Главная » Диеты » Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Белковая диета

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Достоинства

Противопоказания

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Понедельник

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед. Отварные яйца (только белок), 200 г отварной капусты с оливковым маслом, апельсиновый сок.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 200 г отварной или приготовленной на гриле рыбы.

Ланч. 250 мл кефира или натурального йогурта.

Обед. Отварная или запеченная рыба (150 г), салат из свежих овощей (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварная постная говядина (150 г), кефир (150 г).

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 200 г творога.

Обед. 300 кабачкового рагу с морковью и зеленью, 1 яблоко.

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная говядина (150 г), 2 огурца, белок от 2 яиц.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. Отварной яичный белок с двух яиц, 20 г твёрдого сыра, 300 г отварной моркови.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г фруктов (киви, яблок, груш или апельсинов).

Ланч. 250 мл томатного сока.

Обед 250 г отварной или запеченной рыбы, 250 мл апельсинового сока.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г разрешённых фруктов.

Ланч. 250 мл кефира.

Обед. 300 г отварной курицы, 100 г салата из капусты и моркови.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из тёртой моркови с оливковым маслом (200 г), 2 отварных яйца (только белки).

Ланч. 250 мл натурального йогурта.

Обед. Отварное мясо кролика или индейки (200 г), свежие овощи (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. 400 г яблок или апельсинов.

Первый день

Обед. 200 г отварного мяса, отварной рис (150 г), салат из свежих овощей (70 г).

Полдник. 150 г творога.

Ужин. 100 г отварной или печёной рыбы, 150 г салата из свежих овощей, яблочный сок (100 мл).

Обед. Отварное мясо курицы (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Салат из свежих томатов, зелени и растительного масла, 250 мл томатного сока.

Обед. Рыба, запеченная в фольге (150 г), салат из капусты с морковью (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Отварной рис (150 г), 150 мо яблочного сока, 1 яблоко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Обед. Овощной суп на мясном бульоне (250 г), ломтик ржаного хлеба.

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Отварное мясо (100 г), рисовая каша, сваренная на воде (100 г), яблочный сок (100 мл).

Обед. 1 печёный картофель, салат из тёртой моркови (100 г), отварная рыба (150 г).

Полдник. Йогурт натуральный (250 мл).

Ужин. Баранина отварная (150 г), салат из свежих овощей с растительным маслом (100 г).

Обед. Отварное мясо (100 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварная рыба (150 г), фруктовый салат (100 г), апельсиновый сок (150 мл)

Обед. Овощной салат (150 г), отварной рис (100 г).

Полдник. 200 г творога.

Ужин. Баранина отварная (200 г), капустно-морковный салат (150 г), апельсиновый сок (150 мл).

Обед. Рис с овощами, приготовленными на пару (300 г).

Полдник. 250 мл йогурта.

Ужин. Отварное куриное мясо (200 г), огурцы (100 г).

Обед. 150 г рыбы отварной или запеченной на гриле, 100 г тёртой моркови, заправленной оливковым маслом.

Полдник. 250 мл кефира.

Ужин. Отварное мясо (150 г), отварной рис (100 г), апельсиновый сок (100 мл).

Обед. Отварная рыба (100 г), салат из огурцов и томатов, приправленный растительным маслом (100 г).

Полдник. 250 мл натурального йогурта.

Ужин. Баранина отварная (200 г), салат из свежих овощей с зеленью и маслом (100 г).

Белково-овощная диета: смешанный вариант

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Ланч. 1 грейпфрут или 2 апельсина.

Обед. Отварное мясо (200 г), приготовленное с лимонным соком.

Полдник. Салат из свежих овощей (капусты с морковью или огурцов и томатов), приправленный оливковым маслом.

Ужин. Отварная и запеченная в фольге рыба (200 г).

Перед сном – 1 апельсин или 1 яблоко.

Последние топики форума на нашем сайте

Другие статьи

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

В борьбе с лишним весом многие женщины пытаются найти наиболее лёгкий и действенный способ похудения, которые не нанесёт вред здоровью и позволит избавиться от ненужных килограммов. Водная диета для ленивых – один из вариантов, который позволяет быстро вернуть идеальный вес. Но как при любой диете здесь есть свои преимущества, недостатки и особенности. Поговорим о них подробнее.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Что такое детокс программа? Это система питания, которая позволяет избавиться от токсинов, накопившихся в организме за долгие годы жизнедеятельности. Мы дышим загрязнённым воздухом (особенно это касается жителей крупных городов, мегаполисов), питаемся продуктами, содержащими эмульгаторы, искусственные красители, пьём загрязнённую воду.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Желание быть всегда в форме, поддерживать нормальный вес и выглядеть хорошо, заставляет женщин и мужчин пробовать всевозможные модные диеты. Чем креативнее продукты, из которых состоит меню, тем больше поклонников у новых, популярных систем питания. Между тем, употребление обычной гречневой каши позволит нормализовать вес, улучшить самочувствие и наладить процесс пищеварения. Такой вариант похудения не требует дополнительных финансовых затрат, гречка доступна всем, а готовить её очень легко.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Быстрые диеты, которые обещают избавить от излишней массы тела за короткий срок, всегда пользуются особой популярностью. Одна из самых знаменитых и востребованных — японская диета для похудения. Вокруг нее скопилось множество неоднозначных вопросов: какова была изначальная версия, какие есть разновидности, кто создатель этой системы, сколько дней необходимо соблюдать, и насколько она эффективна?

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Домашняя диета для похудения – один из самых простых и доступных способов похудения, поскольку для его осуществления не нужны экзотические, редкие продукты, нет необходимости считать калорий. Употреблять нужно простые, домашние блюда, приготовленные из обычных продуктов.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Питание без соли многим кажется пресным и безвкусным. Однако специалисты утверждают, что из-за привычки много солить, вкусовые рецепторы многих людей на первых порах просто не могут распознать истинный вкус продуктов и оценить его по достоинству. Безусловно, у этого продукта есть свои плюсы и минусы, а существующая бессолевая диета для похудения имеет свои достоинства и недостатки.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Низкоуглеводная диета – система питания, при которой количество простых углеводов (сладостей, мучных продуктов, сахара) ограничивается до минимума. При этом необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие сложные углеводы, а также протеины и жиры.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Среди женщин, мечтающих в кратчайшие сроки вернуть себе идеальные формы, диета Майо для похудения на 7 дней является одним из самых эффективных и быстрых способов вернуть вес к нормальной отметке. Безусловно, само название говорит о том, что составлением диеты занимались специалисты всемирно известной американской клиники. Изначально диета была разработана для подготовки пациентов кардиологического отделения к операциям: лишний вес является противопоказанием к проведению хирургического вмешательства.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Талантливый врач-диетолог Анна Юханссон из Швеции является создателем одной из самых популярных диет. Система питания «6 лепестков» вызывает интерес за счёт соблюдения особой схемы. При этом удаётся ежедневно терять до 400-800 гр лишней массы тела.

Белковая диета: суть, правила, меню, варианты, отзывы

Яблочная диета для похудения – простой и эффективный способ вернуть вес в норму. Можно есть исключительно яблоки или комбинировать их с другими продуктами (например, с творогом, крупами, яйцами). Соблюдая простые рекомендации, можно отлично похудеть. Однако у диеты есть преимущества и недостатки, о которых нужно узнать заранее.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.