Главная » Диеты » Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Английская диета

Данная диета была разработана английскими диетологами, которые действовали со свойственной им педантичностью и смогли достичь довольно неплохих результатов. Сформированный рацион питания отличался своей простотой и эффективностью. Избыточные килограммы исчезали буквально «на глазах». Хотя лучше будет сказать немного иначе: «Уходили по-английски».

Английская диета рассчитана на срок от 20 до 22 дней, чаще всего она равняется 21 день. За эти 21 дней Вы сможете потерять до 15 килограмм избыточного веса, однако для достижения такого результата необходимо беспрекословное соблюдение всех предписаний данной системы питания.

Благодаря английской диете Вы избавитесь не только от лишних килограмм, но и сможете позабыть о них, как о неприятном кошмаре. Помимо этого английская диета довольно легко переноситься и не приводит к стрессовому состоянию организм.

Эффективность английской диеты заключается в том, что чередуются так званые овощные дни с белковыми и голодными: 2 голодных дня, далее 2 белковых и 2 овощных дня, далее следует очередность овощных дней с белковыми на протяжении 20, 21 или 22 дней.

К плюсам данной диеты можно отнести:

  1. Довольно простая в использовании;
  2. Нет необходимости в материальных затратах;
  3. Избавление от 7 килограмм за 20 дней.

К недостаткам английской диеты относятся:

  1. Нежелательно придерживаться диеты на протяжении длительного периода (обязательный перерыв перед повторным курсом диеты в полгода);
  2. Во время овощных дней возможны метеоризмы и вздутия живота;
  3. Во время курса английской диеты настоятельно рекомендуется употреблять поливитамины.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

1-2 дни.

Завтрак – кусочек хлеба со стаканом молока.

13.00 – стакан молока.

16.00 – кусочек хлеба со стаканом молока.

19.00 – стакан молока.

Перед сном – 1 стакан томатного сока.

Завтрак – кусочек хлеба, кофе с молоком, с добавлением половины столовой ложки масла и половины столовой ложки меда, без сахара.

13.00 – 150-200 грамм вареного мяса или рыбы, чашка рыбного или мясного бульона, 1 кусочек хлеба и 2 столовые ложки зеленого горошка.

16.00 – пол столовой ложки еда, стакан чая или молока.

19.00 – 50 грамм нежирной ветчины, рыбы, мяса, сыра или же 2 яйца, 1 кусочек хлеба.

Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина.

13.00 – овощное рагу на растительном масли или салат (винегрет), 1 тарелка овощного супа (без картофеля), кусочек хлеба.

16.00 – любые фрукты (кроме банана).

19.00 – стакан чая, пол столовой ложки меда, салат.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Во время белковых дней необходимо следовать следующему рациону:

Завтрак – кусочек ржаного хлеба с ложкой меда и маслом, кофе без сахара (можно добавить молока).

Обед – 200 грамм вареной рыбы или мяса, 250 грамм рыбного или мясного бульона, кусок ржаного хлеба и 50 грамм зеленого горошка.

Полдник – стакан молока или стакан чая с медом.

Ужин – на Ваш выбор: стакан кефира, 50 грамм сыра, 2 яйца, 2 кусочка обезжиренной ветчины, 150 грамм отварной рыбы или мяса и кусочек хлеба.

Во время голодных дней разрешается употреблять кефир или молоко, не более 1,5 литра, также на протяжении дня можно съесть полкилограмма творога.

Во время овощных дней, меню английской диеты выглядит следующим образом:

Завтрак – 2 яблока или 2 апельсина. Цитрусовые фрукты довольно эффективны при выведении шлаков из организма, а также способствуют сжиганию жировых клеток. Именно поэтому они присутствуют в рационе многих диет, включая и английскую диету для похудения.

Обед – овощное рагу или салат или овощной суп (в качестве ингредиентов выступают болгарский перец, стручки сельдерея, помидоры, репчатый лук, обычная или цветная капуста).

Ужин – чай с медом и салат.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Помимо этого необходимо на протяжении всего дня пить как можно больше черного или зеленого чая, кофе (все без сахара).

К группе запрещенных английской диетой продуктов относятся: сладкие газированные напитки, алкогольные напитки, картофель, белый хлеб и сахар.

Также следует учитывать общие принципы диетических рационов. Согласно рекомендациям последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Следует снизить к минимуму употребление соли, поскольку она препятствует выведению жидкости из Вашего организма. Также приветствуется дополнительный прием витаминного комплекса, занятия спортом (например, бег по утрам) или просто частое времяпровождение на свежем воздухе.

Не рекомендуется повторять английскую диету чаще, чем один раз в год, а перед её началом лучше всего провести консультацию у специалистов. Поскольку в первую очередь Вы должны заботиться о своем здоровье, а потом уже думать о фигуре.

Отзывы к “Английская диета” (1)

Сейчас сижу на диете от Николь Кидман, но очень хочу попробовать английскую диету. Сейчас вешу 62 кг, через 1,5 недели сяду на эту. Кто сидел на английской диете — отпишитесь, пожалуйста.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.