Главная » Диеты » Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг, Журнал Элайс — рекомендации и рецепты как похудеть за неделю!

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг, Журнал Элайс — рекомендации и рецепты как похудеть за неделю!

Белковая диета 14 дней — потеря веса 10 кг

Эта диета для похудения на продуктах с высоким содержанием белка при параллельных занятиях шейпингом или фитнесом. Достоинства, недостатки и противопоказания белковой диеты. Отзывы

Белковая диета 14 дней - потеря веса 10 кг, Журнал Элайс - рекомендации и рецепты как похудеть за неделю!

Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания — диет для снижения веса. Эта популярная диета рассчитана на активный образ жизни. Свою результативность белковая диета лучше всего показывает при дополнительных тренировках в тренажерном зале фитнесом, аэробикой, шейпингом и т.п. как минимум 3 раза в неделю. Кроме того белковая диета на 14 дней предполагает не менее 6 приемов пищи в день.

Меню белковой диеты полностью исключает все продукты с высоким содержанием углеводов и жестко ограничивает количество жиров. Эти продукты с высоким содержанием белка в меню преобладают, наряду с овощами и фруктами, являющимися источниками клетчатки, минеральных комплексов и основных витаминов.

Белковая диета представлена на vse-diety.com двумя вариантами меню: на 7 дней и на 14 дней. Эффективность и средняя калорийность этих меню полностью идентична, разница лишь в продолжительности диеты.

кушать не реже 6-ти раз за день;

алкоголь на белковой диете не допускается;

не есть позднее 2-3 ч. перед сном;

все продукты для диеты должны быть диетические — с минимальным содержанием жира;

вы должны за день выпивать 2 литра обычной неминерализованной воды;

1 день (понедельник)

Завтрак: кофе или чай.

Второй завтрак: яйцо и капустный салат.

Обед: 100 г куриной грудки, 100 г риса.

Полдник: 200 г нежирного творога.

Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г.).

За 2 ч. до сна: стакан томатного сока.

2 день диеты (вторник)

Завтрак: кофе или чай.

Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик.

Обед: рыбы на пару или вареной 150 г, 100 г риса.

Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле.

Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины.

Перед сном: стакан кефира.

Завтрак: кофе или чай.

Второй завтрак: яйцо, яблоко или апельсин или два киви.

Обед: яйцо, 200 г. морковного салата на оливковом масле.

Полдник: овощной салат 200 г. (капуста, морковка, болгарский перец).

Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины или курицы на пару.

Перед сном: чай или стакан кефира.

Завтрак: чай или кофе.

Второй завтрак: яйцо, 50 г. сыра.

Обед: 300 г. обжаренного на оливковом масле кабачка.

Полдник: небольшой грейпфрут.

Ужин: овощной салат 200 г.

Перед сном: яблочного сока 200 г.

Завтрак: чай или кофе.

Второй завтрак: овощной салат 150 г.

Обед: 150 г. отварной на пару рыбы, 50 г. отварного риса.

Полдник: 150 г. морковного салата.

Ужин: одно яблоко.

Перед сном: стакан томатного сока.

Завтрак: чай или кофе.

Второй завтрак: яйцо и овощной салат 150 г.

Обед: 150 г. куриной грудки, 50 г. отварного риса.

Полдник: 150 г. овощной салат.

Ужин: яйцо и 150 г. морковного салата на оливковом масле.

Перед сном: чай или стакан кефира.

7 день (воскресенье)

Завтрак: чай или кофе.

Второй завтрак: яблоко или апельсин.

Обед: 200 г отварной говядины.

Полдник: 150 г. творога.

Ужин: овощной салат 200 г.

Перед сном: чай или стакан кефира.

8 день (понедельник)

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 150 г курицы, 100 г. гречневой каши.

Полдник: 50 г сыра.

Ужин: овощной салат 200 г.

Перед сном: чай или стакан кефира.

Второй завтрак: капустный салат 200 г.

Обед: 150 г курицы, 50 г. отварного риса.

Полдник:150 г. морковного салата.

Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.

Перед сном: чай или стакан кефира.

Второй завтрак: овощной салат 200 г.

Обед: 150 г рыбы, на гарнир 50 г. риса.

Полдник: томатного сока 200 г.

Ужин: небольшой грейпфрут.

Перед сном: чай, черный или зеленый.

Второй завтрак: одно яйцо.

Обед: овощной салат 200 г.

Полдник: 50 г. сыра.

Ужин: яблоко или апельсин или 2 киви.

Перед сном: стакан кефира или чай.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 150 г отварной говядины, 50 г. риса.

Полдник: 150 г. капустного салата на оливковом масле.

Перед сном: стакан кефира или чай.

Второй завтрак: овощной салат 200 г.

Обед. 150 г отварной говядины, 50 г. овсянки или гречневой каши.

Полдник: стакан апельсинового сока.

Ужин: 100 г. отварной рыбы, 50 г. риса.

Перед сном: стакан кефира или чай.

14 день (воскресенье)

Второй завтрак: творога 150 г.

Обед: 150 г. рыбы, 50 г. отварного риса.

Полдник: 150 г. овощного салата.

Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба.

Перед сном: стакан томатного сока.

Перед этой диетой пройдите в обязательном порядке медицинское обследование, потому что белковая диета разрешена далеко не всем и полностью запрещена:

1. при отклонениях в работе сердца (при аритмии) и любых его заболеваниях;

2. гепатите и любых заболеваниях печени;

3. во время грудного вскармливания и при беременности;

4. при дисфункции почек;

5. при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;

6. при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;

7. диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;

8. при длительности проведения более 4 недель.

1. Во время диеты вы сможете наряду с потерей веса проводить фитнес или шейпинг тренировки.

2. На белковой диете отсутствует ощущение голода, т.к. белковая пищя по длительности переваривается до 4 часов, а перекусы по меню меньше 3 часов (при 6 разовом питании).

3. Любые проявления слабости, общей усталости, вялости, головокружения будут минимальны – по сравнению с другими диетами.

4. Белковая диета на 14 дней одна из самых простых и легких по ограничениям.

5. Оздоровление организма происходит комплексно — бедра становятся более упругими, подтягивается и стимулируется кожа, нормализуется сон, уменьшается целлюлит, повышается настроение и работоспособность – из-за дополнительных нагрузок при ограничении жиров.

6. В меню включено большое количество растительной клетчатки, потому перебои в работе кишечника маловероятны.

7. Скорость потери веса на белковой диете не самая высокая, но ее результаты в другом — при соблюдении правильного режима питания после диеты набора веса не будет происходить длительный срок.

8. Занятия в спортзале во время диеты только усилят эффект похудания, придавая вам стройность и грациозность.

1. Белковая диета на 14 дней не сбалансирована оптимально, хотя она и применяется одновременно с фитнесом или шейпингом.

2. Возможны резкие скачки артериального давления.

3. Шестиразовый режим питания далеко не всем подойдет.

4. Предполагаются занятия в тренажерных залах – что не всегда возможно.

5. Повторное проведение этого варианта белковой диеты на 14 дней возможно не раньше чем через месяц.

6. Любые хронические заболевания во время диеты могут обостриться.

7. Витаминов, микроэлементов и минералов во время диеты организму недостаточно и отрицательный эффект только усиливается при дополнительных нагрузках. Необходим прием поливитаминных препаратов или их комплексов.

О admin

x

Check Also

Белково-витаминная диета, чтобы привести себя в порядок

Белково-витаминная диета Несомненные плюсы ее таковы: ❂ она легко переносится и не вызывает чувства голода ❂ она не наносит вреда здоровью ❂ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

Витаминная диета Основные принципы витаминно-белковой диеты Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.

Белково витаминная диета: меню

Белково витаминная диета: меню Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец.

Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето.

Белково-витаминная диета: разновидности

Худеем без голодания Правильнее всего для поддержания фигуры в идеальном состоянии остановить свой выбор на здоровом сбалансированном рационе питания. Однако далеко не всем удается на протяжении длительного времени придерживаться принятого решения, отказаться от консервов, полуфабрикатов, жареного.

Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.