Главная » Диеты » Английская диета на 21 день — меню английской диеты для похудения

Английская диета на 21 день — меню английской диеты для похудения

Английская диета на 21 день. Что нужно знать?

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

С каждым годом у представителей людского рода появляется все большее количество проблем со здоровьем. Двухтысячные годы ознаменовались ускоренным развитием современных технологий и появлением массы устройств, требующих от человека минимального вмешательства.

Как результат, минимум физических нагрузок, сидячий образ жизни, неправильное питание и употребление так называемой «junkfood», что в переводе с английского языка означает грязная еда, являются одними из главных причин появления лишнего веса. А избыточный вес, в свою очередь, негативно сказывается как на здоровье человека, так и на его социальном статусе. Известно, что полные люди имеют много проблем, связанных именно с лишними килограммами. Такие люди обычно зажаты и закомплексованы, они выглядят старше своих лет, тяжело сходятся с людьми, им сложнее подобрать одежду в магазинах, и это, к сожалению, далеко не весь ужасающий список проблем, которые получает человек вместе с избытком веса. Худшее, что он приобретает, это проблемы со здоровьем.

В связи с устрашающим ростом числа заболеваний, причиной которых служит лишняя масса тела, появилась масса самых разнообразных диет. Но далеко не всегда подобные режимы питания соответствуют нормам здорового питания. Сбрасывая вес так, как рекомендуют эти диеты, в человеческий организм не поступают вещества, нужные для его здорового функционирования, и человек приобретает лишь новые осложнения, связанные с работой эндокринной и пищеварительной систем.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Английская диета на 21 день

Многие женщины метаются от одной диеты к другой, однако полноценного результата так и не получают. Но выход есть. Это английская диета на 21 день.

Вышеназванный режим питания признан одним из лучших среди существующих ныне. Английские диетологи разработали её с учетом всех потребностей человеческого организма. Если придерживаться этой системы питания, то результат будет заметен уже через 21 день.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Употребляйте не больше 1000 ккал в сутки

Консервативные, строгие и утонченные англичане являются создателями английской диеты. Как ни удивительно, список продуктов, которые можно употреблять, весьма демократичен. Вам не придется сидеть на хлебе и воде или довольствоваться только малокалорийными кашками изо дня в день. Главное условие этой системы – это правильное чередование необходимых продуктов. Результативность её обусловлена тем, что калорийность употребляемых блюд в сутки составляет близко тысячи ккал, но при этом происходит насыщение организма всеми микроэлементами, требующимися для его нормальной работы.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Меню английской диеты для похудения

Отличительной особенностью английской диеты на три недели или на 21 день является то, что ужин – это самый питательный прием пищи. Однако после семи вечера кушать не следует.

Итак, выделим главные особенности данного режима питания:

  1. Четыре возможных варианта завтрака. Калорийность составляет не больше двухсот Ккал.
  2. Четыре возможных варианта ланча (или обеда). Калорийность составляет приблизительно триста Ккал.
  3. Самый питательный и калорийный – ужин. Его калорийность составляет близко 500 Ккал.
  4. В трехнедельный рацион человека, севшего на диету, входит белковые и овощные продукты, чередующиеся каждую пару дней.
  5. Если вы решились соблюдать английскую диету, вам необходимо заранее адаптировать к ней свой организм. Для этого проводятся разгрузочные дни. Ваш рацион будет составлять 200 мл томатного сока и 1000 мл молока или 1000 мл кефира. Разрешается скушать и небольшой ломоть хлеба черного.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Если Вы хотите почистить свой организм от вредных веществ и шлаков, то Вам отлично подойдет рисовая диета для очищения организма.

Если у Вас очень худое тело и Вам не нравится то, как оно выглядит, то статья про быстрое набирание веса Вам поможет.

Перейдя по ссылке — http://girls-life.ru/figura/diety/639_dieta-pri-kormlenii-grudyu/ — Вы узнаете какой диеты нужно придерживаться при кормлении ребенка грудью.

Английская диета приобретает все большую популярность среди всех слоев населения. Ведь придерживаться её вовсе не сложно, а результат впечатляет. Существует множество положительных отзывов людей, соблюдавших эту систему питания и утверждающих, что им удалось сбросить вес на 10 килограмм, а то и более. Однако придерживаться её можно не более раза в год.

Четыре варианта завтрака. Молоко везде обезжиренное.

  1. Варёное или жареное куриное яйцо, кусок черного хлеба (подсушите его перед употреблением), 100 мл фрэша.
  2. Приготовленная на молоке овсянка (100 г), ложечка изюма, 0,15 л фруктового фрэша.
  3. 50 грамм цельнозерновой каши, 0,2 л молока, яблоко.
  4. Фруктовый салат (около 0,2 кг), кефир (0,15 л) или закисшее молоко (простокваша).

Четыре варианта ланча. Мясо используется нежирное.

  1. 200 мл бульона на мясе, запечённое в духовке или сваренное мясо (50 г), небольшой ломоть хлеба черного и зеленый горох (около 50 г).
  2. 200 мл бульона на рыбе, запечённый в духовке или сваренный кусочек рыбки, вареная без соли и специй фасоль( 50 г), кусочек хлебушка.
  3. 200 мл бульона на мясе, кусочек хлеба черного, небольшой кусочек мяса (приблизительно 50 г), печеный вместе с грибами.
  4. Суп на бульоне мясном (картофельные плоды не использовать), обезжиренная ветчина (50 г), зеленый горох(50 г), маленький кусочек черного хлеба.

Четыре варианта ужина. Кефир использовать нежирный.

  1. Яйца вкрутую (пара штук), ломтик хлеба, стакан кефира.
  2. Мясо курицы (около 0,2 кг), ломтик хлеба, кефир (200 мл)
  3. Рыба (около 200 г), ломтик черного хлеба, кефир (200 мл)
  4. Нежирная ветчина (приблизительно 200 г), ломтик хлеба и кефир (200 мл)

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Разнообразные полезные продукты

Четыре варианта завтрака:

  1. Апельсины или свежийфрэш из них (2 плода).
  2. Яблоки (2 шт.)
  3. Груши (2 шт.)
  4. Сливы (4 плода)

Четыре варианта обеда:

  1. Фасолевый суп (около 200 мл), салат винегрет и кусочек хлеба черного.
  2. Овощной суп, картофель не использовать (около 200 мл), рагу из овощей и хлеб.
  3. Капустный суп (0,2 л), свекольный салат и хлеб.
  4. Суп из сельдерея (0,2 л), хлеб, фаршированный болгарский перчик с морковной начинкой.

Четыре варианта ужина:

  1. Печеный неочищенный картофель (1 шт.), морковный салат, кефир (200 мл), засушенные абрикосы (горсть)
  2. Вареная фасоль (0,2 л), салат из томатов, кефир нежирный (0,2 л), чернослив (около 50 г), черный хлебушек (подсушить немного).
  3. Испеченный с кожурой большой клубень картофеля, свекольный салат, кефир (0,2 л), небольшой кусок хлеба, яблоко среднего размера.
  4. 0,2 кг грибного ассорти – рагу, капустно — морковный салат, кефир (0,2 л), небольшой кусок хлеба, апельсин (1 шт.).

Нет необходимости употреблять именно эти продукты, указанные в меню. Можно всегда найти альтернативу, руководствуясь такой же калорийностью.

Английская диета на 21 день характеризуется употреблением в пищу самых разнообразных фруктов и овощей. Правда, исключением являются ягоды винограда, бананы и инжир. Если вы решили придерживаться данного режима питания, тогда есть эти фрукты не следует.

Зато вы можете употреблять зелень укропа, петрушки и сельдерея в сочетании с гречневой, рисовой и овсяной кашей. Пища должна готовиться на пару, печься в духовке, запекаться на гриле или вариться. Также можно выпить чашечку чая или кофе; молоко только обезжиренное, вода только без газа. За целый день допускается прием жидкости от полутора до двух литров.

Дефицит витаминов и микроэлементов обязательно нужно пополнять. При стремительном снижении веса, к примеру, подтянуть кожу и укрепить мышечную массу поможет прием хрома.

В английской диете определенный прием пищи кончается на 21 день. Но не смотря на кажущуюся строгость этой системы питания, рекомендуемые продукты богаты белком. Это позволяет тратить большое количество энергии, совершать физические нагрузки. Любой вид спорта, занятия фитнесом или аэробикой должен сопутствоваться приёмом в пищу ежедневной порции белка.

Спортивные занятия должны быть ограниченными, без фанатизма. Если же переутомление наступило, то необходимо перейти на пешие прогулки или отложить тренировки на лучшие времена, когда диета окончится.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Занятия спотром при английской диете

Если строго придерживаться данного режима питания, то требуется исключить из своего рациона следующие продукты: изделия из муки (кроме черного хлеба), изделия с содержанием сахара или его заменителей (выпечка, кондитерские изыски), продукты, содержащие соль (соленья, маринованные и копченые изделия), газированная вода и алкоголь.

Популярность английской диеты сроком на 21 день состоит в её естественности и природности. В ней не используются никакие химические добавки, никакие таблетки и пилюли. Современное общество, как никогда, понимает важность такого подхода. Цель похудения любой ценой уже не актуальна. Необходимо улучшить весь цикл обмена веществ, пищеварение, общее здоровье и состояние организма в целом.

Питание по этой диете положительно влияет на все аспекты жизни человека. Улучшается общее самочувствие, ощущается легкость и необыкновенный энергетический подъем уже на второй неделе. Появляются новые эмоции, радость жизни, ощущение второго дыхания.

Правильно функционирующая пищеварительная система ведет к уменьшению веса. Улучшается кровообращение, снабжение мозга полезными веществами, поднимается тонус, улучшается настроение. Ко всему прочему укрепляется нервная система, появляется уверенность в себе и своих силах.

Английская диета на 21 день - меню английской диеты для похудения

Отличное тело благодаря диете

Частичное или полное копирование материалов разрешено только с прямой активной ссылкой.

О admin

x

Check Also

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.