Главная » Диеты » Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета для похудения

Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета для похудения

Наступившая весна заставляет нас в очередной раз задуматься о своём внешнем виде. Настойчиво пригревающее солнышко напоминает о том, что скоро лето. Хочется избавиться от лишних кило и постройнеть как можно скорее для того, чтобы щеголять в лёгких нарядах.

Если вы решили похудеть в экстренном порядке, то советуем воспользоваться белково-витаминную диету. Поскольку рацион диеты довольно щадящий, и не приходится отказываться от многих привычных продуктов, то многие выбирают именно его, чтобы сбросить лишние кило и нормализовать свой вес.

Медики и диетологи также положительно относятся к такому белково-витаминному чередованию в еде. Множество исследований доказали, что этот стиль питания благотворно влияет на работу желудочно-кишечной системы и других систем человеческого организма.

Итак, от общих фраз перейдём к конкретным рекомендациям и меню. Особенность диеты в том, что пища употребляется без ограничений по объёму, но при этом качественный состав еды имеет довольно важное значение. Так вам необходимо будет перейти на белковые и витаминосодержащие продукты, а жиры и углеводы придётся исключить из питания вовсе.

Кстати, соусы типа кетчупов и майонеза тоже придётся исключить. В качестве приправы можно лишь использовать красный перец и обычную поваренную соль, но в небольшом количестве. И ещё одна деталь: приём белковой и приём витаминосодержащей пищи необходимо разнести на разные промежутки времени. Это будут в большей степени способствовать потере веса.

Говоря о еде, мы не упомянули о том, какие напитки можно употреблять во время диеты. В первую очередь, расскажем о том, что нельзя. Категорически запрещается пить газированную сладкую воду (кока-колу, фанту, пепси и ещё много наименований сладких шипучих субстанций, которые в изобилии присутствуют на полках супермаркетов).

Пакетированные соки, которые, по сути, являются восстановленными из концентрата напитками, также рекомендуется исключить. Кофе, к сожалению, тоже попадает в список нежелательных пунктов меню. Можно пить лишь минеральную негазированную воду и чай (зелёный или чёрный) без сахара.

Питаться лучше дробно, но часто и понемногу. По времени перерыв между приёмами еды не должен превышать двух часов. Благодаря такому разумному подходу вы практически не будете ощущать чувство голода.

Сразу расскажем, что не нужно есть, а уж потом обсудим, что нужно и можно. Под знаком запрета:

• Мучные кондитерские изделия и сладости;

• Сухофрукты различных видов;

• Всевозможные орехи, хоть они и содержат дозу белка, но излишне калорийны и насыщены жиром;

• Любимые всеми бананы;

А вот примерный рацион белково-витаминной диеты на день:

8.00 – белок трёх сваренных вкрутую яиц (белковая пища);

10.30 – кушаем витамины, для этих целей как нельзя лучше подойдёт мякоть грейпфрута (витаминизированная пища);

13.30 – отварное мясо нежирных сортов (белковая пища);

16.30 – парочка яблок средних размеров (витаминизированная пища);

18.30 – отварная рыба также нежирных сортов (белковая пища);

20.30 – мякоть одного апельсина (витаминизированная пища);

В перерывах между едой разрешается пить жидкость без ограничений в объёме.

Следует отметить, что это лишь один вариант меню. Вы можете экспериментировать, употребляя в качестве белка сыры, нежирный творог, отварное мясо птицы и говядину. Витаминизированные блюда могут состоять из овощей, как в сыром, так и отваренном виде. Выбирая фрукты, откажитесь от слишком сладких плодов, например, таких как виноград или бананы.

На практике применять такой рецепт похудения, не вредя собственному здоровью, можно на протяжении 2-х недель и не чаще чем 1 раз в два месяца. Несмотря на тот факт, что данная методика является довольно щадящей, беременным, подросткам, а также лицам, страдающим различными хроническими заболеваниями ЖКТ, лучше воздержаться от её применения.

Давайте, для себя определим преимущества и недостатки данной диеты.

Данная система питания учит дробному потреблению пищи, что весьма полезно для нашего здоровья. Благодаря ей вы сможете ввести в свой рацион овощи и фрукты в качестве основных продуктов. Голодать вам уж точно не придётся. Приготовление блюд не займёт много времени. Всё, что от вас будет требоваться — это что-то отварить или просто нарезать в сыром виде.

Такую диету вы сможет отлично применять, например, в отпуске, находясь на берегах лазурного моря, при этом у вас будет возможность подналечь на рыбные продукты (рыбу, креветки, мидии и т.д.).

В том случае, если вы ведёте активный образ жизни, занимаетесь спортом и находитесь в постоянном движении и на работе и дома, белково–витаминная диета вам не подойдёт. Ограниченное количество сложных углеводов не будет обеспечивать ваше тело энергией. Такой стиль питания лучше использовать для встряски и экстренного разового похудения, нежели для долгосрочной стратегии борьбы с лишними килограммами.

«Выходить» из диеты нужно внимательно и постепенно. Старайтесь очень дозированно и размеренно подключать в свой рацион гречку, овсянку, макароны и хлеб. Сладости же вообще должны вернуться гораздо позже остальных продуктов. Первым лакомством, которое вам разрешается попробовать будет горький чёрный шоколад. А вот мучные изделия и чистый сахар мы советуем ограничить в потреблении даже после того как диета закончится.

Дорогие женщины, надеемся, что наши советы помогут вам обрести желаемые объёмы и поднять собственную самооценку. Старайтесь придерживаться рекомендаций данных в статье, и вы непременно похудеете. При этом обязательно учитывайте то факт, что обмен веществ каждого человека строго индивидуален. В том случае если результаты диеты не будут видны в первые же недели, не расстраивайтесь, возможно, вам потребуется потратить немного больше времени, чтобы стать стройнее.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.