Главная » Диеты » Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета

В преддверии летнего сезона умы многих девушек атакует одна и та же мысль – как вернуть форму и подтянутость тела к купальному сезону? Несомненно, многие из них решают, что нужна диета для лета, своеобразная палочка-выручалочка, чтобы убрать лишние килограммы, прижившиеся с зимы. Тем, кто желает показаться на пляже в новом шикарном купальнике и похвастать не только новинкой, но и стройностью, предлагаем попробовать летнюю диету для похудения, разработанную с учетом сезонных особенностей питания.

Диета для лета, пожалуй, самая легкая в том плане, что в жаркую погоду больше хочется пить, чем есть. А при возникновении чувства голода порой бывает достаточно съесть сочный фрукт или свежие овощи. Но в этом также кроется и опасность – подвергнуться искушению питаться в этот период кое-как. Этого ни в коем случае нельзя допустить. Главное в диете для лета – это приобретение желанных пропорций не в ущерб здоровью. Сама природа, щедро одаривая нас в этот период ягодами, фруктами, овощами побуждает перейти на витаминизированное, но при этом сбалансированное питание. Прибавьте к этому интенсивную двигательную активность, которой летом гораздо больше, чем в другое время года, и вы получите идеальное время для 7 дней на летней диете.

Вы не только можете сбросить лишние килограммы, приняв за основу легкое летнее питание, но и внести вклад в оздоровление всего организма. Входящие в рацион продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, ценными минералами, участвующими в построении клеток нашего организма, позаботятся о красоте ваших волос, ногтей и кожи. Здоровые волосы, имеющие потрясающий блеск и шелковистость, крепкие ногти, свежая гладкая кожа – все это стоит того, чтобы провести на летней диете 7 дней.

В течение семи дней придерживайтесь следующего рациона питания – одного из нескольких вариантов диеты:

На завтрак приготовьте салат из тертой свеклы и моркови, заправьте его соком лимона и добавьте свежую зелень. В качестве второго завтрака можно использовать одно яблоко средних размеров и грамм пятьдесят сыра. Обед первого дня включает в себя мясо птицы (200 г) и салат из свежих зеленых листьев. Полдник порадует орехами и свежим творогом (можете соединить их). На ужин приготовьте 150 г лосося и овощной салатик.

Завтрак второго дня диеты для лета состоит из одного вареного яйца и свежего огурца. На ланч можно выпить кефир и съесть немного свежих ягод. В обед вас ждет рыба, приготовленная на пару (200 г) и салат из зеленых листьев. На полдник – груша, а на ужин овощи тушеные.

Порадуйте себя с утра стаканом свежевыжатого сока и гречневой кашей, а во время ланча съешьте зеленое яблоко. Обед будет состоять из двухсот граммов мяса птицы, отварного и без кожицы, а также салата из свежей зелени. На полдник можно съесть немного грецких орехов, а на ужин приготовить кашу гречневую на пару и салат из любимых овощей.

Четвертый день диеты для лета начнется с завтрака из омлета и помидор. Используйте только белки, достаточно будет трех штук. Второй завтрак состоит из нежирного натурального йогурта и одного грейпфрута. Обед порадует блюдами из морепродуктов (200 г) и овощным салатом. Полдник повторяет меню второго завтрака, а на ужин рыба, овощи и зелень.

Пятый день летней диеты для похудения ознаменуется завтраком, состоящим из зернового хлеба, ломтика сыра и сочного грейпфрута. На ланч – йогурт натуральный низкой жирности, на обед – курица отварная без соли и кожицы (200 г), салат из зеленых листьев. Вечерний ужин будет состоять из отварной фасоли с морковью и свежей зеленью.

Начните утро шестого дня с порции гречневой каши и яблочно-морковного салата. Второй завтрак пусть побалует вас творогом и фруктами (можно сухофруктами). На обед отварите фасоль и украсьте блюдо зеленью и кусочками болгарского перца. Закончится день ужином из легкого питьевого йогурта.

Неделя летнего питания подходит к концу, и последний день особенный. Важно правильно выйти из диеты, чтобы потом вновь не набрать быстро лишние килограммы. Не набрасывайтесь на еду, в которой ограничивали себя всю неделю. Продолжайте питаться часто и небольшими порциями. Пейте много жидкости, и включайте в рацион постепенно многие другие продукты.

Диета для лета

В отзывах о летней диете можно прочитать и о других ее вариациях. Например, использовать семидневный вариант, при котором первый день – овощной (можно есть один вид овоща в неограниченном количестве, какой выбираете сами), второй день – фруктовый (кушать фрукты не менее пяти раз в день), третий – ягодный, четвертый – молочный (выберите кефир, ряженку или йогурт и пейте в течение всего дня небольшими порциями), пятый день – снова овощной, шестой – снова ягодный, а в седьмой день к употреблению допускаются только фруктовые соки.

Лето – идеальная пора для похудения. Обилие фруктов и овощей, свежей зелени и сочных ягод, возможность для проявления активности, подвижные игры на свежем воздухе, плавание и прогулки, все это способствует потере веса и приобретению желанной стройности. Будьте только предельно внимательны к продуктам, которые могут довольно быстро испортиться при высокой температуре. Следите за сроком годности кисломолочной продукции, тщательно мойте все овощи, ягоды и фрукты, а также руки. Если соблюдать эти меры предосторожности, диета для лета принесет только радость и позитивные эмоции, она преобразит вас и позволит провести летний сезон в прекрасной форме.

Диета для лета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для лета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для лета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения Когда необходимо подтянуть фигуру и скинуть пару лишних килограмм перед каким-либо событием или торжеством, начинаются поиски быстрой и эффективной диеты.

Белковая диета для похудения, Советы для всех

Советы для всех Самые полезные и актуальные советы для всех-всех-всех Белковая диета: как похудеть без вреда для здоровья? Из этой статьи вы узнаете: Хотите откорректировать фигуру и распрощаться с лишними килограммами, берущимися из ниоткуда? Для этого есть мыслимые и немыслимые способы.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, отзывы, результат

Белковая диета Сейчас в сети множество диет и систем питания, каждый может выбрать себе ту, которая оправдает его ожидания. Собственно говоря, наша статья для тех, кто выбрал для себя витаминно-белковую диету.

Белковая диета для похудения: основные правила, меню и рецепт белковых блюд

Белковая диета для похудения: меню, правила и рецепты Белок – главный строитель мышечной ткани, участник многих процессов в организме, его основная доля поступает из пищи, с богатым содержанием белка.

Белковая диета для похудения: меню на неделю по дням

Белковая диета для похудения — на сколько можно похудеть и что можно есть В этой статье подробно описана белковая диета, меню на неделю по дням и что можно есть на белковой диете для похудения.

Белковая диета, все минусы и плюсы

Белковая диета - узнайте о минусах прежде чем выбирать этот вариант похудения. Многие ведут борьбу с лишними килограммами, и этим спекулируют современные СМИ. Но давайте все-таки разберемся, какой именно рецепт для похудения можно признать лучшим, опираясь на точку зрения науки . Суть белковой диеты в том, что в рацион худеющего человека должны входить только те продукты, которые богаты белком.

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения, Журнал Anely — сборник рецептов похудения

Белковая диета: меню на неделю для быстрого похудения Белковая диета дает впечатляющий результат за короткое время – до минус 5 кг за 10-14 дней. В нашей статье – обзор белковой диеты с примером меню.

Белковая диета для похудения: меню на 7 дней

Действенна ли белковая диета для похудения Чтобы заполучить красивую фигуру, совсем необязательно садиться на жесткую изнурительную диету. Достаточно организовать правильное сбалансированное питание.

Белковая диета: меню на каждый день

Белковая диета: меню на каждый день Лишний вес – состояние, с которым сталкиваются многие люди. Существует множество способов для избавления от излишней массы тела.

Белковая диета минус 20 кг

Белковая диета минус 20 кг Однако белковая диета должна быть сбалансированной и, что слишком резкое и быстрое похудение, мы рассказывали Вам в диете 20 кг два этих продукта написаны вместе? Все очень просто! я сбросила 20 кг на диете не сидела вообще!! кушать маленькими порциями (завтрак.

Белковая диета — отзывы, меню, результат

Белковая диета Краткое описание белковой диеты Белковая диета должна понравиться мясоедам. От человека, пробующего белковую диету для похудения, требуется избегать углеводов, молочных продуктов, сладостей (под запретом даже сладкие фрукты), алкоголя, некоторых видов овощей.

Белковая диета и диета Дюкана – меню и отзывы

Белковая диета Белковая диета – одна из самых эффективных. Если вы начнете соблюдать все ее требования, то процесс похудения будет комфортным и продуктивным. Употребление богатых белком продуктов в пищу способно надолго утолить чувство голода и поспособствовать восстановлению мышечной ткани.

Белковая диета для очень полных

Белковая диета для очень полных А не надо быстро Рассчитана белковая диета на две недели. Создатели диеты уверяют, что при неукоснительном соблюдении всех рекомендаций за это время произойдет полная перестройка обмена веществ, ваш организм перейдет наCоблюдать белковую диету нужно очень строго.

Овощно Белковая Диета

Белковая диета 2 дня белковых,2 кефирных,2 овощных. Фруктово- белковая диета позволяет похудеть на 5 кг за 5 дней. Текст: Ольга Натолина. Фото: TS/Fotobank. Фруктово- белковая диета обещает уменьшение веса до 5 килограмм за 5 дней.

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы, Журнал Bella Belly — советы знаменитостей как сохранить форму!

Белковая диета для похудения — меню с рецептами на неделю, отзывы Меню белковой диеты полностью запрещает углеводосодержащие продукты, и блюда с высоким содержанием жира.

Женские радости

Жирная диета

Диета, при которой «голодает» рак и проходит диабет! Чтобы впустить целительный жир в свою жизнь, нужно… Все знают, что жирная пища — это главный враг фигуры.