Главная » Диеты » Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета

Белковая простая диета - меню, отзывы

Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд. Белковая простая диета основывается на употреблении протеинов, в то время как углеводы и жиры употребляются в минимальном объеме. Сразу стоит отметить, что данная методика обладает разнообразным питательным рационом, поэтому сытость и уныние однообразного питания не станут вашими спутниками на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Белковая простая диета имеет продолжительность 14 дней, чего достаточно для того, чтобы сбросить 4-8 килограмм лишнего веса. Питание должно осуществляться каждые три часа, но порции не должны иметь большой объем. Это позволяет еще в большей степени избежать появления голода. Основным правилом можно считать то, что в каждом приеме пищи большая часть продуктов должна содержать протеины. Что касается углеводной пищи, то она не исключается полностью, но при этом ее гликемический индекс должен быть минимальным.

Главенствующий плюс белковой диеты состоит в том, что на столе могут появляться абсолютно любые продукты, содержащие белок, поэтому то, что вы ограничиваете себя в питании, даже не будет чувствоваться. К составлению меню можно подойти самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовым, наиболее популярным у худеющих по этой методике вариантом:

  • Завтрак: 100 грамм творога минимальной жирности
  • Второй завтрак: пара отварных вкрутую яиц
  • Обед: порция крем-супа из брокколи, 100 грамм нежирного сыра и запеченные цуккини
  • Полдник: 100 мл йогурта питьевого с низкой жирностью
  • Ужин: 150 грамм индейки, приготовленной на гриле с соусом из клюквы
  • Завтрак: 100 грамм омлета из белков яиц
  • Второй завтрак: салат из листовых свежих овощей с заправкой из ложечки масла оливок
  • Обед: окрошка на основе нежирного кефира с мясом говядины или индейки
  • Полдник: 100 мл не слишком жирного кефира
  • Ужин: 150 грамм говядины, приготовленной на гриле с овощным салатом
  • Завтрак: 100 грамм творога невысокой жирности с клюквой или брусникой
  • Второй завтрак: одно яйцо вкрутую
  • Обед: 200 грамм перца фаршированного с брокколи вместо риса
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты и огурцов с заправкой из масла оливок
  • Ужин: 150-200 грамм запеченной с чесноком говядины
  • Завтрак: 100 грамм отварной куриной грудки
  • Второй завтрак: 100 грамм рыбы, приготовленной на гриле и один сладкий перец
  • Обед: 150 грамм овощного супа, но картофель использовать нельзя
  • Полдник: помидорный салат с маслом оливок
  • Ужин: 150 грамм тушеной с брокколи индейки
  • Завтрак: 150 грамм творога невысокой жирности
  • Второй завтрак: апельсин или его свежий сок
  • Обед: уха рыбная со 100 граммами овощного салата с заправкой из сока лимона
  • Полдник: 100 грамм йогурта минимальной жирности
  • Ужин: 150 грамм запеченной с овощами и чесноком говядины

  • Белковая простая диета - меню, отзывы

    Завтрак: каша овсяная на воде

  • Второй завтрак: 100 грамм ягод кислых
  • Обед: 150 грамм приготовленного на гриле рыбного филе и 100 грамм тушеного баклажана
  • Полдник: йогурт без сахара и добавок, имеющий малую жирность
  • Ужин: 150 грамм приготовленной на пару говядины и 100 грамм салата из огурцов и помидоров с заправкой в виде масла оливок
  • Завтрак: 150 грамм творога
  • Второй завтрак: одно отварное куриное яйцо
  • Обед: 150 грамм куриного филе на гриле с двумя помидорами
  • Полдник: морковь тертая, заправленная соком лимона
  • Ужин: 150 грамм креветок отварных и 100 грамм фасоли стручковой
  • Завтрак: пшенная каша на воде с кусочками фруктов или ягодами
  • Второй завтрак: салат из помидоров с тунцом и соком лимона
  • Обед: 200 грамм котлет на пару из рыбы со 100 граммами предпочитаемых овощей
  • Полдник: 125 мл йогурта питьевого
  • Ужин: 200 грамм любимой рыбы, приготовленной на гриле с овощным гарниром
  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога с зеленью
  • Второй завтрак: огурец и отварное яйцо
  • Обед: 200 грамм говядины отварной и стаканчик томатного сока
  • Полдник: 50 грамм орехов кедровых
  • Ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару с салатом листовым
  • Завтрак: небольшая яичница со шпинатом
  • Второй завтрак: 100 грамм творога низкой жирности
  • Обед: 150 грамм отварного мяса индейки с овощным салатом с заправкой из масла оливок и сока лимона
  • Полдник: грейпфрут среднего размера
  • Ужин: 200 грамм котлет из говяжьего фарша с салатом листовым
  • Завтрак: две порции йогурта обезжиренного и яйцо отварное
  • Второй завтрак: овощной салат и небольшой кусочек сыра
  • Обед: рыбная уха без использования картофеля
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты белокочанной
  • Ужин: 150 грамм филе курицы, приготовленного на гриле
  • Завтрак: 100 грамм творога с ягодами кислого вкуса
  • Второй завтрак: одно отварное яйцо
  • Обед: 150 грамм индейки отварной с салатом из овощей
  • Полдник: 75 грамм неострого и нежирного сыра
  • Ужин: 150 грамм отварной говядины и стакан свежего томатного сока
  • Завтрак: каша из гречневой крупы
  • Второй завтрак: пара яиц в отварном виде
  • Обед: 160 грамм предпочитаемой рыбы, приготовленной на гриле и салат листовой
  • Полдник: яблоко среднего размера
  • Ужин: 120 грамм тушеной телятины с морковно-капустным салатом
  • Завтрак: каша овсяная
  • Второй завтрак: салат листовой с брынзой
  • Обед: крем-суп сливочный на основе цветной капусты и две грудки курицы на гриле
  • Полдник: отварное яйцо с томатным соком
  • Ужин: 200 грамм предпочитаемых морепродуктов, приготовленных на гриле и 100 грамм фасоли зеленой, приготовленной на пару

Питьевой режим белковая простая диет предлагает увеличить до 1,5-2 литров и более. При этом предпочитаемыми напитками должны стать несладкие чаи и кофе, травяные настои и вода. Из-за большого содержания углеводов, все сладкие соки исключаются из рациона белкового диетического питания.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.