Главная » Диеты » Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Особенности английской диеты

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Стремление к идеалу в той или иной степени присуще каждой женщине и в этом нет ничего плохого. Красивая фигура может быть достигнута комплексными действиями, и один из элементов достижения такой цели – определенная система питания. В этой статье речь пойдет про английскую диету – одну из самых популярных сегодня. Она подойдет для тех, кто хочет получить пусть и не молниеносный, но устойчивый и уверенный результат.

Свое название система питания получила по месту изобретения, и ее можно назвать строгой. Быстрой и значительной потери веса здесь не обещается, но при соблюдении всех правил и рекомендаций специалистов результат будет стабильным, лишние килограммы будут уходить постепенно и уверенно. Сама сущность диеты – это попеременное использование белковой пищи и овощного рациона, при этом суточный объем полученных килокалорий не должен превышать 1 тысячу.

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

В чем же особенность системы? Пожалуй, самый приятный аспект в том, что при похудении именно таким образом не будет постоянного присутствия изнурительного голода. А именно из-за того, что многие системы питания имеют такой побочный эффект и откровенно похожи на настоящее голодание, он часто прерываются, не доводятся до завершения и в конце концов становятся совсем непопулярными. Также приятно отсутствие физической слабости и головокружений на фоне данного фактора. Специалисты отмечают, что люди, отдавшие свое предпочтение английской диете, наоборот начинают лучше выглядеть и чувствовать себя из-за нормализации происходящих процессов в организме. Также говорится о нормализации показателей сахара в крови, стабилизации давления и уровня холестерина, и улучшениях в работе пищеварительной системы.

Белок и клетчатка поступают в организм в достаточных объемах, дефицита в них у человека не возникает. А вот отсутствие жиров в питании как раз и обуславливает эффект похудения – организм использует те запасы, что уже имеются в организме. Рассмотрим основные правила и ограничения:

  1. прежде, чем приступить к реализации английской системы питания, необходимо на протяжении двух дней разгружать свой организм. В этом помогут так называемые «разгрузочные дни» — из еды лишь несколько кусочков черного хлеба, из жидкости – много воды, можно молоко и кисломолочный продукт кефир;
  2. первый базисный принцип – режим питья должен оставаться естественным, минимальный объем потребляемой жидкости в течение дня – 2 литра;
  3. пряности и приправы должны употребляться в минимальном количестве, а вот соль лучше заменить либо на морскую, либо на другие специи;
  4. следующее правило касается способа приготовления блюд, это обязательно должны быть только запекание, тушение и паровая обработка;
  5. для очищения кишечника перед сном следует выпивать ложку оливкового масла;
  6. после семи вечера пищу лучше вообще не принимать.

Как и в любой системе питания, в английской диете накладывается строгий запрет на определенный перечень продуктов, и есть список еды, которую кушать предпочтительно для достижения желаемого результата. Начнем с приятного аспекта, а именно с того, что кушать позволяется:

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

  • овощи и зелень в ассортименте;
  • конечно же, фрукты и ягоды, помимо тех, что содержат слишком много сахара (это бананы, виноград, инжир и пр.);
  • хлеб исключительно из ржаной муки;
  • каш, приготовленные на воде, без добавления жиров и приправ (гречка, овсянка, рис);
  • разнообразить питание можно при помощи орехов и специй (кардамона, мяты, корицы, черного перца, базилика и прочих).
  • И хотя список продуктов питания довольно разнообразен, перечень запретных на время диеты продуктов также велик.

Это, в первую очередь, привычная всем соль, макароны, жирное мясо, соусы (в том числе и популярный майонез), сладкое и выпечка. Помимо этих типичных ограничений отказаться придется также от многой молочной продукции, чайных, кофейных напитков с сахаром или прочими добавками и любого вида алкоголя.

Стоит отметить, что диета также предполагает ежедневный прием поливитаминных препаратов для компенсации недостающих организму элементов.

Меню данной диеты имеет свою специфическую особенность – завтрак намного скуднее, чем последний прием пищи, калорийность ужина в два раза превышает ценность утреннего перекуса.

Принцип и схема системы питания вне зависимости от периода ее применения остается одинаковыми: в ней есть разгрузочные, белковые и овощные дни. Из-за продолжительности меняется только количество каждых из них. После уже описанных двух дней разгрузки организма, потом чередуются белковые и овощные дни. За данный период специалисты обещают потерю веса в среднем 2-3 килограмма.

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Итак, в белковые дни на завтрак можно кусочек черного хлеба, чайную ложку меда и зеленый чай без добавления сахара. Обед – это тарелочка нежирного бульона на рыбе или мясе, также кусочек ржаного хлеба и пара ложек зеленого горошка. Завершит день прием пищи, состоящий из кусочка отварного нежирного мяса, пары яиц, кусочка ржаного хлеба и до 50-ти грамм сыра. Овощные дни более разнообразны, так как разрешенный спектр овощей и фруктов очень велик. На завтрак корректно будет скушать пару яблок или апельсинов, на обед овощной постный суп и овощной салат, например, винегрет с кусочком хлеба. Ужин – это снова салат с хлебом и чай с медом.

Данная диета достаточно строгая, так что прибегать к ней чаще раза в год не рекомендуют.

В более длительном варианте английской диеты чередование происходит каждые два дня. Разгрузочные дни, также как и в предыдущем варианте, проводятся перед началом похудения и не повторяются в процессе. Так, белковыми становятся 3,4, 7,8,11,12 и т.д. дни вплоть до конца периода, овощными – 5,6,9,10 и т.д. Примерное меню на каждый из типов рационов:

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

  • завтрак белкового дня может включать в себя напиток (например, зеленый чай), и кусочек ржаного хлеба с небольшим количеством меда. На обед можно скушать стакан мясного бульона, 200 грамм мяса, приготовленного разрешенными способами, и немного хлеба. Ужин порадует стаканом кефира и 150-тью граммами творога;

питание в овощной день аналогично тому, что описано в 7-дневном варианте системы питания.

Стоит отметить, что вариант на 5 дней не является разновидностью английской диеты, а даже наоборот – староанглийская система похудения во многом послужила основой для создания уже описанной диеты. Потеря веса составляет в среднем 5 килограмм за указанный срок.

Приведем в пример меню на первый день:

  1. завтрак состоит из овсяной каши на воде и кружки чая;
  2. обед – бульон мясной или рыбный без добавления соли и небольшое количество ржаного хлеба;
  3. в качестве перекуса разрешается выпить чашку чая;
  4. на ужин – ломтик хлеба с маслом и чай.

Огромное преимущество английской диеты также в том, что продукты используются в простых сочетаниях, а поэтому рецепты очень понятные и минимально сложные. Так, например, в белковый день можно приготовить отличный омлет с кусочками отварного куриного филе. Для этого достаточно взять белки от двух яиц, добавить к ним порезанное на кусочки мясо, немного специй и столовую ложку воды, затем вылить смесь в емкость для запекания в духовке. До готовности такое блюдо дойдет через четверть часа. Также можно прибегнуть и к следующим вариантам блюд:

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

  • кусочки нежирного мяса на несколько часов оставляют со специями в кефире, на половину разведенном чистой водой. После данную смесь необходимо поместить на сковородку и протушить от 10 минут до получаса в зависимости от вида мяса;
  • овощной день можно разнообразить запеченными в фольге овощами. Самое выигрышное сочетание – это грибы, кабачок, болгарский перец, зелень и чеснок. Все ингредиенты режут на кусочки, помещают в узелок из фольги, не забывая про специи, и отправляют в духовку на полчаса;
  • отличным завершением овощного дня станет фруктовый салат. Здесь можно в полной мере проявить свою фантазию в подборе ингредиентов, это может быть клубника, смородина, малина, яблоки, апельсин, ананас, дыня и т.д. Составляющие достаточно нарезать кубиками и смешать вместе.

Система питания достаточно строгая, и это, без сомнений, стресс для организма. Выход из диеты не может быть резким – это грозит неприятными реакциями. Специалисты рекомендуют начать постепенно вводить в свой рацион молочные продукты, а потом понемногу добавлять и прочие привычные для Вас продукты. Большое преимущество такого плавного выхода – возможность отказаться и не возвращать в рацион вредные блюда.

Наглядный результат – самая лучшая мотивация. Когда есть возможность увидеть, как реальный человек потерял в весе за счет определенной системы питания, появляется огромное желание последовать его примеру. Тут уже не придется беспокоиться, что описанная система питания не приносит результатов, ведь прямо перед глазами доказательства обратного.

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Английская диета: подробное меню на 5, 7 и 21 день, рецепты, отзывы о результатах и фото

Света: Староанглийская диета очень помогла перед свадьбой – сбросила 4 килограмма перед таким важным событием за считанные дни! Очень довольна.

Ольга: Для меня ограничения слишком жесткие, я привыкла кушать много, и голод чувствуется хорошо. Больше недели не смогла придерживаться.

Катерина: Пробовала трехнедельный вариант. Результат на лицо, каждый день замечала что худею.

Василиса: Просто в восторге от этой диеты. Вариант на 21 день просто находка, для тех, кто гарантированно хочет похудеть!

О admin

x

Check Also

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.