Главная » Диеты » Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Банановая диета

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Разработчиком банановой диеты является англичанка и олимпийский диетолог Джейн Гриффин. Данная диета является одной из самых мягких для организма и вкусных диет, при соблюдении которой за 3-4 дня можно потерять 3 килограмма лишнего веса, за неделю – 5-6 килограмм.

Банановая диета для похудения показана всем тем, кот имеет какие-либо проблемы с кишечником или желудком, а также склонность к отечности. Она показана при следующих заболеваниях:

  • Ожирение;
  • Язва желудка;
  • Гипогликемия (низкое содержание в крови сахара);
  • Гастрит;
  • Болезни почек и печени;
  • Нарушения кровообращения;
  • Болезни желчевыводящих путей.

Банан – это единственный фрукт, который можно есть в сыром виде и не переживать об обострении язвы желудка или хронического гастрита. Канадские ученые довели, что бананы способствуют выделению в желудке слизи и обновлению эпителия желудочных стенок, которые защищают его от повреждений.

Абсолютно запрещена банановая диета для похудения тем, кот имеет сахарный диабет, так как бананы содержат в себе много сахарозы, которая противопоказана диабетикам.

Также банановая диета противопоказана людям, имеющим варикозное расширение вен (тромбофлебит), метеоризм (газообразование) и диспепсию (расстройство пищеварения).

Перед началом соблюдения данной диеты, необходимо сделать один подготовительный разгрузочный день, в который следует исключить жареную, жирную, копченую и соленую пищу. На протяжении дня следует пить негазированную минеральную воду и зеленый чай. Таким образом, оставшись без вредных напитков и продуктов, организм настраивается на очищение и восстановление баланса в весе.

К выбору бананов следует подходить тщательно. Запрещено приобретать недозрелые бананы, так как они содержат нерастворимый крахмал, который не переваривается в кишечнике и вызывает метеоризм.

Перед употреблением бананы очищаются от кожуры и убираются все белые ниточки – должна остаться только мякоть. Также нельзя заменять свежие плоды сушеными. Сушеные бананы содержат в пять раз больше калорий, чем свежие.

Для банановой диеты для похудения подходят тонкокожие, желтые бананы средней длины.

Существует несколько вариантов банановой диеты: только банановая или смешанная молочно-банановая диета. Также она может быть щадящей или строгой.

Продолжительность данной диеты – от 3 до 7 дней в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите скинуть. За один день, как правило, можно скинуть один килограмм.

За один день (шесть приемов) необходимо съедать полтора килограмма бананов, очищенных от кожуры. Можно употреблять чай без сахара или воду в неограниченном количестве. Последний прием еды должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Таким образом, в день вы будете употреблять 1300 калорий. Это доза считается достаточной для человеческого организма, при которой можно терять лишние килограммы без какого-либо дискомфорта. За 3 дня вы потеряете от 3 до 3,5 лишних килограмм.

Если вы решили придерживаться этой диеты более трех дней, на четвертый и следующие дни в рацион можно включить одно или два сваренных яйца или нежирный творог (100 грамм), так как одни бананы не могут обеспечить организм достаточным количеством белка.

Продолжительность данной диеты составляет не более трех дней. За этот период можно потерять от 4 до 5 килограмм лишнего веса.

За один день в любое время можно съедать четыре банана. Кроме бананов разрешена только обычная или минеральная негазированная вода.

Банановая диета – виды, рекомендации и отзывы

Продолжительность щадящей молочно-банановой диеты – до десяти дней. За один день можно потерять примерно 700 грамм лишнего веса.

В один день разрешено съедать четыре банана и выпивать один литр молока (обезжиренного). Если есть аллергия или непереносимость, молоко можно заменять питьевым йогуртом (не более 500 грамм) или кефиром.

За неделю такой диеты можно потерять 4-4,5 килограмм лишнего веса.

Такой диеты можно придерживаться минимум три дня, максимум – пять дней.

За один день разрешено съедать три средних банана и выпивать три стакана обезжиренного молока. Молоко также можно заменять кефиром или йогуртом. В день должно быть минимум три-четыре приема пищи. Несладкий зеленый чай или вода разрешены в неограниченном количестве. Последний прием еды должен быть не позже 18 часов вечера.

Употреблять бананы и молоко можно как отдельно, так и вместе. Можно приготовить коктейль из одного стакана молока и одного банана с помощью блендера или миксера. Коктейль также можно замораживать и употреблять в виде мороженого.

Как правильно выйти из банановой диеты для похудения?

Главное правило – никогда по окончанию диеты не употребляйте все подряд и по многу. Продукты следует вводить постепенно.

Чтобы закрепить результат, после окончания диеты на протяжении 2-3 недель на ужин желательно съедать только один банан (за три часа до сна). Желательно также ограничить потребление сладкого и мучного.

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.

Витаминно белковая диета для похудения меню

Белково витаминная система питания для здорового похудения Всевозможные белковые диеты уже очень давно зарекомендовали себя как один из самых эффективных способов побороть лишний вес и обрести стройную, изящную фигуру.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, результаты, принципы

Белково-витаминная диета для похудения: правила составления меню на неделю Одним из эффективных способов похудения является витаминно-белковая диета, обладающая массой преимуществ.

Витаминно-белковая диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Витаминно-белковая диета: легкий путь к совершенству Витаминно-белковая диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишнего веса. Она легко переноситься, не вызывает чувства голода и позволяет сбросить до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.

Белково-витаминная диета для похудения – меню и отзывы

Быстрое похудение на белково-витаминной диете Если вы желаете легко и без ущерба для здоровья избавиться от ненужных жировых отложений, белково-витаминная диета — это та методика, которая позволит вам сделать это в максимально короткие сроки.

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.