Главная » Диеты » Английская диета — мягкая, но эффективная

Английская диета — мягкая, но эффективная

Английская диета — мягкая, но эффективная

Английская диета - мягкая, но эффективная

Английская диета рассчитана ровно на одну неделю. За эти семь дней можно сбросить от полутора до трех килограммов. Главное достоинство английской диеты в том, что она представляет собой полноценный режим питания, который включает все необходимые организму полезные вещества в нужном количестве, что позволяет избежать формирования дефицита витаминов и минералов. У английской диеты есть интересная особенность: основной прием пищи происходит во второй половине дня, то есть минимум калорий утром, максимум вечером. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Английская диета предполагает трехразовое питание, причем для каждого приема пищи (завтрака, обеда и ужина) предусмотрено несколько вариантов меню, которые вы можете комбинировать в произвольном порядке, по собственному усмотрению, чтобы пища была разнообразной, а питание – сбалансированным. Энергетическая ценность рациона английской диеты составляет всего 1000 килокалорий в день. Диетологи не рекомендуют повторять один и тот же завтрак (обед или ужин) более двух дней подряд.

Существует несколько разновидностей английской диеты.

Английская диета - мягкая, но эффективная

Примерное меню английской диеты

Завтрак (200 килокалорий):

  • Первый вариант: одно вареное яйцо, один ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 граммов любого свежевыжатого сока Свежевыжатые соки: все витамины в одном стакане
    Английская диета - мягкая, но эффективная

    .

  • Второй вариант: треть стакана овсянки Овсянка на каждый день
    Английская диета - мягкая, но эффективная

    , сваренной на воде, одна столовая ложка изюма, один стакан нежирного молока, 150 гр. свежевыжатого фруктового сока.

  • Третий вариант: две столовые ложки гречки, сваренной на воде (без соли и сахара), один стакан нежирного молока, одно целое яблоко.
  • Четвертый вариант: 200 г фруктового салата, 150 гр. обезжиренного йогурта или стакан кефира без сахара.

Обед (300 килокалорий):

  • Первый вариант: тарелка овощного бульона, один ломтик хлеба из цельного зерна, 25 г нежирного сыра или творога, одна булочка, яблоко или груша.
  • Второй вариант: одна вареная картофелина, 100 г творога, сухофрукты, овощной салат, заправленный одной столовой ложкой подсолнечного или оливкового масла, яблоко, груша или апельсин.
  • Третий вариант: омлет из двух яиц (один стакан нежирного молока и одна столовая ложка муки), творог, один помидор, болгарский перец, грибы, одно яблоко или груша.
  • Четвертый вариант: 50 г отваренной чечевицы или запеченной фасоли, два ломтика (100 г) подсушенного хлеба из цельного зерна, 100 г свежих фруктов.

Ужин (около 500 килокалорий):

  • Первый вариант: молочный или овощной суп, 100 г отварного мяса, один ломтик хлеба из цельного зерна, ломтик творога или брынзы (25 г), 50 г кураги;
  • Второй вариант: два сваренных вкрутую яйца, 100 г отварной чечевицы или фасоли, 100 г свежих фруктов;
  • Третий вариант: одна вареная картофелина, 60 г отваренной чечевицы или запеченной фасоли, салат из свежей моркови и капусты, два стакана кефира с кусочками кураги.

В перерывах между обычными диетными днями (два раза в неделю) можно устраивать овощные дни. Тогда из рациона исключаются бобовые, мясо, хлеб и фрукты. Остаются овощные салаты, винегреты и рагу. После недели диеты следует сделать недельный перерыв, после чего диету можно возобновить и в дальнейшем чередовать по этой схеме.

Английская диета - мягкая, но эффективная

Достоинства английской диеты

  • Диета несущественно нарушает привычный режим питания и не накладывает жестких ограничений на продукты, что помогает контролировать аппетит, предотвратить упадок сил, депрессию и авитаминоз.
  • Эффект диеты сохраняется надолго. Этот режим питания полезен для здоровья (улучшается цвет лица, самочувствие), а потерянный вес не возвращается (если не переедать).
  • Диета не требует особых денежных и временных затрат.

Английская диета - мягкая, но эффективная

Недостатки английской диеты

  • Возможные проблемы с пищеварением (несварение, запоры) у тех, кто рано ложиться спать, так как тяжелая пища (бобовые) не успевает перевариться.
  • Поскольку диета предполагает полноценное питание, а не перекусы Перекусы: 10 советов как избавиться от привычки все время что-то жевать
    Английская диета - мягкая, но эффективная

    каким-то одним продуктом, могут возникнуть сложности с питанием вне дома.

  • Диета полностью исключает соль, а к несоленой пище тяжело привыкнуть.

О admin

x

Check Also

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.