Главная » Диеты » Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Банановая диета — худеем вкусно и с пользой для здоровья

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Банановая диета – это вкусный и сытный способ снижения веса, который пользуется большой популярностью среди любительниц фруктов.

В чем суть банановой диеты для похудения: особенности

Похудение на этой методике происходит за счет сытности и относительно низкой калорийности плода: для того, чтобы утолить голод, человеку достаточно съесть 1-2 штуки.

Когда в организм поступает меньшее количество калорий и «плохих» углеводов, он начинает их самостоятельно добывать из ранее отложенных жировых запасов, тем самым постепенно расщепляя их.

Польза банановой диеты для организма велика:

  • Калий и магний нормализуют уровень холестерина и солевой баланс;
  • Клетчатка избавляет от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника.

Достоинства банановой диеты также не вызывают сомнений:

  • Спелые фрукты улучшают настроение, поэтому их полезно кушать при депрессии и упадке сил;
  • Нередко данную методику рекомендуют при гастрите, гипертонии, расстройстве кишечника, артрите, частой изжоге, болезнях желчного или мочевого пузырей, а также пониженном гемоглобине;
  • Даже при самом строгом рационе чувство голода появляется очень редко.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Кому не подходит диета:

  • Людям, страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом;
  • Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость данных фруктов.

Подходит ли банановая диета для беременных

Некоторые врачи при избыточном весе у беременной женщины назначают именно ее, только помимо фруктов в данном случае в меню включаются молочные и кисломолочные продукты, мясо и бобовые.

Как и при большинстве других рационов для похудения, один день избавляет от 1 кг излишнего веса. Как правило, используются трех- и семидневные диетические методики, которые дают возможность похудеть на 3 и 7 кг соответственно.

Суточное употребление калорий при этом не превышает 1200 — 1300 Ккал, а в 100 г фрукта содержится 89 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

  • Для потери веса подходят только спелые фрукты;
  • В меню можно использовать кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирное мясо, другие фрукты, овощи, зеленый чай и обязательно 1,5 л чистой воды в день;
  • Нельзя кушать сладкую, мучную, жирную и жареную пищу;
  • Рекомендуется совмещать похудение со спортом – это значительно увеличит его эффективность.

Для однодневной разгрузки организма рекомендуется обратить внимание на это меню – им можно пользоваться 3-4 раза в месяц:

  • В течение дня съедаем 3-4 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%).

Для более явного похудения подходит трехдневный вариант, избавляющий от 3-4 килограммов излишнего веса:

  • Ежедневно съедаем по 3 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем также по 3 стакана молока;
  • При желании делаем миксы, взбив фрукт с молочным напитком при помощи блендера.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Данный рацион исключает употребление молочных продуктов, зато бананы можно кушать вдоволь. Снижение веса – до 7 килограммов:

  • Каждый день съедаем до 1,5 кг фруктов;
  • При ощущении голода перекусываем вареными яйцами;
  • Пьем травяные чаи.

Питания белковыми продуктами (яйцами, мясом, творогом, кефиром) позволяет всего за неделю похудеть на 5-7 килограммов.

  • С утра съедаем 100 г творога и яйцо;
  • Спустя пару часов перекусываем бананом;
  • Обедаем овощным салатом и кусочком мяса;
  • На ужин – банан и стакан кефира.

Можно попробовать рацион на 5 дней, при этом меню будет довольно строгим, а вес уменьшается на 5 — 7 килограммов:

  • В течение дня съедаем 1,5 кг фруктов;
  • Пьем воду (от 2 л и более).

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Этот вариант длится 4 дня, и главным принципом является чередование банановых и творожных дней:

  • В первый день съедаем до 1,5 кг бананов, пьем молоко;
  • На второй – пьем до 1,5 л кефира;
  • Далее продолжаем в том же порядке.

Вместо кефира можно кушать творог: такой рацион будет менее «голодным», при этом длительность остается та же – 4 дня:

  • В первый и третий дни кушаем творог, по одному фрукту, овощному салату и грейпфруту;
  • На второй и четвертый дни питаемся бананами, 100 г мяса, отварными яйцами и йогуртом.

Такого варианта можно придерживаться не более трех дней, т.к. все, что разрешается употреблять – это молоко, бананы и йогурт на завтрак:

  • Завтракаем бананом;
  • Через 2 часа пьем стакан молока;
  • На обед – 2 банана;
  • Полдничаем молоком;
  • Ужинаем чашкой молочка и фруктом.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Для проведения разгрузочных дней рекомендуется этот белковый рацион:

  • В течение дня съедаем не более 5 вареных вкрутую яиц;
  • Питаемся бананами (1,5 кг).

Помимо двух вышеперечисленных фруктов, в трехдневный рацион включен кефир и грейпфрут:

  • На завтрак съедаем грейпфрут, пьем кефир;
  • Все остальное время питаемся яблоками зеленых сортов и бананами (по 1 кг).

Зеленый чай способствует очищению кишечника, и за 3 дня такого режима питания можно добиться заметного результата – похудения до 5 кг:

  • Съедаем ежедневно по 5-6 бананов;
  • Выпиваем неограниченное количество чая и воды.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Наиболее легким вариантом разгрузочного дня является именно этот:

  • Завтракаем нежирным йогуртом (150) и бананом;
  • По прошествии двух часов выпиваем чашу молока;
  • На обед – пару бананов и молоко (200 г);
  • На полдник оставляем то же самое;
  • Ужинаем одним бананом и стаканом молока;
  • Перед сном выпиваем стакан теплого молока.

Наиболее строгий вариант подходит для тех, кто хочет сбросить за 3 дня до 5 килограммов:

  • Ежедневно позволяем себе скушать не более 4 бананов;
  • Выпиваем по 2 л отфильтрованной водички.

Советуем также ознакомиться со статьей Яблочная диета.

Безопасна ли банановая диета для здоровья: отзывы, результаты худеющих

Врачи говорят, что для безопасного сбрасывания веса придерживаться этой диеты можно не дольше недели и не чаще 3-4 раз в год, а разгрузку делать 3-4 раза в месяц.

Для закрепления полученного эффекта важно правильно выйти из похудения: в первую неделю после него вводить привычные продукты растительного происхождения, а во вторую – мясо и более калорийные блюда. Если не придерживаться этого правила, то прежний вес вернется очень быстро.

По мнению многих худеющих, результаты банановой диеты замечательные:

  • Оптимальное снижение веса;
  • Нормальная работа кишечника;
  • Хорошее самочувствие и настроение.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

«Я часто делаю молочно-банановую разгрузку. В принципе, переносится все не слишком тяжело, но первое время очень хотелось съесть что-нибудь запрещенное. В месяц питаюсь так 4 раза, и худею за это время на 4-5 килограммов»

Анастасия, 30 лет:

«Попробовала выдержать 4-дневное кефирно-банановое питание – получилось! Правда, в первый же день я чуть не сорвалась, но зато потом привыкла, соблюдала все правила, благодаря чему и похудела почти на 5 кило»

«Я постоянно разгружаю себя на меню с зеленым чаем. Рацион для меня не слишком сложный, я его выдерживаю безо всяких соблазнов, а отвес очень радует – до 1,5 кг за раз»

© 2015 — 2018 «Похудей-Ка». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на diety-pohudej.ru обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Эффективные диеты отзывы для подростков Преператы для похудения в аптеках г

Медицинская Техника для Вас +7 (495) 645-95-62 Какая самая эффективная диета для подростка? Домашняя еда Диета для подростков. Все мы знаем, что питание играет немаловажную роль в развитии ребенка.

Эффективные диеты для похудения, как похудеть без вреда для здоровья

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Подбор диеты онлайн Мечтаете избавиться от лишних килограммов, но не знаете, где искать проверенные методики для эффективного похудения? Вы зашли по верному адресу.

Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и другие самые интересные статьи на сайте

Zhizn-moya.ru : Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и другие самые интересные статьи на сайте. Употребление кокаина всегда считалось уделом людей творческих, и не самых бедных – это дорогое удово.

Другие Диеты

Ароматная диета Очень вкусный и не сложный рецепт приготовления ба. Предлагаем вашему вниманию очень питательный и вку. Знакомство с кухней Ближнего Востока сразу же подр.

Диеты ~ ZDRAVA

Рубрика: Диеты Прежде чем перейти в меню диеты на 7 дней, рекомендую обязательно ознакомиться с рядом правил (принципов), без соблюдения которых невозможно достичь желаемого результата.

Быстрое похудание с помощью арбузной диеты

Быстрое похудание с помощью арбузной диеты Арбузная диета: польза и вред арбуза Быстрое похудание – заветная мечта большинства жителей планеты любого пола, возраста, рода деятельности, образа жизни, вкусовых предпочтений в еде и патологий – сегодня, в век культа красоты, молодости и здоровья, вполне реально с помощью арбузной диеты, которая опробована и утверждена многими профессионалами мирового уровня.

Фруктовые диеты

Фруктовые диеты Как правило, если придерживаться всех основных правил диет, можно похудеть в неделю от 3 до 5 кг, ведь фрукты дают все, что нужно для стройной фигуры и здорового организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Быстрая фруктовая диета Это самая эффективная диета на фруктах — за 6 дней.

Арбузные диеты: виды, польза и риски, Marie Claire

Арбузные диеты: виды, польза и риски Арбузная диета ─ мечта для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, но при этом не готов отказывать себе в лакомствах (сочная сладкая мякоть легко их заменяет). Диеты, «построенные» на арбузе ─ ясные и понятные ─ действуют по принципу «ешь и худей». Так ли все просто на самом деле? В этом нам помог разобраться Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса , член Института функциональной медицины (IFM, США). . что арбуз полезен.

Чем полезен арбуз во время диеты?

Чем полезен арбуз во время диеты? Люди, страдающие избыточным весом, стараются употреблять пищу, не провоцирующую дальнейшую полноту. К одним из таких продуктов относится арбуз, который по своим полезным свойствам идеально подходит для проведения диеты.

Можно ли похудеть на арбузе: отзывы с помощью арбузной диеты

Как арбуз помогает в похудении Люди, которые имеют проблему с лишними килограммами, уверены в том, что быстрое снижение веса возможно только с помощью строгой диеты. Можно ли похудеть на арбузе? Отзывы об арбузной диете говорят сами за себя, так как сочная и сладкая ягода действительно помогает не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Конец августа, сентябрь — пора арбузной диеты! Худеем с помощью арбуза

Арбузная диета Конец августа, сентябрь - пора арбузной диеты! Худеем с помощью арбуза В конце августа, в сентябре на прилавках магазинов и на рынках начинают торговать арбузами, которые привозят к нам в основном их Астрахани, Узбекистана, Таджикистана, Туркмении и других южных стран.

Арбуз для похудения — описание диеты, противопоказания

Арбузная диета Считается, что осень – пора унылая, однако это не так: именно осенью можно порадовать себя самыми спелыми и сочными фруктами и ягодами. А для тех, кто находится в борьбе с ненавистными лишними килограммами, осень – отличная возможность попробовать арбуз для похудения.

Питания для диеты

Питания для диеты Какую нибудь диету или систему питания для похудения можете посоветовать? Может лучше упражнения?) Рецепты диеты 90 дней раздельное питание с вдохновением!Сельдерей для похудения идеальная диета для снижения веса.

Меню английской диеты на 21 день

Английская диета на 21 день Существует такая диета, которая отвечает всем требованиям англичан к педантичности, вежливости и достоинству. Можно сказать, что эта диета поможет похудеть по-английски.

Диеты звезд по известному диетологу

Диеты звезд по известному диетологу Сидит ли Selena Gomez на диете?Если да,то на какой?И какие звездные диеты вы вообще знаете? По вашему мнению, какая диета самая эффективная, сколько на ней теряешь? На любой диете теряешь здоровье, нужно просто правильно питаться.

Диеты на куриной грудке — отзывы и результаты похудевших

Эффективна ли диета на куриной грудке – отзывы и результаты худеющих + варианты меню Доброго времени суток, друзья мои. Существует множество разгрузочных программ, разрешающих есть курицу.