Главная » Диеты » Что можно есть на белой диете, чтобы похудеть?

Что можно есть на белой диете, чтобы похудеть?

Белая диета для похудения — правила и меню на неделю

Что можно есть на белой диете, чтобы похудеть?

Девизом белой диеты могла бы стать фраза – цвет похудения белый. Именно таким является основной набор продуктов этого лечебного питания.

  • продукты молочные малой жирности;
  • мясо курятину;
  • рыбу белых сортов;
  • яйца перепелов, куриные;

крупы: рис, хлопья овсяные, отруби;

  • разнообразные сладкие фрукты, исключая кислые ягоды и цитрусовые;
  • овощи: капуста, кабачки, огурцы, свежая зелень;
  • фасоль;
  • белое сухое вино.
  • Белая диета может показаться искусственной. Однако она действенна, проста, эффективна и сбалансирована.

    Диета белая является малокалорийным белковым питанием с ограничением жиров, исключением соли, сахара. Источником углеводов являются овощи, различные фрукты, рисовая, овсяная каши. Основа системы питания продукты молочные невысокой жирности. Именно отсюда происходит название. Источником белка также являются филе куриное, рыба, яйца. Имеется большое сходство с системой Дюкана в периоде сочетания белка с овощами. Диета белая допускает также фрукты.

    Белая диета из-за невысокой калорийности, ограниченности выбора продуктов, незначительного количества жира не должна продлеваться свыше семи дней. Она действенна для похудения. Можно надежно сбросить четыре, пять килограмм ненужного веса. Питание осуществляется в режиме четыре, пять раз за день. За ¼ часа до начала еды потребуется пить 200 мл негазированной минералки, что позволяет приглушить аппетит.

    Что можно есть на белой диете, чтобы похудеть?

    Белая диета – система питания невысокой калорийности, позволяющая быстро удалить лишний вес. Принцип четырех, пятикратной дробности питания, правило приема воды с пятнадцатиминутным интервалом перед едой будут помогать разогнать метаболизм, закрепить надолго результат, легче переносить ограничение калорий. Рацион основной белковый, молочный может также включать филе куриное, рыбу белую, овощи различные, сладкие фрукты.

    Достаточное количество белка сохраняет мышцы при похудении. Молочные продукты малой жирности, клетчатка, волокна пищевые овощей, фруктов улучшают пищеварение. Большое содержание кальция заметно улучшает состояние зубов, костей. Белая диета показана после отбеливания зубов, действенна для безвредного похудения. Такая программа питания хорошо переносится, имеет незначительные противопоказания включающие:

    аллергии к продуктам молочным;

    заболевания желудка, кишечника;

    Как и любое питание пониженной калорийности не рекомендована детям.

    Что можно есть на белой диете, чтобы похудеть?

    Рассмотрим, что можно есть на белой диете? Список продуктов для белой диеты возглавляют молочные продукты малой жирности, поэтому в меню обязательно надо включать:

    • творог пятипроцентный;
    • кефир, ряженку, простоквашу, йогурты жирностью менее четырех процентов;
    • молоко полуторапроцентное;
    • разнообразные сыры.

    Ряд источников рекомендует полностью обезжиренные молочные продукты. Однако без жира нет усвоения кальция, витаминов E, D. Поэтому рациональней маложирная продукция из молока. Для дополнительного источника белка можно есть отварное филе рыбы, куриную грудку, филе кролика или индейки, яйца.

    Источником углеводов у данной системы питания считаются:

    • хлеб подсушенный;
    • сухари;
    • каши цельнозерновые — овсяная, рисовая, гречневая.

    Система питания включает фасоль, разнообразные виды капусты, кабачки, картофель, редьку, грибы. Широко использует сухофрукты и свежие фрукты (сладкие яблоки, персики, груши, бананы, абрикосы, сливы).

    В качестве напитков обычно рекомендуются минералка без газа, отвары шиповника, семян льна, несладкие зеленый, черный чай, вино.

    Список разрешенных необходимых продуктов является строгим и исключает:

    Вместо сахара можно использовать малое количество меда. Алкоголь исключен, но имеется экстремальный вариант, включающий сухое вино белое или красное. В качестве соуса используется сметана.

    Что можно есть на белой диете, чтобы похудеть?

    Диета для похудения белая — меню на неделю:

    • по паре ложек ст. овсянки с изюмом и творога малой жирности, ряженка 200 мл;
    • некрупный банан, йогурт;
    • чай зеленый, пара яиц крутых, творог 0,15 кг со сметаной;
    • йогурт, яблоко.
    • каша рисовая, немножко меда;
    • ряженка, персик;
    • сырники 0,2 кг, молоко;
    • малый банан, кефир, домашнее мороженое.
    • капуста тушеная с ложкой ч. сметаны, молоко 200 мл;
    • ряженка с тремя сливами;
    • молочная овсяная каша с медом;
    • четыре вареных яйца перепелиных, сыр твердый сорок грамм, молоко.
    • омлет, сухарик с сыром твердым, минералка стакан;
    • горсть сухофруктов;
    • отварное куриное филе, капуста тушеная;
    • салат фруктовый, кефир.
    • гречневая каша молочная, банан небольшой, чай зеленый;
    • пара запеченных картофелин в мундире;
    • фасолевый суп, овощной салат;
    • рис отварной, запеченное филе хека.
    • капуста тушеная с ложкой ч. сметаны, молоко 200 мл;
    • ряженка с грушей;
    • молочная рисовая каша с медом;
    • четыре вареных яйца перепелиных, сыр твердый сорок грамм, молоко.
    • пудинг рисовый с медом, кефир;
    • творог с черносливом, немного сметаны;
    • двести грамм рыбы паровой, пюре картофеля семьдесят грамм, салат капустный, молоко;
    • кефир, пюре яблочно-банановое.

    Такая система питания допускает другие линии меню.

    • тост пшеничный, сыр, бокал вина сухого;
    • творог 0,2 кг, три криспа пшеничных, бокал белого вина;
    • пара ломтиков сыра;
    • сто грамм сыра, немного подсушенного хлеба, бокал вина.
    • кусочек подсушенного хлеба с сыром, творог 0,1 кг, кефир;
    • отварная фасоль с тушеными овощами;
    • сладкий фрукт;
    • куриный суп с отварной фасолью.
    • Запеченное филе курицы 100 грамм с отварным рисом;
    • персик с молоком;
    • овощной салат с отварным рисом;
    • рис отварной с фруктовым салатом.
    • салат овощной с отварным филе куриным;
    • отварная куриная грудка с яблоком;
    • гречневая каша с тушеным филе курицы;
    • морковно-картофельное пюре с отварным филе;
    • куриный бульон с овощами и 50 гр курицы отварной.

    Вывод: белая диета подходит для быстрого похудения и уменьшения объема живота. Недельная потеря веса — 3-5 кг. Дробность питания, достаточный выбор продуктов позволяют переносить диету сравнительно легко. Большое количество кисломолочных продуктов благоприятно для пищеварения. Эта система питания укрепляет зубы, улучшает кожу. Она не причиняет вреда здоровью. Время между повторами — примерно месяц. К дополнительным преимуществам относятся простота, доступность обыкновенных продуктов, легкость применения.

    О admin

    x

    Check Also

    Рецепты белковой диеты

    Рецепты белковой диеты Все рецепты белковой диеты составляются из продуктов богатых протеином. В чем кроется эффект рецептов белковых диет? Дело в том, что если ограничить поступающий в организм поток углеводов, мы начинаем остро ощущать голод, вне зависимости от того, что на протяжении дня наедались продуктами, богатыми белком.

    Белковая пища: список продуктов для похудения, таблица и меню белковой диеты

    Список белковых продуктов для похудения Многие думают, что белок обязателен только спортсменам, которые хотят увеличить мышцы, но это не так протеины нужны для работы всего организма, они участвуют в работе желудка, печени, укреплении волос, иммунной, эндокринной системе.

    Худеем правильно: суть белковой диеты

    womens- blog.ru женский интернет журнал Сегодня очень востребована белковая диета, суть которой сводится почти к полному отказу от употребления продуктов, богатых жирами и углеводами.

    Продукты для белковой диеты: правила составления меню

    Белковая диета: перечень разрешенных продуктов Белковые продукты являются важнейшей составляющей нашего рациона питания. Большинство из этих продуктов имеют высокую биологическую ценность и способны стимулировать метаболизм.

    Меню белковой диеты: список продуктов и рецепты видео

    Белковая диета для похудения: составляем личное меню Продукты с высоким содержанием белка являются основой многих белковых диет: система, разработанная Аткинсом, спортивное питание, варианты диет голливудских звезд, комбинированные углеводно-белковые режимы.

    Белковые диеты: наше расследование

    Расследование: белковые диеты Какую диету выбрать, чтобы как можно быстрее достичь желаемого веса и размера? К сожалению, решение этого сложного вопроса мы не всегда доверяем специалисту.

    Рецепты белковой диеты для правильного похудения

    Рецепты белковой диеты для похудения Белковая диета является самой эффективной для снижения веса. Если вы будете использовать рецепты белковой диеты для похудения, вы сможете худеть комфортно, не испытывая чувства голода, ваше тело будет подтянутым, не обвиснут мышцы, не появятся морщины, как это часто бывает вследствие несбалансированных диет.

    Понятие белковой диеты, ее характерные особенности и виды

    Сайт счастливых женщин елена 2 года 10 месяцев назад Гость 3 года 3 месяца назад nata127 3 года назад Светлана 2 года 10 месяцев назад Antonina 3 года 1 месяц назад Гость 3 года 2 месяца назад Марина RISHA 3 года назад Оля 3 года 2 месяца назад Галина Гришина 3 года 2 месяца назад Виктория 3 года 2 месяца назад Ответов: 6 Есть ответ эксперта Нина 2 года 9 месяцев назад Ольга 2 года 9 месяцев назад ярослава литвин 2 года 9 месяцев назад Вика 2 года 9 месяцев назад feya_kate 2 года 9 месяцев назад Автор: Фея снов 1 год 4 месяца назад Автор: Алеся 1 год 4 месяца назад Автор: Наиль 1 год 4 месяца назад Автор: Анжелика Игоревна 1 год 5 месяцев назад Автор: Люсьен 1 год 5 месяцев назад 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 7 октября 2014 9 За последние несколько лет белковая диета завоевала популярность среди приверженцев здорового питания.

    Какие бывают белковые диеты

    Белковая диета для похудения. Какие бывают белковые диеты. Суть белковых диеты состоит в том, что основной источник энергии – углеводы, удаляют из рациона полностью или частично, при этом организм находит им замену, и начинает получать энергию расщепляя белки и параллельно уничтожая собственные жировые запасы.

    В чём суть белково-углеводной диеты?

    Белковая диета. В чём её суть? В наше время во всём мире пользуются популярностью белковые диеты. В общих чертах суть их заключается в питании, основанном на употреблении продуктов с содержанием белка и с низким процентом содержания жиров.

    Белковой диеты доктора аткинса

    Белковой диеты доктора аткинса В 2004 году в средствах массовой информации США появилось сенсационное разоблачение: доктор Аткинс, сделавший миллионы на продаже своих книг, и умерший в результате несчастного случая, страдал от тяжелой формы ожирения, хотя последние 36 лет жизни строго придерживался знаменитой диеты, носящей его имя.

    Женские радости

    Как правильно выйти с белковой диеты

    Как правильно выйти с белковой диеты Качалка и белковая диета Как правильно выйти из диеты. Фото с сайта www.babyblog.ru. Как правильно выходить из диет. Итак, вес взят .Если переели - на следующий день устраивайте разгрузочные дни на белковых продуктах.

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты

    Плюсы и Минусы Белковой Диеты Белковая диета считается одним из самых эффективных способов быстро потерять ненавистные лишние килограммы. Но можно ли назвать ее путевкой в новую жизнь, где стройность будет сочетаться со здоровьем и хорошим самочувствием? Давайте разберемся.

    Меню белковой диеты на 10 дней

    Меню белковой диеты на 10 дней Девченки и мальчишки, подскажите пример белковой диеты! Белковая диета нужна! Напиши что с чем и как! В сбросе веса? безусловно! хорошее меню у этой диеты Меню белковой диеты на 14 дней Главный плюс белковой диеты заключается в том, что можно приготовить вкуснейшие блюда из множества продуктов богатых белком, и при этом даже не чувствовать каких либо ограничений в питании.

    Меню белковой диеты

    Белковые диеты — меню. Что такое белковые диеты? Белковая диета в наши дни пользуются повсеместной известностью. Сущность их в том, что питание базируется на фактически безграничном потреблении белковых товаров ( постного мяса, рыбы, яиц, творога с пониженным вхождением жиров ). Из меню максимально исключается углеводсодержащая еда.

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите

    Диеты при заболеваниях желудка поджелудочной железе холецестите Мучает горечь постоянная во рту-от чего это? и подташнивает немного,аппетита вообще нету,даже отвращение на еду есть Вашей печени пришел конец, продайте почки пока не поздно.