Главная » Диеты » Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Диета с опорой на продукты, содержащие большое количество белка, называется белковой. Она эффективна, но нагружает почки и изнуряет организм. Ведь продукты белкового состава зачастую лишены важнейших витаминов. Как альтернативу этому способу похудения можно назвать белково-витаминную диету. Подход позволяет за 10 дней безопасно избавиться от 3 кг гарантированно. И в дальнейшем они не вернутся.

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

  1. Исключить из рациона продукты, богатые углеводами и жирами. Хотя углеводы необходимы организму для поддержания высокого уровня работоспособности, чаще они до конца не расходуются. Излишки преобразуются в жировую прослойку. С жирами происходит то же самое. Они сгорают при нагрузках еще медленнее и тяжелее. В небольших количествах для нормальной работы организма жиры нужны, но и минимальные излишки фигуре вредят.
  2. Основной упор при выборе рациона делается на продукты белковые. Белок, хотя и не является серьезным источником энергии, нужен организму для образования клеток. Клеток не жировых, а преимущественно мышечных. Это не значит, что белок не преобразуется в жир. Преобразование, конечно, происходит. Но гораздо сложнее, чем с углеводами. Избыток белка, приводящий к ожирению, – редкость.
  3. Обязательно наличие в рационе продуктов, содержащих большое количество витаминов. Любая диета – дополнительная нагрузка на организм. Чтобы справиться с нею, нужны витамины. Поддерживают иммунитет на высоком уровне, не дают наступить истощению.

Всего три принципа, а эффект огромный. Достаточно перечислить хотя бы несколько плюсов, наблюдающихся у белково-витаминной диеты:

  • отсутствие чувства голода, белок переваривается долго и заглушает аппетит;
  • высокая эффективность, быстрая сушка и устранение жира;
  • защита от чрезмерных нагрузок и стрессов, приходящихся на организм;
  • разнообразие, не позволяющее скучать на диете.

Если с первыми тремя преимуществами мы разобрались и во время описания принципов диеты, то о последнем нужно сказать дополнительно. Перейдем к рассмотрению списка продуктов, разрешенных во время курса белково-витаминной диеты.

Общие правила понятны: продукты должны содержать белок. Сюда преимущественно относятся следующие виды пищи.

Мясо отличается разнообразием, но не каждое подойдет для белково-витаминной диеты. Берите продукты, содержащие полноценный белок без добавок в виде жира. Этому требованию соответствует белое куриное мясо, мясо с грудки индейки. Качественный белок содержится в говядине, менее качественный, но допустимый – в свинине. Употреблять красное мясо птицы, кожицу, баранину нежелательно. Да, белок в них присутствует. Но и вредных дополнительных компонентов немало.

Кефир – один из популярнейших молокопродуктов, подходящих для составления меню в этой диете. Допустимо употреблять в небольших количествах йогурт, нежирное молоко. Помимо отсутствия жира, молокопродукты должны соответствовать еще одному требованию: не допускается наличие в них искусственных добавок, красителей, подсластителей. Чем натуральнее продукт, тем больше сохранившихся полезных веществ. Да и для работы органов пищеварения продукты натурального происхождения доступнее.

В рыбном филе белка почти столько же, сколько в белом мясе. Чаще рыбу жарят, чтобы придать ей максимально приятный вкус. Но в диетических целях желательно не жарить, а запекать или варить. Понятно, такие способы приготовления нравятся далеко не всем. Но именно они являются правильными.

Если точнее, белок яиц. Желток полезен, но как пища для диеты неуместен. Яичный белок легко усваивается, особенно в вареном виде. Можно начинать день с пары яичных белков, добавить зелень, нежирный несоленый творог, сыр. Помимо куриных яиц, в диету включать и перепелиные. Они считаются более полезными, хотя двумя штучками не обойтись. Нужно готовить хотя бы три. В сыром виде яйца сохраняют больше пользы, но и остаются опасными. Без термической обработки возбудители опасных заболеваний не погибнут. Даже яйца от собственных кур небезопасны.

Раз уж в предыдущем пункте их упомянули, стоит сказать и здесь. Добавлять в пищу нужно творожные и сырные блюда, в которых отсутствует соль, мало жира, нет посторонних добавок, как в случае молокопродуктов.

Роль овощей в диете – снабжать организм витаминами и клетчаткой. Об эффекте витаминов сказали выше, а что касается клетчатки: улучшает пищеварительные процессы, способствует очищению желудочно-кишечного тракта от остатков пищи, не вышедших каловых масс. При прочих равных условиях лучше употреблять овощи сырыми. Минимальная термическая обработка делает их менее полезными. Здесь назовем и зелень – петрушку, укроп, зеленый лук.

С ними нужно быть осторожнее, чем с овощами. Ошибочно считать, будто во фруктах и ягодах нет вредных калорий. Они зачастую содержат быстрые углеводы, которые в избыточном количестве окажутся для фигуры вредными. Яблоки, груши, апельсины, грейпфрут, ананас, смородина, крыжовник, шиповник – отличные источники витаминов, не увеличивающие риск набрать дополнительные килограммы.

Составляя рацион, необходимо сочетать белковые и витаминные продукты. Это основной принцип, по которому и подготавливается меню. Помните: если продукт требует термической обработки, его необходимо варить, запекать, готовить на пару и распаривать водой. Полностью откажитесь от таких способов, как жарка, копчение, приготовление во фритюре. Неправильная обработка продукта увеличивает его вред, повышает объем канцерогенных жиров.

Согласно общей логике диеты, запретить необходимо продукты, содержащие углеводы. Но существуют другие виды пищи, вредящие фигуре и требующие исключения. Перечислим самые опасные: любые крупы, белый и черный хлеб, сухари, все десерты с сахаром, сдобная выпечка, фастфуд, полуфабрикаты. Сюда нужно занести картофель, банан, авокадо. Хотя это овощи и фрукты, в них содержатся углеводы в большом объеме. И даже в виде перекуса банан использовать нельзя.

Помимо углеводных продуктов, исключить нужно и богатые жиром. Это жирные молокопродукты, растительное и сливочное масло, колбасы, сосиски, ветчина. В принципе, запрещенные продукты получится распознать и внешне. Они отличаются характерной масляной природой, оставляют на одежде и любой ткани трудновыводимые пятна. Не нужно становиться специалистом в области диетологии, чтобы понять, что в них содержится жир.

Последняя запрещенная категория продуктов – приправы и заправки. Майонез, соусы, маринады исключены. В них не только жир, но и консерванты, красители, прочие химические добавки. Продукты такого характера организму навредят – и фигуре, и здоровью в целом.

Представим правила, определяющие порядок питания в рассматриваемой диете. Основные моменты здесь такие.

  1. В течение дня допускаются 5–6 приемов пищи. Промежутки между ними, соответственно, составляют порядка 2–3 часов.
  2. Каждая порция в объеме – 200 мл. Это объем одного обычного стакана. Не выходя за названные рамки, удается снизить нагрузку с ЖКТ. Кроме того, порции в 200 мл усваиваются полностью, питательных веществ для формирования жировой прослойки не остается.
  3. Основных приемов пищи – три. На завтрак, обед и ужин обязательно употребляются белковые продукты из представленных ранее. Остальные приемы пищи – перекусы. Если сильного чувства голода нет, в качестве перекуса используют овощи и фрукты. При появлении голода можно добавить немного молокопродуктов.
  4. Каждый день выпивать примерно полтора литра чистой воды. Пьют жидкости не после приема пищи, а до него. Вместо воды употребляют и травяные настои, зеленый чай, воду с добавлением лимонного сока. Если вы неспособны существовать без черного чая или кофе, хотя бы не добавляйте в них сливки и сахар.
  5. Длительность описанного варианта диеты составляет 7–10 дней. Дальше питаться исключительно белковыми продуктами и витаминсодержащей пищей нельзя. Постепенно нужно вернуться к стандартному рациону, добавив безопасные продукты с углеводами и жирами. Но все же от наиболее вредных, жирных, калорийных, искусственных отказаться придется полностью для поддержания здоровья и сохранения привлекательной фигуры.

Белково-витаминная диета помогает согнать до 3 кг за 10 дней. Строится на принципах дробного питания, предполагает исключение углеводсодержащей и жирной пищи. Употребляют пищу белковую, овощи, фрукты и ягодами. Любые искусственные добавки, сладости, копченая и жареная пища запрещены. В отсутствие противопоказаний описанный метод похудения наверняка поможет стать стройнее.

Добавить комментарий Отменить ответ

Из свежего

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Белково-витаминная диета: принципы и результаты

Последние

Поиск по материалам

Mistress Life © 2018. Все права защищены.

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.