Главная » Диеты » Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Достоинства

Противопоказания

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Понедельник

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед. Отварные яйца (только белок), 200 г отварной капусты с оливковым маслом, апельсиновый сок.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 200 г отварной или приготовленной на гриле рыбы.

Ланч. 250 мл кефира или натурального йогурта.

Обед. Отварная или запеченная рыба (150 г), салат из свежих овощей (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварная постная говядина (150 г), кефир (150 г).

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 200 г творога.

Обед. 300 кабачкового рагу с морковью и зеленью, 1 яблоко.

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная говядина (150 г), 2 огурца, белок от 2 яиц.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. Отварной яичный белок с двух яиц, 20 г твёрдого сыра, 300 г отварной моркови.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г фруктов (киви, яблок, груш или апельсинов).

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед 250 г отварной или запеченной рыбы, 250 мл апельсинового сока.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г разрешённых фруктов.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. 300 г отварной курицы, 100 г салата из капусты и моркови.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из тёртой моркови с оливковым маслом (200 г), 2 отварных яйца (только белки).

Ланч. 250 мл натурального йогурта.

Обед. Отварное мясо кролика или индейки (200 г), свежие овощи (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г яблок или апельсинов.

Первый день

Обед. 200 г отварного мяса, отварной рис (150 г), салат из свежих овощей (70 г).

Полдник. 150 г творога.

Ужин. 100 г отварной или печёной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, яблочный сок (100 мл).

Обед. Отварное мясо курицы (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из свежих томатов, зелени и растительного масла, 250 мл томатного сока.

Обед. Рыба, запеченная в фольге (150 г), салат из капусты с морковью (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Отварной рис (150 г), 150 мо яблочного сока, 1 яблоко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Обед. Овощной суп на мясном бульоне (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварное мясо (100 г), рисовая каша, сваренная на воде (100 г), яблочный сок (100 мл).

Обед. 1 печёный картофель, салат из тёртой моркови (100 г), отварная рыба (150 г).

Полдник. Йогурт натуральный (250 мл).

Ужин. Баранина отварная (150 г), салат из свежих овощей с растительным маслом (100 г).

Обед. Отварное мясо (100 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная рыба (150 г), фруктовый салат (100 г), апельсиновый сок (150 мл)

Обед. Овощной салат (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Баранина отварная (200 г), капустно-морковный салат (150 г), апельсиновый сок (150 мл).

Обед. Рис с овощами, приготовленными на пару (300 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварное куриное мясо (200 г), огурцы (100 г).

Обед. 150 г рыбы отварной или запеченной на гриле, 100 г тёртой моркови, заправленной оливковым маслом.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Отварное мясо (150 г), отварной рис (100 г), апельсиновый сок (100 мл).

Обед. Отварная рыба (100 г), салат из огурцов и томатов, приправленный растительным маслом (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Баранина отварная (200 г), салат из свежих овощей с зеленью и маслом (100 г).

Белково-овощная диета: смешанный вариант

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 1 грейпфрут или 2 апельсина.

Обед. Отварное мясо (200 г), приготовленное с лимонным соком.

Полдник. Салат из свежих овощей (капусты с морковью или огурцов и томатов), приправленный оливковым маслом.

Ужин. Отварная и запеченная в фольге рыба (200 г).

Перед сном – 1 апельсин или 1 яблоко.

Последние топики форума на нашем сайте

Другие статьи

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Что такое детокс программа? Это система питания, которая позволяет избавиться от токсинов, накопившихся в организме за долгие годы жизнедеятельности. Мы дышим загрязнённым воздухом (особенно это касается жителей крупных городов, мегаполисов), питаемся продуктами, содержащими эмульгаторы, искусственные красители, пьём загрязнённую воду.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Быстрые диеты, которые обещают избавить от излишней массы тела за короткий срок, всегда пользуются особой популярностью. Одна из самых знаменитых и востребованных — японская диета для похудения. Вокруг нее скопилось множество неоднозначных вопросов: какова была изначальная версия, какие есть разновидности, кто создатель этой системы, сколько дней необходимо соблюдать, и насколько она эффективна?

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Питание без соли многим кажется пресным и безвкусным. Однако специалисты утверждают, что из-за привычки много солить, вкусовые рецепторы многих людей на первых порах просто не могут распознать истинный вкус продуктов и оценить его по достоинству. Безусловно, у этого продукта есть свои плюсы и минусы, а существующая бессолевая диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Низкоуглеводная диета – система питания, при которой количество простых углеводов (сладостей, мучных продуктов, сахара) ограничивается до минимума. При этом необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, а также протеины и жиры.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Среди женщин, мечтающих в кратчайшие сроки вернуть себе идеальные формы, диета Майо для похудения на 7 дней является одним из самых эффективных и быстрых способов вернуть вес к нормальной отметке. Безусловно, само название говорит о том, что составлением диеты занимались специалисты всемирно известной американской клиники. Изначально диета была разработана для подготовки пациентов кардиологического отделения к операциям: лишний вес является противопоказанием к проведению хирургического вмешательства.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню на неделю, разрешенные продукты

Белковая диета для похудения с примером меню на неделю Сколько раз вам приходилось перечитывать многочисленное количество высокоэффективных диет, способствующих избавить человека от подкожного жира? А знаете, почему в мире насчитывается более 10000 вариантов различных мероприятий по избавлению от лишнего веса? Все просто: потому что 90 % из них неэффективны.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы, результативность

Данная диета основана на избытке белка в употребляемой пище. Основой такого питания является куриная грудка, тунец, а так же соевая пища. На такой диете Вы можете похудеть на 10-20 кг за 1.5 месяца.

Белковая диета: как похудеть

Белковая диета для похудения Белковая диета – наилучший вариант для любителей мяса и тех, кто не готов ощущать голод во время похудения. На сегодняшний день такой вид диетического питания признан одним из самых эффективных и килограммы, которые благодаря ему уходят, никогда не вернутся назад.

Белковая диета: меню

Белковая диета: меню Вы хотите похудеть, но не готовы терпеть утомляющее чувство голода? Возможно, вам по вкусу придется меню белковой диеты! Она предполагает активное употребление белков и сокращенное употребление углеводов.

Белковая диета, 39 отзывов

Белковая диета для похудения Продолжительность: 7-14 дней Основной принцип белковой диеты: исключаем из рациона продукты, богатые углеводами, то есть хлеб, макаронные изделия и изделия из теста, картофель, сахар.

Белковая диета для похудения: описание, отзывы, меню

Белковая диета для похудения: меню, отзывы Постоянное стремление женщин к идеальной внешности и формам бывает трудно оценить по достоинству. Ведь многим из них приходится идти на немалые жертвы, чтобы «создать» себе привлекательную фигуру.

Белковая диета для похудения – диета Дюкана, меню белковой диеты, отзывы

Белковая диета для похудения – диета Дюкана, меню белковой диеты, отзывы Тема нашей сегодняшней статьи – белковая диета для похудения , меню белковой диеты и затронем меню диеты Дюкана.

Белковая диета для похудения — Меню и рецепты белковой диеты

Белковая диета для похудения | Меню и рецепты белковой диеты Здравствуйте, дорогие читатели нашего сайта! Как вы знаете, самым важным элементом эффективных тренировок является питание – именно оно оказывает решающее влияние на качество и скорость появления результатов от тренировок.

Белковая диета для похудения: меню, отзывы — сбросить 7кг за 14 дней

Белковая диета Существует множество различных способов борьбы с избыточным весом, однако одним из самых приятных и достаточно комфортных вариантов избавления от лишних килограммов является белковая диета.

Диета белковая

БЕЛКОВЫЕ ДИЕТЫ На сегодняшний день применение белковых диет очень распространенное явление. Придерживаться диеты не сложно, ведь для этого надо кушать белковую пищу в неограниченных количествах.

Диета «Белковая&raquo

Белковая диета Здоровье Гадания онлайн Домашние рецепты Цитаты и афоризмы Интересные факты Флеш игры Любовь - значимая часть человеческой жизни, с этим не поспоришь.

Белковая диета, Белковая диета для похудения, меню, таблица, отзывы

Белковая диета: белковая диета для похудения, меню, таблица, отзывы Белок – незаменимый «работник» нашего организма, поэтому похудение на разных белковых диетах столь популярно.

Белковая диета — худейте грамотно

Белковая диета - худейте грамотно Белковая диета, вероятно, покажется особенно привлекательной любителям мяса и особенно тяжелой тем, кому трудно представить хотя бы день без углеводов.

Подходит ли вам белковая диета?

Подходит ли вам белковая диета? В настоящее время люди избалованы тем огромным количеством всевозможных методик, позволяющих им с тем или иным успехом избавится от лишнего веса.

Белковая диета — мнение диетолога, советы, отзывы

Белковая диета - мнение диетолога, советы, отзывы Вы хотите быть стройной красавицей, которой будет любоваться каждый? Вы мечтаете стать идеальным мужчиной с роскошным телом? Вам надоело терпеть насмешки, и Вы хотите выглядеть достойно? Скажите своим комплексам и лишнему весу: «Прощайте!» Потому что с сегодняшнего дня Вам предстоит познакомиться со средством, которое изменяет судьбы людей.

Белковая диета для похудения: отзывы и результаты

Отзывы о белковой диете: быстро, эффективно и неголодно Досадная проблема большинства худеющих — слабая сила воли, которая становится основным противником в гонке за стройным телом.