Главная » Диеты » Что есть после диеты

Что есть после диеты

Что есть после диеты

Что есть после диеты

Не достаточно грамотно провести диету, также важно знать, что есть после диеты, чтобы закрепить ее результаты и вновь не набрать потраченные килограммы. Ведь, садясь на диету, вы преследуете цель похудеть не на несколько дней или недель, а на длительное время, желательно навсегда. В противном случае затраченные усилия оказались бы напрасными.

И вот, после всего, чего вы достигли, питаясь по определенной схеме определенное время, настал период для нового испытания – питания после диеты. Почему его можно назвать испытанием? Потому что от вас все также потребуется сила воли и дисциплинированность, поскольку если сразу же после диеты вы станете питаться как обычно (как питались до похудения), то не только вернете все, с чем расстались, но еще получите неожиданное прибавление в весе. Так как не набрать после диеты вес?

Питание после похудения имеет большую ценность, поскольку от него зависит, сохраните ли вы свои достижения или нет. Любая диета воспринимается организмом как ущемление его законных прав на питание, и он старается после окончания воздержания «отомстить» вам, начав энергично делать запасы на случай вашего непредсказуемого поведения. А вдруг вы снова захотите лишить его привычной ему пищи? Вот он и делает запасы, причем жировые, распределяя их, как ему кажется, по укромным уголкам и не ведая, что эти запасы видны вам невооруженным глазом.

Для того чтобы внушить организму, что данный вес и есть нормальный, нужно соблюдать диету после похудения. За это время организм привыкнет к выбранному вами питанию, будет воспринимать его как нормальное и перестанет делать запасы.

Чтобы правильно сбросить вес, нужно заранее настроиться на длительный процесс. Поскольку обзавелись вы лишними килограммами не за пару дней, то и «провожать» их нужно также постепенно. Если вес теряется стремительно, это сигнал для организма о том, что на него совершено нападение, и нужно срочно принять меры защиты. Но если осторожно и аккуратно снижать вес, то все пройдет тихо и лишние килограммы к вам не вернутся. Собственно в этом и состоит наша цель.

А что есть после диеты? Этот вопрос волнует многих, поскольку все ожидают времени окончания диеты, снятия всяческих запретов и ограничений, но потом боятся потерять плоды своих многодневных трудов, возвращаясь к обычному рациону.

Правильное питание после похудения состоит в постепенном увеличении объема углеводов и жиров, давая возможность организму успеть вывести скорость обмена веществ на прежний уровень. При нахождении на диете активизация обмена веществ замедлилась, и если резко увеличить поступление жиров и углеводов, то организм просто не успеет их перерабатывать и снова начнут возникать излишки. А при медленном их увеличении обмен веществ будет ускоряться естественным путем, и вы сможете сохранять вес в норме. Сбалансированное питание после диеты поможет вам в приобретении крепких мышц, а не лишнего жира, особенно если вы подключите к диете после похудения физические упражнения.

Мало знать, что есть после диеты, соблюдая калорийность пищи, также важно знать, как эти калории потом потратить. А потратить их поможет активная физическая нагрузка. Здесь стоит проявить умеренность и выбрать занятия по душе, потому что слишком интенсивные тренировки быстро приведут вас к чувству усталости и вряд ли станут постоянными. А вот то, что будет вам нравиться и приносить удовольствие, непременно приживется и станет частью вашего образа жизни, а, следовательно, и помощником в сохранении стройной фигуры.

Это может быть аэробика (достаточно несколько занятий в неделю). Вы можете посещать фитнес центр или заниматься дома, главное, чтобы это доставляло вам радость. Или вы можете выбрать утренние пробежки, ходьбу, катание на велосипеде (в летний период) или лыжи (в зимнее время года). При возможности посещать бассейн вам будут доступны плавание или аквааэробика. Физическая активность будет стимулировать процесс сжигания жиров для образования дополнительной энергии, и в скором времени вам уже будет не так важно, что есть после диеты.

Что есть после диеты

Существуют некоторые полезные рекомендации, которые подскажут, как не набрать после диеты вес. При их соблюдении диета после похудения не станет для вас очередным испытанием и поможет перестроиться на новый режим питания.

  • Основой вашего нового рациона должны стать свежие овощи и фрукты, молочные продукты и мясо постных сортов. Не думайте, что есть после диеты пищу, содержащую углеводы, запрещено. Просто нужно выбирать ту, что содержит сложные углеводы. Например, это могут быть богатые клетчаткой каши или цельнозерновой хлеб (им стоит заменить всю остальную выпечку);
  • Поскольку молочные продукты не запрещены, нужно отдавать предпочтение имеющим низкую жирность. Так вы снизите общую калорийность пищи;
  • Что есть после диеты на завтрак? Вопрос актуальный ввиду того, что завтрак играет очень важную роль в активизации обмена веществ. Чтобы завтрак был полноценным, включите в него, например, овсяную кашу или мюсли, йогурт низкокалорийный, отрубные оладьи или бананы. Полезен будет свежевыжатый сок, скажем, апельсиновый;
  • По возможности планируйте время приема пищи заранее, это позволит избежать перекусов;
  • Диета после похудения не исключает употребления мяса. Но не стоит делать это слишком часто и в больших количествах. Включайте в меню блюда из постного мяса, а еще лучше – птицы. Также приветствуется употребление в пищу различных сортов рыбы. Ее можно тушить, запекать или готовить на гриле;
  • Избегайте жареных продуктов. От них больше вреда, чем пользы. Если вы уж очень любите такие блюда, то замените их жарку приготовлением на открытом огне, гриле или в духовке (желательно в фольге). Добавьте к такому мясу овощи, приготовленные на пару, и вы получите удивительно вкусное блюдо. А вот с картофелем фри придется расстаться;
  • Также пожертвовать нужно количеством спиртного. Полностью его не запрещают, а вот злоупотреблять не стоит. Это вредно не только для фигуры. Особенно это касается пива, от которого фигура теряет правильные пропорции, не только увеличивается вес, но и силуэт изменяется далеко не в лучшую сторону;
  • А что есть после диеты на сладкое? Заменить конфеты и пирожные может мед, сладкие фрукты и ягоды, а также сухофрукты (сушеный изюм, чернослив, курага);
  • Для быстрого насыщения организма и стабильной работы кишечника следует включить в рацион питания после похудения цельнозерновые продукты, бобовые, корнеплоды, зеленые листовые овощи, отруби хлопьевидные;
  • Непременно следите за размером порций, не переедайте.

Контролировать состояние веса при питании после диеты поможет регулярное взвешивание. Если вы заметили прибавку, не паникуйте и ни в коем случае не начинайте резко ограничивать себя в еде (так вы рискуете сорвать всю «операцию»). Проанализируйте свое питание, вычислите в нем ошибки, скорректируйте их и продолжайте диету после похудения в прежнем режиме. Будьте уверены, результат не заставит себя ждать!

Что есть после диеты

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Что есть после диеты

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Что есть после диеты

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Рецепты белковой диеты

Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

Худеем правильно: суть белковой диеты

womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

Продукты для белковой диеты: правила составления меню

Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

Белковые диеты: наше расследование

Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

Рецепты белковой диеты для правильного похудения

Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

Какие бывают белковые диеты

Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

В чём суть белково-углеводной диеты?

Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

Белковой диеты доктора аткинса

Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

Женские радости

Как правильно выйти с белковой диеты

Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

Плюсы и Минусы Белковой Диеты

Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

Меню белковой диеты на 10 дней

Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

Меню белковой диеты

Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.