложкой оливкового или растительного масла, овощное рагу (без картофеля и бобовых), ржаной хлеб. Рагу можно заменить свежим салатом.
  • 15.00 — фрукты в небольшом количестве или салат из фруктов (бананы исключить);
  • 19.00 — легкий салат, ? ст.л.меда к стакану чая (без сахара).

Затем, овощной и белковый этапы диеты чередуются, а молочно-хлебную разгрузку можно устроить на 13-ый-15-ый день диеты.

Английская диета приносит прекрасные плоды. За 21 день, при желании, конечно, можно скинуть 8-13 килограмм «живого» веса и при этом не навредить своему здоровью. Но, такие результаты можно получить только в том случае, если строго придерживаться рациона (не заменяя одни продукты другими, даже в том случае, если они кажутся вам похожими) и следовать указанному времени. Дело в том, что в это время «биологические часы» человека настроены на принятие пищи, поэтому даже из минимального количества еды, он черпает максимум полезных веществ, а значит и насыщается максимально.

Естественно, на результаты похудения влияет и то насколько, будет соблюдаться режим запретов и исключений, ведь из привычного меню придется вычеркнуть алкоголь (кроме сухого вина), мучные изделия и картофель, сухофрукты и орехи, сладкий виноград и дыню, не говоря уже о лимонаде, копченостях, слишком соленой пище.

Диетологи, в своих отзывах об английской диете, придерживаются мнения, что она является отличным способом похудеть. Но, ввиду отсутствия в рационе многих продуктов, а также большого количества молока, которое не каждый организм взрослого человека может легко усвоить, садиться на нее следует не чаще раза в год, желательно в летний или осенний период, когда организм не подвержен авитаминозу.

В дополнение к английской диете 21, диетологи рекомендуют употреблять поливитамины или пищевые добавки, в которые входит хром. Он в этот период крайне полезен, поскольку помогает сохранять мышцы в тонусе и не давать коже обвиснуть.

Кстати, воды нужно выпивать около полутора литров, и это помимо той, что входит в рацион меню (газированная, минеральная, травяной чай).

Диетологи считают, что похудение по этой диете проходит довольно быстро, она помогает очистить организм от шлаков, свободных радикалов и прочего «мусора» и по 10-балльной шкале, английскую диету 21, оценивают в твердые «8» баллов.

Но не забудьте, что перед началом диеты не лишней будет консультация с терапевтом или диетологом.

Если вы использовали эту диету когда-либо, то мы и, уверены, другие наши читательницы будут вам благодарны, если вы оставите отзыв об Английской диете. Это может помочь другим нашим посетителям определиться в выборе правильной диеты для своего организма. Не забывайте, что перед началом применения любой диеты консультация с врачом-диетологом обязательна.

Категории

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем следовать каким-то советам. Не занимайтесь самолечением!

©Все права защищены. При копировании материалов обязательно ставьте ссылку на первоисточник. Без указания первоисточника вы попадаете под действие административного и уголовного кодексов РФ.

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.