Главная » Диеты » Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета — меню, отзывы

Белковая простая диета

Белковая простая диета - меню, отзывы

Белковая простая диета представляет собой эффективную методику похудения. Использование этой диеты позволяет добиться снижения веса без отказа от основной массы любимых и привычных блюд. Белковая простая диета основывается на употреблении протеинов, в то время как углеводы и жиры употребляются в минимальном объеме. Сразу стоит отметить, что данная методика обладает разнообразным питательным рационом, поэтому сытость и уныние однообразного питания не станут вашими спутниками на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Белковая простая диета имеет продолжительность 14 дней, чего достаточно для того, чтобы сбросить 4-8 килограмм лишнего веса. Питание должно осуществляться каждые три часа, но порции не должны иметь большой объем. Это позволяет еще в большей степени избежать появления голода. Основным правилом можно считать то, что в каждом приеме пищи большая часть продуктов должна содержать протеины. Что касается углеводной пищи, то она не исключается полностью, но при этом ее гликемический индекс должен быть минимальным.

Главенствующий плюс белковой диеты состоит в том, что на столе могут появляться абсолютно любые продукты, содержащие белок, поэтому то, что вы ограничиваете себя в питании, даже не будет чувствоваться. К составлению меню можно подойти самостоятельно, а можно воспользоваться уже готовым, наиболее популярным у худеющих по этой методике вариантом:

  • Завтрак: 100 грамм творога минимальной жирности
  • Второй завтрак: пара отварных вкрутую яиц
  • Обед: порция крем-супа из брокколи, 100 грамм нежирного сыра и запеченные цуккини
  • Полдник: 100 мл йогурта питьевого с низкой жирностью
  • Ужин: 150 грамм индейки, приготовленной на гриле с соусом из клюквы
  • Завтрак: 100 грамм омлета из белков яиц
  • Второй завтрак: салат из листовых свежих овощей с заправкой из ложечки масла оливок
  • Обед: окрошка на основе нежирного кефира с мясом говядины или индейки
  • Полдник: 100 мл не слишком жирного кефира
  • Ужин: 150 грамм говядины, приготовленной на гриле с овощным салатом
  • Завтрак: 100 грамм творога невысокой жирности с клюквой или брусникой
  • Второй завтрак: одно яйцо вкрутую
  • Обед: 200 грамм перца фаршированного с брокколи вместо риса
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты и огурцов с заправкой из масла оливок
  • Ужин: 150-200 грамм запеченной с чесноком говядины
  • Завтрак: 100 грамм отварной куриной грудки
  • Второй завтрак: 100 грамм рыбы, приготовленной на гриле и один сладкий перец
  • Обед: 150 грамм овощного супа, но картофель использовать нельзя
  • Полдник: помидорный салат с маслом оливок
  • Ужин: 150 грамм тушеной с брокколи индейки
  • Завтрак: 150 грамм творога невысокой жирности
  • Второй завтрак: апельсин или его свежий сок
  • Обед: уха рыбная со 100 граммами овощного салата с заправкой из сока лимона
  • Полдник: 100 грамм йогурта минимальной жирности
  • Ужин: 150 грамм запеченной с овощами и чесноком говядины

  • Белковая простая диета - меню, отзывы

    Завтрак: каша овсяная на воде

  • Второй завтрак: 100 грамм ягод кислых
  • Обед: 150 грамм приготовленного на гриле рыбного филе и 100 грамм тушеного баклажана
  • Полдник: йогурт без сахара и добавок, имеющий малую жирность
  • Ужин: 150 грамм приготовленной на пару говядины и 100 грамм салата из огурцов и помидоров с заправкой в виде масла оливок
  • Завтрак: 150 грамм творога
  • Второй завтрак: одно отварное куриное яйцо
  • Обед: 150 грамм куриного филе на гриле с двумя помидорами
  • Полдник: морковь тертая, заправленная соком лимона
  • Ужин: 150 грамм креветок отварных и 100 грамм фасоли стручковой
  • Завтрак: пшенная каша на воде с кусочками фруктов или ягодами
  • Второй завтрак: салат из помидоров с тунцом и соком лимона
  • Обед: 200 грамм котлет на пару из рыбы со 100 граммами предпочитаемых овощей
  • Полдник: 125 мл йогурта питьевого
  • Ужин: 200 грамм любимой рыбы, приготовленной на гриле с овощным гарниром
  • Завтрак: 150 грамм нежирного творога с зеленью
  • Второй завтрак: огурец и отварное яйцо
  • Обед: 200 грамм говядины отварной и стаканчик томатного сока
  • Полдник: 50 грамм орехов кедровых
  • Ужин: 200 грамм рыбы, приготовленной на пару с салатом листовым
  • Завтрак: небольшая яичница со шпинатом
  • Второй завтрак: 100 грамм творога низкой жирности
  • Обед: 150 грамм отварного мяса индейки с овощным салатом с заправкой из масла оливок и сока лимона
  • Полдник: грейпфрут среднего размера
  • Ужин: 200 грамм котлет из говяжьего фарша с салатом листовым
  • Завтрак: две порции йогурта обезжиренного и яйцо отварное
  • Второй завтрак: овощной салат и небольшой кусочек сыра
  • Обед: рыбная уха без использования картофеля
  • Полдник: 100 грамм салата из капусты белокочанной
  • Ужин: 150 грамм филе курицы, приготовленного на гриле
  • Завтрак: 100 грамм творога с ягодами кислого вкуса
  • Второй завтрак: одно отварное яйцо
  • Обед: 150 грамм индейки отварной с салатом из овощей
  • Полдник: 75 грамм неострого и нежирного сыра
  • Ужин: 150 грамм отварной говядины и стакан свежего томатного сока
  • Завтрак: каша из гречневой крупы
  • Второй завтрак: пара яиц в отварном виде
  • Обед: 160 грамм предпочитаемой рыбы, приготовленной на гриле и салат листовой
  • Полдник: яблоко среднего размера
  • Ужин: 120 грамм тушеной телятины с морковно-капустным салатом
  • Завтрак: каша овсяная
  • Второй завтрак: салат листовой с брынзой
  • Обед: крем-суп сливочный на основе цветной капусты и две грудки курицы на гриле
  • Полдник: отварное яйцо с томатным соком
  • Ужин: 200 грамм предпочитаемых морепродуктов, приготовленных на гриле и 100 грамм фасоли зеленой, приготовленной на пару

Питьевой режим белковая простая диет предлагает увеличить до 1,5-2 литров и более. При этом предпочитаемыми напитками должны стать несладкие чаи и кофе, травяные настои и вода. Из-за большого содержания углеводов, все сладкие соки исключаются из рациона белкового диетического питания.

О admin

x

Check Also

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Основные моменты кетогенной диеты Кетогенная (она же кетоновая) диета – одна из самых загадочных. Ее активно обсуждают последние несколько лет и считают одной из самых передовых.

Эффективные диеты отзывы для подростков Преператы для похудения в аптеках г

Медицинская Техника для Вас +7 (495) 645-95-62 Какая самая эффективная диета для подростка? Домашняя еда Диета для подростков. Все мы знаем, что питание играет немаловажную роль в развитии ребенка.

Эффективные диеты для похудения, как похудеть без вреда для здоровья

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Подбор диеты онлайн Мечтаете избавиться от лишних килограммов, но не знаете, где искать проверенные методики для эффективного похудения? Вы зашли по верному адресу.

Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и другие самые интересные статьи на сайте

Zhizn-moya.ru : Здоровье, отношения, диеты, дети, магия, семья и другие самые интересные статьи на сайте. Употребление кокаина всегда считалось уделом людей творческих, и не самых бедных – это дорогое удово.

Другие Диеты

Ароматная диета Очень вкусный и не сложный рецепт приготовления ба. Предлагаем вашему вниманию очень питательный и вку. Знакомство с кухней Ближнего Востока сразу же подр.

Диеты ~ ZDRAVA

Рубрика: Диеты Прежде чем перейти в меню диеты на 7 дней, рекомендую обязательно ознакомиться с рядом правил (принципов), без соблюдения которых невозможно достичь желаемого результата.

Быстрое похудание с помощью арбузной диеты

Быстрое похудание с помощью арбузной диеты Арбузная диета: польза и вред арбуза Быстрое похудание – заветная мечта большинства жителей планеты любого пола, возраста, рода деятельности, образа жизни, вкусовых предпочтений в еде и патологий – сегодня, в век культа красоты, молодости и здоровья, вполне реально с помощью арбузной диеты, которая опробована и утверждена многими профессионалами мирового уровня.

Фруктовые диеты

Фруктовые диеты Как правило, если придерживаться всех основных правил диет, можно похудеть в неделю от 3 до 5 кг, ведь фрукты дают все, что нужно для стройной фигуры и здорового организма, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Быстрая фруктовая диета Это самая эффективная диета на фруктах — за 6 дней.

Арбузные диеты: виды, польза и риски, Marie Claire

Арбузные диеты: виды, польза и риски Арбузная диета ─ мечта для тех, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы, но при этом не готов отказывать себе в лакомствах (сочная сладкая мякоть легко их заменяет). Диеты, «построенные» на арбузе ─ ясные и понятные ─ действуют по принципу «ешь и худей». Так ли все просто на самом деле? В этом нам помог разобраться Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса , член Института функциональной медицины (IFM, США). . что арбуз полезен.

Чем полезен арбуз во время диеты?

Чем полезен арбуз во время диеты? Люди, страдающие избыточным весом, стараются употреблять пищу, не провоцирующую дальнейшую полноту. К одним из таких продуктов относится арбуз, который по своим полезным свойствам идеально подходит для проведения диеты.

Можно ли похудеть на арбузе: отзывы с помощью арбузной диеты

Как арбуз помогает в похудении Люди, которые имеют проблему с лишними килограммами, уверены в том, что быстрое снижение веса возможно только с помощью строгой диеты. Можно ли похудеть на арбузе? Отзывы об арбузной диете говорят сами за себя, так как сочная и сладкая ягода действительно помогает не только снизить вес, но и очистить организм от шлаков и токсинов.

Конец августа, сентябрь — пора арбузной диеты! Худеем с помощью арбуза

Арбузная диета Конец августа, сентябрь - пора арбузной диеты! Худеем с помощью арбуза В конце августа, в сентябре на прилавках магазинов и на рынках начинают торговать арбузами, которые привозят к нам в основном их Астрахани, Узбекистана, Таджикистана, Туркмении и других южных стран.

Арбуз для похудения — описание диеты, противопоказания

Арбузная диета Считается, что осень – пора унылая, однако это не так: именно осенью можно порадовать себя самыми спелыми и сочными фруктами и ягодами. А для тех, кто находится в борьбе с ненавистными лишними килограммами, осень – отличная возможность попробовать арбуз для похудения.

Питания для диеты

Питания для диеты Какую нибудь диету или систему питания для похудения можете посоветовать? Может лучше упражнения?) Рецепты диеты 90 дней раздельное питание с вдохновением!Сельдерей для похудения идеальная диета для снижения веса.

Меню английской диеты на 21 день

Английская диета на 21 день Существует такая диета, которая отвечает всем требованиям англичан к педантичности, вежливости и достоинству. Можно сказать, что эта диета поможет похудеть по-английски.

Диеты звезд по известному диетологу

Диеты звезд по известному диетологу Сидит ли Selena Gomez на диете?Если да,то на какой?И какие звездные диеты вы вообще знаете? По вашему мнению, какая диета самая эффективная, сколько на ней теряешь? На любой диете теряешь здоровье, нужно просто правильно питаться.