Банановая диета
Употребление бананов оказывает благотворное воздействие на человеческий организм. Они выступают прекрасным источником фосфора, железа, кальция и калия, который просто необходим для стабильной работы сердечной мышцы, а также отличаются значительным содержанием полезных витаминов. Кроме того, эти сладкие фрукты положительно воздействуют на кожные покровы, слизистые оболочки, стенки сосудов и нервные волокна.
Меню банановой диеты обычно рассчитано на 3 или 7 дней, в него входят бананы, отварная рыба, птица или мясо, а также молоко, которое можно заменить любимым кисломолочным продуктом (его жирность должна быть низкой). Выход из диеты должен быть осторожным, если сразу начать непомерное потребление тяжелой пищи, то возрастает вероятность быстрого возвращения сброшенных килограммов.
Перед началом этой системы питания некоторые специалисты рекомендуют пройти подготовительный этап. На протяжении дня запрещается употреблять сладости и разнообразные копчения, а также жирные, жареные и соленые продукты. Для получения максимального результата от диеты особое внимание следует обратить на приобретаемые фрукты. Категорически нельзя выбирать недозревшие бананы, поскольку присутствующие в них полезные вещества плохо усваиваются организмом.
Если же нет возможности приобрести полностью созревшие фрукты, то можно обернуть зеленые бананы пищевой бумагой и поместить в темное место. Очищать бананы необходимо тщательно, устраняя не только кожуру, но и все белые нити. На протяжении диеты необходимо использовать исключительно мякоть фруктовых бананов, а так называемые кормовые бананы (отличающиеся зеленой окраской и толстой шкуркой) непригодны для такого режима питания. Употребление в пищу сушеных бананов также крайне не приветствуется – они характеризуются повышенной калорийностью.
Банановая монодиета относится к разряду жестких систем похудения, поэтому перед ее применением рекомендуется получить медицинскую консультацию. Длится диета три дня, по истечении которых может уйти около трех избыточных килограммов. Меню каждого дня состоит из трех стаканов обезжиренного молока (в случае хорошей переносимости) и трех бананов. Рацион разрешается разбить на несколько частей (в зависимости от того, сколько приемов пищи в день осуществлялось до диеты).
В случае молочной непереносимости или аллергии на этот продукт его разрешается заменить однопроцентным кефиром – такая диета будет не менее эффективной. Возможно приготовление бананового шейка или йогурта. Пить рекомендуется зеленый чай без добавления сахара и сахарозаменителей или качественную негазированную питьевую воду. Эта система питания хороша тем, что бананы содержат много калия, способствующего стабильной работе сердечной мышцы.
Кроме того, бананы обладают слабительным и мочегонным эффектом, за счет чего организм естественно очищается от токсинов и лишней жидкости. Благодаря этому во время соблюдения разгрузочного режима не должно возникнуть проблем со стулом. Выход из банановой диеты должен быть постепенным – не следует сразу же употреблять любимые блюда в чрезмерных количествах, иначе сброшенные килограммы быстро вернутся.
Банановая семидневная диета весьма популярна. Приблизительная потеря веса составляет один избыточный килограмм в день. По сравнению с трехдневным вариантом эта разновидность диеты считается более простой, но ее продуктивность не менее высокая. Дневной рацион составляют полтора килограмма очищенных бананов (устраняются все белые нити и шкурка). Употреблять фрукты можно, когда захочется. Пить следует качественную питьевую воду без газа или зеленый чай – объем жидкости не ограничен и регулируется потребностью организма.
В случае ощущения чрезмерного чувства голода разрешается выпить несколько глотков кефира и съесть тонкий кусок отварного мяса или ложку нежирной каши. Во время соблюдения банановой семидневной диеты первым делом уходит содержимое кишечника, что способствует нормализации обмена веществ. После выхода из диеты стоит воздержаться от употребления большого количества сладкой и жирной пищи, в противном случае достигнутый результат не сохранится. Повторять курс похудения рекомендуется проводить не раньше, чем через месяц.
Перед началом этой методики необходима медицинская консультация. Банановая диета противопоказана при непереносимости этого фрукта, хронических заболеваниях кишечника и ряде иных болезней.
Этот режим питания относится к быстрым методикам похудения. Одним из самых важных факторов является правильный выход из диеты – если впоследствии не придерживаться принципов здорового питания, то сброшенный вес снова вернется. Соблюдение молочно-банановой диеты позволяет избавиться от 3-7 избыточных килограммов. Многие считают молоко и бананы продуктами, идеально сочетающимися друг с другом, однако некоторые специалисты-диетологи ставят это под сомнение, считая, что подобный рацион может вызвать негативные последствия.
Такую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной по содержанию необходимых химических элементов, поэтому перед ее соблюдением следует получить медицинскую консультацию. Самым эффективным и самым строгим считается трехдневный вариант диеты.
Меню выглядит следующим образом:
Рацион первого дня составляют девять бананов и 1 литр молока (1,5% жирности). Продукты разделяются на равные части и употребляются за 4-6 подходов.
Во второй день берется уже шесть бананов и полтора литра молока (1,5% жирности). Меню второго дня тоже подразумевает 4-6 приемов пищи.
В третий день количество бананов уменьшается до трех, а количество молока возрастает до двух литров (1,5% жирности). Количество трапез остается прежним.
Между основными приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай без добавления сахара и качественную негазированную питьевую воду, объемы не ограничены. Во время соблюдения молочно-банановой диеты допускается замена молока (например, в случае непереносимости) кисломолочным продуктом низкой жирности. После выхода из такого режима питания не рекомендуется сразу же злоупотреблять тяжелой пищей – это может привести к быстрому возврату исходной массы тела.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter
Любая банановая диета требует тщательного подбора употребляемых фруктов. Все бананы должны быть полностью спелыми, использование зеленых или недозревших плодов категорически не рекомендуется. Также следует их хорошо чистить, удаляя все белые нити и кожуру. Только в таком случае будет возможно достижение наилучшего результата. Творожно-банановая диета длится четыре дня и позволяет сбросить около четырех лишних килограммов. Такая система питания предполагает чередование творожных и банановых дней.
Бананы и творог представляют собой довольно сытные продукты, заработавшие большую популярность среди худеющих людей по всему миру.
Меню: первый и третий день – творожные. Их рацион следующий: завтрак – один фрукт, творог 120г (жирность до 5%). Обед – салат овощной, творог 120г. Ужин – грейпфрут, творог 120г. Второй и четвертый день – банановые. Их меню такое: завтрак – 120г йогурта или творога, банан. Обед – вареное яйцо, пара бананов. Ужин – пара бананов, мясо нежирное – 200г.
Бананы содержат большое количество калия, который оказывает благотворное воздействие на работу сердечной мышцы. Также употребление этих фруктов способствует комфортному пищеварению. При соблюдении банановых диет очищается кишечник, что помогает нормализации обмена веществ. Если после прекращения творожно-банановой диеты не злоупотреблять жирными продуктами, то полученные результаты сохранятся на долгий период. Кроме того, состояние кожи может существенно улучшиться.
Некоторые специалисты рекомендуют эту систему питания людям с проблемами пищеварения. В бананах содержится много легкоусвояемых сахаров (они положительно воздействуют на эмоциональный фон, способствуют насыщению и представляют собой замечательный источник энергии для головного мозга). Также в них присутствуют различные микроэлементы, минералы и витамины. Кефир же является очень полезным продуктом и успокаивающе воздействует на нервную систему.
Перед началом кефирно-банановой диеты следует пройти подготовительный этап. Его продолжительность составляет четыре дня, в течение которых нельзя употреблять разнообразные копчения и сладости, жареную пищу, жирные и соленые продукты. Жесткий вариант разгрузочного режима длится три дня. Ежедневный рацион на протяжении этого времени ограничивается тремя стаканами кефира (0-1% жирности) и тремя бананами. Из жидкости рекомендуется пить зеленый несладкий чай и хорошую питьевую воду без газа.
Бананы с кефиром разрешается употреблять отдельно или смешивать в зависимости от вкусовых предпочтений. Выход из диеты следует осуществлять осторожно. Этот процесс необходимо растянуть на 5-7 дней, постепенно увеличивая калорийность меню за счет творога, орехов, фруктов, сыров. Количество соли и острых специй в этот период резко ограничивается.
Кефирно-банановая диета относится к монодиетам и отличается ограниченным рационом, поэтому перед ее началом необходима медицинская консультация. Такой метод похудения противопоказан женщинам при беременности и в период кормления грудью, подросткам, людям с некоторыми заболеваниями.
Судя по отзывам, многие люди остались довольны результатами, достигнутыми во время использования банановой диеты. Вместе с тем такой режим питания характеризуется ограниченным количеством необходимых человеческому организму веществ, поэтому придерживаться его дольше означенного времени крайне не рекомендуется. Кроме того, отмечается важность правильного выхода из банановой диеты – это необходимо для удержания полученного результата.
Вероника: хочу начать эту диету со следующей недели, моя цель – устранить пять лишних килограммов. Начну с трехдневного варианта, поскольку дольше на таком скудном меню вряд ли продержусь, а там посмотрим. Моя подруга сидела на подобной диете и ей помогло.
Екатерина: не верю в такой метод похудения. Бананы – это очень калорийный продукт, и сбросить вес с их помощью будет очень трудно. Скорее всего, ничего кардинально не изменится.
Анна: диета интересная и имеет много разновидностей. Думаю, что хоть одна из них способна решить проблему с избыточными килограммами.
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления. Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет. Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность.
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением. На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую.
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников. Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее.
На сегодняшний день раздельное питание представляет собой довольно популярный способ для устранения избыточного веса. Многие популярные люди утверждают, что применяли данный метод для корректировки своего веса. Многие диетологи считают, что проще соблюсти установленную диету в том случае, если человек чередует продукты в.
При копировании материалов, активная ссылка на сайт www.ayzdorov.ru обязательна! © AyZdorov.ru 2009-2017
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не призывает к самостоятельному лечению, консультация врача обязательна!
