Главная » Диеты » Белковая диета с рисом — Агрегатор знаний о красоте

Белковая диета с рисом — Агрегатор знаний о красоте

Белковая диета с рисом

Белковая диета с рисом - Агрегатор знаний о красоте

Питание по данной диете сбалансированное, хотя и несколько скучное. Что ж, несколько недель выдержать можно. Главная особенность диеты – ежедневное потребление риса, который в данном случае является основным источником углеводов.

Рис является основой многих кухонь мира, в особенности азиатских. Основные его преимущества – это высокая питательность и хорошая сочетаемость с мясными, рыбными и овощными блюдами. Рис богат не только углеводами (72,5%), но и белками (6,5%), жира же содержит очень мало.

В рисе много полезных минералов: калия, кальция, магния, фосфора, однако они находятся не в белом зерне, состоящем из крахмала, а в коричневой оболочке. Поэтому полезен именно бурый неочищенный рис. Кроме того, отрубевая оболочка содержит витамин РР, каротин, тиамин, клетчатку и фолиевую кислоту, а также аминокислоты.

Белковая диета с рисом - Агрегатор знаний о красоте

Белковая диета с рисом считается одной из скучных, но не менее сбалансированной по сравнению с остальными. Основное отличие этой диеты состоит в том, что рис необходимо употреблять в пищу ежедневно. Он является главным источником углеводов для организма, которые в свою очередь обладают жиросжигающим эффектом, а так же источником белка. Рис обладает еще одной интересной особенностью, он способен заменить хлеб.

Считается, что лучше употреблять бурый неочищенный рис, так как в нем содержится больше полезных микроэлементов, например, витамин РР, фолиевая кислота, аминокислоты, клетчатка, кератин и другие. Если нет желания использовать в диете бурый рис, то можно воспользоваться обычным пропаренным рисом. Потому что в процессе обработки риса паром, он теряет свои полезные свойства и 80% «нужных» веществ отправляются в зерно из отрубей риса.

Белково-рисовая диета рассчитана на одну неделю, и поможет вам избавиться от 3 лишних кг.

100 г обезжиренного

творога. Чашка несладкого чая или черного кофе Завтрак

150 г отварного мяса, 100 г

200 г салата из свежих

помидоров, репчатого лука, заправленного небольшим количеством растительного

масла, 1 стакан томатного сока. Ужин

Питание на ужин: можно будет оставить точно такой же, как и в любой другой из дней диеты, однако за исключением третьего дня.

Белковая диета с рисом - Агрегатор знаний о красоте

В понедельник:

Меню должно быть совершенно аналогично именно предыдущему воскресенью самой первой недели.

На завтрак: можно будет позволить себе только черный кофе, конечно же, так же без сахара.

Питание на обед: допустимо добавление в рацион половинки отварной курицы, а так же добавляем салат из свежей капусты или по вашему желанию из моркови так же с растительным маслом.

Питание на ужин: не более чем два яйца отваренных только вкрутую, плюс так же тертая сырая морковь (причем только примерно один стакан), приправленная все так же растительным маслом.

На завтрак: допустимо добавление в рацион сырой морковки, так же обильно приправленной именно лимонным соком.

Питание на обед: порадуйте себя большой порцией жареной или по вашему усмотрению отварной рыбы, а так же один стакан томатного сока.

  • Завтрак: 100 грамм нежирного творога и несладкий чай или натуральный кофе
  • Обед: обед состоит из отварного мяса телятины, говядины или мяса птицы без кожи (150 грамм) и гарнир из 100 граммов вареного риса.
  • Ужин: томатный сок (200 мл), салат из помидоров и колец репчатого лука заправленный оливковым или подсолнечным маслом (250 грамм).
  • Завтрак: порция отварного нежирного мяса: телятина, говядина, курица 100 грамм, некрепкий чай или кофе без сахара
  • Обед: 150 грамм филе нежирной вареной рыбы, салат из квашеной капусты и зеленого горошка, приправленный оливковым маслом 150 грамм.
  • Ужин: яблочный сок (200 мл), 150 грамм вареного риса, 1 яблочко

Завтрак: 1 стакан нежирного молока, 1 гренок.

Обед: 150 граммов отварной рыбы нежирных сортов, 2 вареных картофелины, 100 граммов салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.

Ужин: 100 граммов отварной нежирной баранины, 150 граммов салата из свежих овощей.

  • Завтрак: 1 стакан молока, 1 гренок.
  • Обед: 150 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г салата из свежей тертой моркови с небольшим количеством майонеза.
  • Ужин: 100 г отварной нежирной баранины, 150 г салата из свежих овощей.

Ужин будет рыбным (200 грамм в вареном виде). А еще можно фрукты: сливы, груши, яблоки, апельсины. Сделайте из них 100 грамм салата. Этот праздник жизни запейте апельсиновым соком.

Завтрак очень полноценный! Разрешено съесть диетические сосиски (100 грамм). Добавьте сюда гренку, чашку чая или кофе без сахара и получите отличное настроение на все воскресение!

Обед: 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г отварной нежирной баранины, 100 г салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленым горошком.

О admin

x

Check Also

Витаминно белковая диета: Меню, На неделю — что надо знать

Белково-витаминная диета Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую пищу.

Белково-витаминная диета для похудения: правила, меню на неделю, противопоказания

Похудение на белково-витаминной диете По мнению диетологов и тренеров по фитнесу, белково-витаминная диета замечательно подходит для похудения. Главная её особенность – сочетание белковой пищи (как строительного материала для мышц) с овощами и фруктами (в качестве витаминной составляющей). Правила очень схожи с белковой диетой и витаминной диетой, но имеют ряд особенностей и дополнений.

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания

Белково-витаминная диета для похудения, меню и противопоказания без особых усилий! Чтобы сбросить за 10 дней от 5 до 7 килограммов, воспользуйтесь белково-витаминной диетой.

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах

Белково-витаминная диета: отзывы о результатах В современном мире все хотят быть стройными и здоровыми. Конечно, лишний вес не только не красит, но и создает колоссальную нагрузку на внутренние органы.

Витаминно-белковая диета, польза и вред для организма, примерное

Витаминно-белковая диета: лёгкий способ обретения стройности. Как правильно питаться при витаминной диете Белково-витаминная диета признана одной из эффективнейших и безопасных способов борьбы с избыточным весом.

Белково-углеводное чередование, или БУЧ диета: подробное описание, меню на неделю (таблица), отзывы врачей и худеющих, рецепты, противопоказания

Белково-углеводное чередование: основные принципы и правила диеты БУЧ Целью многих диет является не только сжигание жиров, но и ускорение обмена веществ, благодаря чему происходит снижение массы тела, а также сводится к минимуму вероятность возврата потерянных килограмм.

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета Дюкана – описание, правила, разрешенные и запрещенные продукты Несмотря на то, что общеизвестной белковая диета Дюкана стала достаточно давно, сегодня она по-прежнему пользуется огромнейшей популярностью и считается одной из лучших систем похудения.

Белково — овощная диета для похудения

Белково — овощная диета для похудения В период соблюдения белково-овощной диеты для похудения в вашем организме будут активно сжигаться жиры, если вы будете проводить аэробные тренировки и питаться в соответствии с диетой.

Белково – витаминная диета, Новые диеты

Белково-витаминная диета Весна – это не только период пробуждения природы, это время, когда мы сами стремимся к совершенству и хотим выглядеть красиво и идеально.

Самая эффективная диета на 10 дней — 10 дневная диета для похудения

Диета на 10 дней Системы питания, которые носят название «эффективная диета на 10 дней», продвигают совершенно разные способы снижения веса от 5 до 12 кг за короткий срок.

Диета белково-овощная для похудения — меню, отзывы

Особенности рациона и результаты при белково-овощной диете Чтобы такого съесть, чтоб похудеть? В этой «бородатой» шутке есть, как выяснили диетологи, существенная доля правды.

Диета при гепатите

Диета при гепатите Диета при гепатите используют в том случае, если при лечении хронического гепатита наблюдается доброкачественные или прогрессивные эффекты. Также применяется при выраженных признаках недостаточности печени.

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета В основе белково-витаминной диеты лежит популярное на сегодняшний день белково-углеводное чередование. Однако в отличие от белково-углеводной диеты, где присутствует принцип монодиеты, в этой системе питания предусмотрено чередование белков и углеводов (преимущественно овощей и фруктов) в течение суточного рациона.

Самая эффективная диета для снижения веса

Самая эффективная диета для снижения веса Самая эффективная диета для снижения веса Наиболее эффективная диетическая система для снижения веса – что она из себя представляет? Такими вопросами, безусловно, задаются те, кто хочет избавиться от избытков веса.

Безбелковая диета

Безбелковая диета Судя по названию, данная диета предлагает ограничить в рационе продукты, богатые белком – протеином. Как правило, такое питание назначают по медицинским показателям, однако оно также может служить и для снижения веса.

Диета по знаку зодиака овен

Диета по знаку зодиака овен Гороскоп совместимости: диета по знаку зодиака овен - самое полное описание, только доказанные теории, основанные на астрологических наблюдениях нескольких тысячелетий.