Главная » Диеты » Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Белковая диета на неделю (меню с рецептами)

Давайте рассмотрим, что такое белковая диета на неделю, правда ли на ней можно сбросить 6 кг за 7 дней, узнаем отзывы, подберем меню на каждый день и предоставим полную другую информацию о диете, которая может пригодиться желающим похудеть без вреда.

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Как становится понятным из названия, в основе питания для похудения по этому принципу лежит белок. Большое количество рыбы, мяса, молочных продуктов помогает избежать голода и сделать похудение максимально комфортным. Действительно, каждый, кто хоть раз придерживался любого типа диет, подтвердит, что стоит только начать и сразу же аппетит становится просто неутолимым.

Психологи говорят, что частично такой эффект происходит на подсознательном уровне, но, как бы то ни было, именно чувство голода пугает имеющих проблему лишнего веса.

Суть диеты проста. Организм человека для нормальной жизнедеятельности должен получать определенное количество белков, жиров и углеводов (в процентном соотношении 30:20:50). Они взаимодополняют друг друга и обеспечивают нормальный метаболизм, но если в организме происходит сбой и появляется лишний вес, немного подкорректировав пропорции, получается быстро и эффективно избавиться от жировой прослойки.

Если с пищей поступает большое количество белка, для его переваривания необходимо много энергии, которая и берется из «запасов».

Белок – это своеобразный кирпичик, который, поступая в организм, шаг за шагом выстраивает клеточки организма, кости и скелет, а также способствует усвоению питательных веществ, расщеплению жиров, подержанию иммунной и гормональной системы.

Основным отличием белков является неспособность накапливаться, подобно жирам и углеводам (да, не удивляйтесь, углеводы тоже накапливаются, но этот запас часто необходим организму, поэтому остается, по крайней мере внешне, незаметным, в отличие от жиров).

Если белка не хватает, в организме начинаются серьезные проблемы. У детей это проявляется в замедлении роста, слабости зубной эмали, рахитизме, значительном ослаблении иммунитета.

У взрослых к перечисленным проблемам добавляются нарушения ЖКТ, болезни печени и почек, отмечаются проблемы с сердцем и сосудами.

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Однако и чрезмерное количество белка также может принести вред, поэтому нельзя придерживаться белковой диеты более установленного срока.

Длится белковая диета 7-10 дней. Максимум две недели и то в исключительных случаях, а также под постоянным наблюдением врача.

После надо сделать перерыв хотя бы на полгода, чтобы организм имел возможность восстановиться.

Для поддержания полученного результата следует по окончании использования белкового меню отказаться от жареной и жирной пищи, снизить уровень потребления сахара и кондитерской выпечки.

Осторожно надо входить в диету и выходить из нее. Дело в том, что для того быстрого похудения, который обеспечивается этим способом, меню не содержит достаточного для нормальной жизнедеятельности количества углеводов и жиров. То есть организм испытывает стресс и просто вынужден расходовать имеющиеся отложения. Если же худеющий с чувством выполненного долга после диеты радостно вернется к привычному рациону, потерянные килограммы не просто возвратятся, а возвратятся в двойном, а то и в тройном объеме.

Человеческий организм – система умная и сложная. Запасы он обязательно сделает, так сказать, на «черный день». Так что главная задача сбросившего лишние килограммы человека не позволить ему этого, тем более что надо просто правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Несомненным преимуществом белковой диеты является чувство полного насыщения, а вот минус тоже есть и довольно существенный. Дело в том, что кроме недостатка жиров и углеводов, организм испытывает дефицит витаминов и полезных веществ. Если долго придерживаться такого питания, станут ломкими ногти, начнут выпадать волосы, пропадет свежий цвет лица, будет отмечаться повышенная утомляемость, слабость и т.п. Нарушая рекомендации по продолжительности соблюдения диеты можно спровоцировать отек почек, образование камней и пр.

Как бы то ни было, именно белковая диета считается наименее опасной из всех существующих на сегодняшний день.

Каждому, то решил сбросить вес при помощи белковой диеты, следует запомнить основные ее правила:

  1. Придерживаться ее следует 7 дней, иногда врачи рекомендуют увеличить срок, но более 2-х недель находиться на таком способе питания очень опасно.
  2. В день следует выпивать не менее 2-х литров чистой воды, а лучше из расчета на каждый кг веса по 30 мл.
  3. Следует принимать специальный витаминный комплекс.
  4. Количество потребляемых калорий должно быть не менее 1200 в сутки.

Во время такого питания можно использовать следующие продукты:

  • нежирное мясо (говядина, телятина);
  • птица без шкурки (курочка, индейка);
  • морепродукты;
  • практически все субпродукты (печень, язык);
  • молочные и кисломолочные продукты (но с минимальным уровнем жира);
Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Очень часто желающие стать обладателями стройного тела приобретают молочные и кисломолочные продукты с отметкой 0% жирности. Но стоит понимать, что это просто пустышка, которая к тому же и вред организму наносит, так как получается в большинстве случаев искусственно, проводить натуральный продукт через несколько уровней очистки от жиров просто не выгодно производителям.

  • все виды консервы;
  • любые полуфабрикаты;
  • сладости и выпечка;
  • содержащие крахмал овощи;
  • фрукты с большим содержанием сахара;
  • газированные напитки;
  • готовые фруктовые соки.

Готовится еда во время белковой диеты на пару, в мультиварке или в духовке, от жарки и использования майонеза, соли и сахара надо отказаться.

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Но. Худеющим сегодня намного проще, чем пару лет назад. Майонез можно заменить натуральным йогуртом или кефиром (кстати, если никому не говорить, догадаться, чем заправлен салат или другое блюдо очень сложно), соленость и дополнительные акценты блюду можно придать при помощи соевого соуса, кислинку – добавив пару капель лимонного сока, а для аромата использовать свежую зелень и приправы.

Истина эта неоспоримая. Кстати, именно несоблюдение режима порой является одной из основных причин ожирения. Утром у большинства из нас нет времени на завтрак, в обед получается перекусить на ходу, а вот вечером, у телевизора да под любимый сериал самое время наестся до отвала.

Пища должна приниматься в одно и то же время. Большое значение имеет и полноценный отдых.

Запомните, организм должен работать изо дня в день по одной и той же схеме.

Режим дня при белковой диете можно взять за постоянное правило. Вот основные требования к нему:

  • прием пищи не менее 5-6 раз в день;
  • завтрак не позднее, чем спустя час после подъема;
  • ужин за 3 часа до сна (не переживайте, допускается перекус за 1 час до сна);
  • углеводы только в первой половине дня;
  • жиры исключаются и применяются исключительно в виде льняного или оливкового масла;
  • во избежание срыва можно позволить себе маленькую порцию любимого блюда раз в неделю, но увлекаться не стоит.

Еще одним преимуществом белковой диеты является возможность составить меню самостоятельно. Чтобы сделать это было удобнее, ориентируйтесь на таблицу.

Ланч – большое зеленое яблочко.

Обед – отварная грудка с кусочком цельнозерн.хлебушка.

Ужин – рыбный стейк, приготовленный на пару, салат из св.овощей.

Второй ужин – кефир.

Обед – бульон из овощей с цельнозерн. хлебцами.

Полдник – стакан натурального йогурта.

Ужин – индейка или курочка, запеченная в фольге с овощами.

Второй ужин – йогурт.

Обед – тушен.говядина со свежими овощами.

Ужин – рыба на пару с свежими овощами.

Второй ужин – вареное яйцо.

Перекус – сырник и хлебец.

Обед – ленивые голубцы с кур.филе.

Полдник — стакан молока, сыр.

Ужин – вареная говядина, овощи.

Второй ужин – йогурт.

Перекус – один большой фрукт.

Обед – рис и кусочек отварн. индейки.

Полдник – сырок творожный без сахара.

Ужин – отвар.говядина, овощи.

Второй ужин — салат из капусты, кефир.

Обед – суп на мясном бульоне с овощами.

Полдник – яблоко запеченное с творогом и корицей, немного натурального кофе.

Ужин – салат из овощей и яиц.

Второй ужин – сырник и кефир.

Обед – кур.филе тушеное в мультиварке со спаржей.

Полдник – ряженка. хлебец.

Обед – суп морковный с говядиной.

Полдник – яйца перепелиные с зеленью.

Ужин – кальмары фаршированные рисом.

Второй ужин – яйца перепел. кефир.

Ланч – зеленое яблоко.

Полдник – йогурт и хлебец.

Ужин – говяж.филе на пару, салат из капусты.

Второй ужин – кефир. вар.яичко.

Ланч – фруктовый салат с йогуртом.

Обед – рис в горшочке с овощами.

Полдник – творожная запеканка.

Ужин – говяжьи тефтельки.

Второй ужин – твор.запеканка, кефир.

Ланч – любой цитрус.

Обед – фасоль тушеная с овощами.

Полдник – кефир с творогом.

Ужин – салат из отварной рыбы и овощей.

Второй ужин – йогурт с творогом.

Ланч – свежевыжатый сок, хлебец.

Обед – стейк из телятины с винегретом.

Полдник – кисель с сухариками.

Ужин – рыба тушеная с травами.

Второй ужин – йогурт.

Обед – борщ постный.

Полдник – кефир и хлебец.

Ужин – помидоры, фаршированные творогом.

Второй ужин – натур.йогурт.

Обед – суп пюре из кабачков с сыром.

Ужин – салат с кур.филе и овощами.

Второй ужин – йогурт и сырник.

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Помните, выше мы давали совет худеющим – получайте от еды наслаждение. Надеемся, эти несколько рецептов для белковой диеты помогут вам разнообразить рацион.

Яйца надо сварить заранее. 300-400 г кур. или инд. грудки отварить в 2 литрах воды. Затем из бульона вынуть мясо, а в кастрюлю добавить шпинат. Отварить его до готовности, заправить специями (отлично подходит смесь прованских трав), вместе с мясом и яйцами поместить в блендер. Залить бульоном и молоком (в равных пропорциях) и вымешать до кремообразного состояния. Подавать, украсив зеленью.

400 г любой бел.рыбы промыть, нарезать при необходимости кусочками. Положить в кастрюлю, добавить кольца красного лука, примерно 300 г цв. капусты, залить водой и варить до готовности. Добавить лимонный сок, травы. Подавать, заправив натуральным йогуртом.

Приготовить овощной бульон. Из кур. или инд.фарша с добавлением яйца и отрубей слепить фрикадельки, отправить их в кипящую жидкость, заправить специями, свежей зеленью.

Сварить кур.грудку и яйца, нарезать кубиками, смешать с огурцом и пекинской капустой, заправить лимонным соком и натуральным йогуртом.

Кусок мяса промыть, просушить, порезать кусками 2-2,5 см. Натереть горчицей и специями, оставить на час. Сковороду разогреть, но ничем не смазывать. С двух сторон обжарить каждый кусок, укутать в фольгу, запечь в духовке примерно 40 минут. Если на каждый кусочек перед тем, как завернуть, положить по веточке укропа или петрушки получится еще вкуснее.

Этот вкуснейший десерт станет настоящим спасением для сладкоежек. Сочное яблоко надо очистить от сердцевины, положить в «горшочек» творог. Запечь в микроволновке 3-5 минут. Если добавить корицу или ваниль получится еще вкуснее.

Творог, яблоко, ½ апельсина соединить в блендере в однородную массу, добавить ваниль, распределить по формочкам, заморозить. Смотрите подробнее, как приготовить диетическое мороженое в домашних условиях.

Четкое соблюдение правил белковой диеты позволяют сбросить от 3 до 8 кг. Такая существенная разницы в показателях прежде всего объясняется степенью существующей проблемы. Ведь если худеют люди с массой тела 56 и 98 кг, то и потеря у них будет существенно отличаться. Однако, главное, на что следует обратить внимание – это не результат, а его закрепление и сохранение. Как показывает практика, те, кто относился к ограничениям в питании как к временному испытанию, которое надо выдержать, приложив для этого всю силу воли, возвращали потерянные килограммы очень быстро, причем чаще в двойном количестве.

Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Те же, кто понял, что диета это не наказание, а возможность помочь своему организму, кто пересмотрел свой рацион, кто научился готовить вкусную здоровую еду, а не есть исключительно вареные яйца, сохраняют результат. Мало того, если после выхода из диеты не возвращаться к фастфуду, жирной и жареной пище, то вес будет уходить дальше, даже без физических нагрузок. А если же еще и их сделать неотъемлемой частью своей жизни, то сидеть на диетах больше не придется. Фигура и так будет отличной.

Стоит понимать, что рацион белковой диеты подходит далеко не всем. Категорически запрещено проводить любые эксперименты во время беременности и кормления грудью. И также не стоит применять белковую диету имеющим проблемы с органами ЖКТ, страдающим от колитов и дисбактериоза, имеющим болезни печени и сердечно сосудистой системы.

Кстати, не стоит путать белковую диету, о которой мы сегодня поговорили со сходными с ней в некоторых вопросах, но в то же время имеющих существенные отличия белково-углеводной диетой (ее принцип в том. что день едят только белки, а день только углеводы), диетой Аткинса (там тоже делается акцент на белках, но при этом разрешены даже жирные блюда, исключаются лишь углеводы), а вот питаться по Дюкану после завершения выбранного меню можно и даже нужно. Это именно тот рацион, который можно использовать всю жизнь, не страдая от ограничений.

Относительно белковой диеты есть много отзывов. Кому-то она подошла, кто-то остался недоволен, кому-то и вовсе пришлось отказаться из-за резкого ухудшения здоровья. Если вы проходили белковые дни, напишите свой отзыв в комментариях.

Белковая диета, о которой мы сегодня поговорили, всегда дает результат. Только одни этот результат удерживают, а вторые теряют сразу же после ее окончания. Любите себя и свое тело, прислушивайтесь к его сигналам, тогда похудение будет приносить только удовольствие.

  1. Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

Я давно слышала, что если есть вареные яйца и апельсин или грейпфрут, в организме будет начинаться какие-то жиросжигающие процессы, а вот о такой четко распланированной системе питания услышала впервые. Получается, то, что я считала белковой диетой, в корне неверно. Буду пробовать по этому принципу, кстати, меню вполне даже ничего. Только вот у меня проблема всегда соблюдать водный режим. Вернее, я могу выпить указанное количество воды, но ведь его тоже надо пить не в два приема, а понемногу, но регулярно. С этим у меня тяжело.

  • Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

    Белковая диета сейчас самая популярная среди моих подружек. Почти все мы молодые мамочки, только кормить уже перестали, так что можно и о себе подумать. В первый раз я не выдержала и сорвалась, а у девочек были неплохие результаты. Сейчас второй раз провести собираемся. Будет такой мини марафон. Меню уже придумали каждая себе, согласовываем, поправляем. Многие блюда можно и деткам предлагать, так что меня такой вариант вполне устраивает.

  • Белковая диета на неделю, минус 6 кг за 7 дней: отзывы, меню на каждый день

    Мне эта диета категорически не нравится. Мне стало плохо в первый же день. Жутко кружилась голова, тошнота была. Я думала, что пройдет, но дальше становилось только хуже. Причем, несмотря на то, что кушать очень сильно хотелось, я совершенно не могла заставить себя есть по часам. Это ужасно, запихивать в себя ежу, когда есть вообще не хочется.

    • Аноним к записи Липоевая кислота для похудения
    • Aleksa к записи Диета одного стакана (меню, отзывы и результаты)
    • Nikalomako к записи Фигурин для похудения
    • Елена к записи Фигурин для похудения
    • Юлия к записи Имбирь с медом и лимоном для похудения

    Сайт о диетах и правильном питании

    Информация на сайте предоставлена исключительно в целях ознакомления и просвещения. 16+

  • О admin

    x

    Check Also

    Белково-витаминная диета, чтобы привести себя в порядок

    Белково-витаминная диета Несомненные плюсы ее таковы: ❂ она легко переносится и не вызывает чувства голода ❂ она не наносит вреда здоровью ❂ с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса! Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.

    Витаминная диета и витаминно-белковая диета для похудения и поднятия иммунитета: меню, результаты, отзывы

    Витаминная диета Основные принципы витаминно-белковой диеты Витаминно-белковая диета основана на дробном питании. В рационе преобладают продукты, содержащие белок: яйца, нежирные сорта брынзы и сыров, мясо птицы и постная говядина, обезжиренный творог, речная и морская рыба нежирная, сосиски, докторская колбаса и другие виды вареных колбас.

    Белково витаминная диета: меню

    Белково витаминная диета: меню Сейчас существует достаточно много разных диет. И монодиеты, и голодание, и с помощью разнообразных специй, таких как имбирь, корица, красный перец.

    Белково-витаминная диета для похудения

    Белково-витаминная диета Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето.

    Белково-витаминная диета: разновидности

    Худеем без голодания Правильнее всего для поддержания фигуры в идеальном состоянии остановить свой выбор на здоровом сбалансированном рационе питания. Однако далеко не всем удается на протяжении длительного времени придерживаться принятого решения, отказаться от консервов, полуфабрикатов, жареного.

    Белково витаминная диета для похудения: меню, отзывы и полезные советы от опытных

    Белково витаминная диета: только белки, фрукты и овощи Белково-витаминная диета по праву считается одной из самых простых и эффективных методик избавления от лишних килограмм.

    Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

    Витаминно-белковая диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

    Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты

    Белково-витаминная диета: меню, отзывы и результаты Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Белковые диеты уже давно зарекомендовали себя в качестве весьма эффективных способов сбросить вес.

    Белково-витаминная диета для похудения: правила, разрешенные продукты, меню на 5, 7, 10 и 14 дней

    Белково-витаминная диета – худейте на белках и витаминах! Худеть без чувства голода – это основной принцип белково-витаминной диеты, которая позволяет потерять 5-7 кг за 10 дней.

    Витаминно-белковая диета, 5 вариантов меню на 1 и 5 дней

    Витаминно-белковая диета Витаминно-белковая диета относится к быстрым комплексам похудения с раздельным питанием. Это несложный и весьма эффективный метод для тех, кому нужно за короткое время сбросить несколько лишних килограммов.

    Белково витаминная диета: особенности рациона питания — Как сбросить вес

    Диета, основанная на сочетании белков и витаминов Дата публикации: 07 июня 2017 Белково витаминная диета помогает сбросить лишний вес за счет употребления свежих фруктов и овощей в сочетании с продуктами, богатыми белком.

    Витаминно-белковая диета, 71 отзыв

    Витаминно-белковая диета для похудения Продолжительность: 10 дней Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.

    Белково-витаминная диета: отзывы и результаты

    Белково-витаминная диета Среди наиболее оптимальных и не слишком строгих методов похудения белково-витаминная диета занимает одну из лидирующих позиций. В первую очередь она завоевала популярность у худеющих благодаря своему простому, но достаточно продуманному рациону, за счет которого ограничения в еде переносятся весьма легко.

    Белково-витаминная диета: меню для похудения, Food and Health

    Белково-витаминная диета Белково-витаминная диета была разработана для тех, кто не может выдержать сложные монодиеты на одном-двух продуктах или голодные схемы похудения, но всё-таки хочет быстро и эффективно сбросить лишний вес.

    Витаминная диета для похудения: меню для белково-витаминной диеты, отзывы

    Витаминная диета Витаминная диета – это максимально полезный для организма рацион питания, благодаря которому можно значительно похудеть и улучшить состояние своего здоровья.

    Витаминно-белковая диета — меню на неделю и на 10 дней

    Диета, богатая белками и витаминами — основные правила Диета, основанная на употреблении белков и витаминов, является эффективным и простым методом похудения. Её рацион достаточно сбалансированный, поэтому она безопасна для организма.