Главная » Диеты » Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета — 3 кг за 3 дня: сохраним фигуру

Банановая диета (3 кг за 3 дня): сохраним фигуру

С помощью банановой диеты можно сбросить лишний вес, а может, даже, и немного поправить свое здоровье. Чего не скажешь о большей части диет и повседневной еде, которую мы употребляем, являющейся ни здоровой, ни полезной.

Это в полной мере относится ко многим блюдам из мяса, картофеля, макарон, многим видам хлеба из магазина. А плавленые сырки или консервированные овощи могут оказаться и вовсе вредными для организма. Только свежие овощи и фрукты, бананы не будут исключением, злаки, орехи и бобовые могут принести настоящую пользу организму.

Банановую диету предложила знаменитый диетолог из Великобритании Джейн Гриффин. Основным продуктом в этой диете выступает, как не сложно догадаться, банан – питательный фрукт, который обладает особым «гормоном счастья». Придерживаясь подобной диеты в течение трех дней, можно сбросить около трех килограмм лишнего веса, а при занятии спортом – и целых 5 килограмм.

Банановая диета Джейн Гриффин — это эффективная монодиета, но со всеми негативными, для подобного вида диет, свойствами:

  • монодиеты очень несбалансированы, поскольку не имеется продуктов, которые бы совмещали в себе, в необходимых организму пропорциях, витамины и минералы, жиры, белки и углеводы.
  • монодиеты непомерно низкокалорийны, и далеко не каждому подойдут по этой причине, а также могут стать причиной набора веса впоследствии, после возврата к нормальному по калорийности питанию.
  • монодиета может привести к уменьшению веса за счет мышц, что понизит обмен веществ, ведь со значительным количеством жира и уменьшенным количеством мышечной ткани, человек будет хуже сжигать калории.

В связи с этим, банановую диету, как и все другие монодиеты, не следует продолжать более 5 суток — это может быть не безопасно для вашего организма.

Банановая диета довольно проста, а сложности могут возникнуть в том, что кроме бананов вы будете употреблять в пищу только молоко и больше ничего. Если у вас непереносимость молока, вы его не любите или для разнообразия, можно использовать кефир или несладкий йогурт.

Плоды бананового дерева имеют приятный вкус, содержат много углеводов, витамина C и минеральных веществ (фосфора, калия, железа, магния и кальция), хорошо насыщают желудок, не давая почувствовать голод, а молочные продукты добавляют в меню белки, витамины и микроэлементы, а также делают рацион сытнее.

Многие рекомендуют банановую диету еще и потому что бананы обладают рядом полезных лечебных свойств, например: могут помочь восстановить пораженные морозом или солнечными лучами участки кожи, также полезны бананы при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Диета предполагает формирование меню из свежих, не очень спелых бананов, так как перезрелые плоды содержат излишне много крахмала и сахаров. В отличие от спелых, в недозревших бананах есть крахмал который организм человека практически не усваивает, но вот чувство сытости он обеспечивает. При этом организм получает максимальное количество витаминов и микроэлементов при минимальной калорийности.

На один день вам понадобится около 4-6 бананов (увеличьте до 8 если будете ощущать сильный голод), а также небольшое количество молочных продуктов. Продукты лучше приобретать ежедневно, чтобы питаться свежей едой.

На завтрак рекомендуется сделать банановый коктейль из 1,5 банана и стакана теплого кипяченого молока. Необходимо взбить ингредиенты и, при желании, добавить половину чайной ложки меда, но ни в коем случае не сахар. Также, утром, для поднятия тонуса, в натуральный коктейль можно добавить 50 граммов белого мороженного. Это придаст невероятный вкус и надолго сохранит сытость.

Специалисты утверждают, что голод не будет мучить, если вы после завтрака будете пить много жидкости. Рекомендуется пить зеленый чай (без сахара) и минеральную воду (без газа), но ни в коем случае не сладкую газировку, хлебный квас или другие подобные напитки.

Естественно, нельзя употреблять хлебобулочные изделия и сладости, которые очень калорийны. Да, бананы тоже калорийны, но только тогда, когда вы их употребляете наравне с другой пищей. Поэтому эффект будет виден, когда вы будете принимать одни бананы. В обед вы можете не делать коктейли с молоком, а просто съесть 1,5 банана.

Диетологи выявили, что при таком питании ваш желудок будет работать хорошо, и голод вы не почувствуете. Поэтому, следует ограничивать себя в количестве съедаемых бананов на ужин. Ужинать положено только одним фруктом, при этом, уже нельзя пить молоко или кефир.

После ужина, рекомендуется выпить зеленый чай, можно пить чай с кукурузными рыльцами или с успокаивающей мелиссой. Между ужином и отправкой ко сну должно пройти не менее 2-2,5 часов, и тогда эффект будет удивительным и потрясающим.

Важно во время диеты не дать мышцам уменьшиться в объеме. Для этого придется поддерживать форму с помощью физических упражнений.

Видео о продуктах которые помогут похудеть:

Многие доводят себя до ужасного состояния, отказывая своему организму в необходимой еде. В зимние месяцы, а также при сильном стрессе ограничивать себя в продуктах питания ни в коем случае нельзя. Однако, продукты должны быть правильными.

Постарайтесь полностью исключить из своего рациона газировку, полуфабрикаты, ограничьте употребление мяса. О таких продуктах, как чай или кофе в пакетиках, нужно забыть навсегда. Вместо изнурительных тренировок можно ходить в бассейн и сауну, и никогда не отказываться от ежедневных пеших прогулок.

Вы почувствуете уже через несколько недель прилив сил и энергии, будете выглядеть стройнее и подтянутее, станете чувствовать себя гораздо здоровее, спокойнее и увереннее.

О admin

x

Check Also

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.