Главная » Диеты » Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: вкусно и полезно

Ради того, чтобы похвастаться безупречной фигурой, представительницы прекрасной половины человечества готовы на многое, даже отказаться от любимых продуктов и следовать суровым способам похудения.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Каких только диет, призванных уничтожить лишние килограммы, не придумано: шоколадная, творожная, томатная и даже банановая.

Последняя, кстати, не являются суровой, но она очень эффективна.

Банановая диета по праву считается не только одной из самых результативных, вкусных и полезных.

Всего за пару дней мягкой монодиеты исчезает до 3 килограммов, если же выдержать все 7-10 дней (именно столько длится диета), то вполне возможно избавиться от 7-8 кг.

Методика является авторской, то есть, можно точно сказать, кому принадлежит идея ее создания.

Придумала ее Джейн Гриффин, английский олимпийский диетолог.

Благодаря Джейн миллионы женщин в Европе, а в последнее время и в России благополучно худеют на бананах и прощаются с лишними килограммами.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Почему именно бананы, ведь во многих диетах этот фрукт является запрещенных продуктом из-за большой калорийности?

Дело в том, что в них содержится несчетное количество всевозможных витаминов и микроэлементов, а самое главное – калий, обладающий мочегонным и слабительным действием, благодаря чему организм освобождается от токсинов, шлаков и лишней жидкости.

Кроме этого, калий благотворно воздействует на сердце, стимулируя всю работу сердечной мышцы, а также нормализует давление.

Магний, еще один элемент, которым обогащен банан.

Он понижает возбудимость нервной системы, способствует свертываемости крови, укрепляет кости.

Помимо этих двух важнейших элементов, фрукт содержит железо, фосфор, кальций, натрий, витамины групп А, В, С, Е, сахарозу и клетчатку.

А вот жиров в бананах совсем немного, благодаря этому понижается холестерин, что положительным образом сказывается на здоровье.

Также она показана при склонности к образованию отеков, ожирения, заболеваний почек и печени, пониженном содержании сахара в крови.

Как и любая методика, банановая имеет противопоказания.

Так, она не рекомендуется диабетикам (из-за повышенного содержания сахарозы), людям, имеющим варикозное расширение вен.

При повышенном газообразовании и расстройствах пищеварения от такой программы похудения тоже лучше воздержаться.

Достоинства и недостатки банановой системы похудения

Итак, в течение 7 дней монодиеты желающему похудеть предстоит есть бананы.

На организм подобная система питания оказывает эффект «щетки».

Перед тем, как приступить к диете, обязательно нужен разгрузочный день, чтобы подготовиться к очищению и восстановление весового баланса.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

  1. Вес уходит быстро.
  2. Методика практически не имеет противопоказаний.
  3. Неголодная – бананы прекрасно насыщают организм, благодаря сахарозе и глюкозе.
  4. Выводит шлаки, токсины, благотворно воздействует на организм.
  5. Нормализует обмен веществ.
  6. Значительно улучшает состояние кожи.
  1. После выхода из монодиеты не следует набрасываться на пищу – возможен возврат веса.
  2. Возможно, что после окончания процесса похудения, бананы как продукт станут вызывать отторжение.

Вся суть трехдневного снижения веса с помощью тропического фрукта показана в видео ниже:

Для программы подходят только свежие желтые фрукты с тонкой кожицей.

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Недозрелые бананы из-за высокого содержания в них крахмала не перевариваются кишечником, поэтому вызывают метеоризм.

Сушеные бананы содержат калорий в пять раз больше, чем свежие, поэтому тоже не подходят.

Перед тем, как употреблять в пищу, бананы нужно тщательно очистить, удалить с них кожуру и белые нити.

Существует несколько видов банановой диеты: классическая (строгая), щадящая и смешанная (молочно-банановая, творожно-банановая, кефирно-банановая).

За день теряется 1 килограмм, поэтому количество дней худеющий для себя выбирает сам.

Например, если нужно похудеть на 7 кг, то дней в диете должно быть, соответственно, 7.

За день нужно съесть 1,5 килограмма бананов, разделив равномерно на 6 приемов пищи.

Обязательно пить воду, из напитков разрешаются также чай без добавления сахара, лучше зеленый.

Если методика продолжается более 4 дней, то далее в рацион включаются яйца (1-2 в день) и творог с пониженным содержанием жирности (не более 100 граммов в день).

Длится не более 3 дней.

За это время в пищу употребляются только бананы.

За день можно съесть не более 4 бананов.

Из жидкости разрешается только питьевая вода, чай и кофе пить нельзя.

Продолжительность – 10 дней.

За время бананово-молочной диеты можно потерять до 7 килограммов.

Каждый день можно съедать 4 банана и пить молоко или кефир (на выбор худеющего).

Приемов пищи должно быть 4, последний – не позднее 18.00.

Можно есть бананы отдельно, а можно взбить их в блендере вместе с молочным продуктом.

Разновидности чаев для избавления от лишних килограмм и объективный взгляд на результаты их применения читайте в статье.

Что может быть лучше кабачков? Правильно, ничего, ведь другого похожего по вкусу овоща нет. Кулинарное приготовление кабачков в духовке с фаршем или курицей вы найдете здесь.

Самая популярная методика среди банановых.

Заключается в чередовании фруктовых и творожных дней.

Длится творожно-банановая диета 4 дня, отвес составляет около 4 килограммов.

В творожные дни в каждый прием пищи рекомендуется съедать 100-150 граммов обезжиренного творога.

На завтрак к творогу добавляется банан, на обед – сырые овощи, на ужин – грейпфрут.

В банановые дни основным продуктом будет, естественно, банан, к которому на завтрак добавляется творог, на обед – яйцо, на ужин – вареное постное мясо.

Жидкости потреблять можно в неограниченном количестве.

А теперь самое приятное: рецепты приготовления диетических блюд на основе этих желтеньких фруктов:

Вот такие отзывы о банановой диете нам прислали читатели:

Я придерживалась самого строгого варианта системы похудения на бананах. Есть совершенно не хотелось, очень легкая и мягкая диета. Наладилась работа кишечника, посвежел цвет лица. Всего за три дня сбросила 4,5 килограмма. Отличная методика!

Самое главное в банановой диете – соблюдать все требования. Если написано, что после 6 вечера ничего нельзя есть, значит, нельзя. Я не всегда придерживалась рекомендаций, потому что не наедалась бананами, поэтому и результат не удовлетворил. Похудела всего на 3 килограмма за 5 дней, рассчитывала на большее.

При выходе из бананового рациона питания существует риск набрать утраченные килограммы.

Чтобы этого не произошло, следует некоторое время съедать банан на ужин, а также, по возможности, отказываться от сладкого и мучного.

Ниже вы можете увидеть видео-отзыв о банановом похудении:

Во время любой диеты стараюсь бананы не кушать так они очень калорийные. Но с другой стороны они сытные, хорошо их кушать на завтрак!

Диету пробовала, сытная и приятная. Только вот бананы потом долго видеть не могла, а был ведь моим любимым фруктом!

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.