Главная » Диеты » Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Многие диетологи считают, что белково-витаминная диета для похудения – это довольно экстремальный способ снижения веса, поэтому прибегать к ней слишком часто не стоит. Однако, если сравнить рацион такой диеты со многими другими, то можно понять, что не такой уж и экстремальный. Такое питание хотя бы включает в себя все типы питательных веществ: белки, жиры и углеводы, а действует она за счет уменьшения пищевой ценности рациона, но без голодовок и изнурительных тренировок. Всего за неделю такой системы вы можете сбросить около 5-6 кг. В чем же секрет? Давайте выясним.

Белки – это лучший друг худеющего. Среди всего пищевого состава еды только они играют жизненную роль, ведь участвуют в процессе образования многих тканей. Без углеводов и жиров человек вполне может прожить, правда, некоторых проблем со здоровьем при таком питании, конечно же, не избежать.

Основная польза белковой пищи при похудении заключается в большом количестве различных связующих волокон. Для их переваривания нашему организму приходится тратить довольно много энергии. Плюс такая пища сама по себе не отличается сильной калорийностью. Собрав все эти качества воедино, можно понять, что белковые продукты при похудении можно есть сколько угодно.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Именно на таком принципе и основываются различные белковые диеты, правда, есть у них и обратная сторона. При питании преимущественно белковой пищей нашему организму недостаточно клетчатки. Она отвечает за естественное очищение стенок желудка и кишечника, и при ее нехватке возможны сильные проблемы с работой пищеварительного тракта. Более чем у половины всех тех, кто сидит на белковых диетах, уже через пару месяцев возникают проблемы с опорожнением кишечника.

Поэтому белково-витаминная диета для похудения включает в себя еще и свежие овощи. Они являются наиболее полезным при похудении источником клетчатки. Их в овощах очень много, а калорийность при этом остается довольно низкой.

Существует несколько видов подобной диеты, каждый из которых отличает правилами составления рациона.

Подобную диету можно поделить на три вида. Для похудения будет эффективен каждый из них, но в разной степени. Главное, помните о том, что быстрое похудение – это всегда плохо. При таком резком изменении веса возможны проблемы с красотой и здоровьем, есть вероятность того, что вес вернется на свои места. Поэтому если вы хотите избавить от лишних килограмм раз и навсегда лучше всего подбирать более щадящий диетический рацион.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

В такой диете помимо уменьшения калорийности рациона, еще и используется принцип чередования. Вся пища делится на две группы, в нашем случае это белки и овощи, каждая из которых можно есть только отдельно от другой. В один день вы питаетесь белковой пищей, а уже на следующий переходите на овощной рацион. Такая система похудения эффективна ровно настолько, насколько и чисто белковая диета, но она исключает появление эффекта плато, когда вес останавливается из-за замедления метаболизма, а также проблемы с опорожнением кишечника.

В первый белковый день вы можете есть:

• Филе птицы (белое мясо).

• Нежирные сорта красного мяса (телятина, кролик и т.д.).

• Тощие сорта рыбы (хек, минтай, треска).

• Ливер (печень, почки, сердце, язык и т.д.).

• Яйца (не более 2 желтков в день, а белки без ограничения).

• Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Уже на второй день вы переходите на овощи. Лучше всего есть их в свежем виде, но иногда можно и готовить без использования масла. Такой способ приготовления категорически запрещен на всем протяжении диеты. Выбор овощей у вас уже более обширный. Разрешено все, кроме картофеля, кукурузы, батата, бобовых (кроме стручков).

Меню выглядит примерно таким образом:

Завтрак: обезжиренный творог с натуральным диетическим йогуртом.

Второй завтрак: творожная запеканка без манки (вместо нее используется белковый порошок, который можно приобрести в магазине спортивного питания).

Обед: отварная куриная грудка.

Полдник: немного филе нежирной рыбы, запеченного в духовке с черным перцем и лимонным соком.

Ужин: отварная телятина.

Второй ужин: обезжиренный кефир.

Завтрак: салат из морской капусты.

Второй завтрак: овощное рагу в горшочках.

Обед: кусочки брокколи, обжаренные на антипригарной сковороде без использования масла.

Полдник: салат из свежих помидоров и огурцов без заправки.

Ужин: запеченные баклажаны, фаршированные овощной смесью.

Второй ужин: салат из белокочанной капусты и нашинкованной моркови с чесноком.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

При белково-витаминной диете для похудения меню может быть и смешанным. Правда, в этом случае худеть вы уже будете гораздо медленнее.

Завтрак: творожная запеканка, зеленый салат.

Второй завтрак: диетическое суфле собственного приготовления (с заменителем сахара).

Обед: отварная куриная грудка, стручковая фасоль с луком и чесноком.

Полдник: салат из сезонных овощей.

Ужин: белковый омлет, начиненный куриной грудкой с грибами.

Второй ужин: обезжиренный кефир с зеленью.

Такой способ похудения считается уже более жестким, ведь в нем список продуктов ограничивается еще сильнее. Из него исключается вся молочная продукция. Считается, что у большинства людей она вызывает отеки, а такой вариант диет призван бороться не только с лишним жиром, но и с лишней водой в организме.

Меню такой диеты, в принципе, остается таким же, из него просто исключается все молочное и кисломолочное.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Пред тем, как приступить к диете, стоит проконсультироваться со специалистом, ведь у любых изменений в рационе есть противопоказания. Такая диета, к примеру, запрещена при беременности и в период лактации. Также к ней не стоит прибегать всем тем, у кого есть хоть какие-то проблемы с желудочно-кишечным трактом и процессом пищеварения.

Если вы хотите увеличить эффективность диет, помимо меню вам нужно придерживаться и дополнительных правил. К примеру, рекомендуется пить как можно больше воды, не менее 1,5 л в день, но не забывайте, что такое количество жидкости противопоказано людям с проблемами работы почек. Всем остальным она пойдет только на пользу. Ведь вода способна ускорить метаболизм человека, после чего его организм будет уже сам растрачивать свои жировые запасы. Кроме того, вода способствует очищению тканей и органов, что тоже очень важно при похудении.

Не забывайте и больше двигаться, ведь дефицит калорий можно создать не только за счет уменьшения их потребления, но и при помощи увеличения их затрат. Иногда даже не нужно заниматься спортом, достаточно будет и просто внести больше активности в свою обычную жизнь. Больше ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, смените общественный транспорт на велосипед.

Сразу же после окончания диеты, которая, кстати, обычно длится от 7 до 21 дня, ваш путь к идеальной фигуре еще не закончен. Вам еще и нужно правильно выйти из диеты, а иначе все потерянные килограммы вернутся на свои места. В первые несколько недель просто разнообразьте свой рацион уже более калорийными продуктами и постепенно, этап за этапом, возвращайтесь к обычному рациону. При резком переходе на калорийный рациона ваш организм и в первую очередь желудочно-кишечный трак испытают серьезный стресс.

Белково-витаминная диета для похудения: меню, рекомендации и отзывы

Белково-витаминная диета даже при меню, которое исключает многие продукты все равно остается довольно простым способом снижения веса. При помощи нее всего за неделю людям удалось сбросить по 5–6 кг и это еще не предел. Если активно заниматься спортом, такое питание может принести и более внушительные результаты.

О admin

x

Check Also

Лучшие диеты для быстрого похудения

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др

Ненаучные диеты: суповая, китайская, картофельная и др. Суповая диета воспета В.В. Похлебкиным, самым знаменитым автором книги кулинарных рецептов на русском языке.

Лучшие диеты для быстрого похудения, Наука — Здоровье

Лучшие диеты для быстрого похудения Существует множество способов избавления от лишних килограммов. Но даже самые лучшие диеты для быстрого похудения имеют свои положительные и отрицательные стороны.

Диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они

ЗенСлим АЮРВЕДА - ОМОЛОЖЕНИЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ Почему нужно низкий уровень инсулина, если хотим жить дольше? Как вылечить артериальную гипертензию без лекарств? Деволюция человека - человек не произошёл от обезьяны Что мужчины должны делать, чтобы женщины не имитировали оргазма? Лучшая прививка или вакцинация – та, которая не сделана! Почему алкоголь в умеренных дозах способствует долголетию? Сухие завтраки не полезны, чем жареный сладкий пончик! частое питание малыми порциями может причинить вред вашему здоровью В грудном молоке содержится более 700 видов бактерий Зачем голодать? Один день голодания омолаживает на 3 месяца Теория сбалансированного питания и калорийный подход к питанию — ложь Синий свет сильно подавляет выработку мелатонина и мешает спать! Четыре благородные истины здорового веса Лучший способ набрать вес, это следование ограничительным диетам Если сбросить 5-7% от общего веса тела, то храп прекратится с вероятностью в 50% диеты для похудения уже более 25 тысяч! Но работают ли они?? Диет для похудения сейчас множество, говорят, уже более 25 тысяч Диет для похудения! Что поделаешь, спрос рождает предложение.

Легкие диеты для похудения

Легкие диеты для похудения Легкие диеты дают надежду на то, что диета будет выдержана стойко, результат будет эффективный. Чтобы не потерять самообладание на диете и не накинуться на вредную пищу, можно выбрать не сильно жесткие диеты, а легкие, которым будет просто следовать.

Разные диеты — Как правильно худеть

Разные диеты Картофельная диета Суть данной диеты лежит в употреблении картофеля. Длительность использования диеты несколько дней (не более недели). Утром выпивается один стакан парного молока.

Рецепты французской диеты

Рецепты французской диеты Так называемая «Французская» диета для похудения относится к категории малокалорийных и низкоуглеводных. Название методики объясняется просто – француженки известны на весь мир свойственной им грации, хрупкости и женственности.

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями

Самые эффективные диеты для похудения: их отношения со специями Содержание: Стремление к идеальной красоте, встречающейся в кинофильмах, в сочетании с употреблением неправильной пищи или нерационального питания привели к тому, что повсеместно распространились разнообразные диеты для похудения.

Личные диеты для каждого

Личные диеты для каждого Где можно скачать Видеокурс "Как мужчине прибавлять 1 кг мышц и сжигать 2 кг жира каждую неделю" На сайте.. развод для л0хов. Что такое диета, сегодня знает каждая представительница прекрасного пола, во всяком случае, каждая рано или поздно задается вопросом, как похудеть быстро в домашних условиях.

Ненаучные диеты

Ненаучные диеты Самый щадящий в гастрономическом смысле и весьма популярный сегодня вариант. Главная пропагандистка метода Софи Лорен утверждает, что уже много лет не изменяет пасте с другими блюдами.

Самые легкие диеты для желающих похудеть

Самые легкие диеты для желающих похудеть. Привет, всем, кто желает похудеть! Сегодня на Женском сайте поговорим о легких диетах. Слишком строгие диеты с массой ограничений приводят в уныние любителей вкусно поесть, но при этом мечтающих избавиться от энного количества килограммов.

Модные» диеты

«Модные» диеты В настоящее время существует большое количество разнообразных диет: диета на 2000 калорий, диета амазонок, американская диета, диета американских астронавтов, ананасовая диета, английская диета, арбузная диета, ароматная диета, диета Аткинса, диета балерин, банановая диета, диета Бантинга, Баррандовская диета, диета для бедер, безкрахмальная диета, белковая диета, диета Бенджамина, бикини-диета, диета Бихтер-Боннера, богатая клетчаткой диета, болгарская диета, диета болгарского целителя Петра Димкова, диета с боннским супчиком, бразильская диета, виноградная диета, витаминно-белковая диета, восточная диета, диета для «галифе», гиперпротеиновая диета, голландская диета, голливудская диета, грейпфрутовая диета, гречневая диета, диета для груди, диета по группе крови, диета Д. Хаузера, диета против депрессии, диета для живота, диета при заболеваниях, зеленая диета, диета с зеленым горошком, диета для занятых людей, зерновая диета, диета для знаков зодиака, диета «Зов предков», диета «Зона», диета израильских диетологов, изящная диета, импульс-диета, индийская диета, диета института косметики Франции, диета института питания России, диета Ирины Понаровской, канадская диета, диета «Капуста-яблоко-апельсин», картофельная диета, кефирная диета, китайская диета, диета Клаудии Шиффер, клубничная диета, диета для красивой кожи, кремлевская диета №1 и №2, диета Лаймы Вайкуле, диета Ларисы Долиной, диета для лета, диета для любителей вина, диета для любителей картофеля фри, диета для любителей мяса, диета Мадонны, диета Майи Плисецкой, малосолевая диета, диета с макаронами, макробиотическая диета, диета манекенщиц, медицинские диеты, мексиканская диета, диета Мелани Г риффит, месячная низкокалорийная диета, молочная диета, диета Монтиньяка, морковная диета, диета Натуропатов (по Шелтону), диета на неделю, немецкая диета, низкокалорийная диета, диета Николая Баскова, овощная диета, огурцовая диета, диета для оздоровления кишечника, освежающая диета, очищающая диета, очковая диета, диета в полнолуние и новолуние, диета Поля Брэгга, постная диета, предпразничная диета, простая диета, диета «Простая каша», диета «Пять веселых плавленых сырков», радикальная диета, раздельная диета, рисовая диета, русская диета, рыбная диета, семейная диета, сердечная диета, диета «Сжигательница жира», диета для тех, кто ведет сидячий образ жизни, диета Сильвестра Сталлоне, диета Сильвио Берлускони, диета Синди Кроуфорд, смешанная диета, диета Софи Лорен, диета Софии Ротару, спартанская диета, диета «Спичка», средиземноморская диета, диета «Стройность», диета «Съедай половину», диета для талии, творожная диета, тибетская диета, диета с томатным соком, диета для укрепления иммунитета, финская диета, фитнес-диета, французская диета, фруктово-овощная диета, цинковая диета, диета по часам, чехословацкая диета, диета с чечевицей, шведская диета, швейцарская диета, шоколадная диета, шотландская диета, диета Эдиты Пьехи, эскимосская диета, эстонская диета, яблочная диета, яичная диета, яично-медовая диета, японская диета.

Плюсы, минусы и противопоказания кетогенной диеты

Основные моменты кетогенной диеты Кетогенная (она же кетоновая) диета – одна из самых загадочных. Ее активно обсуждают последние несколько лет и считают одной из самых передовых.

Эффективные диеты отзывы для подростков Преператы для похудения в аптеках г

Медицинская Техника для Вас +7 (495) 645-95-62 Какая самая эффективная диета для подростка? Домашняя еда Диета для подростков. Все мы знаем, что питание играет немаловажную роль в развитии ребенка.

Эффективные диеты для похудения, как похудеть без вреда для здоровья

ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Подбор диеты онлайн Мечтаете избавиться от лишних килограммов, но не знаете, где искать проверенные методики для эффективного похудения? Вы зашли по верному адресу.