Главная » Диеты » Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кушай бананы – теряй килограммы: в чем прелесть банановой диеты

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Содержание:

Что дает банановая диета? Среди множества диет каждая выбирает для себя ту, которая принесет не только избавление от ненужных килограммов, но и удовольствие. Возможно ли, чтобы специальный режим питания был в радость? Да, если это банановая диета для похудения.

Диетологи не советуют употреблять бананы во время активного похудения, так как калорийность этого фрукта высокая, на 100 гр продукта почти 100 ккал. Для сравнения, в 100 гр яблока около 50 ккал, вполовину меньше. Однако диета с использованием этого фрукта позволяет не снизить количество потребляемых калорий, а очистить организм, заставить его активно перерабатывать пищу. Результаты очищения видно на весах. Как же банановая диета работает?

В банане содержится витамин С, который является антиоксидантом. Магний, кальций, калий, натрий и фосфор — полезные вещества, содержащиеся в спелых фруктах, обеспечивают организм витаминами, стимулируют обмен веществ. В большом количестве бананы способны выводить жидкость из организма, поэтому во время диеты нужно пить много воды. Спелая мякоть фрукта мягко обволакивает желудок, защищая его. Благодаря содержанию натуральных антисептиков бананы помогают уничтожать вредные бактерии в кишечнике. Как у любого продукта, фрукт имеет ряд противопоказаний, людям с хроническими заболеваниями почек, ЖКТ и печени его регулярное употребление запрещено.

Худеть на бананах можно, главное, придерживаться правил. Выбирайте диетическое меню на свой вкус. Отзывы девушек, испробовавших вкусную диету, говорят о популярности этого фрукта и эффективности при похудении.

Бананово-молочная диета подходит тем, кто хорошо переносит лактозу и не испытывает проблем с ЖКТ, не страдает запорами или диареей. Курс составляет 5 дней. В этот период суточный набор продуктов питания ограничивается 1 кг бананов и 1 л молока низкой жирности. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок, часть можно заменить некрепким чаем, лучше зеленым. Нельзя добавлять в жидкости сахар и лимон.

Дневную порцию бананов нужно разделить на равные части, как и молоко. Утро можно начать со стакана молока, затем через 2 ч съесть банан, затем снова молоко, и так далее. На ночь нужно оставить банановую порцию, чтобы не ложиться спать голодной. Бананово-молочная диета достаточно аскетичная и суровая, она подойдет не всем. У многих после первых дней приема такой пищи начинаются проблемы с кишечником, в этом случае нужно отказаться от диеты. Диарея приведет к сильному обезвоживанию и чувству слабости.

Бананово-молочная диета может стать хорошим решением, если вы планируете за пару дней сбросить 1-1,5 кг, чтобы влезть в платье. Полноценное соблюдение пятидневного курса позволит избавиться от 3-4 кг. Выходить из него нужно плавно, не набрасывайтесь на мясо, ваш желудок будет в шоке, молочно-банановая диета его расслабила. Начните с постепенного добавления углеводов, каш, белковой пищи, увеличивая калорийность до 1500 ккал.

Банановая диета для похудения: рецепты, результаты, отзывы

Кефирно-банановая диета похожа на предыдущий вариант, только молоко заменяется на кисломолочный продукт. Он лучше усваивается. Не стоит придерживаться ограниченного рациона больше 4 дней. Меню на день включается в себя 1 кг бананов и 1 л кефира, жирностью не выше 2,5%. В день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной воды без добавок. Допускается частичная замена воды на слабый чай без сахара. Выбирайте чередование продуктов на свое усмотрение, но бананы желательно съедать в первой половине дня, а кефир оставлять на вечер. Допускается приготовление коктейля из стакана кефира и одного банана. Такой напиток не позволит голоду проявиться в течение нескольких часов. Кефирно-банановая диета способна вызвать диарею, поэтому при появлении симптомов, лучше от нее отказаться.

Кефирно-банановая диета имеет щадящий вариант, которому можно следовать 5-6 дней. Меню на день: на завтрак каша из овсяных хлопьев без соли и сахара с бананом и замороженными ягодами. На обед банановый коктейль с нежирным кефиром. На полдник банан, на ужин стакан кефира и тот же фрукт. За счет наличия медленных углеводов в первой половине дня вы получите необходимую энергию и силы, затем к вечеру количество пищи естественным образом снижается. Это наименее стрессовый вариант для тех, кто учится или работает. За 5-6 дней такой диеты можно потерять до 4 кг. Разновидностью является творожно-банановая диета, принцип тот же, но кефир заменяется на творог жирностью не выше 3%.

Банановая диета на 3 дня считается самой жесткой, потому что меню на день не предполагает ничего кроме бананов и чистой воды или некрепкого зеленого чая без сахара. Важно правильно выбирать фрукты для такой диеты. Они должны быть небольшими, желтыми, спелыми и мягкими. Недозрелые бананы не обладают всеми полезными свойствами желтых фруктов, поэтому будут только раздражать желудок и кишечник. Плоды нужно правильно готовить к употреблению. Кожуру следует аккуратно снять, удаляя белые волокна с мякоти. Полезна только сама мякоть банана.

Плоды должны быть сладкими на вкус и мягкими, но без темных пятен, которые указывают на перезрелость. Банановая диета на 3 дня позволит легко сбросить 2-3 кг, но увлекаться ею не стоит. Как и любая монодиета она истощает организм и лишает его необходимых питательных веществ. Отзывы многих девушек говорят о том, что такая диета подходит далеко не всем. Побочные эффекты в виде проблем с ЖКТ не позволяют применять ее тем, кто ведет активный образ жизни.

Банановая диета на 7 дней будет оптимальным решением для желающих похудеть вкусным способом. Рацион состоит из суточной дозы бананов в количестве 1,5 кг и белковых продуктов в первой половине дня. Утро следует начинать с двух отварных яиц без соли. Второй завтрак: 2 банана. Обед: отварная куриная грудка, 1 банан. Полдник: 2 банана Ужин: отварная рыба, 1 банан. За два часа до сна: 1 банан, стакан кефира. Допускается замена курицы на отварную индейку, говядину. Рыбу можно брать любую, кроме форели и семги, они слишком жирные. При приготовлении белковой пищи продукты нельзя солить, можно добавить приправу для улучшения вкуса.

Японская банановая диета получила широкую известность благодаря быстрым результатам при отсутствии явных побочных эффектов. Утренний прием пищи начинается с двух желтых спелых бананов и двух стаканов теплой воды. Выпитая жидкость будит организм и запускает обменные процессы, а бананы дают чувство насыщения и энергии на первую половину дня. Крахмал, содержащийся во фруктах, обволакивает желудок, не позволяя ему травмироваться.

Утренняя банановая диета основана на ускорении метаболизма, что позволяет быстрее переваривать полученную пищу. Остальная еда должна быть здоровой, не содержать сахара, соли, острых приправ. На время японской банановой диеты нельзя пить алкоголь, есть сладкое. Допускается в сутки 2 дольки горького шоколада с миндалем. Также диета исключает молочные продукты. Основное ее направление — простимулировать обменные процессы и приучить себя к здоровой пище. Рекомендации японской диеты сводятся больше к пересмотру графика сна, режима питания и выбора продуктов. Отзывы о ней наиболее позитивные, ведь разрешены и мясо, и рыба, и даже кусочек шоколада.

Любая диета имеет противопоказания, поэтому желательно консультироваться со специалистом по поводу выбранного вами меню.

Нельзя жестко ограничивать рацион при любом расстройстве желудочно-кишечного тракта, при наличии заболеваний почек, печени, сердца. Бананы противопоказаны при сахарном диабете. Бесконтрольное употребление сладкого фрукта приведет не к похудению, а к обратному эффекту, потому что они калорийные и в большом количестве могут навредить фигуре.

Ни одну из перечисленных диет нельзя использовать постоянно, даже если какой-то вариант вам подошел и позволил сбросить пару кг, не начинайте новый курс раньше чем через 2-3 месяца. Следует помнить, что худеть лучше всего под наблюдением специалиста диетолога, который подберет для вас такие продукты, которые помогут достичь результата без вреда для здоровья.

О admin

x

Check Also

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.

Белковая диета для беременных

Белковая диета для беременных Беременность – это самая замечательная и волшебная пора для многих женщин. Это время приятного и волнительного ожидания, а также период формирования здоровья малыша.

Диета 5 трав

Диета 5 трав Диета 5 трав относится к виду фито похудения, т.е. похудения на травяных чаях, стимулирующих потерю лишнего веса. Система позволяет достичь внушительного снижения веса за пятидневный период.

Диета при гепатите С

Гепатит С: диета Гепатит С – опасное вирусное заболевание, довольно распространенное в наши дни. Лечение гепатита обычно непростое, требующее затраты усилий от самого больного и лечащего врача.

Диеты — сложная или белково-растительная диета, с секретом

Диеты - сложная или белково-растительная диета, с секретом Сложность состоит в том, что вам придется запастись терпением на целый месяц и самостоятельно составлять меню на каждый день из перечня разрешенных продуктов.

Диета 10 на 10 для похудения: суть, меню и отзывы, Food and Health

Диета 10 на 10 Разрекламированная в последние годы диета 10 на 10 относится к категории экспресс-диет. Это означает, что она помогает добиться отличного итога в максимально сжатые сроки.

Диета при заболеваниях почек: меню питания при ХПН, хроническом гломерулонефрите и при обострении нефротического синдрома

Лечебное питание при заболеваниях почек и его особенности Лечебное питание при заболевании почек подразумевает максимальное сокращение в рационе поваренной соли и жидкости.

Безбелковая диета: что можно, а что нельзя есть

Безбелковая диета К каким только радикальным методам порою ни прибегают люди, которые желают избавиться от лишнего веса. Чтобы расправиться с ненавистными килограммами, они готовы на многое, вплоть до хирургических операций.

Белковая диета на 10 дней: меню на каждый день

Чем питаться на 10-дневной белковой диете? Суть данного белкового варианта в том, что на следующие 10 дней вам придется почти полностью исключить из своего рациона углеводы и жиры.

Белково углеводная диета: таблица пищевой ценности продуктов, меню для похудения на каждый день и неделю

Белково углеводная диета: меню для похудения на каждый день Можно ли быстро сжечь лишние килограммы, сохранив в это же время упругость мышц и кожи? Как, не голодая, похудеть? Эти вопросы ежедневно мучают тысяч людей, оккупированных жиром, потерявших свою былую красоту в жировых складках и находящихся на грани отчаяния, после возвращения лишнего веса в результате голодных, краткосрочных диет.

Витаминная диета для красивого тела

Витаминная диета для красивого тела Красота – главное женское оружие, а стройная и красивая фигура является её неотъемлемым элементом. Еще с давних времен женский пол стремился иметь «осиную» талию и усердно вел борьбу с излишним весом, осваивая всё новые диеты, в поисках наиболее эффективной.

Белковая диета на 10 дней: меню

Десятидневное меню белковой диеты Многие диеты заслужили доверие у своих поклонников за счет быстрых результатов и наличия в них определенных компонентов. Монокомпонентные диеты являются самыми строгими жесткими по своему составу, поскольку содержат один-максимум два ингредиента . Они дают быстрый результат, но не проходят бесследно для здоровья человека.