Главная » Диеты » Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Что такое английская диета

Вряд ли кто обладает правом упрекнуть представительниц хрупкого пола в их постоянном стремлении к совершенству. Ведь быть красивой и стройной, сводить с ума мужчин и завистниц – это совершенно не порок и не преступление, а вполне естественное желание. Годами жаждущие стройности дамы изнуряли себя всевозможными диетами. Вот, к примеру, секрет стройности и изящества жительниц Великобритании в знаменитой английской диете.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Смысл английской диеты состоит в том, что весь режим и нормы питания состоят из череды овощных и белковых продуктов, которые меняются между собой каждые два дня. Благодаря этой простой диете можно достигнуть желаемого веса без изнуряющих походов в спортзал и дорогостоящих препаратов для похудения. Этот абсолютно несложный и малокалорийный рацион позволяет постоянно поддерживать чувство сытости. И это притом, что жиры и тяжелые углеводы в нем совершенно отсутствуют. Соблюдая перерывы между приемами пищи, вы имеете возможность контролировать и рассчитывать свой день так, чтобы всегда испытывать сытость, но при этом не переедать и не поглощать калорийные продукты.

Объем поглощаемых калорий не должно быть свыше 1000 в сутки. Последнее употребление продуктов должно быть не позднее 19.00. Данная диета является достаточно суровой системой питания, поэтому практиковать ее советуют не чаще одного раза в 912 месяцев.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Эта диета предполагает употребление натуральных диетических продуктов, а именно:

  • Огородные плоды: капуста, морковь, тыква, свекла, болгарский перец, сельдерей, баклажаны, спаржа и прочее;
  • Крупы: овсяная, рисовая (коричневая), гречневая;
  • Нежирное мясо: курица, кролик, телятина;
  • Фрукты несладкие: лимоны, зеленые яблоки (желательно запеченные), грейпфруты, киви, сливы и другие;
  • Кисломолочные продукты: легкие йогурты, кефир, творог и прочее;
  • Орехи: рекомендовано кедровые, фисташки или грецкие, но разрешается и другие, только не более 100 грамм в сутки;
  • Свежая или сушеная зелень: петрушка, мята, укроп, тимьян, базилик;
  • Мед в небольших количествах;
  • Соевый соус;
  • Пряности и специи: черный перец, кардамон, корица и прочее.

Кроме четкого контроля употребления разрешенных продуктов, также специалисты рекомендуют регулярное обильное питье. Это может быть несладкий зеленый чай, обезжиренное молоко или кефир, а также вода, не менее 2-х литров в день, обязательно негазированная.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Для быстрого достижения хороших результатов приходится исключить из своего рациона запрещенные продукты:

  • Всевозможную выпечку и любые другие изделия из муки.
  • Сладости и продукты с наличием сахара (в их числе и сладкие фрукты).
  • Черный чай, кофе, а также пищу, имеющую в своем составе кофеин.
  • Копченое мясо и рыбу.
  • Различные полуфабрикаты и фастфуд.
  • Алкоголь и газированную воду.
  • Соль.

Хотите, чтобы ваша диета дала изумительные результаты? Бросайте курить. Хоть никотин и не причисляется к пище, но его употребление также категорически запрещено.

Давайте рассмотрим подробное меню на 21 день знаменитой английской диеты, положительные результаты которой не оставят вас равнодушными.

  1. Первые 2 дня диеты рекомендуется сделать разгрузочными. В эти дни разрешено употреблять только несколько ломтей подсушенного хлеба из муки грубых сортов, запивая водой или нежирным молоком.
  2. Дни 3 и 4 можно назвать «мясными». Утром можно побаловать себя кофе без сахара с ломтиком хлеба, который покрыт сливочным маслом и медом. На обед разрешается приготовить легкий бульон с несколькими кусочками мяса или рыбки (около 130–170 г). Вечером зеленый чай.
  3. Дни 5 и 6 рекомендуют прозвать фруктово-овощными. Утро следует начать из пары апельсинов или яблок. На обед разрешено приготовить постный супчик с добавлением любых овощей без картофеля. На полдник можно употребить яблоко с медом. А на ужин вас порадует овощной салатик и чай.

После шестого дня английского рациона диетологи советуют повторить с начала шестидневный курс, начиная с первого молочного, и так по кругу до 20-го дня диеты. 21-й день рекомендуют также сделать разгрузочным.

На протяжении всего режима питания вы вправе самостоятельно составлять меню диетических блюд из разрешенных продуктов. Так, к примеру, в мясные дни можно готовить всевозможные бульоны и супы, пареные куриные котлеты и рыбу, вареную курицу и телятину. Для овощных дней существует множество вариаций различных салатов, в том числе и фруктовых, а также огромное количество холодных закусок из овощей.

Отзывы и результаты худеющих по данной методике показали, что меню на 21 день требует употребление большого количества негазированной жидкости (порядка 1,5 литра). Кроме того, очень полезным будет добавление лимонного сока.

В свое время английская диета на 7 дней наделала много огласки, поскольку ее и по сегодня считают одной из достаточно эффективных методик, благодаря которой в совершенно короткие сроки можно достигнуть блистательных результатов. В перечислении разрешенных продуктов – постное мясо, кисломолочка, картофель, столовая вода, фрукты и свежие овощи. Нельзя эти продукты солить и добавлять в них сахар (только мед). Утром дозволено насладиться чашечкой кофе без наличия в нем сахара.

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Первый день: можно есть пареные огородные плоды (не более 400 г в сутки), а также обезжиренный кефир (около 0,5 л).

  • Второй день: 400 г нежирного творога и 0,5 л кефира. Разделить и употреблять в течение дня в 3-5 приемов.
  • Третий день: дозволено употребление 400 г фруктов, а также 0,5 л кефира.
  • Четвертый день: 450 г вареного куриного мяса и 0,5 кефира. Вместо кефира можно употреблять зеленый чай и мед.
  • Пятый день – аналог третьего, только фрукты и кефир.
  • Шестой день – достаточно тяжелый. В этот день ограничение на все продукты, кроме 1,5 литра воды без газа. Ее можно употреблять в любом количестве.
  • Седьмой день (завершающий) – салат из огородных плодов и ломтик ржаного хлеба.

После соблюдения такого семидневного рациона не советуют возвращаться к свойственному меню с вредной пищей, поскольку все ушедшие килограммы незамедлительно вернутся к вам с лихвой. Но если вам удастся на протяжении месяца ограничивать себя в яствах и соблюдать прием дозволенных продуктов, то у вас будут все перспективы оставаться в форме долгие годы.

Помимо вышеупомянутых диетических рационов староанглийская диета поддержит вас в вашем стремлении достигнуть совершенства в достаточно короткий срок.

  • Завтрак: черный чаек и порция постной овсянки.
  • Обед: куриный бульон и ржаной хлеб, а также 230 мл черного чая.
  • Ужин: хлеб с маслом и крепкий чай.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вторник

  • Завтрак: постная овсянка и чай.
  • Обед: 2 яйца (исключительно варенных) и сэндвич (хлеб, сыр и коровье масло).
  • Полдник: черный чай.
  • Ужин: 2 небольших зеленых яблока.
  • Завтрак: чай с вареньем или джемом.
  • Обед: куриная грудка и крепкий чай.
  • Ужин: горсть отварной фасоли.
  • Завтрак: овсянка и чай.
  • Обед: 3 куриных яйца.
  • Ужин: пара груш или яблок.
  • Завтрак: сэндвич и чай.
  • Обед: куриное мясо и стакан нежирного молока.
  • Ужин: пара отварных картофелин и чай.

Поскольку англичане считают шестой и седьмой день недели выходными или праздничными, то и диету в этот период они старались прекращать.

Староанглийская диета на 5 дней по утверждению профессиональных диетологов считается крайне жесткой, но весьма эффективной методикой для похудения.

Чтобы вам не случилось ломать голову и размышлять над тем, как вкусно перекусить, соблюдая английскую диету, предлагаем вам несколько подходящих рецептов.

Вам понадобятся: листья салата, петрушка, кунжут, подсушенные кубики ржаного хлеба, соевый соус и оливковое масло.

Соединить все ингредиенты и приправить соевым соусом и маслом из оливок. Сверху посыпать кунжутом.

Вам понадобятся: 350–400 г тыквы, 2 средних морковки, перец и соль.

Морковь вместе с тыквой очищаем и нарезаем одинаковыми кубиками. Заливаем водой и провариваем 5-8 минут. Затем измельчаем блендером и добавляем соль с перцем.

Можно подавать с подсушенными ломтиками ржаного хлеба и тыквенными семечками.

Вам понадобятся: листы нори, коричневый рис, свежий огурец и соевый соус.

Рис отварить до полуготовности и оставить в воде на 12 минут, затем переместить на дуршлаг. Разложить нори, выложить на него подготовленный рис, тоненький брусочек огурца и аккуратно завернуть. Порезать роллы на более удобные ломтики и подавать с подготовленным соевым соусом.

Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Вам понадобится: 450-500 г рыбы (любой, желательно без косточек и нежирной), специи и зелень (укроп, листья салата, петрушка, руккола и прочее), горчица в зернах.

Рыбу натереть специями и поместить в фольгу. Выпекать в духовке около 12-15 минут. Зелень порезать удобными кусочками и заправить горчицей. Выложить сверху рыбу и блюдо готово.

Вам понадобятся: любые фрукты, имеющиеся у вас в холодильнике (исключая бананы, дыню и виноград), мед и ванильный сахар.

Фрукты порезать одинаковыми кубиками, заправить медом и сверху слегка присыпать ванильным сахаром.

Чтобы полученные результаты закрепились дольше, очень важно правильно и размеренно выйти из подобных ограничений в пище. Напоследок обязательно сделайте разгрузочный день, дабы закрепить привычный результат и подготовить свой организм к последующим пищевым ограничениям.

В первые недели после соблюдения диетического рациона важно не переедать. Лучше разделите объем пищи на несколько приемов. Не следует резко вводить в рацион привычные продукты, лучше делать это постепенно. К примеру, будет правильным добавлять по 1-2 продукта в 3-6 дней. Благодаря сиим манипуляциям, вы получите шикарную перспективу не только сохранить желаемые результаты, но и закрепить полученные объемы.

И помните, что команда о насыщении организма поступает в наш мозг с 15-ти минутным опозданием, поэтому кушайте медленно и размеренно!

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

Диета «Американские горки»

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

    Американская диета

  • Английская диета: правила и особенности, подробное меню, отзывы и результаты

  • О admin

    x

    Check Also

    Белковая диета продукты

    Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

    Белково-углеводная диета

    Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

    Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

    Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

    Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

    Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

    Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

    Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

    Белковая диета эффективна!

    Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.

    Эффективная белковая диета: меню на 14 дней

    Эффективная белковая диета: меню на 14 дней Каждая даже завидно уверенная в себе женщина старается держать собственное тело, а с ним и свои желания в тонусе. Темпы современной нагруженной жизни заставляют многих рыть почву в направлении материальных достатков, забывая при этом про правила питания и систематизацию физических нагрузок.

    Углеводная и белковая диета

    Углеводная и белковая диета Белково-углеводная диета для похудения меню и результаты Большая часть диет основывается на ограничении продуктов питания, из-за чего многие не выдерживают их и срываются, переходя на привычный рацион.

    Белковая диета, Журнал Леди — похудеем вместе!

    Белковая диета Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого.

    Белковая диета для похудения — меню, отзывы худевших, рецепты белковых диет

    Белковые диеты и рецепты для похудения Сегодня белковая диета используется практически повсеместно и имеет очень большую популярность. Те, кто просто не могут представить своего рациона без наличия мясных блюд, останавливают свой выбор именно на белковой диете, так как она предполагает употребление именно белковой продукции – рыбы, постного мяса, творога, яиц.

    Белковая диета, белковая пища и питание, белковые продукты

    Белковая диета Вы хотите сбросить вес за короткое время? Вы легко можете отказаться от мучного и сладкого, но вы не представляете себе жизни без мяса, рыбы и яиц? Вы молоды и ведете активный образ жизни? Тогда вам отлично подойдет белковая диета.

    Белковая диета: меню на 2 недели, отзывы похудевших

    Белковая диета Белковая диета – одна из лечебных диет, которая помогает не только скинуть лишний вес, но и улучшить здоровье, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.

    Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувства голода

    Белковая диета: идеальный способ похудеть, не испытывая чувство голода Продукты, богатые белком Одним из наиболее эффективных методов избавления от лишнего веса является белковая диета, при соблюдении которой необходимо употреблять в пищу исключительно продукты с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов.

    Эффективные диеты для похудения: Диеты низкокалорийные, Белковая диета

    Белковая диета Убыль веса – от 3 до 5 кг за 14 дней. Срок применения – не более 14 дней Белковая диета по своей сути является малоуглеводной диетой. Основа белковой диеты составляет белковая пища, количество которой не ограничивается.

    Белковая диета — Диеты — Красота и здоровье — Мелочи жизни

    Белковая диета Появившись после изнурительного ограничения лишь овощами-фруктами, белковые диеты заслуженно стали популярными и быстро распространились по всему миру.

    Белковая диета идет на помощь

    Белковая диета идет на помощь Если Вы – большая любительница мяса, но при этом очень хотите постройнеть, то белковая диета для похудения – это именно то, что Вам нужно! Подобный тип питания особенно часто используют спортсмены, так как продукты из данной диеты позволяют дольше ощущать чувство сытости и придают энергии на весь день.