Главная » Диеты » Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

Английская диета — строго, но результативно

Лишний вес – это бич современности. Большинство населения нашей планеты недовольны тем, как они выглядят и своей массой. Поэтому похудение является актуальным вопросом.

Сбросить лишние килограммы можно различными способами, каждый из которых имеет две стороны медали.

При представлении Англии, в первую очередь, всплывают достаточно сытные трапезы и меню. Однако диета не имеет с этим ничего общего.

Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

Этот рацион предназначен для хорошо организованного человека, который поставил перед собой четкую цель сбросить столько-то килограмм.

В первую очередь, когда в первый раз видишь рацион и расписание диеты, сразу всплывает мысль об отсутствии баланса. И это действительно так: в ней практически отсутствуют полезные кислоты, белки.

Таким образом, человек, который ведет активный образ жизни, столкнется с некоторыми проблемами:

  1. В первую очередь, он будет голодный. Из-за того, что в рационе не хватает белковых элементов, чувство голода будет преследовать постоянно.
  2. Уменьшение массы мышц. Это может быть как положительная, так и отрицательная сторона.

Это будет происходить из-за изменения привычного рациона, вследствие чего со временем будет достаточно тяжело поддержать тело в нормальной форме.

Даже при урезанном рационе постепенно будут откладываться жировые отложения и в то же время мышечной массы практически не будет.

  • Еще одно последствие ограничения поступления белка в организм – снижение его защитных функций.

    Существует даже такой термин как диетическая простуда.

    Первое побочное явление нехватки белка – понижение иммунитета.

  • Отсутствие баланса углеводов делает рацион невозможным для людей, которые посещают тренировки или какие-либо занятия.

    В лучшем случае людей, сидящих на такой диете, хватит на прогулку, растяжку или пару статических упражнений.

    Даже если вы не занимаетесь никакими упражнениями, следует понимать, что при существенном сбросе массы в некоторых местах кожа без тренировок просто повиснет.

  • Справедливости ради, стоит заметить, что этот комплекс питания невероятно эффективен. Соблюдая его основные принципы и рацион, можно достаточно быстро скинуть лишние сантиметры.

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    Также такой способ похудения рекомендуют людям, которым лишний вес не только мешает, но и угрожает жизни.

    Еще стоит отметить, что диету не разрешается часто повторять. Оптимальный вариант – это два раз в год.

    Если у вас есть хронические болезни, следует перед тем, как начинать придерживаться этого рациона, получить консультацию у врача.

    Основные заветы этого рациона:

    1. Обязательна жидкость в течение дня – примерно 1,5-2 часа.

    Но в отличие от большинства диет, это может быть не только обычная вода, но и зеленый или травяной чай.

  • Необходимо следить за временем.

    Последняя трапеза не позднее 7 вечера.

  • Все трапезы нужно стараться делать в один промежуток времени ежедневно.
  • Приправы использовать разрешается, однако только те, в которых нет соли.
  • Также есть продукты и блюда, на которые даже смотреть запрещается:

      • все изделия хлебобулочной промышленности, кроме тех, что сделаны на муке из грубого помола или ржаного хлеба;

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    • любые лакомства, содержащие сахар либо продукты, которые могут его заменить;
    • алкоголь;
    • сладкие газированные напитки;
    • маринованные, соленые продукты и блюда;
    • любые виды жареной и копченой пищи.

    Начинается процесс похудения достаточно серьезно: первые пару дней придется с непривычки помучиться, поскольку они являются разгрузочными. Все это направлено на то, чтобы ваш желудок стал немного меньше.

    Поэтому так важно не только в точности следовать рациону, но и не увеличивать порции или принимать воду в процессе трапезы. Воду и чай (зеленый или травяной) употреблять в течение дня можно, однако не ранее, чем через половину часа.

    Итак, первые два дня стараемся уменьшить желудок.

    Это достаточно тяжело и чувство голода скорее всего будет мучить постоянно.

    1. Утром разрешается стакан молока с низким процентом жирности, кусочек ржаного хлеба или пост, но без добавления масла или джема.
    2. Обед: стакан молока.
    3. На вечернюю трапезу рекомендуется употребить стакан молока с низким содержанием жира, кусочек хлеба из ржаной или грубого помола муки.
    4. Второй ужин – стакан томатного сока.

    Такое меню придется выдержать в первые два дня английской диеты.

    Последующие пару суток рекомендуется придерживаться следующего рациона:

      1. На утреннюю трапезу рекомендуется употреблять кусочек ржаного хлеба или тост, ложку меда, кофе с молоком без сахара, ложка сливочного масла.

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    1. На обед разрешается скушать до 200 мл мясного бульона, 200 г отварного мяса, а также 50-70 г зеленого горошка и, уже традиционный, ржаной хлеб (30 г).
    2. Полдник: обезжиренное молоко (допускается добавить чуть-чуть меда).
    3. На вечернюю трапезу можно выбрать один из вариантов: пару сваренных яиц либо 50 г сыра твердого сорта, либо 150 г творога и стакан кефира.

    На 5-ые и 6-ые сутки придерживаемся следующего меню:

    1. Утренняя трапеза: на выбор пару апельсинов, грейпфрут либо пару яблок.
    2. Обедаем 200 г салата «Винегрет», овощная юшка либо немясной бульон, кусочек хлеба.

    Разрешается чередовать салат с тушеными овощами.

    Однако жареные блюда ни в коем случае нельзя.

  • На полдник можно съесть один из фруктов: яблоко, апельсин либо груша.
  • Вечером кушаем овощной салат и пьем чай с медом.
  • Далее мы чередуем 3-4 дни и 5-6. Таким образом, с таким рационом нужно продержаться три недели.

    Далее разрешается выходить из диеты, ориентируясь на питание низкокалорийными продуктами.

    Расписание на 7 дней и на 21 день мало чем отличается, кроме сроков. Первый и второй день необходимо также искусственно уменьшить желудок.

    Третий и четвертый день соответствует трехнедельному расписанию. Аналогично и пятый с шестым: повторяем меню 21-дневного расписания.

    Единственное отличие в седьмом дне заключается в том, что если в трехнедельном расписании на седьмой день идет повторение третьего, то в недельной диете в этот день снова устраивается разгрузка на обезжиренном молоке.

    Результаты первой недели английской диеты можно узнать из видео.

    Перед тем, как начинать сидеть на английской диете, нужно подготовиться. Ведь, кроме простых продуктов, вроде обезжиренного молока и ржаного хлеба, необходимо задуматься о том, какие низкокалорийные блюда можно приготовить для 3-его, 4-ого, 5-ого и 6-ого дней.

    Поскольку на третий и четвертый день можно кушать мясо, рекомендуется приготовить следующее блюдо.

    Жареную пищу нельзя, поэтому советуем все делать на пару или тушить.

    Тушеное куриное филе в кефире готовится из следующих продуктов:

    • 0,4 кг грудки;
    • кефир с низким процентом жирности – четверть стакана;
    • совсем чуть-чуть черного молотого перца;
    • петрушка;
    • лук (красный) – 1 шт.

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    В первую очередь кефир нужно разбавить водой в одинаковом соотношении. То есть, на выходе должно получиться примерно половина стакана жидкости.

    Грудку натираем перцем, зелень и лук измельчить. Далее грудку режем на небольшие кусочки, кладем в миску, заливаем разбавленным кефиром.

    Отставляем на пару часов в холодное место.

    Спустя отведенное время достаем и тушим на маленькой комфорке.

    Также разрешается кушать бульон на базе мяса. Очень полезно это блюдо с добавлением сельдерея, зелени и лука и к тому же варганится без хлопот.

    Базисными компонентами считаются:

    • 0,3-0,4 кг говядины;
    • сельдерей – 200 гр;
    • лук – 1 шт.;
    • перец черный в горошке – несколько штучек;
    • зелень.

    Все компоненты (кроме горошка перца) нужно измельчить. Говядину отварить с сельдереем и луком, добавить перец и зелень в конце.

    Большая проблема для многих людей – это отказ от ветчинных и колбасных изделий во время похудения. Однако можно приготовить низкокалорийное блюдо, которое подходит для употребления при соблюдении английской диеты.

    Низкокалорийная ветчина (из птицы) готовится из таких продуктов:

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    • грудка курицы – примерно килограмм;
    • 100-120 мл свежего отжатого сока из свеклы;
    • половина пачки желатина;
    • белок – 4 шт.;
    • специи: мускат, перец черный на кончике ножа.

    В первую очередь варим грудку, после чего режем ее и измельчаем в блендере или мясорубке. Желатин должен набухнуть в теплой воде.

    Взбиваем блендером или миксером белки, постепенно добавляя по чуть-чуть свекольного сока. В полученную массу кладем измельченную вареную грудку, смешиваем, после чего ее нужно скомпоновать и завернуть в бумагу или фольгу.

    Кладем в холодильник как минимум на 5-6 часов.

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    О низкоуглеводной диете можно прочитать на нашем сайте.

    О рецептах здорового питания для похудения можно прочитать в статье. Примерное меню, рекомендуемые продукты и правила и проблемы перехода на здоровое питание.

    Отзывы похудевших от использования имбирного корня здесь.

    Выходить из английской диеты рекомендуется в течение трех недель. В первую нужно устроить разгрузочный день на обезжиренном молоке во вторник и субботу (это если вы закончили меню в воскресенье).

    Вторая неделя предполагает один разгрузочный день – вторник, а остальные дни на этой неделе предполагает питание по меню 3-его и 4-ого дня плюс кусочек сыра на обед и овощной салат на вечернюю трапезу.

    Последняя неделя выхода предполагает один разгрузочный день (суббота) и питание по расписанию 3-его и 5-ого дней с чередованием между собой.

    Кроме этого, после того, как ваша английская диета закончилась, алкогольные напитки запрещены к употреблению еще минимум 4 недели.

    Достаточно тяжело далась диета, поскольку после обычного рациона первые дня разгрузки дались очень тяжело. Но, за 21 сутки скинула почти 10 кг при начальном весе 84 кг. Надеюсь, что спустя половину года повторю этот опыт.

    Так сложилось, что посещать тренировки возможности и здоровья нет. Но вот английскую диету получилось выдержать все три недели. За это время могу похвастаться результатами в минус 8 кг при начальном весе 77 кг.

    Интересные подробности об английской диете можно узнать из видео.

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    Английская диета: меню на 21 день, отзывы и результаты

    Не одобряю я строгие диеты. Это только вред наносит организму. Лучше всего просто правильно питаться. Я вот выбрала систему «три возраста» от Анны Белоусовой. И довольна) Худею без стресса. Без срывов. Потому что не голодная. Я просто порции уменьшила. И вкусно очень) На сайте модельформ.ру есть много вкусных рецептов

    Не согласна, что женщины с фигурой «песочные часы» могу позволить себе любую одежду. Зачастую у таких.

    Интересно. Мне например за два месяца удалось 7.4 килограмма скинуть. Я когда закончила ГВ взялась за.

    А я планирую для похудения купить препарат Модельформ стройная мама, все равно уже не кормлю грудью.

    Почему когда речь идет о похудении люди сразу думают о легком способе, принимать жирожигающие лекарства.

    О admin

    x

    Check Also

    Для всей семьи: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др

    Для всей семьи dom2z.ru: Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и др. Наказание и штрафы Гражданин, в зависимости от последствий, которые может принести дорожная авария, . Лечебные свойства крапивы известны с давних времен.

    Меню диеты № 5 блюда

    Бабушкина диета YPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> Посоветуйте меню на безуглеводной диете) И желательно рецепты блюд) Вотка и агурцы . рецепт надо? Диета 5 налагает ограничение на соль лучше подсаливать уже готовые блюда.

    Бабушкина стройность, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

    Бабушкина стройность Большинство монодиет, которые помогают эффективно сбросить лишние килограммы и распрощаться с надоедливыми сантиметрами в области желаемой стройности, требуют много усилий, железной силы воли.

    Лучшие диеты для быстрого похудения

    Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

    Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

    Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

    Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

    Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

    Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука — Здоровье

    Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

    Диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они

    ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они?? Диет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение.

    Легкие диеты для похудения

    Легкие диеты для похудения Легкие диеты дают надежду на то, что диета будет выдержана стойко, результат будет эффективный. Чтобы не потерять самообладание на диете и не накинуться на вредную пищу, можно выбрать не сильно жесткие диеты, а легкие, которым будет просто следовать.

    Разные диеты — Как правильно худеть

    Разные диеты Картофельная диета Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока.

    Рецепты французской диеты

    Рецепты французской диеты Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности.

    Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

    Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями Содержание: Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения.

    Личные диеты для каждого

    Личные диеты для каждого Где можно скачать Видеокурс "Как мужчине прибавлять 1 кг мышц и сжигать 2 кг жира каждую неделю" На сайте.. развод для л0хов. Что такое диета, сегодня знает каждая представительница прекрасного пола, во всяком случае, каждая рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

    Ненаучные диеты

    Ненаучные диеты Самый щадящий в гастрономическом смысле и весьма популярный сегодня вариант. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами.

    Самые легкие диеты для желающих похудеть

    Самые легкие диеты для желающих похудеть. Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

    Модные» диеты

    «Модные» диеты В настоящее время существует большое количество разнообразных диет: диета на 2000 калорий, диета амазонок, американская диета, диета американских астронавтов, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, диета Аткинса, диета балерин, банановая диета, диета Бантинга, Баррандовская диета, диета для бедер, безкрахмальная диета, белковая диета, диета Бенджамина, бикини-диета, диета Бихтер-Боннера, богатая клетчаткой диета, болгарская диета, диета болгарского целителя Петра Димкова, диета с боннским супчиком, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, диета для «галифе», гиперпротеиновая диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета для груди, диета по группе крови, диета Д. Хаузера, диета против депрессии, диета для живота, диета при заболеваниях, зеленая диета, диета с зеленым горошком, диета для занятых людей, зерновая диета, диета для знаков зодиака, диета «Зов предков», диета «Зона», диета израильских диетологов, изящная диета, импульс-диета, индийская диета, диета института косметики Франции, диета института питания России, диета Ирины Понаровской, канадская диета, диета «Капуста-яблоко-апельсин», картофельная диета, кефирная диета, китайская диета, диета Клаудии Шиффер, клубничная диета, диета для красивой кожи, кремлевская диета №1 и №2, диета Лаймы Вайкуле, диета Ларисы Долиной, диета для лета, диета для любителей вина, диета для любителей картофеля фри, диета для любителей мяса, диета Мадонны, диета Майи Плисецкой, малосолевая диета, диета с макаронами, макробиотическая диета, диета манекенщиц, медицинские диеты, мексиканская диета, диета Мелани Г риффит, месячная низкокалорийная диета, молочная диета, диета Монтиньяка, морковная диета, диета Натуропатов (по Шелтону), диета на неделю, немецкая диета, низкокалорийная диета, диета Николая Баскова, овощная диета, огурцовая диета, диета для оздоровления кишечника, освежающая диета, очищающая диета, очковая диета, диета в полнолуние и новолуние, диета Поля Брэгга, постная диета, предпразничная диета, простая диета, диета «Простая каша», диета «Пять веселых плавленых сырков», радикальная диета, раздельная диета, рисовая диета, русская диета, рыбная диета, семейная диета, сердечная диета, диета «Сжигательница жира», диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни, диета Сильвестра Сталлоне, диета Сильвио Берлускони, диета Синди Кроуфорд, смешанная диета, диета Софи Лорен, диета Софии Ротару, спартанская диета, диета «Спичка», средиземноморская диета, диета «Стройность», диета «Съедай половину», диета для талии, творожная диета, тибетская диета, диета с томатным соком, диета для укрепления иммунитета, финская диета, фитнес-диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цинковая диета, диета по часам, чехословацкая диета, диета с чечевицей, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, шотландская диета, диета Эдиты Пьехи, эскимосская диета, эстонская диета, яблочная диета, яичная диета, яично-медовая диета, японская диета.