Главная » Диеты » Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Арбузная диета

Арбузная диета для похудения: почему эффективна

Почему-то принято считать, что летом накопленный за зиму жирок улетучивается сам по себе ввиду активного образа жизни. Как бы не так! Многие из нас, выбираясь в конце сезона из легких шорт и просторных сарафанов, понимают, что значительно прибавили в весе. Тут же вспоминаются и веселые выезды на шашлыки, и уютные посиделки в кафе-мороженом, и экзотические деликатесы, продегустированные на заграничном курорте.

Но не время унывать, нужно действовать! Август-сентябрь — арбузная пора, а сахарная мякоть полосатой ягоды не только вкусна, но и полезна для тех, кто мечтает похудеть. Диетологи называют арбузную диету одной из самых эффективных и щадящих. Во время нее вам не придется бороться с мучительным чувством голода, мешающим жить и работать. Следует лишь соблюдать режим питания, и положительная динамика не заставит себя долго ждать.

Арбузная мякоть — кладезь ценных микро- и макроэлементов, витаминов и органических кислот. Содержащиеся в ней соли железа, фосфора, магния, калия и натрия оказывают благотворное влияние на деятельность пищеварительной, кроветворной и сердечно-сосудистой системы. Арбузная клетчатка способствует очищению организма от шлаков и выведению вредного холестерина. Кислотно-щелочной баланс регулируется за счет присутствия в продукте щелочных соединений, а пектиновые волокна нормализуют перистальтику кишечника. К тому же, регулярное потребление арбуза — отличная профилактика онкологических заболеваний.

Какой бы неоценимой ни была польза арбуза, бесконтрольное поедание сочной мякоти, как, впрочем, и любого продукта, может привести к плачевным последствиям — диарее, тошноте и сильнейшим болям в желудке.

Формула расчета индивидуальной суточной нормы проста: 1 кг арбузной мякоти на каждые 10 кг вашего веса. То есть если вы весите 60 кг, без риска для здоровья вы можете скушать не более 6 кг арбуза, разумеется, не за один присест, а разделив на равные порции.

Если вас пугает, что во время диеты нужно будет питаться только арбузной мякотью, то это не так. Полосатая чудо-ягода отлично взаимодействует с другими продуктами, позволяя тем самым разнообразить меню. Выбирайте вариант арбузной диеты, подходящий именно вам:

  • С дыней: на помощь сахарному «колобку» приходит его знаменитая ароматная родственница — дыня. Во время этой диеты вы питаетесь легкими, низкокалорийными продуктами (нежирным творогом, твердым сыром, постным мясом, овощами), а ломтики бахчевых культур служат вам полезным перекусом.
  • С кефиром: очень хороша в летнюю жару. В течение 3 дней вы употребляете только мякоть полосатой ягоды и кефир-нулевку (можно взять 1%-ный). Интервал между приемами пищи — 3 часа.
  • С черным хлебом: удачный вариант для тех, кто во время диеты скучает по мучному. Вы просто чередуете арбузные ломтики с ржаными тостами и за сутки становитесь легче почти на 1 кг. Продолжительность курса — 10 дней.
  • С огурцом: в течение 2 недель вы питаетесь только арбузами и огурцами (по 1 кг в день). Разрешается «разбавить» суточное меню 1–2 ржаными тостами и стаканом кефира-нулевки.
  • С рисом: этот вариант допускает потребление только арбуза и риса (пропаренного, дикого или бурого). Суточная норма продуктов: рис — 100 г, арбузная мякоть — не более 1 кг на каждые 20 кг веса.
  • С творогом: оптимальная программа похудения для любителей десертов. На завтрак и полдник вы кушаете нежирный творог (по 150–200 г), а в остальные приемы пищи лакомитесь мякотью полосатой ягоды.
  • С гречневой кашей: вариант, позволяющий худеть, не испытывая при этом чувства голода. Разрешены гречка (1 кг в день) на воде без масла, арбуз (не более 5 кг в день), салаты из свежих овощей и безалкогольные негазированные напитки (зеленый и травяной чай, вода с лимоном) без сахара.
  • Арбузно-белковая — идеальная диета для мясоедов. Разрешается есть постное мясо, нежирную рыбу, арбуз (2 кг в день) и кисломолочные продукты (обезжиренный йогурт, кефир-нулевка, 1%-ное молоко). Оптимальная продолжительность курса — 10 дней.

Садясь на арбузную диету, имейте в виду, что в первую очередь курс похудения подразумевает отказ от мучного, сладостей, соли, газированных и алкогольных напитков. Кофеманам можно заменить утренний чай чашечкой любимого напитка.

Итак, решение худеть принято. Теперь оцените масштаб проблемы (количество лишних килограммов) и собственную силу воли. Теперь выберите курс подходящей продолжительности:

  • 1, 2, или 3 дня — жесткая, но эффективная разгрузка организма, во время которой разрешается потреблять только мякоть арбуза и жидкость (воду, зеленый чай).
  • 5,7, 10 или 14 дней — более мягкие программы, в которых арбуз «работает в команде» с другими продуктами.

Постарайтесь не проявлять излишнего фанатизма, ведь выдержать длительный курс монодиеты (арбузная диета является таковой) без неприятных последствий может только абсолютно здоровый человек.

По мнению многих худеющих, самый удачный из курсов арбузной диеты — пятидневный, позволяющий употреблять кроме арбузов и другие низкокалорийные продукты.

Вот как будет выглядеть схема вашего питания на этот период:

  • полстакана чая (лучше зеленого) или чистой негазированной воды;
  • 1 куриное яйцо всмятку;
  • небольшая порция любой каши на воде.
  • салат (огурцы + помидоры) с оливковым маслом;
  • 200 г нежирной рыбы;
  • зеленый чай.

Ужин (за 3–4 часа до сна)

  • 200 г несладкого обезжиренного творога;
  • 2–3 арбузных ломтика;
  • полстакана чая или воды (по желанию).
  • несоленая рисовая каша на воде без масла;
  • арбуз.
  • 50 г нежирного творога без сахара;
  • 2 ломтика арбуза.
  • несладкий чай;
  • 180 г обезжиренного творога;
  • фруктовый салат (половинка зеленого яблока + арбуз).
  • 100 г вареной куриной грудки;
  • салат (свежий огурец + зелень), заправленный оливковым маслом или лимонным соком.
  • чай или вода.
  • овощи: тушеные, вареные или приготовленные на пару.
  • порция овсяной каши без масла. Ее можно сварить или запарить хлопья на ночь в термосе;
  • небольшой ломтик твердого сыра;
  • чай.
  • 250 г любого постного мяса, приготовленного в пароварке или на гриле;
  • овощной салат (помидоры + болгарский перец + огурцы) с оливковым маслом;
  • вода.
  • нежирный творог — 100 г;
  • 1 груша или зеленое яблоко.
  • фруктовый салат (арбуз + зеленое яблоко + чернослив);
  • чай.

Питаясь подобным образом, за курс вы можете потерять до 4–5 кг. Если нужно скинуть больше и силы продолжать еще остались, попробуйте продержаться на этом рационе не 5, а 10 дней. Соответственно, меню первого дня аналогично меню шестого дня и т. д.

Окончание диетического курса вовсе не означает, что можно хищно наброситься на запрещенные до этого копчености, соления и кондитерские изделия, поскольку сброшенные с таким трудом килограммы могут быстренько вернуться на свои прежние места. Продолжайте питаться легкими и здоровыми продуктами: кашами, свежими и тушеными овощами, фруктами, вареным мясом и нежирной рыбой. Порции изрядно надоевшего арбуза можно сократить, но полностью исключать из меню полосатую ягоду не стоит. Переход займет столько же времени, сколько длилась сама диета.

Польза арбуза — неоспоримый факт, но потреблять его в больших количествах можно далеко не всем. В группе риска люди с патологиями почек, желчегонной и мочеполовой систем. Противопоказана чудо-ягода на последнем триместре беременности, в период лактации и при сахарном диабете.

И помните! Арбузная диета поможет вам достигнуть желаемого результата, но чтобы его сохранить, вам придется вести здоровый образ жизни, отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, а также распрощаться с ежедневными плюшками-ватрушками. Вы справитесь! Удачи!

О admin

x

Check Also

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.

Белковая диета эффективна!

Белковая диета эффективна! В Австралии провели исследования, благодаря которым удалось доказать целесообразность и эффективность белковых диет. Если питаться теми продуктами, в которых содержится значительная доля белков, то можно поддерживать себя в отличной форме.