Главная » Диеты » Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Достоинства и недостатки арбузной диеты

С приходом лета на прилавках магазинов и рыночных лотков возникают такие долгожданные фрукты и ягоды, как малина, смородина, клубника, черешня и т.д. Многие ждут этого момента с особым трепетом, так как появляется возможность сбросить вес именно за счет увеличения в своем рационе фруктов и овощей.

Но есть одна ягода, которая благодаря своей низкой калорийности и питательности способна помочь избавиться от 10 кг лишнего веса всего за одну неделю – это арбуз. Арбузная диета относится к монодиетам и показана не всем.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Сочный, хрустящий и сладкий арбуз появляется на прилавках в самом конце лета и как раз вовремя, ведь большая часть фруктов и ягод уже отходит, а так хочется побаловать свой организм витаминчиками.

Он более чем на 80% состоит из воды, поэтому прекрасно утоляет жажду и притупляет острый голод. Но именно умеренное количество калорий – всего 30 Ккал на 100 г дает возможность включить в его состав похудательной диеты.

Но не только этим привлекает он борцов за красивые формы: в нем содержится целый ряд важнейших для организма витаминов и минералов. Магния и витамина С в полосатой ягоде столько, что вполне хватит для удовлетворения суточной потребности.

Есть в нем и витамин А, играющий важнейшую роль в поддержании нормального зрения, калий, регулирующий кровяное давление и предотвращающий развитие гипертонии, и ликопин. Последнее соединение обеспечивает мякоть красным цветом, а еще оно действует как антиоксидант, снижая риск развития онкологии, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Арбуз богат натуральным сахаром – фруктозой, которая помогает обуздать влечение к сладким десертам. А клетчатка в его составе действует как щетка, очищая организм и освобождая его от шлаков и токсинов.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Минус 10 кг за неделю дает жесткая арбузная диета, которая предусматривает употребление мякоти этой ягоды из расчета 1 кг на 10 кг веса. Больше в свой рацион нельзя включать ничего. Вода и зеленый чай не в счет, но вам вряд ли захочется пить, потому как арбуз и будет вашим средством утоления жажды и голода.

Диета жесткая, сложная, к тому же подходящая не всем. У лиц с заболеваниями ЖКТ могут начаться боли в желудке, диарея и другие расстройства, которые поставят табу на дальнейшее похудание.

Бывалые пользователи утверждают, что таким образом за 3–5 дней можно скинуть 5 кг и еще столько за период выхода из этой системы питания. Но специалисты советуют все-таки пощадить свой организм, не подвергать его такому удару, а начать сбрасывать вес постепенно и так же постепенно приучать его к арбузам.

В первый день и все последующие замените все приемы жидкости – чая, сока, воды и газировки соком арбуза. Следующий шаг – уменьшите порции ваших привычных повседневных блюд вдвое, а чтобы встать из-за стола с чувством сытости, заполняйте желудок сочной мякотью этой ягоды.

Все любимые десерты – пирожки, торты, булочки и тому подобное так же заменить арбузом, ну и, наконец, последний прием пищи за 4 часа до сна должен состоять только из этой ягоды, а если чувство голода становится невыносимым, попробуйте употреблять ее вместе с парой ломтиков ржаного хлеба.

Старайтесь в этот период питаться правильно: откажитесь от соленого, жирного и острого. Готовьте блюда на пару или запекайте, налегайте на салаты, ведь лето – это идеальная пора для похудения.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Скажите решительное нет вредным продуктам с большим количеством химических добавок, а также фаст-фуду, майонезу, различным соусам, увеличивающим аппетит, и алкоголю.

Продержавшись на такой диете как минимум 2 недели, переходите к разгрузочным дням на арбузе. То есть два раза в неделю питайтесь только мякотью этой ягоды. Если болей и дискомфорта в животе не будет, самочувствие останется в норме, можно попробовать просидеть на монодиете 3 дня, максимум – 5 дней. А после плавно выходите из диеты по той же схеме, по которой вы в нее входили.

Описываемое меню не является окончательным и не подлежащим измене. Вы можете по своему усмотрению включать в свой рацион вместо рыбы кусок телятины, а вместо куриной грудки запеченную говядину.

Вот примерный рацион на день:

  • на завтрак овсяная каша, зеленый чай;
  • второй завтрак состоит из фруктов или овощей. Можно съесть пару морковок или грейпфрут;
  • на обед приготовить на пару любое нежирное мясо с овощами. Соли использовать по минимуму;
  • полдник состоит из творожной запеканки;
  • на ужин арбуз.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Многие интересуются, чем можно заменить арбуз в похудательной диете? Сделать это достаточно сложно, но можно, главное – найти фрукты, которые так же, как и эта ягода, богаты жидкостью. Это вполне может быть сестра полосатой ягоды – дыня. Она немного слаще арбуза, но калорий в ней содержится всего на 10 Ккал больше, поэтому она вполне может заменить собой арбуз.

Если нет ни того, ни другого, остановитесь на любых фруктах – яблоках, грушах, клубнике, черешне, главное – чтобы они были выращены в данном регионе, а не привезены откуда-то издалека. Сочные яблоки и груши станут прекрасной альтернативой арбузу, а вот те фрукты, которые на жидкость не богаты, можно употреблять в пищу, одновременно выпивая в день не менее 2-х литров жидкости.

Конечно, мечтая увидеть на весах минус 10 кг, не стоит забывать и об опасности, которую таит эта ягода. Медики даже говорят про себя о начале «сезона движения камней» в августе-сентябре, когда палаты больниц постепенно заполняются людьми с заболеваниями почек, мочекаменной болезнью и др.

Разгрузочные дни на арбузе могут просто спровоцировать движение камней в почках и мочеточнике, если они там есть, и вы попадете на больничную койку. Не рискуйте своим здоровьем, если знаете об имеющихся проблемах.

Арбузная диета: как питаться по этой системе?

Все-таки без ущерба своему здоровью можно съедать в день арбуз в количестве 1 штуки килограмма на 3–4, не более. Употребляя его в гораздо больших количествах, можно спровоцировать стремительное увеличение калия в крови, а это чревато нарушением сердечно-сосудистых функций. И опять-таки, стоит заметить, что переизбыток калия оказывает серьезную нагрузку на выделительную систему.

Из всего этого напрашивается вывод, что арбуз сам по себе не может быть панацеей от всех бед. Все-таки необходимо пересмотреть свой образ жизни в корне: начать питаться правильно, не отдавая предпочтение какому-то одному продукту, а обеспечивая организм всеми необходимыми для него питательными элементами, содержащимися в разных продуктах.

Большое значение имеет и физическая активность. Будьте здоровы и счастливы!

О admin

x

Check Also

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.

Белковая диета: inenual

Белковая диета БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ в наши дни пользуются повсеместной известностью и популярность. Суть из в том, что питание основывается на практически неограниченном потреблении белковых продуктов ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным содержанием жиров ). При этом из рациона максимально исключается углеводсодержащая пища.

Диета Белковая Чередование

Белковая диета Чередование белков и углеводов как способ похудеть. Белково углеводное чередование (сокращенно БУЧ) – это диета для сжигания жира. Худеем правильно - Чудо- диета: вз. БУЧка лишним килограммам.

Белковая диета продукты

Белковая диета продукты Белковая диета продукты - конкретно данному приурочина эта страничка Кроме этого можно есть не более 1-й порции фруктов каждый день, 40 гр сыра с хлебом, 2 раза в неделю кое-что из продуктов, которые содержат крахмал: маис, картофель, рис, фасоль, горох и макароны.

Белково-углеводная диета

Белково-углеводная диета Читайте в статье: Диета БУЧ раскручивает метаболизм и спаливает жир Принцип этой методики состоит в том, чтоб «запутать» организм и подвести его к сжиганию собственных стратегических припасов энергии, другими словами жировых отложений.

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших, Журнал Joy lady — советы, рецепты похудения

Белковая диета для похудения — меню на неделю, 10 и 14 дней, рецепты на каждый день и отзывы похудевших Чтобы получить красивую и стройную фигуру, не обязательно часами пропадать в спортивном зале.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы Опубликовал: admin в Красота 10.01.2018 0 11 Просмотров Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры.

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней — Выбор женщины — журнал о красоте и здоровье

Белковая диета на неделю минус 6 кг за 7 дней Лишний вес. Чаще всего эта проблема ассоциируется с внешней непривлекательностью. Заботясь о том, как мы выглядим, мы часто упускаем такой важный аспект, как здоровье.