Главная » Диеты » Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета

Белковая простая диета - меню, отзывы

Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд. Белковая простая диета основывается на употреблении протеинов, в то время как углеводы и жиры употребляются в минимальном объеме. Сразу стоит отметить, что данная методика обладает разнообразным питательным рационом, поэтому сытость и уныние однообразного питания не станут вашими спутниками на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Белковая простая диета имеет продолжительность 14 дней, чего достаточно для того, чтобы сбросить 4-8 килограмм лишнего веса. Питание должно осуществляться каждые три часа, но порции не должны иметь большой объем. Это позволяет еще в большей степени избежать появления голода. Основным правилом можно считать то, что в каждом приеме пищи большая часть продуктов должна содержать протеины. Что касается углеводной пищи, то она не исключается полностью, но при этом ее гликемический индекс должен быть минимальным.

Главенствующий плюс белковой диеты состоит в том, что на столе могут появляться абсолютно любые продукты, содержащие белок, поэтому то, что вы ограничиваете себя в питании, даже не будет чувствоваться. К составлению меню можно подойти самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовым, наиболее популярным у худеющих по этой методике вариантом:

  • Завтрак: 100 грамм творога минимальной жирности
  • Второй завтрак: пара отварных вкрутую яиц
  • Обед: порция крем-супа из брокколи, 100 грамм нежирного сыра и запеченные цуккини
  • Полдник: 100 мл йогурта питьевого с низкой жирностью
  • Ужин: 150 грамм индейки, приготовленной на гриле с соусом из клюквы
  • Завтрак: 100 грамм омлета из белков яиц
  • Второй завтрак: салат из листовых свежих овощей с заправкой из ложечки масла оливок
  • Обед: окрошка на основе нежирного кефира с мясом говядины или индейки
  • Полдник: 100 мл не слишком жирного кефира
  • Ужин: 150 грамм говядины, приготовленной на гриле с овощным салатом
  • Завтрак: 100 грамм творога невысокой жирности с клюквой или брусникой
  • Второй завтрак: одно яйцо вкрутую
  • Обед: 200 грамм перца фаршированного с брокколи вместо риса
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты и огурцов с заправкой из масла оливок
  • Ужин: 150-200 грамм запеченной с чесноком говядины
  • Завтрак: 100 грамм отварной куриной грудки
  • Второй завтрак: 100 грамм рыбы, приготовленной на гриле и один сладкий перец
  • Обед: 150 грамм овощного супа, но картофель использовать нельзя
  • Полдник: помидорный салат с маслом оливок
  • Ужин: 150 грамм тушеной с брокколи индейки
  • Завтрак: 150 грамм творога невысокой жирности
  • Второй завтрак: апельсин или его свежий сок
  • Обед: уха рыбная со 100 граммами овощного салата с заправкой из сока лимона
  • Полдник: 100 грамм йогурта минимальной жирности
  • Ужин: 150 грамм запеченной с овощами и чесноком говядины

  • Белковая простая диета - меню, отзывы

    Завтрак: каша овсяная на воде

  • Второй завтрак: 100 грамм ягод кислых
  • Обед: 150 грамм приготовленного на гриле рыбного филе и 100 грамм тушеного баклажана
  • Полдник: йогурт без сахара и добавок, имеющий малую жирность
  • Ужин: 150 грамм приготовленной на пару говядины и 100 грамм салата из огурцов и помидоров с заправкой в виде масла оливок
  • Завтрак: 150 грамм творога
  • Второй завтрак: одно отварное куриное яйцо
  • Обед: 150 грамм куриного филе на гриле с двумя помидорами
  • Полдник: морковь тертая, заправленная соком лимона
  • Ужин: 150 грамм креветок отварных и 100 грамм фасоли стручковой
  • Завтрак: пшенная каша на воде с кусочками фруктов или ягодами
  • Второй завтрак: салат из помидоров с тунцом и соком лимона
  • Обед: 200 грамм котлет на пару из рыбы со 100 граммами предпочитаемых овощей
  • Полдник: 125 мл йогурта питьевого
  • Ужин: 200 грамм любимой рыбы, приготовленной на гриле с овощным гарниром
  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога с зеленью
  • Второй завтрак: огурец и отварное яйцо
  • Обед: 200 грамм говядины отварной и стаканчик томатного сока
  • Полдник: 50 грамм орехов кедровых
  • Ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару с салатом листовым
  • Завтрак: небольшая яичница со шпинатом
  • Второй завтрак: 100 грамм творога низкой жирности
  • Обед: 150 грамм отварного мяса индейки с овощным салатом с заправкой из масла оливок и сока лимона
  • Полдник: грейпфрут среднего размера
  • Ужин: 200 грамм котлет из говяжьего фарша с салатом листовым
  • Завтрак: две порции йогурта обезжиренного и яйцо отварное
  • Второй завтрак: овощной салат и небольшой кусочек сыра
  • Обед: рыбная уха без использования картофеля
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты белокочанной
  • Ужин: 150 грамм филе курицы, приготовленного на гриле
  • Завтрак: 100 грамм творога с ягодами кислого вкуса
  • Второй завтрак: одно отварное яйцо
  • Обед: 150 грамм индейки отварной с салатом из овощей
  • Полдник: 75 грамм неострого и нежирного сыра
  • Ужин: 150 грамм отварной говядины и стакан свежего томатного сока
  • Завтрак: каша из гречневой крупы
  • Второй завтрак: пара яиц в отварном виде
  • Обед: 160 грамм предпочитаемой рыбы, приготовленной на гриле и салат листовой
  • Полдник: яблоко среднего размера
  • Ужин: 120 грамм тушеной телятины с морковно-капустным салатом
  • Завтрак: каша овсяная
  • Второй завтрак: салат листовой с брынзой
  • Обед: крем-суп сливочный на основе цветной капусты и две грудки курицы на гриле
  • Полдник: отварное яйцо с томатным соком
  • Ужин: 200 грамм предпочитаемых морепродуктов, приготовленных на гриле и 100 грамм фасоли зеленой, приготовленной на пару

Питьевой режим белковая простая диет предлагает увеличить до 1,5-2 литров и более. При этом предпочитаемыми напитками должны стать несладкие чаи и кофе, травяные настои и вода. Из-за большого содержания углеводов, все сладкие соки исключаются из рациона белкового диетического питания.

О admin

x

Check Also

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.

Белковая диета 1 неделя

Белковая диета 1 неделя Тело может усвоить лишь его часть, необходимую для основных процессов. Список разрешенных продуктов достаточно большой: При этом количество углеводов снижено, среди них отсутствуют простые сахара, что особенно важно для нормализации веса.

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы

Диета белковая на 7 дней эффективная отзывы 3 марта 2011 372 коммент. Популярность диеты зависит от темпов снижения веса. Ведь большинство из нас вспоминает о проблеме лишних килограмм перед каким-то жизненно важным событием: выпускным балом дочери, очередным отпуском, торжественным событием.