Главная » Диеты » Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Банановая диета — худеем вкусно и с пользой для здоровья

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Банановая диета – это вкусный и сытный способ снижения веса, который пользуется большой популярностью среди любительниц фруктов.

В чем суть банановой диеты для похудения: особенности

Похудение на этой методике происходит за счет сытности и относительно низкой калорийности плода: для того, чтобы утолить голод, человеку достаточно съесть 1-2 штуки.

Когда в организм поступает меньшее количество калорий и «плохих» углеводов, он начинает их самостоятельно добывать из ранее отложенных жировых запасов, тем самым постепенно расщепляя их.

Польза банановой диеты для организма велика:

  • Калий и магний нормализуют уровень холестерина и солевой баланс;
  • Клетчатка избавляет от шлаков и токсинов, улучшает работу кишечника.

Достоинства банановой диеты также не вызывают сомнений:

  • Спелые фрукты улучшают настроение, поэтому их полезно кушать при депрессии и упадке сил;
  • Нередко данную методику рекомендуют при гастрите, гипертонии, расстройстве кишечника, артрите, частой изжоге, болезнях желчного или мочевого пузырей, а также пониженном гемоглобине;
  • Даже при самом строгом рационе чувство голода появляется очень редко.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Кому не подходит диета:

  • Людям, страдающим варикозным расширением вен и тромбофлебитом;
  • Тем, у кого есть индивидуальная непереносимость данных фруктов.

Подходит ли банановая диета для беременных

Некоторые врачи при избыточном весе у беременной женщины назначают именно ее, только помимо фруктов в данном случае в меню включаются молочные и кисломолочные продукты, мясо и бобовые.

Как и при большинстве других рационов для похудения, один день избавляет от 1 кг излишнего веса. Как правило, используются трех- и семидневные диетические методики, которые дают возможность похудеть на 3 и 7 кг соответственно.

Суточное употребление калорий при этом не превышает 1200 — 1300 Ккал, а в 100 г фрукта содержится 89 Ккал.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

  • Для потери веса подходят только спелые фрукты;
  • В меню можно использовать кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирное мясо, другие фрукты, овощи, зеленый чай и обязательно 1,5 л чистой воды в день;
  • Нельзя кушать сладкую, мучную, жирную и жареную пищу;
  • Рекомендуется совмещать похудение со спортом – это значительно увеличит его эффективность.

Для однодневной разгрузки организма рекомендуется обратить внимание на это меню – им можно пользоваться 3-4 раза в месяц:

  • В течение дня съедаем 3-4 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем 1 л кефира (1%).

Для более явного похудения подходит трехдневный вариант, избавляющий от 3-4 килограммов излишнего веса:

  • Ежедневно съедаем по 3 банана, поделенных на несколько порций;
  • Выпиваем также по 3 стакана молока;
  • При желании делаем миксы, взбив фрукт с молочным напитком при помощи блендера.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Данный рацион исключает употребление молочных продуктов, зато бананы можно кушать вдоволь. Снижение веса – до 7 килограммов:

  • Каждый день съедаем до 1,5 кг фруктов;
  • При ощущении голода перекусываем вареными яйцами;
  • Пьем травяные чаи.

Питания белковыми продуктами (яйцами, мясом, творогом, кефиром) позволяет всего за неделю похудеть на 5-7 килограммов.

  • С утра съедаем 100 г творога и яйцо;
  • Спустя пару часов перекусываем бананом;
  • Обедаем овощным салатом и кусочком мяса;
  • На ужин – банан и стакан кефира.

Можно попробовать рацион на 5 дней, при этом меню будет довольно строгим, а вес уменьшается на 5 — 7 килограммов:

  • В течение дня съедаем 1,5 кг фруктов;
  • Пьем воду (от 2 л и более).

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Этот вариант длится 4 дня, и главным принципом является чередование банановых и творожных дней:

  • В первый день съедаем до 1,5 кг бананов, пьем молоко;
  • На второй – пьем до 1,5 л кефира;
  • Далее продолжаем в том же порядке.

Вместо кефира можно кушать творог: такой рацион будет менее «голодным», при этом длительность остается та же – 4 дня:

  • В первый и третий дни кушаем творог, по одному фрукту, овощному салату и грейпфруту;
  • На второй и четвертый дни питаемся бананами, 100 г мяса, отварными яйцами и йогуртом.

Такого варианта можно придерживаться не более трех дней, т.к. все, что разрешается употреблять – это молоко, бананы и йогурт на завтрак:

  • Завтракаем бананом;
  • Через 2 часа пьем стакан молока;
  • На обед – 2 банана;
  • Полдничаем молоком;
  • Ужинаем чашкой молочка и фруктом.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Для проведения разгрузочных дней рекомендуется этот белковый рацион:

  • В течение дня съедаем не более 5 вареных вкрутую яиц;
  • Питаемся бананами (1,5 кг).

Помимо двух вышеперечисленных фруктов, в трехдневный рацион включен кефир и грейпфрут:

  • На завтрак съедаем грейпфрут, пьем кефир;
  • Все остальное время питаемся яблоками зеленых сортов и бананами (по 1 кг).

Зеленый чай способствует очищению кишечника, и за 3 дня такого режима питания можно добиться заметного результата – похудения до 5 кг:

  • Съедаем ежедневно по 5-6 бананов;
  • Выпиваем неограниченное количество чая и воды.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

Наиболее легким вариантом разгрузочного дня является именно этот:

  • Завтракаем нежирным йогуртом (150) и бананом;
  • По прошествии двух часов выпиваем чашу молока;
  • На обед – пару бананов и молоко (200 г);
  • На полдник оставляем то же самое;
  • Ужинаем одним бананом и стаканом молока;
  • Перед сном выпиваем стакан теплого молока.

Наиболее строгий вариант подходит для тех, кто хочет сбросить за 3 дня до 5 килограммов:

  • Ежедневно позволяем себе скушать не более 4 бананов;
  • Выпиваем по 2 л отфильтрованной водички.

Советуем также ознакомиться со статьей Яблочная диета.

Безопасна ли банановая диета для здоровья: отзывы, результаты худеющих

Врачи говорят, что для безопасного сбрасывания веса придерживаться этой диеты можно не дольше недели и не чаще 3-4 раз в год, а разгрузку делать 3-4 раза в месяц.

Для закрепления полученного эффекта важно правильно выйти из похудения: в первую неделю после него вводить привычные продукты растительного происхождения, а во вторую – мясо и более калорийные блюда. Если не придерживаться этого правила, то прежний вес вернется очень быстро.

По мнению многих худеющих, результаты банановой диеты замечательные:

  • Оптимальное снижение веса;
  • Нормальная работа кишечника;
  • Хорошее самочувствие и настроение.

Банановая диета для похудения: отзывы, меню на бананах, рецепты

«Я часто делаю молочно-банановую разгрузку. В принципе, переносится все не слишком тяжело, но первое время очень хотелось съесть что-нибудь запрещенное. В месяц питаюсь так 4 раза, и худею за это время на 4-5 килограммов»

Анастасия, 30 лет:

«Попробовала выдержать 4-дневное кефирно-банановое питание – получилось! Правда, в первый же день я чуть не сорвалась, но зато потом привыкла, соблюдала все правила, благодаря чему и похудела почти на 5 кило»

«Я постоянно разгружаю себя на меню с зеленым чаем. Рацион для меня не слишком сложный, я его выдерживаю безо всяких соблазнов, а отвес очень радует – до 1,5 кг за раз»

© 2015 — 2018 «Похудей-Ка». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на diety-pohudej.ru обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

x

Check Also

Белковая диета: как похудеть

Белковая диета для похудения Белковая диета – наилучший вариант для любителей мяса и тех, кто не готов ощущать голод во время похудения. На сегодняшний день такой вид диетического питания признан одним из самых эффективных и килограммы, которые благодаря ему уходят, никогда не вернутся назад.

Белковая диета: меню

Белковая диета: меню Вы хотите похудеть, но не готовы терпеть утомляющее чувство голода? Возможно, вам по вкусу придется меню белковой диеты! Она предполагает активное употребление белков и сокращенное употребление углеводов.

Белковая диета, 39 отзывов

Белковая диета для похудения Продолжительность: 7-14 дней Основной принцип белковой диеты: исключаем из рациона продукты, богатые углеводами, то есть хлеб, макаронные изделия и изделия из теста, картофель, сахар.

Белковая диета для похудения: описание, отзывы, меню

Белковая диета для похудения: меню, отзывы Постоянное стремление женщин к идеальной внешности и формам бывает трудно оценить по достоинству. Ведь многим из них приходится идти на немалые жертвы, чтобы «создать» себе привлекательную фигуру.

Белковая диета для похудения – диета Дюкана, меню белковой диеты, отзывы

Белковая диета для похудения – диета Дюкана, меню белковой диеты, отзывы Тема нашей сегодняшней статьи – белковая диета для похудения , меню белковой диеты и затронем меню диеты Дюкана.

Белковая диета для похудения — Меню и рецепты белковой диеты

Белковая диета для похудения | Меню и рецепты белковой диеты Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! Как вы знаете, самым важным элементом эффективных тренировок является питание – именно оно оказывает решающее влияние на качество и скорость появления результатов от тренировок.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы — сбросить 7кг за 14 дней

Белковая диета Существует множество различных способов борьбы с избыточным весом, однако одним из самых приятных и достаточно комфортных вариантов избавления от лишних килограммов является белковая диета.

Диета белковая

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ На сегодняшний день применение белковых диет очень распространенное явление. Придерживаться диеты не сложно, ведь для этого надо кушать белковую пищу в неограниченных количествах.

Диета «Белковая&raquo

Белковая диета Здоровье Гадания онлайн Домашние рецепты Цитаты и афоризмы Интересные факты Флеш игры Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь.

Белковая диета, Белковая диета для похудения, меню, таблица, отзывы

Белковая диета: белковая диета для похудения, меню, таблица, отзывы Белок – незаменимый «работник» нашего организма, поэтому похудение на разных белковых диетах столь популярно.

Белковая диета — худейте грамотно

Белковая диета - худейте грамотно Белковая диета, вероятно, покажется особенно привлекательной любителям мяса и особенно тяжелой тем, кому трудно представить хотя бы день без углеводов.

Подходит ли вам белковая диета?

Подходит ли вам белковая диета? В настоящее время люди избалованы тем огромным количеством всевозможных методик, позволяющих им с тем или иным успехом избавится от лишнего веса.

Белковая диета — мнение диетолога, советы, отзывы

Белковая диета - мнение диетолога, советы, отзывы Вы хотите быть стройной красавицей, которой будет любоваться каждый? Вы мечтаете стать идеальным мужчиной с роскошным телом? Вам надоело терпеть насмешки, и Вы хотите выглядеть достойно? Скажите своим комплексам и лишнему весу: «Прощайте!» Потому что с сегодняшнего дня Вам предстоит познакомиться со средством, которое изменяет судьбы людей.

Белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о белковой диете: быстро, эффективно и неголодно Досадная проблема большинства худеющих — слабая сила воли, которая становится основным противником в гонке за стройным телом.

Белковая диета: меню для быстрого похудения на неделю(14 дней, месяц)

Белковая диета для похудения. Примерное меню на неделю Белковая диета для похудения — это одна из разновидностей диет, которая известна большинству женщин, как диета Аткинса, или Кремлевская.

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.